Αρση Βαρών: τα υπέρ και τα κατά των ασκήσεων με βάρη

Μέχρι σήμερα, η άρση βαρών δεν είναι τόσο δημοφιλής όσο ήταν πριν από δεκαετίες. Οι σύγχρονοι άνθρωποι επιλέγουν γυμναστήρια και γυμναστήριο. Ωστόσο, υπάρχουν μανιώδεις οπαδούς που προτείνουμε όλα άρση βαρών. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτού του τύπου εκπαίδευσης θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Δεδομένου ότι αυτό έγινε ένα δημοφιλές άθλημα;

Απλά 100-200 χρόνια πριν, έχω ταξιδέψει σε όλο τον κόσμο μια ποικιλία των τσίρκων. Υπήρχαν τόσα πολλά, και τα εισιτήρια ήταν δύσκολο να βρεθούν λόγω της υψηλής ζήτησης.

Έδειξαν πολλά θαυμάσια τσίρκο. Αλλά κάθε καυχήθηκε των ισχυρών ανδρών του. Ναι, πιστεύεται ότι οι πρώτες αρσιβαρίστες έχουν εμφανιστεί σε τσίρκο.

Για να εκπλήξει το κοινό, κάνουν απίστευτα πράγματα: λυγισμένο πέταλα με τα γυμνά χέρια του, έθεσε μερικά άτομα σε ένα μπαρ, δακρύρροια την αλυσίδα.

Ένα αγαπημένο άσκηση στους αθλητές ήταν juggling και διάφορες ασκήσεις με μεγάλα βάρη.

Για παράδειγμα, οι Ρώσοι «βάρη βασιλιάς» θα μπορούσαν να αποσπάσουν 32 λιβρών αλτήρα 86 φορές. Το περίβλημα κράτησε απόλυτα ομαλή και αιωρούνται.

Τι είναι καλό και τι είναι κακό;

Αυτό το είδος της αθλητικής δραστηριότητας έχει θετικές και αρνητικές πτυχές. Έτσι, θεωρούν την άρση βαρών, τα υπέρ και τα κατά.

Το χειρότερο είναι ότι:

- Δεν μπορείτε να αλλάξετε το βάρος του βλήματος?

- απαιτεί ισχυρή αρθρώσεις?

- υπάρχει μεγάλη ζημία.

Μιλώντας για την άρση βαρών, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, δεν μπορούμε να πούμε ότι αυτό που είναι καλό:

- την ανάπτυξη ισχυρών μυών?

- επιβάλλει χαμηλότερες απαιτήσεις για τον αθλητικό εξοπλισμό?

- μπορεί να ασκηθεί οπουδήποτε.

Εδώ είναι η άρση βαρών υπέρ και τα κατά. Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε μεγαλύτερη λεπτομέρεια σε κάθε πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα στοιχείο αυτού του τύπου εκπαίδευσης.

Σε αντίθεση με το μπαρ ή αλτήρες το βάρος δεν μπορούν να αποσυναρμολογηθούν ή να βάλει μαζί για να ρυθμίσετε ταιριάζουν βάρος σας.

Βάρος πετιέται σε ένα μεταλλικό μπολ με μια λαβή. Η πιο κοινή είναι 8, 16, 24, 32 kg. Και το τρένο εμπίπτει στην αρμοδιότητά τους.

Αυτό το άθλημα δεν είναι κατάλληλο για τους ανθρώπους που έχουν ένα αδύναμο χέρι. Κατά τη διάρκεια της άσκησης αυτό το μέρος του σώματος είναι τεταμένη όλη την ώρα. Αν δεν κρατήσει το βάρος του, θα πετάξει αμέσως από τα χέρια του.

Ποια είναι μερικά μειονεκτήματα των kettlebell άθλημα;

Σε αυτό το άθλημα υπάρχει μια μεγάλη ζημία. Λόγω του γεγονότος ότι όλες οι κινήσεις γίνονται στέκεται, δημιουργούν ένα μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Εάν δεν φορούν μια ειδική ζώνη και να κρατήσει την πλάτη σας επίπεδη και δεν μπορεί να αποφευχθεί η μετατόπιση των σπονδύλων.

Επίσης επικίνδυνο άθλημα και για τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στον ώμο και τον αγκώνα, καθώς εμπλέκονται άμεσα σε κάθε άσκηση.

Τι είναι το βάρος υπέρ άρση;

Κάθε άσκηση είναι ένα βασικό και πολύπλοκο. Η σύγκλιση με το βάρος, ο αθλητής συμμετέχει σε μια πολλή δουλειά όλοι οι μύες του σώματος.

Αυτό μας επιτρέπει να αναπτύξουμε όλο το σώμα, χρησιμοποιώντας τις ίδιες ασκήσεις.

Καλή άρση βαρών από το γεγονός ότι δεν χρειάζεται πολλή αθλητικού εξοπλισμού και μια θέση για αυτό - αρκεί να έχουν βάρος, ζώνη βαρών, του μαγνησίου και του χώρου εργασίας 1 μέτρο.

Είναι αδύνατο να ασχοληθεί με τα παιδιά

Αναλύοντας τις άρση βαρών, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα όλων των ασκήσεων, θα πρέπει να σημειωθεί ισχυρή πίεση στην πλάτη.

Η σπονδυλική στήλη είναι αρκετά ισχυρή φορτωθεί κατά την εκτέλεση των βασικών κινήσεων. Σε αυτό το πλαίσιο, οι προπονητές δεν θέλουν να αναλάβουν την εκπαίδευση των μικρών παιδιών.

Μεγάλα βάρη βάρους μπορεί να βλάψει την κατάλληλη διαμόρφωση του σκελετού σε αυτή την ηλικία. Έτσι δεν διδάσκουν ένα παιδί από μικρή ηλικία το δικαίωμα να σηκώσει το βάρος.

Με συχνές συστροφή στο χέρι κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να εμφανίσουν αισθητή πόνο στις αρθρώσεις.

Μέχρι να σας

Φυσικά, ο καθένας πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό του τι θα κάνει, και τι είδους αθλητισμό είναι πιο κατάλληλη.

Όπως και στην άρση βαρών, πλεονεκτήματα άρση βαρών και τα μειονεκτήματα είναι διαφορετική. Ένα χαρακτηριστικό είναι το πραγματικό αποτέλεσμα, αποδείξει όλα αυτά τα χρόνια.

Ακόμη και σε εκείνες τις ημέρες, όταν δεν υπάρχουν bodybuilding ή η άρση βαρών και η άρση βαρών ήταν ένα τσίρκο διασκέδαση, τα βάρη είχαν τη δυνατότητα άνδρες να έχουν μια ισχυρή και αθλητικό σώμα.

Τεχνική των ασκήσεων kettlebell ανύψωσης πολύ πιο εύκολο να πλοίαρχος από ό, τι στη σύγχρονη bodybuilding, το οποίο έχει δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες διαφορετικές παραλλαγές της μυϊκής άντλησης.

Βασικές ασκήσεις με βάρη μπορεί να μετριούνται στα δάχτυλα, και να εφαρμόσουν τα χρειάζεστε μόνο ένα μικρό χώρο και άμεσα τον εξοπλισμό του αθλητισμού.