2 λίτρα νερού - αυτό είναι πόσα ποτήρια; Σε περίπτωση που εγώ ο ίδιος φταίει για ημιτελή ποσοστό

Μοντέρνα διαιτολόγοι συνιστούν να τηρούν τους βασικούς κανόνες της διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής - ποτό την ημέρα 2 λίτρα νερό. Αυτό είναι πόσα ποτήρια για να πίνουν, μπορεί να αναρωτιέστε; Πού έκανε έναν τέτοιο κανόνα, και κατά πόσον είναι αναγκαίες για να συμμορφωθούν με αυτό στο μέγιστο δυνατό βαθμό, κατηγορείς τον εαυτό του για κάθε μισογεμάτο ποτήρι;

2 λίτρα νερού - αυτό είναι πόσα ποτήρια;

Για να ξεκινήσετε να απαντήσει στο βασικό ερώτημα: 2 λίτρα νερού - 8 ποτήρια του. Ο υπολογισμός είναι ένα συμβατικό πολύπλευρη γυαλί, να συμπληρωθεί το χείλος. Σε διαιτολογία, αυτό το ποσοστό της κατανάλωσης νερού και ονομάζεται - «συνήθως 8 ποτήρια», αλλά κανείς δεν γνωρίζει την αιτία της εμφάνισής του.

Πού το «αποκλείει 8 ποτήρια»;

Μόλις το ερώτημα «2 λίτρα νερού - αυτό είναι το πόσα ποτήρια» επιφανείς νευρολόγος ενδιαφέρει από τις Ηνωμένες Πολιτείες για λογαριασμό της Haynts Valtin. Ο ίδιος άρχισε να ενδιαφέρεται για τη διάταξη αυτή, και αποφάσισε να διεξαγάγει μια σειρά μελετών για την υποστήριξη της «κανόνα των 8 ποτήρια.»

Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η σύσταση αυτή ήρθε ως αποτέλεσμα της επιστημονικής παρεξήγηση. Ακόμη και κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, η κυβερνητική υπηρεσία των ΗΠΑ αρμόδιος για τα πρότυπα τροφίμων, συνιστάται η χρήση του νερού για την απορρόφηση των θερμίδων. Ο υπολογισμός έγινε ως εξής: kcal ημερήσια τιμή - περίπου 1900 kcal ανά χιλιοθερμίδα πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 ml ύδατος, παίρνουμε ένα σύνολο περίπου 2 λίτρα κάθε μέρα.

Στη συνέχεια, όμως, δεν λαμβάνονται υπόψη μια σειρά από παράγοντες, που πρέπει τελικά να προβεί σε προσαρμογές του ποσοστού της κατανάλωσης νερού.

Ο καθένας - ο κανόνας

Αποδεικνύεται ποσοστό μπορεί να είναι αυστηρά ατομική και εξαρτάται από τα ακόλουθα σημεία:

• Κλιματικές συνθήκες - σε πολύ ζεστό το σώμα καιρό παίρνει απαλλαγούμε από μια μεγαλύτερη ποσότητα υγρού με τη μορφή του ιδρώτα.
• Τρώγοντας καθεστώς και τα ποτά που καταναλώνονται - το ήμισυ της ημερήσιας κανόνας της υγρασίας μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα, ενώ το τσάι ή τον καφέ έχουν διουρητική δράση και να προωθήσει την αφυδάτωση.
• Τρόπος ζωής - στον αθλητισμό ή τη βαριά σωματική δραστηριότητα το σώμα χάνει περισσότερη υγρασία. Είναι επίσης γνωστό ότι η ημέρα του σώματος θηλάζουσες μητέρες έχασαν 1,5 φορές περισσότερο νερό και θερμίδες από το σώμα ο μέσος άνθρωπος.

Κανόνας γυαλιά σήμερα αρχίζει να λιώνει από μέρα σε μέρα, γιατί είναι σαφές ότι η εύθραυστη κοπέλα από το γραφείο χρειάζεται λιγότερο νερό από ό, τι έναν αθλητή ή μια φορτωτή. Είναι σε θέση να κατέχουν τουλάχιστον ένα ποτήρι του μωρού;

Πώς να καταλάβετε ότι το νερό δεν είναι αρκετό;

Το 2004, όλη η ίδια υπηρεσία παραδέχθηκε μακρόχρονη το λάθος του και κυκλοφόρησε νέα στοιχεία - ένα άτομο κάθε ημέρα, συνιστάται να πίνουν περισσότερο από 2 λίτρα νερό. Αυτό είναι πόσα ποτήρια για να πιει, ρωτάτε; Δεν έχει σημασία!

Ούτε μισοτελειωμένο ποτήρι τέλεια δεν έχει σημασία τι χωρίς αποτέλεσμα, θα πρέπει να πίνετε όσο νερό θέλετε. Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι ένα υγιές άτομο, χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια που απαιτείται να καταναλώνουν οι ίδιοι υγρό ρυθμό με τα τρόφιμα και τα ποτά. Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πόσο νερό στο ποτήρι. Συνιστάται μόνο μην ξεχάσετε να αναπληρωθούν τα αποθέματα υγρασίας στο ζεστό καιρό και τη δύναμη φορτίων, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση. Και το καλύτερο από όλα ακριβώς το ποτό όταν θέλετε.