Διατροφή μητέρα που θηλάζει για τους μήνες: ο πίνακας. Μενού, θηλάζουσες μητέρες διατροφή

Ο καθένας ξέρει ότι κατά τη στιγμή της μεταφέρουν ένα μωρό, κάθε γυναίκα θα πρέπει να τρώτε σωστά, να μην καταναλώνουν ανθυγιεινές τροφές. Είναι πολύ σημαντικό για το σχηματισμό, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι γυναίκες γνωρίζουν ότι μετά τον τοκετό είναι επίσης πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε κάποια διατροφή. Έτσι, η σωστή διατροφή μητέρα που θηλάζει: τι επιτρέπεται και τι δεν είναι - γι 'αυτό και θέλω να μιλήσω τώρα.

Επιτρεπόμενα τρόφιμα

Πώς τα τρόφιμα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στα, και από την οποία το καλύτερο είναι να παραιτηθεί, ενώ ο θηλασμός; Αυτό το ερώτημα στοιχειώνει πολλές κυρίες. Επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι από το να είναι ένα μωρό δεν είναι μόνο ύπνο, αλλά η γενική κατάσταση της μητέρας. Έτσι, ό, τι μπορείτε να φάτε με ασφάλεια αμέσως μετά τη γέννηση και κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών;

1. Το κρέας. Θα πρέπει να είναι υποχρεωτική στη διατροφή των μητέρων που θηλάζουν. Έτσι, είναι καλύτερο να τρώτε το πρώτο κοτόπουλο, γαλοπούλα. Λίγο αργότερα, μπορεί να χορηγείται με την τροφή των βοοειδών κρέατος. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι βρασμένο, στον ατμό ή βρασμένο. Ψητό κρέας αυτή τη στιγμή δεν συνιστάται για χρήση.
2. Τα ψάρια. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο προϊόν της προσφοράς, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού. Έτσι, κατά τον πρώτο μήνα του μια γυναίκα πρέπει να τρώνε μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών - μπορεί να είναι μπακαλιάρο, πέρκα, Pollock. Αργότερα, μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλα ψάρια.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης, πρέπει να τρώτε τακτικά. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα σε γιαούρτι, τυρί cottage κατά τον πρώτο μήνα της ζωής παραμένει. Περαιτέρω, το ίδιο μπορεί να χορηγείται με την τροφή των μητέρων γιαούρτι, κεφίρ (είναι παχύτεροι και ως εκ τούτου πιο δύσκολο για το μωρό). Δεν είναι απαραίτητο να αναμίξετε τα προϊόντα με ζάχαρη, μέλι, μαρμελάδα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί εύκολα να προκαλέσει τυμπανισμό και τους κολικούς στα παιδιά. Για το γάλα, είναι απαραίτητο να πιείτε ένα περιορισμένο ποσό (όπως και στο παρελθόν θεωρήθηκε ότι είναι η διατροφή ενός υποχρεωτικού προϊόντων θηλασμού της μητέρας).
4. Δημητριακά κουάκερ. Είναι χρήσιμο όχι μόνο για τις μητέρες, αλλά και για το μωρό. Παρασκευάζεται με την καλύτερη καιρό κιτρίνισμα τους στο φούρνο ή σε χαμηλή φωτιά σε ένα τηγάνι με χοντρό πάτο. Για μια γεύση μετά το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης σε αυτό, μπορείτε να προσθέτετε την κρέμα, κρέμα γάλακτος ή βούτυρο.
5. Ταξινόμηση τι μπορεί και τι δεν μπορεί να έχει μια μητέρα που θηλάζει, θα πρέπει να μιλήσουμε για τα αυγά. Αυτό είναι ένα χρήσιμο προϊόν διατροφής. Ωστόσο, η μητέρα που θηλάζει στις τρεις πρώτες εβδομάδες του ψίχουλα μπορεί να φάει με ασφάλεια μόνο αυγά ορτυκιού. Αργότερα, μπορείτε να δοκιμάσετε λίγο κοτόπουλο. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί.
6. Λαχανικά. Αναμφίβολα, αυτές είναι χρήσιμες τόσο για τη μητέρα και το σώμα του μωρού. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αποχρώσεις. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πω για το τι τρώνε σε ακατέργαστη μορφή απαγορεύονται. με την πρώτη, όπως θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα φασόλια, παντζάρια, ραπανάκια, γογγύλια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το λάχανο, ντομάτες, αγγούρια. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα προκαλούν αυξημένο σχηματισμό του φυσικού αερίου, κάποιες - αλλεργικές αντιδράσεις.
7. Φρούτα. Πρέπει να εγκαταλείψει κόκκινα φρούτα και τα μούρα. Επίσης, κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού πρέπει να τους φέρει σε θερμική επεξεργασία και καλύτερη τη φλούδα.
8. Ξηροί καρποί. Μπορείτε να φάτε ένα μέτριο ποσό καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια.
9. Ψωμί. Φρέσκα προϊόντα αρτοποιίας μπορεί να προκαλέσει τυμπανισμό. Έτσι, από θα πρέπει να εγκαταλειφθεί η υποδοχή τους. Με ασφάλεια να τρώνε ξηρά μπισκότα galetnoe, ξηραίνεται ψωμί (αλλά με μέτρο), το ψωμί.

Μαμά ρεύματος κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ψίχουλα

Τι ακριβώς πρέπει να τροφοδοτείται μητέρα που θηλάζει τους πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού; Τι μπορεί να είναι αυτή τη στιγμή για να φάει; Τουλάχιστον οι τρεις πρώτες ημέρες του ψίχουλα ζωής μαμά και το μωρό πρέπει να περάσουν στο νοσοκομείο. Εδώ υπάρχει και αξίζει μια ματιά, τι πρέπει να τρώτε σωστά. Μετά από όλα, το φαγητό του νοσοκομείου είναι αποκλειστικά χορτοφάγος και οι επιτρεπόμενες θηλάζουσες μητέρες. Με την ίδια αρχή θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάνε στο σπίτι. Έτσι, αυτή τη στιγμή μπορείτε να φάτε με ασφάλεια;

• Φως σούπες λαχανικών ζωμό.
• Βραστό κρέας, τα ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες.
• Γαρνίρουμε: κουάκερ δημητριακά, λαχανικά, πατάτες πουρέ, τα κολοκυθάκια.
• Αποξηραμένα ψωμί.
• Από τα ωμά φρούτα και λαχανικά ακόμα καλύτερα να αρνηθεί. Ψητά μήλα μπορείτε να φάτε χωρίς φόβο.
• Επιδόρπια: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μπισκότα galetnoe.
• Μπορείτε να πιείτε μάλλον αδύναμη μαύρο τσάι, ροφήματα φρούτων (όχι από κόκκινα μούρα, φρούτα).

Αυτό είναι βασικά το μόνο που έχετε να φάτε με ασφάλεια αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, δεν πρέπει να διαταραχθεί, έτσι μια αυστηρή δίαιτα θα ωφελήσει μόνο τη μητέρα και το παιδί. Μωρό δεν θα μπουν στον κόπο οτιδήποτε σχετίζεται με τα τρόφιμα, ως μητέρα που θηλάζει αρχίζει σιγά-σιγά να επιστρέψει στο φυσιολογικό μετά την παράδοση.

Το δεύτερο και τρίτο μήνα της ζωής

Έτσι, η μητέρα τροφοδοσία ρεύματος, το δεύτερο μήνα της ζωής παραμένει. Προς το παρόν μπορείτε να δοκιμάσετε να φάει σούπα με ζωμό κρέατος, εισάγονται στη διατροφή των φρέσκων φρούτων και λαχανικών (μη-ερυθρές ποικιλίες, γιατί μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ψίχουλα). Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια φέτα φρέσκο ψωμί, αρτοσκευάσματα (με μέτρο). Επίσης αυτή τη στιγμή εγκαταστάθηκαν ζυμαρικά, ήπιο τυρί, ξινή κρέμα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρώτε βρασμένο λάχανο, κοκκινιστό κρεμμύδια, χόρτα.

Σημείωση: λαμβάνοντας υπόψη την ισχύ τροφοδοσίας μητέρα εδώ και μήνες, αξίζει να θυμηθούμε ότι περίπου τρεις μήνες στη ζωή μιας γυναίκας ψίχουλα θα πρέπει να είναι δυνατή η επιστροφή στο συνηθισμένο διαιτολόγιό τους. Αξίζει να θυμηθούμε ότι κανένα από τα ζώα στον κόσμο κατά τη διάρκεια της σίτισης δεν αλλάζει τη διατροφή σας. Αλλά σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει ένα «αλλά». Ισχύει μόνο για εκείνες τις γυναίκες που έχουν πάντα οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώνε μόνο υγιεινά τρόφιμα.

Η τέταρτη έως έβδομη μήνα ψίχουλα ζωής

Λαμβάνοντας υπόψη τη διατροφή, τη διατροφή μητέρα που θηλάζει για μήνες, πρέπει να πω ότι μετά από τρεις μήνες μιας γυναίκας μπορεί να προσπαθήσει σταδιακά τα πάντα σε αυτό που χρησιμοποιήθηκε (πλήρους εξάλειψης επιβλαβών τροφίμων). Έτσι, αυτή τη στιγμή, μπορείτε να φάτε ήδη φρέσκο κρεμμύδι, προσθέστε διάφορα μπαχαρικά, πίνετε τσάι από βότανα (αλλά συνιστάται να μην κάνουν κατάχρηση, δεδομένου ότι μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις).

Έβδομο - το δωδέκατο μήνα

Το πρώτο έτος της μητέρας σίτισης ζωής μπορεί να επιστρέψει πλήρως στη συνήθη διατροφή του. Έτσι, μπορείτε να εισαγάγει σταδιακά, όπως στο παρελθόν απαγόρευσε τρόφιμα όπως τα όσπρια, τα εσπεριδοειδή, τα φυσικά σοκολάτα, το σκόρδο, το μέλι, το χοιρινό κρέας και άλλα λιπαρά κρέατα.

Πίνακας τροφίμων

Συνειδητοποιώντας τι θα πρέπει να είναι η μητέρα που θηλάζουν τροφή για μήνες, ο πίνακας - που μπορεί να δώσει τόσο λίγα εξόδου. Μετά από όλα, θα είναι πιο εύκολο στην πλοήγηση για τις γυναίκες που μπορούν να εισαχθούν στο διαιτολόγιο.

Σχετικά με την ανάγκη για διατροφή

Διατροφή μητέρα που θηλάζει εδώ και μήνες, ο πίνακας - αυτό είναι σαφές. Ωστόσο, θα πρέπει να πούμε ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, η γυναίκα εξακολουθεί να είναι καλύτερο να κολλήσει σε μια αυστηρή δίαιτα. Έτσι, είναι απαραίτητο να γίνει στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Αν η μητέρα, ο πατέρας ή ο ίδιος παιδί υπέστη αλλεργικές αντιδράσεις στα τρόφιμα.
• Εάν η διατροφή της γυναίκας θα πρέπει να περιορίζεται για λόγους παθήσεις του πεπτικού συστήματος από αυτήν ή το μωρό.

Κανόνες σχετικά με τη διατροφή λειτουργία συλλογή θηλάζουσα μητέρα του

Ποια πρέπει να είναι τα κατάλληλα θηλάζουσες μητέρες διατροφή, μηνιαίο μενού; Έτσι, μπορεί να πει πολλά, διατροφολόγους, παιδιάτρους. Ωστόσο, κάθε γυναίκα τον εαυτό της πρέπει να γνωρίζουν και να αισθάνονται ότι πρέπει να φάει, αλλά από ό, τι είναι καλύτερο να παραιτηθεί, παρά τη σύσταση του γιατρού. Ωστόσο, υπάρχουν απλοί κανόνες της κάνει τη δίαιτα, η οποία είναι ακόμα καλύτερο να κολλήσει σε:

• Νέα τρόφιμα πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή σταδιακά. Έτσι, μπορείτε να καταλάβετε την αντίδραση να τους το μωρό.
• Συνιστάται σε θηλάζουσες μητέρες να κρατήσουν ένα ημερολόγιο τροφίμων, κρατώντας μέχρι το ποσό του χρόνου και για πρώτη φορά μετά την παράδοση των τροφίμων για να φάει. Θα πρέπει, επίσης, να αξιολογήσει την αντίδραση του μωρού. Και για να εξισορροπήσει τη διατροφή μητέρα που θηλάζει εδώ και μήνες, ο πίνακας η εισαγωγή νέων προϊόντων - εδώ είναι ό, τι χρειάζεστε για να φτιάξετε το δικό σας. Έτσι, μετά από αυτήν, η γυναίκα θα ξέρουν τι και πότε θα είναι σε θέση να ξεκινήσει να τρώει και πάλι.
• Για πρώτη φορά μετά τον τοκετό ένα νέο προϊόν τρόφιμα θα πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο του.

Μετά την εισαγωγή κάθε νέου προϊόντος διατροφής (αν και δεν είναι επικίνδυνη με την πρώτη ματιά), είναι αναγκαίο να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς την αντίδραση σε αυτό, όχι μόνο το παιδί, αλλά και μια μητέρα που θηλάζει. Θα πρέπει επίσης να υπενθυμίσουμε ότι μετά η μητέρα έφαγε κάτι νέο, η απάντηση του παιδιού θα εμφανιστούν μέσα στις επόμενες 12 ώρες. Λοιπόν, αν πραγματικά θέλουν πραγματικά να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι απαγορευμένο, αλλά νόστιμο, το εκφωνήσετε καλύτερα το πρωί. Έτσι, το βράδυ το μωρό είναι ήδη μια «προσπαθήσουν» και η απάντηση θα εμφανιστεί νωρίτερα από ό, τι κατά τη διάρκεια της νύχτας (όταν η μητέρα πρέπει, ακριβώς όπως ένα παιδί, ένα καλό υπόλοιπο).

αλλεργικές τροφίμων

Λαμβάνοντας υπόψη τη θηλάζουσα μητέρα τροφή για μήνες, να είστε βέβαιος να μας πείτε τι είναι καλύτερο να μην τρώνε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έτσι, η πρώτη κατηγορία των ταμπού - οι τροφές που προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις.

• Med.
• Μερικοί ξηροί καρποί.
• Κόκκινα μούρα και φρούτα.
• Citrus.
• Σοκολάτα.
• Το αγελαδινό γάλα.
• αυγά κότας.
• μπαστούνια Καβούρι.
• Τουρσιά, σάλτσες, μαγιονέζες, κέτσαπ.
• Καπνιστά κρέατα, αλλαντικά, λουκάνικα.
• Ημιτελή προϊόντα.
• Αλκοόλ.
• τρόφιμα σόγιας.
• Οι ντομάτες.
• Εξωτικά φρούτα.
• Τρόφιμα από ένα πακέτο κενό.

τροφές που προκαλούν κολικούς στο μωρό

Εξετάζουμε περαιτέρω νοσηλευτικής διατροφή της μητέρας μηνιαίο μενού, διατροφή. Έτσι, και πάλι, υπάρχει μια δεύτερη μεγάλη ομάδα τροφίμων που είναι καλύτερο να αποφεύγονται, καθώς μπορεί να προκαλέσει τυμπανισμό και τους κολικούς στα ψίχουλα κοιλιά.

• Το αγελαδινό γάλα.
• Λάχανο.
• Όσπρια.
• Πιπεριά.
• Φρέσκα γλυκά, ψωμί.
• Αγγούρια.
• Μπιζέλια.
• Αχλάδια.
• Σταφύλια.
• Σταφίδες.
• Σόδες.

Τα προϊόντα εμπλουτισμένα σε σχέση με την αξία τους

Τι άλλο είναι σημαντικό να πω, σχετικά με μια μητέρα που θηλάζει powered by μήνα; Πίνακας των προϊόντων που περιέχουν ορισμένες βιταμίνες - εδώ σε ό, τι είναι απαραίτητο για να σταματήσει. Μετά από όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να ενισχυθούν και χρήσιμο όσο το δυνατόν για μια γυναίκα και το παιδί της.

Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή κατά το θηλασμό

Έτσι, οι θηλάζουσες μητέρες τρόφιμα, τρόφιμα πίνακα εισόδου και εμπλουτισμένα τρόφιμα - είναι όλα ληφθεί υπόψη. Τώρα, θέλω να διαλύσει μερικούς κοινούς μύθους σχετικά με το φαγητό κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μύθος 1. Τρώτε χρειάζονται για δύο. Όχι για δύο, αλλά για δύο. Η γυναίκα, φυσικά, είναι να τρώνε περισσότερο, γιατί πολλά θρεπτικά συστατικά θα πάει στο γάλα. Αλλά εδώ είναι επίσης πολύ βλαβερό για την υπερφαγία. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το κύριο πράγμα δεν είναι η ποσότητα αλλά η ποιότητα του φαγητού.

Μύθος # 2: Αν τρώτε ένα πράγμα, το παιδί δεν θα έχει προβλήματα. Έτσι δεν είναι, γιατί το φαγητό πρέπει να μεταβάλλεται. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, το μωρό μπορεί να λάβει ολόκληρο το σύμπλεγμα των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων.

Μύθος 3. πρέπει να είναι αγελαδινό γάλα στη διατροφή. Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι το γάλα της αγελάδας μπορεί να προκαλέσει αυξημένη παραγωγή του μητρικού γάλακτος. Αυτά τα γεγονότα δεν έχουν αποδειχθεί, έτσι ώστε η δήλωση δεν μπορεί να θεωρηθεί έγκυρη. Επιπλέον, η σύγχρονη διατροφολόγοι λένε τα αλλεργιογόνα από γάλα που αγελαδινό.

Μύθος 4. κολικούς δεν μπορεί να αγωνιστεί. Καταπολέμηση, φυσικά, αδύνατο, αλλά μπορεί να ρυθμιστεί με το φαγητό. Έτσι, από τη διατροφή για να αποκλείσει ότι είναι σε θέση να αυξήσει το σχηματισμό αερίων στο στομάχι.

Μύθος 5. Είναι απαραίτητο να τρώνε ό, τι απαιτείται από τον οργανισμό. Όχι ακριβώς. Αν ο οργανισμός ζητά καρότα, δεν μπορεί να το αρνηθεί. Αλλά αν τσιπ ή σόδα - ο κανόνας αυτός δεν λειτουργεί εδώ.