7 λόγοι για να δοκιμάσετε το Σαββατοκύριακο γιόγκα

Η γιόγκα βελτιώνει το μυαλό και το σώμα σας. γιόγκα θα σας βοηθήσει να πάρετε όχι μόνο μια καλή φυσική κατάσταση και την ευελιξία. Μπορείτε επίσης να περιμένετε να μειώσουν το άγχος, τη συγκέντρωση, αύξηση και βελτίωση της στάσης του σώματος. Χρειάζεται την έγκριση; Διαβάστε περισσότερα για τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να κάνετε γιόγκα ήδη από το επόμενο Σαββατοκύριακο.

1. Καμία πίεση

Δυστυχώς, για τους περισσότερους ανθρώπους, η άσκηση συνδέεται με την τιμωρία. Κάνετε στον διάδρομο, επειδή έφαγε πάρα πολύ και πρέπει να κάψετε θερμίδες. Η στάση αυτή είναι περιττή και ανθυγιεινά. Yoga - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διδάξουν τον εαυτό σας ότι με την άσκηση αντιμετωπίζει το σώμα σας, αντί για βασανισμό του.

2. Μειώστε το στρες

Η γιόγκα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη μείωση του στρες και τον πόνο στην πλάτη κατά την εργασία. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες των 37 ατόμων: το πρώτο που εμπλέκονται στη γιόγκα για 50 λεπτά την ημέρα για οκτώ εβδομάδες, και έλαβε μόλις 20 λεπτά με το αυτοκίνητο από τις ασκήσεις για το σπίτι επαγγέλματα. Η ομάδα ελέγχου δεν έκανε τίποτα. Η ομάδα, η οποία ασχολείται με τη γιόγκα, υπάρχει πολύ λιγότερο άγχος, τον πόνο στην πλάτη, κακή διάθεση και εχθρότητα από την ομάδα ελέγχου. Επίσης, ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο σίγουροι, εξυπηρετικό και γαλήνια.

3. Η αύξηση της συγκέντρωσης και των κινήτρων

Οι μελέτες του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής διαπίστωσε ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, την αύξηση των κινήτρων και τη μείωση του άγχους μετά από δύο μήνες της κατάρτισης. Η δεύτερη και η ένατη εβδομάδα της μελέτης μετρήθηκαν τα επίπεδα της συγκέντρωσης, τα κίνητρα και το άγχος των συμμετεχόντων. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, τα αποτελέσματα μπορεί να περιγραφεί ως «δραματική». Αλλά δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη, επειδή η γιόγκα γίνεται αντιληπτή ως μια σοβαρή πειθαρχία στην Ανατολή.

Μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι η γιόγκα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ικανότητά της να επικεντρωθεί στην αποστολή. Σε μια μελέτη 30 άτομα συμμετείχαν. Μια ομάδα που εκτελούνται αερόβια άσκηση (σε διάδρομο), ενώ άλλοι ασχολούνται με τη γιόγκα. ασκήσεις τους περιορίζονταν σε μια σύντομη διαλογισμό και σωστή αναπνοή. Εκείνοι που ασκείται γιόγκα παρουσίασαν μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, να μάθουν και να θυμούνται τις νέες πληροφορίες.

4. Η βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε από το Τμήμα Υποθέσεων Βετεράνων διαπίστωσε ότι η γιόγκα βελτιώνει τη λειτουργία του κινητήρα και την ισορροπία μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα τρία τέταρτα όλων των ανθρώπων που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, υποφέρουν από πτώσεις (η οποία απειλεί να σπάσει τα άκρα), έτσι ώστε να επωφελείται της γιόγκα για τους ηλικιωμένους nepereotsenima. Δοκιμάστε γιόγκα για αρχάριους, και μπορείτε να κινηθείτε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

5. Βελτίωση της ευελιξίας

Ευέλικτη σώμα ικανό να εκτελεί το πλήρες φάσμα της κίνησης, πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε διάφορα είδη των τραυματισμών. Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να σταθεί στο κεφάλι τους ή να εκτελέσει «διάσπαση». Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε τις ασκήσεις για αρχάριους και σταδιακά να αυξήσει την πολυπλοκότητα τους.

στάση του σώματος 6. Εμπιστοσύνη

Περάστε τις ημέρες κάθεται μπροστά από έναν υπολογιστή - είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βλάψουν τη στάση του σώματος μου (για να μην αναφέρω άλλους κινδύνους που θα μπορούσαν να θέσουν σε καθιστική ζωή). Ξεκινήστε μαθήματα γιόγκα, εάν θέλετε να έχετε μια τέλεια στάση του σώματος, και μπορείτε να περπατήσετε με το κεφάλι ψηλά.

7. Βελτιωμένη ύπνο

Οι ερευνητές του Τμήματος Ιατρικής Ύπνου (Harvard Medical School) έχουν παρατηρήσει την επίδραση της γιόγκα σε ασθενείς που πάσχουν από αϋπνία. Άσκησαν συνεδρίες 45 λεπτών με τα πόδια από τη γιόγκα και το διαλογισμό το βράδυ για οκτώ εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν στατιστικά σημαντικά στοιχεία, όπως η βελτίωση της αποτελεσματικότητας του ύπνου και της διάρκειάς της, ο συνολικός χρόνος μετά και την ποιότητα του ύπνου. Έχει αποδειχθεί ότι κάποιες από τις στάσεις στη γιόγκα να βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και περισσότερο την ποιότητα του ύπνου. Αλλά αυτό εμφανίζεται στην ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Έναρξη κάνει γιόγκα, υγιεινό ύπνο και θα είναι εγγυημένα.