Lazy χυλό στην κατσαρόλα. Συνταγή τεμπέλης τράπεζα πλιγούρι βρώμης

Σχετικά με τα οφέλη της βρώμης είναι γνωστό σε πολλούς. Θεωρείται σχεδόν τέλειο πρωινό, πλούσιο σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, παρέχοντας στον οργανισμό ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ικανοποιεί την πείνα. Και χάρη στον προαιρετικό δίσκο συστατικά μπορεί να διαφέρουν, έτσι δεν έκαναν τον κόπο. Αυτό είναι απλά να το χάος κάθε πρωί με το μαγείρεμα κουάκερ κανείς δεν θέλει.

Προκειμένου να παρέχουν οι ίδιοι με όλη την οικογένεια ή χρήσιμες νόστιμη, με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τέλεια συνταγή που ονομάζεται «Lazy χυλό στην κατσαρόλα.» Αυτό το πρωινό μπορείτε απλά να βγει από το ψυγείο, αναθέρμανσης και να τρώνε. Ή να πάρετε μαζί σας στη δουλειά, τα πόδια, την άσκηση, τα ταξίδια. Αν το βάζο από το ψυγείο λίγο πριν φύγετε από το σπίτι και πώς να σφίξετε το καπάκι, τα περιεχόμενα είναι τέλεια διατηρημένο για αρκετές ώρες. Έτσι θα πάρετε μόνο ένα κουτάλι, για να φάνε το μεσημεριανό γεύμα.

βασική συνταγή

Ανάγκη βάζα 300-500 ml (το καθένα - ένα ξεχωριστό τμήμα) συμβατικά πλιγούρι βρώμης (3 κουταλιές της σούπας) και το αλάτι σε γεύση ζάχαρη, άπαχο γάλα. Στη βάση του τηγανιού ρίχνουμε τα δημητριακά. Επίσης στείλτε το αλάτι, τη ζάχαρη και ρίχνουμε κρύο γάλα. Στη συνέχεια, το δοχείο κλείνει με ένα καπάκι και ανακινήστε καλά. Αν το κάνετε το βράδυ, το πρωί στην τράπεζα κουάκερ είναι έτοιμο. Μπορεί να καταναλωθεί κρύο ή αναθέρμανσης στο φούρνο μικροκυμάτων. Για την ευκολία της χρήσης χυλός καλύτερα να στραφούν σε ένα μπολ ή βαθύ πιάτο.

Ωστόσο, αυτό το πιάτο γρήγορα βαριούνται, και όχι ο καθένας θα συμφωνήσει με το μεσημεριανό γεύμα «άδειο» πλιγούρι βρώμης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά, που χρειάζονται για να γίνει νόστιμο και γλυκό. Χρωματίσουν το πρωινό βοήθεια διάφορα πρόσθετα και πληρωτικά υλικά. Μπορούν να είναι φρουτώδες, μούρο, σοκολάτα ή ένα συνδυασμό αυτών. Με δημητριακά συνδυάζονται και αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και άλλα καλούδια.

Πώς να αποθηκεύσετε ένα πρωινό

Ανάλογα με τα χρησιμοποιούμενα έκδοχα τεμπέληδες τράπεζα πλιγούρι βρώμης μπορεί να σταθεί στο ψυγείο για 2 ημέρες σε μια εβδομάδα. Αν το κάνετε χυλό με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και οι μπανάνες, αποθηκεύεται στο κρύο για 5-6 ημέρες. Πιάτο με φρέσκα μούρα, γιαούρτι και ξινή φρούτα είναι καλύτερα να καταναλωθεί μέσα σε 2-3 ημέρες.

Για να γίνει το απόθεμα στο πρωινό χρόνο, γενικά χρησιμοποιούν μια βασική συνταγή για ένα χαλαρό χυλό στην κατσαρόλα, και πληρωτικά προστίθενται απευθείας στην πλάκα πριν από τη χρήση. Κουάκερ μαγειρεμένα με γάλα χαλάσει πιο γρήγορα από ότι έγινε πάνω στο νερό. Εάν ψυγείο βάζο του κουάκερ για να πάει στο γραφείο, για έναν περίπατο ή άσκηση, το προϊόν μπορεί να είναι κατάλληλο για κατανάλωση μέσα σε λίγες ώρες.

κουάκερ σοκολάτα-μπανάνα

Αν κάποιος θα είναι η πρώτη για να δοκιμάσετε αυτό το πρωινό, είναι απίθανο να έρθει με την ιδέα του κεφαλιού που είναι τεμπέλης πλιγούρι βρώμης. Έτσι αποδεικνύεται νόστιμο και ασυνήθιστο. Ένα χαρακτηρίζεται όπως πάντα πολύ εύκολη.

Το ένα τρίτο φλιτζάνι γάλα θα χρειαστείτε 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης, το ίδιο ποσό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, λίγο μέλι, μισή μπανάνα και ένα κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο κακάο. Πρώτον, στην τράπεζα στέλνει όλα τα χύδην υλικά. Στη συνέχεια, προσθέστε το μέλι, το γιαούρτι και το γάλα, κλείστε το καπάκι και ανακινήστε καλά για να ληφθεί μια ομοιόμορφη μάζα χρώμα της σοκολάτας. Στη συνέχεια, απλώνεται πάνω από ψιλοκομμένο αυθαίρετα μπανάνες, ανακατεύουμε, κλείστε το καπάκι και να το στείλετε στο ψυγείο μέχρι το πρωί. Φάτε κουάκερ είναι καλύτερη, δεν ζέσταμα, πασπαλίζουμε με λίγο τριμμένο σοκολάτας. Για το πιάτο ήταν πιο πλούσιο, μπορείτε να προσθέσετε μια χούφτα στο έργο του καλαμποκιού.

Μήλο και κανέλα

Ο συνδυασμός αυτών των προϊόντων είναι αρκετά κοινό ως γέμιση για πίτες. Αποδεικνύεται ότι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως υλικό πληρώσεως για υγιεινό πρωινό. Για τα συστατικά της συνταγής του παρελθόντος (με εξαίρεση τις μπανάνες και το κακάο) θα πρέπει να προσθέσετε μισό φλούδα μήλο, κομμένο σε μικρούς κύβους (ή λίγο του τελικού πουρέ πατάτας), και μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Η νοστιμάδα του κουάκερ θα δώσει μια πρέζα μοσχοκάρυδο.

Oatmeal, μέλι και κανέλα, ρίξτε σε ένα βάζο, προσθέστε το γάλα και το γιαούρτι, σαντιγί. Στη συνέχεια, κουάκερ αναμιγνύεται με τα μήλα, προσθέστε το μοσχοκάρυδο και το έστειλε στο κρύο. Αποθηκεύστε το πιάτο δεν είναι περισσότερο από 48 ώρες, και καταναλώνουν, δεν πλανήτη. Ως συμπλήρωμα κατάλληλο γλυκό κράκερ ή μπισκότα ολικής αλέσεως.

άλλα πληρωτικά

Lazy πλιγούρι βρώμης στην τράπεζα - ένα μεγάλο πρωινό, το οποίο μπορεί να συνδυαστεί με όλα σχεδόν τα προϊόντα. Συνηθέστερα χρησιμοποιείται φρούτα, ξηροί καρποί και μούρα (φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα). Αλλά είναι δυνατόν και είναι απαραίτητο να πειραματιστούν, αν το επιθυμείτε. Το μάθημα θα αγαπημένη σας μαρμελάδα ή συμπυκνωμένο γάλα, γλυκά καλύμματα και σιρόπια. Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε και περιστρέψτε τα συστατικά για να δημιουργήσετε τη δική σας εκδοχή. Lazy χυλό στην κατσαρόλα, η συνταγή του οποίου εφευρέθηκε ως αποτέλεσμα των πειραμάτων, είναι βέβαιο ότι θα γίνει το ιδανικό ευέλικτο πρωινό σας.

Εκείνοι που δεν τους αρέσει το γλυκό, δεν θα είναι δύσκολο να γυρίσει τη βασική έκδοση ενός είδους μαγειρικό αριστούργημα. Εάν δεν ρίχνουμε δημητριακά με γάλα, το νερό, το αλάτι το κομμάτι και δεν χρησιμοποιούν τη ζάχαρη, τότε αυτό το χάος θα είναι το τέλειο συμπλήρωμα για λουκάνικο ή τυρί, κοτόπουλο ή λουκάνικο. Αυτό είναι μόνο το κρύο, είναι απίθανο κάποιος θα ήθελε, γι 'αυτό πρέπει να ζεσταθεί.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας ή δυσανεξία στο γάλα τεμπέλης πλιγούρι βρώμης στην τράπεζα μπορεί να γίνει πάνω στο νερό. αρχή μαγείρεμα, φύλαξη, καθώς και τα συστατικά παραμένουν τα ίδια. Εδώ είναι μόνο μια γεύση του πιάτου θα είναι λιγότερο τρυφερό και κρεμώδες.

πάγωμα

Αν θέλετε, νόστιμο και υγιεινό πρωινό με βάση πλιγούρι βρώμης που συλλέγονται για μελλοντική χρήση. Κατεψυγμένα κουάκερ και διατηρούνται όλο το μήνα. Πριν από τη χρήση, είναι επιθυμητό να το αφαιρέσετε από πριν. Κουάκερ ξεπαγώσει πρέπει να είναι κάτω από φυσικές συνθήκες μετακινώντας το βάζο στο κάτω ράφι του ψυγείου. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φούρνο μικροκυμάτων.

Εάν πρόκειται να παγώσει τη σαχλαμάρα, θα πρέπει να αφήσετε τουλάχιστον ένα κενό δοχείο τρίμηνο για την επέκταση της μάζας των πιάτων δεν χωρίζονται. Εάν υπάρχει ένα πλαστικό δοχείο με καπάκι στην οικονομία που είναι αρκετά σφιχτό-τοποθέτηση, είναι επίσης κατάλληλα για την κατάψυξη και την αποθήκευση, και τη μεταφορά.

Τα οφέλη των τροφίμων

Για όσους από καιρό ονειρευόταν τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή με ένα πλήρες πρωινό, χωρίς αμφιβολία θα απολαμβάνουν τεμπέλης χυλό στην κατσαρόλα. Κριτικές για αυτό το πιάτο αποκλειστικά θετικές. Και για να βρείτε 5 λεπτά από το χρόνο το βράδυ για να μαγειρέψουν χυλό, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο το πρωί, όταν κάθε δευτερόλεπτο μετράει. Λόγω της άλευρο δημητριακών θρέφει το σώμα με σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βιταμίνες της ομάδας Β γάλακτος και γιαούρτι - πηγές ασβεστίου, και αποξηραμένα φρούτα και τα μούρα θα πρέπει να θεωρείται ως αποθήκη βιταμινών. Οι ξηροί καρποί που συνδυάζεται τέλεια με πλιγούρι βρώμης, περιέχουν υγιή λίπη και μια ποικιλία ιχνοστοιχείων. Το μέλι, σοκολάτα και ζάχαρη μόλις φτιάξει το κέφι. Και μετά από μια τέτοια πρωινό για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα υπάρχει η αίσθηση του κορεσμού.

Θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του πιάτου εξαρτάται από τα επιπρόσθετα συστατικά. Ρυθμίστε πολύ απλά: το λιγότερο λίπος και γλυκά, ειδικά διαιτητικά πάρει χυλό. Πλούσια πραγματοποίηση λαμβάνεται με την προσθήκη νιφάδες και τα καρύδια, το βούτυρο και το γάλα, και άπαχο - στο νερό, χωρίς συμπυκνωμένο γάλα και σοκολάτα. Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση δεν θα αποτρέψει μια χούφτα σταφίδες, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.

Άλλες μέθοδοι παρασκευής

Oatmeal στην τράπεζα - δεν είναι ο μόνος τρόπος για να εξασφαλιστεί εαυτό σας ένα απλό και χρήσιμο το πρωινό. Πρώτον, υπάρχει ένα φούρνο μικροκυμάτων. Είναι κουάκερ fast food φέρεται στην επιθυμητή κατάσταση για 2-3 λεπτά. Δεύτερον, οι νιφάδες μπορούν απλά ρίξτε βραστό νερό, σκεπάζουμε με ένα καπάκι, και είναι κυριολεκτικά 10 λεπτά χυλό είναι έτοιμο.

Oatmeal μαγειρευτά πιάτα και σούπες, ψημένα κέικ και μπισκότα. Αλλά όλα αυτά χρειάζεται χρόνος. Γρήγορο συνταγή κρύο μαγειρέματος χρησιμοποιώντας ένα ελάχιστο των συστατικών και η συνήθης γυάλινο βάζο σας επιτρέπει να πάρετε όλα τα οφέλη της βρώμης και υπέροχη γεύση με ουσιαστικά καμία απώλεια πολύτιμου χρόνου. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους περισσότερους σύγχρονους ανθρώπους, των οποίων η μέρα είναι ζωγραφισμένο κυριολεκτικά από το λεπτό.