Πώς μπορούν να διαφοροποιήσουν τις νηστεία ημέρες με κεφίρ

Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο ενωμένοι στο γεγονός ότι αν θέλετε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά και περιοδικά κυκλοφόρησαν από την σκωρία, είναι απαραίτητο να οργανώσει ημέρες νηστείας. Το πιο δημοφιλές στη χώρα μας παραλλαγές υπόλοιπο σώμα μέσω της βαρύτητας θεωρείται ημέρες νηστείας κεφίρ.
Σκεφτείτε πώς και τι πρέπει να τρώνε γιαούρτι σε εκείνες τις ημέρες, αλλά από τη στιγμή που είναι απαραίτητο να επιστήσει την προσοχή στο γεγονός ότι η χρήση της προτεινόμενης μενού δεν αξίζει όσες μέρες της δίαιτας. Φάτε ώστε να μπορείτε όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα.
Η πιο δημοφιλής και ευκολότερη επιλογή θεωρείται μια ημέρα ανάπαυσης: το ποτό 1,5 λίτρα γιαούρτι, διαιρώντας τον όγκο του 'όλη τη διάρκεια της εγρήγορσης.
Αν νομίζετε ότι αυτή η επιλογή είναι πολύ βαρύ, να προσπαθήσουμε να κανονίσουμε μια ημέρες νηστείας πραγματική συνδυασμένη τύπου:
- γιαούρτι με τυρί κότατζ και μέλι?
Μενού ενός τέτοιου σχεδίου μεταφέρεται πολύ πιο εύκολο από ό, τι αν τρώτε όλη την ημέρα μόνο γιαούρτι. Για πρωινό, τρώνε 3 κουταλιές τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και το γιαούρτι. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να μαγειρέψετε το πηγμένο γάλα για τυρί, προσθέστε λίγο μέλι ή μούρα. Και για δείπνο, να προετοιμάσει το τυρί cottage με μέλι και πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Στο μεταξύ των γευμάτων και την ώρα του ύπνου πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ.
- νηστεία ημέρες με κεφίρ και καρπούζι?
Μια άλλη επιλογή πώς να οικοδομήσουμε Κεφίρ ημέρα, ήταν πιο εύκολο να επιβιώσει και να μην σπάσει. Για αυτό το μενού, θα χρειαστείτε ένα ώριμο καρπούζι και 1 λίτρο γιαούρτι. Σε μια μέρα, θα πρέπει να έχετε έξι δεξιώσεις. Τρεις από αυτούς - γιαούρτι, μεταξύ των οποίων το τελευταίο, και τα άλλα τρία - 1/3 καρπούζι. Εναλλακτική προϊόντα, αλλά προσέξτε αυτούς που έχουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι το καρπούζι θεωρείται αρκετά ισχυρό διουρητικό.
- γιαούρτι με φρούτα?
Υποχρεωτική σε αυτή την υλοποίηση, είναι προϊόντα όπως το γιαούρτι και τα μήλα, αλλά εκτός από αυτά, είναι επιτρεπτό να διαφοροποιήσει το γραφείο σας και άλλα φρούτα και μούρα, όπως τα αχλάδια, φράουλες, φραγκοστάφυλα. Παραδοσιακά, ο αριθμός των γευμάτων όλη την ημέρα θα πρέπει να είναι έξι.
Η νηστεία ημέρες με κεφίρ σε αυτή την έκδοση θα πρέπει να αρχίσει με πρωινό, στη διάρκεια της οποίας θα κεφίρ ποτό και να φάτε εκείνα τα φρούτα που σας αρέσει. Στη συνέχεια, μετά από λίγο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μήλο. Για μεσημεριανό γεύμα, προετοιμασία φρουτοσαλάτα με κεφίρ σάλτσα στο μεσημεριανό γεύμα μπορεί να φάει το ίδιο πράγμα για πρωινό, για δείπνο - μήλο, αλλά πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ.
Για τη νηστεία ημέρες δεν προκάλεσε βλάβη στον οργανισμό, θα πρέπει να τηρούν ορισμένους κανόνες συνταγογράφησης πώς να κάνουν την ημέρα της νηστείας είναι πολύ χρήσιμο:
- Επιλέξτε ένα προϊόν που μπορείτε να φάτε, που είναι, τη γεύση σας αρέσει?
- πρώτα να προσπαθήσετε να περάσετε αυτές τις μέρες όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, accustoming έτσι το σώμα να σταδιακή καθαρισμού?
- Προσπαθήστε όσο το δυνατόν λιγότερο για να φορτώσετε το σώμα σας μέσα στην ημέρα απαλλαγή, επειδή το ποσό των θερμίδων που καταναλώνουν λίγο?
- Κάντε πράγματα στον εαυτό σας, δεν έχετε να σκεφτείτε για τα τρόφιμα, ή το βράδυ θα είστε σε θέση να ένα πεινασμένο θηρίο, αυξάνοντας την πιθανότητα της αποτυχίας?
- ποτό επαρκή ποσότητα ασφαλούς πόσιμου νερού?
- εάν η ημέρα νηστείας μειώθηκαν σε ώρες εργασίας, μετά τη δουλειά καταλαμβάνουν τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο, ανασηκώστε τον εαυτό σας?
- μετά την ημέρα νηστείας έρθει σε ένα τέλος, αυξάνεται το επόμενο πρωί από το κρεβάτι, δεν ρίχνουν στο φαγητό, μην υπερφορτώνετε το σώμα και πάλι, και να προσπαθήσουμε το καλύτερο για να πάει σε μια σωστή διατροφή.

Δεν είναι μόνο η νηστεία ημέρες kefir δημοφιλής στις μέρες μας. Για να καθαρίσει το σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μονο-διατροφή φρούτα, και η διατροφή για το πράσινο τσάι και το φαγόπυρο. Η επιλογή είναι δική σας, όπως καθοδηγείται, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να έχετε το δικό σας γούστο.