Διατροφικά πρότυπα ανάλογα με την ηλικία του κάθε παιδιού

Δεν είναι απαραίτητο να γεμίσει το παιδί σας τίποτα, νομίζοντας ότι θα ωφελήσει μόνο το σώμα του. ορισμένα διατροφικά πρότυπα σήμερα παρέχονται για να βοηθήσουν όχι μόνο να ισορροπήσει τις διατροφικές συνήθειες, αλλά και να επιλέξετε από το μενού με βάση την ηλικία και τις ανάγκες του παιδιού. Γιατί είναι αυτό απαραίτητο; Ας προσπαθήσουμε να προσδιοριστεί η αξία του κάθε συστατικού στο σώμα ενός παιδιού.

πρότυπα διατροφής περιλαμβάνουν υποχρεωτική κατανάλωση πρωτεϊνών. Όπως είναι γνωστό, οι πρωτεΐνες είναι ένα ουσιαστικό συστατικό όλων των κυττάρων και των ιστών, και επίσης να συμβάλει στο σχηματισμό των ενζύμων, ορμονών, αντισώματα. Αυτό το απαραίτητο στοιχείο επικρατεί στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά και το ψωμί.

Αν μιλάμε για τον ρόλο του λίπους στο ανθρώπινο σώμα, πρέπει να υπομνησθεί ότι εμπλέκονται στη μεταφορά των λιπιδίων επηρεάζουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και τη διευθέτηση της εναπόθεσης της χοληστερίνης.

Ένα είδος «φορτιστή μπαταρίας» του σώματος θεωρούνται υδατάνθρακες, πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες εξασφαλίζουν την ομαλή κίνηση των τροφίμων μέσω των εντέρων, ομαλοποίηση της πέψης. Επίσης, εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες και την πρωτεϊνική σύνθεση και την ευνοϊκή οξείδωση παραγωγική λίπος. Ωστόσο, το σώμα του παιδιού και μην ξεχάσουμε το νερό και χρήσιμα μέταλλα.

Αρμονική πρόσληψη ουσιών ουσιώδη δεδομένα και τον καθορισμό των κανόνων δύναμη. Ας προσπαθήσουμε να καθορίσουν με μεγαλύτερη λεπτομέρεια τις ανάγκες του παιδιού, με βάση την ηλικιακή κατηγορία του.

Τα βρέφη (0-3 μήνες) .. Νεογέννητα μωρά δεν χρειάζονται πολλά ημερήσιων θερμίδων, μπορεί να γεμίσει μερικές κουταλιές της σούπας δημητριακά (παρασκευάσματα για βρέφη και αν δεν το μητρικό γάλα). Δεν είναι απαραίτητο να γεμίσει το παιδί παρά τη θέλησή του, αλλιώς μόνο μπορεί να βλάψει δεν είναι ακόμη πλήρως «αποδειχθεί» πέψη και προκαλούν ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους.

«Τα βρέφη» (μέχρι ένα έτος). Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά θα πρέπει να λαμβάνουν το παιδί 800 kcal ή περισσότερο, οπότε η ειδοποίηση ειδικά για τις μητέρες δημιουργήθηκε ένα ειδικό τραπέζι με μια αποδεκτή ημερήσια διατροφή, η οποία εύκολα μπορεί να βρεθεί στο Διαδίκτυο.

"Godovastiki" (1 - 3 χρόνια). Σε αυτήν την ηλικία του θερμιδικού περιεχομένου της πρόσληψης τροφής πρέπει να κυμαίνεται από 1.300 έως 1.500 θερμίδες, όπως αποδεικνύεται από διατροφικά πρότυπα.

"Doshkolyata". (, 3 - 6 ετών). 1800-2000 kcal. διατροφικά πρότυπα για τα παιδιά αυτής της ηλικίας καθορίζεται ότι το πρωινό θα πρέπει να συνδυάζουν το 25% της ημερήσιας θερμιδικής και αποτελείται από δημητριακά, αυγά, ή τυρί? το ψωμί και το βούτυρο, το τσάι ή καφέ με γάλα. Αυτό το γεύμα παρέχει μια αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ υπάρχει εύκολη πέψη των τροφίμων και η έλλειψη αίσθημα βάρους στην κοιλιακή χώρα. 35% της ημερήσιας ενεργειακής ζήτησης αντιπροσώπευαν το δείπνο, που θα υποβληθεί στη σούπα και το κρέας (ψάρι) με λαχανικά. Είναι σαφές ότι το 40% της ενεργειακής ζήτησης παραμένει σε δείπνο με πιάτα λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων και το μαγείρεμα.

παιδιά σχολικής ηλικίας (6-10 ετών). 2000-2400 kcal. Κανόνες της διατροφής των παιδιών που φοιτούν σε σχολείο έχει τη δική αποχρώσεις του, η οποία προηγείται της μαθησιακής διαδικασίας. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παίρνει από τη συνήθη καθημερινή ρουτίνα, καθώς και σημαντική αύξηση του κόστους ενέργειας κατά το πρώτο εξάμηνο. Αυτές οι αλλαγές συνεπάγονται έλλειψη ζωικών πρωτεϊνών, λιπαρά οξέα, ιχνοστοιχεία στο φόντο της περίσσειας εσόδων ζωικά λίπη, καθώς και την παρατηρούμενη εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την κακή απόδοση. Θα πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή του περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Έφηβοι (10-13 ετών). διατροφικών προτύπων σε αυτή την ηλικία παρουσιάζει 2900 kcal. Ωστόσο, για να προβλέψει το καθημερινό μενού είναι εξαιρετικά δύσκολο λόγω των διαφορετικών γευστικές προτιμήσεις του κάθε παιδιού.

Διατροφικά πρότυπα των παιδιών θα πρέπει να παρατηρούνται καθημερινά, και το σώμα πρέπει να εισάγετε το απαιτούμενο ποσό των θερμίδων από τα λαχανικά, το κρέας, τα δημητριακά και πιάτα με ψάρι, και δεν εμπίπτουν αποκλειστικά για γλυκά και αρτοσκευάσματα. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι εν λόγω κανόνες στην κατάρτιση του καθημερινό μενού.