Διαιτητικά τρόφιμα για την απώλεια βάρους Κολοκυθάκια Συνταγές

Κολοκυθάκια είναι ένα θεραπευτικό, χαμηλού κόστους και χαμηλών θερμίδων προϊόν, το οποίο χρησιμοποιείται πολύ συχνά σε διαιτητικές διατροφή. Περιέχει πολλά ανόργανα συστατικά που είναι απαραίτητα για διάφορες χημικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα στην πέψη και την αφομοίωση των τροφίμων. Ας δούμε τι διατροφή τροφίμων για την απώλεια βάρους μπορούν να παρασκευαστούν από κολοκυθάκια.

Θεραπεία και ευεργετικές ιδιότητες της κολοκυθάκια

Κολοκυθάκια μαγειρέψουν μια ποικιλία από δίαιτες. Το προϊόν δρα άμεσα για τα έντερα και το στομάχι, αλλά απολύτως δεν ερεθίζει τα όργανα, διεγείρει το ήπαρ. Κολοκυθάκια έχουν θεραπευτικές ιδιότητες, μια ελαφρά διουρητική δράση, ομαλοποιεί ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας ενός υγιούς, να βελτιώσει την αφομοίωση των πρωτεϊνών.

Επιπλέον, τα φυτικά εξάγει την περίσσεια υγρού από το σώμα, καθώς και άλατα, τοξίνες, χοληστερόλη. Κολοκυθάκια είναι πολύ χρήσιμο, ακόμα και σε περίπτωση δηλητηρίασης. Συνιστούν τη χρήση των διαιτητικών τροφίμων. Αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο για χολοκυστίτιδα, διότι προάγει την έκκριση της χολής στάση στο. Αντιοξειδωτικά και βιταμίνες για τη βελτίωση και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η περιεκτικότητα του μαγνησίου, σιδήρου και κάλιο συμβάλλει στη διατήρηση μιας καλής κατάστασης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Ένα καλοκαίρι θερμότητα μεταφέρεται εύκολα λόγω της βιταμίνης C και το μαγγάνιο. Καλό παμπ και αρθρίτιδα, βοηθά να καθαρίσει τις αρθρώσεις, φέρνοντας καταθέσεις αλάτι.

Υγιεινό λαχανικό είναι ένα εργαλείο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Όταν χρησιμοποιείτε πολτός του σκουός και μια μάσκα και Διευκρινίζεται του προσώπου αναζωογόνηση του δέρματος. Η κατανάλωση λαχανικών μειώνει τα συμπτώματα της αλλεργίας. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο σπόρους προϊόντος: περιέχουν λίπος, προωθεί την απομάκρυνση των σκουληκιών.

Πολύ χρήσιμο κολοκυθάκια για τους διαβητικούς, καθώς περιέχει τα απαραίτητα λίπη και υδατάνθρακες. Η τακτική χρήση των λαχανικών αυξήσει τις προστατευτικές ιδιότητες του σώματος, την ενίσχυση της υγείας, να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης πολλών ασθενειών.

Πώς να μαγειρέψουν σούπα;

Διαιτητικά τρόφιμα για κολοκυθάκια απώλεια βάρους θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για όσους τηρούν τους περιορισμούς στα τρόφιμα. Από τα λαχανικά που μπορείτε να κάνετε πολλά διαφορετικά πιάτα που κυμαίνονται από σούπα και τελειώνει με ογκρατέν.

Διαιτητικά σούπα κολοκύθι μαγειρεύεται πολύ απλά. Γι 'αυτό χρειαζόμαστε τα λαχανικά: ξύδι μήλου μηλίτη, νωπά λαχανικά (ένα μεσαίου μεγέθους κολοκυθάκια και ένα κρεμμύδι), το αλεύρι (μια κουταλιά), το ζωμό λαχανικών, βότανα, τζίντζερ, ασπράδι αυγού. Κολοκυθάκια πρέπει να κοπεί και να μαγειρέψουν με ξύδι για δέκα λεπτά. Στη συνέχεια, προθερμάνετε το αλεύρι σε ένα τηγάνι και προσθέστε το ζωμό. Επίσης στείλτε το κρεμμύδι και μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν. Βράζουμε ένα αυγό και να διαχωρίσει την απαραίτητη πρωτεΐνη, τον κοπής. Στη συνέχεια ανακατέψτε το με βότανα και τζίντζερ. Το προκύπτον μίγμα προστίθεται στη σούπα και να του δώσει εγχύσεις για δέκα λεπτά. Ξύδι και το τζίντζερ - είναι συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Όσοι δεν συμμορφώνονται με τη διατροφή, η σούπα της κολοκυθάκια μπορεί να προσθέσει ένα επεξεργασμένο τυρί, ένα πολύ νόστιμο πιάτο.

Σούπα με πλιγούρι και κολοκυθάκια

Τα ακόλουθα συστατικά που απαιτούνται για την παρασκευή της σούπας: (. 2 τεμ) κρεμμύδι (. 1 pc), στήθος κοτόπουλου (α λίβρα), πλιγούρι βρώμης (100 g), σκουός.

Αν το κρέας έχει δέρματος, σίγουρα θα διαγραφεί, και στη συνέχεια κόψτε το στήθος σε μικρά κομμάτια. Σε βραστό ζωμό από το στήθος, θα πρέπει να προσθέσετε το κρεμμύδι. Στη συνέχεια, το κρέας πρέπει να αφαιρεθεί, προσθέτοντας αλεύρι βρώμης και ψιλοκομμένο κολοκυθάκια. Βράζουμε τα υλικά, επτά ή οκτώ λεπτά. Σούπα μπορεί να γεμίσει με μπαχαρικά, μυρωδικά και το πιπέρι.

με κολοκυθάκια και μανιταρόσουπα

Συστατικά: μανιτάρια (0,3 kg) σκουός (2 τεμ.), Καρότο (2 τεμ.), Κρεμμύδι (1 τεμ.), Βρασμένο ρύζι (120 g), το ελαιόλαδο, το γιαούρτι ή ξινή κρέμα.

Τα καρότα και τα κρεμμύδια Περαστικός περίπου τέσσερα λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τα μανιτάρια κομμένα σε φέτες και τα κολοκυθάκια. Όλα τα συστατικά βρασμένο μαζί μερικά λεπτά. Στη συνέχεια ρίχνουμε το ζωμό και μαγειρεμένα σε κατάσταση ετοιμότητας. Στη συνέχεια, προσθέστε το ρύζι. Σερβίρετε τη σούπα με ξινή κρέμα μπορεί, και το μαϊντανό.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα τρόφιμα δίαιτας για απώλεια βάρους κολοκυθάκια παρασκευάζεται εύκολα και γρήγορα.

Olivier με κολοκυθάκια

Τι καλή διατροφή σκουός για την απώλεια βάρους, είναι το γεγονός ότι δεν είναι τόσο δύσκολο. Ισχύς παραμένει αρκετά ετερόκλητη, και τα πιάτα - νόστιμα. Για σαλάτα χρειαζόμαστε τα ακόλουθα προϊόντα: (. 2 τεμ) καρότα, σκουός (0,6 kg), πιο τουρσιά, ζαμπόν ή πουλερικά (0,5 kg), μπιζέλια (μπορεί να ληφθεί κατεψυγμένο), σέλινο.

Μυελού να κοπεί και να ψηθεί, και βράζουμε το κρέας με την προσθήκη χυμό λεμονιού. Λαχανικά κοπεί και ανακατεύουμε με αρακά. Όπως ανεφοδιασμού είναι δυνατή η χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή ξινή κρέμα. Σαλάτα σίγουρα πρέπει να προσθέσετε αλάτι και πιπέρι. Λίγο μουστάρδα θα προσθέσει καρύκευμα στο πιάτο.

λουκουμάδες με ατμό

Τηγανίτες από μόνες τους αρκετές θερμίδες, αλλά οι λουκουμάδες κολοκύθι για ένα ζευγάρι - ένα καλό φαγητό δίαιτα.

Για την παρασκευή των συστατικών παραλαβής: ένα ζεύγος αυγά, κολοκυθάκια (600 g), αλεύρι (150 g), μαγειρική σόδα, φυτικό έλαιο, καρύκευμα, ψίχουλα ψωμιού.

Κολοκυθάκια σχάρα, προσθέστε τα αυγά, τα κρεμμύδια, το αλεύρι, τη σόδα και ζυμώνουμε τη ζύμη. Περαιτέρω, η φύλαξή τους σε μπεν μαρί για δέκα λεπτά. Μετά από αυτό τηγανίτες μπορεί να τηγανίζετε στο βούτυρο και το τοποθετείτε σε περγαμηνή, για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό πετρέλαιο, γιατί το γεύμα μας να είναι η διατροφή. Για να μπορεί να τροφοδοτηθεί μια σάλτσα με χαμηλά λιπαρά ή ξινή κρέμα.

Μαριναρισμένα κολοκυθάκια

Αρκετοί νέοι σκουός είναι απαραίτητο να ψιλοκόβετε. Αυτό ακολουθείται για να παρασκευαστεί η σάλτσα από φυτικό έλαιο, πιπέρι και βαλσαμικό. Το προκύπτον μίγμα περιχύνουμε ψιλοκομμένα λαχανικά και τα βάζουμε στο ψυγείο για μερικές ώρες.

Ραγού από κολοκυθάκια

Πώς να μαγειρέψουν το στιφάδο των κολοκυθάκια διατροφή; Παίρνουμε αυτά τα συστατικά:

1. Ένα ζευγάρι των αυγών.
2. Τριμμένη φρυγανιά.
3. Τέσσερις κουταλιές της σούπας κρέμας (άπαχο).
4. ½ κιλό μελιτζάνες και τα κολοκυθάκια.
5. Πικάντικη βότανα.

Λαχανικά πλένονται, να καθαρίζονται και ψήνονται στο φούρνο. Χτυπάμε το αυγό ακολουθείται με ξινή κρέμα, προσθέτουμε τα χόρτα και τα μπισκότα. Τα λαχανικά γεμίζουν με το μείγμα και ψήνουμε μέχρι να γίνει. Διαιτητικά ραγού κολοκύθι έτοιμο.

βάρκες

Για ψητά, βάρκα χρειαζόμαστε: κολοκυθάκια (0,5 kg), ελαιόλαδο, αλάτι, τυρί (300g), μπαχαρικά, σκόρδο, ντομάτες (1 kg), κράμβες σγουρές (2χ), καρότα (2χ).

Κολοκυθάκια πρέπει να είναι καλά πλυμένα και κομμένα κατά μήκος. Midway πρέπει να αφαιρεθεί. Η σάρκα πρέπει να κοπεί ξεχωριστά, μαζί με άλλα λαχανικά. Κρεμμύδι και το σκόρδο ίχνος και στιφάδο στο πετρέλαιο. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα λαχανικά και τα αφήνουμε να σιγοβράσουν για λίγα ακόμη λεπτά. Ετοιμάστε χόρτα από το πλύσιμο και τον τεμαχισμό αυτό. μείγμα λαχανικών επιβάλλουν τις παρασκευάζεται σκουός «βάρκες». Στην κορυφή του καθενός μπορεί να βάλει ένα κομμάτι τυρί. Dale πιάτο στείλετε σε προθερμασμένο φούρνο για είκοσι πέντε λεπτά.

Ψητά κολοκυθάκια

Κατσαρόλα με κολοκυθάκια στο φούρνο - τέλειο φως και διαιτητικά γεύματα. Για την προετοιμασία της θα πρέπει:

1. Τρεις κουταλιές της σούπας αλεύρι.
2. Τρία αυγά.
3. Πράσινοι.
4. Ένα κιλό κολοκυθάκια.
5. Ένα κρεμμύδι.

Κολοκυθάκια και τα κρεμμύδια πρέπει να προετοιμαστούν πουρέ πατάτας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να παραλείψετε τα λαχανικά μέσα από μια μηχανή κοπής κιμά. Η προκύπτουσα μάζα καλύτερη τεθεί σε ένα σουρωτήρι και αφήστε το να σταθεί για μια στιγμή για γυαλί περίσσεια υγρού. Ένα αυγό θα πρέπει να βράσει και να συνθλίβονται άμεσα σε πουρέ πατάτας. Υπάρχουν, επίσης, να προσθέσετε φρέσκα βότανα, ένα ζευγάρι των ωμά αυγά, το πιπέρι, το αλάτι, το αλεύρι και ανακατεύουμε καλά. Το προκύπτον μίγμα τέθηκε μέσα σε ένα καλούπι και ψήνουμε για πενήντα λεπτά. Στην κορυφή της κατσαρόλας μπορείτε να τα πασπαλίζουμε με τριμμένο σκληρό τυρί. Επίσης, είναι ακόμα δυνατό να προσθέσετε διάφορα λαχανικά: βραστές πατάτες, ντομάτα, πιπεριά, τυρί.

Κουάκερ με κολοκυθάκια

Για την παρασκευή του χυλό χρειαζόμαστε κολοκυθάκια μισό και μισό λίτρο γάλακτος, 150 γραμμάρια ρύζι, πιπέρι, αλάτι, βότανα, μύκητες (0,3 kg) και το κρεμμύδι (1 τεμ.).

Τα λαχανικά πρέπει να σχάρα και βάλτε ένα στρώμα στο κάτω μέρος της τηγάνι με μια παχιά κάτω. Καλύψτε με ένα στρώμα από ρύζι και λαχανικά ξανά. Κουάκερ με αλάτι και μαγειρεύουμε για περίπου δέκα λεπτά, αλλά μην ανακατεύετε. Στη συνέχεια, προσθέστε το γάλα και αφήνουμε να πάρει βράση. Το έτοιμα χυλό, μπορείτε να ψεκάσετε με βότανα.

Κολοκύθια και ντομάτες

συστατικά:

1. Κρεμμύδια - 3 τεμ.
2. Ντομάτες - 1,5 kg.
3. Κολοκυθάκια - ½ κιλό.
4. Πιπέρι.
5. Αλάτι.
6. Τυρί - 145 γραμμάρια.

Ντομάτες πρέπει να πλένονται, διακόπτει κορυφή και αφαιρέστε το μέσον, πιπέρι και αλάτι. Σκουός φλούδα, κομμένο σε μικρά κομμάτια και τα τηγανίζουμε με κρεμμύδια. Αυτό το μίγμα Γεμίζουμε τις ντομάτες και πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί. Στη συνέχεια, ο δίσκος ψήνεται στο φούρνο για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ανεξάρτητα και με γαρνιτούρα.

Μαγειρική Συμβουλές για πιο ευέλικτη

Για διαιτητικά πιάτα ταιριάζει περισσότερο νεαρή κολοκυθάκια. Λαχανικά Είναι καλύτερο να ληφθεί με ένα σκούρο πράσινο φλοιό, όπως είναι, περιέχει ένα μεγάλο ποσοστό όλων των θρεπτικών συστατικών. Ως εκ τούτου, δεν είναι πάντα σοφό να το αφαιρέσετε όταν μαγειρεύετε.

Αν σας προετοιμάσει γεύματα για ένα ζευγάρι ή μια κατσαρόλα, δεν συνιστάται να προσθέσετε ένα πολύ νερό, έτσι ώστε να μην χάνουν τις ευεργετικές ιδιότητες.

Κολοκυθάκια είναι καλά συνδυάζεται απόλυτα με όλα τα προϊόντα, ώστε να μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια.

Δεν είναι απαραίτητο εντατική λαχανικά τηγανητά, πιο χρήσιμο θα κομπόστα.

παμπ Διατροφή: σχόλια και αποτελέσματα

Μπορώ πραγματικά να χάσουν βάρος με δίαιτα με βάση τα κολοκυθάκια; Δεν έχει σημασία πόσο απίστευτο κι αν φαίνεται, τα τρόφιμα δίαιτας για απώλεια βάρους λειτουργούν πραγματικά κολοκυθάκια. Απόδειξη αυτού είναι τα σχόλια εκείνων που έχουν ήδη δοκιμάσει το φυτικό θαύμα. Πράγματι, μια τέτοια διατροφή μπορεί να χάσει δύο έως έξι κιλά χωρίς κανένα κίνδυνο και να βλάψει την υγεία σας. Δεδομένου ότι το λαχανικό είναι ένα προϊόν χαμηλών θερμίδων πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, θείο, φώσφορο, σίδηρο και βιταμίνες, το σώμα θα πρέπει να παρέχονται με τις επιθυμητές ουσίες και έτσι καθαρίζονται.

Δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μία φορά το χρόνο για 1-4 εβδομάδες. Ωστόσο, συνιστάται να προσθέσετε κολοκυθάκια τακτικά στη διατροφή σας όλο το χρόνο. Οποιαδήποτε διατροφή είναι ισορροπημένη θεώρηση της εξουσίας, αλλά γιατί για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να περιορίσει το σώμα.

Κρίνοντας από τις αξιολογήσεις, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η απώλεια των επιπλέον κιλών καλά επηρεάζουν τη χρήση των ωμά λαχανικά, τα οποία μειώνουν τη χοληστερόλη, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, αποκαθιστά τις διαδικασίες ύδατος-άλατος στο σώμα, αφαιρεί περίσσεια υγρού, συμμετέχουν ενεργά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Εκτός από το γεγονός ότι σκουός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους, που ομαλοποίηση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, βοηθώντας την αντιμετώπιση του διαβήτη, και ενισχύει τον καρδιακό μυ.

Οι άνθρωποι που βιώνουν τη διατροφή, να μιλήσουμε για τα διάφορα ποσά των χαμένων κιλών. Ωστόσο, το γεγονός ότι το βάρος σταδιακά εξαφανίζονται, ακριβώς.

κανόνες διατροφής

διατροφή κολοκύθας είναι αρκετά δημοφιλής και διαδεδομένη. Για πιο αποτελεσματική εμπειρογνώμονες δράση της συνιστούν τη χρήση κάποιων κανόνων. Η καλύτερη στιγμή είναι η χρήση του καλοκαιριού διατροφή και τις αρχές του φθινοπώρου. Δεδομένου ότι το προϊόν είναι ένα χαμηλών θερμίδων λαχανικών, η ημέρα μπορεί να φάει μέχρι μισό κιλό. Σε αυτή την περίπτωση δεν έχετε πάρει καλύτερα.

Τα τμήματα θα πρέπει να είναι μικρό, είναι καλύτερο να αυξήσει τον αριθμό των γευμάτων την ημέρα. Δεν χρειάζεται να πεινούν, το συντομότερο θέλετε να φάτε, μην διστάσετε να κρατήσει το πιάτο σκουός.

Όταν το υπερβολικό βάρος, συνιστάται να πιείτε φρέσκο χυμό σκουός. Όταν μια δίαιτα απαγορεύεται η χρήση του καφέ, το αλκοόλ, και καπνιστό λουκάνικο. Η δίαιτα απαιτεί την υποχρεωτική χρήση δύο λίτρα υγρών ανά ημέρα. Ακόμα είναι δυνατόν να πίνουν γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και κεφίρ.

Μια επιλογή Μενού Διατροφή

Δίαιτα δεν παρέχει μια πολύ αυστηρή δίαιτα. Θέλουμε να δώσουμε ένα παράδειγμα του μενού:

1. Πρωί - κάθε πιάτο με βάση σκουός, λαχανικά, χυμούς.
2. Το ακόλουθο πρόσληψη τροφής - χυμό ή μήλο.
3. Γεύμα - πιάτο σκουός, βραστό κρέας, το τσάι.
4. Σνακ - ωμά κολοκυθάκια, το χυμό από τα μήλα, σαλάτα από καρότα και το λάχανο.
5. Δείπνο: Αποξηραμένα φρούτα και χυμούς (τσάι).

διατροφή Κολοκύθα λειτουργεί καλά και δίνει καλά αποτελέσματα, επιπλέον, έχει χαμηλό κόστος, έτσι αξίζει μια δοκιμή.