Ψευδαργύρου σε τρόφιμα

Για την κανονική λειτουργία του όλου ψευδαργύρου οργανισμό είναι σημαντικό. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τρόφιμα δεν είναι παντού, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον κατάλογο των προϊόντων που εξακολουθούν να έχουν αυτό το χημικό στοιχείο.

Οι ειδικοί υπολόγισαν την ημερήσια ανάγκη του ψευδαργύρου στον άνθρωπο. Για παράδειγμα, για ενήλικες γυναίκες και άνδρες ψευδάργυρο ημερήσια δόση είναι περίπου 10-15 mg. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται δεκαπέντε mg την ημέρα, και νοσηλευτική και ακόμα περισσότερο - δεκαεννέα χιλιοστόγραμμα ανά ημέρα.

Έτσι ποια προϊόντα περιέχουν ψευδάργυρο; Τα μήλα, σύκα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, λεμόνια, σε προϊόντα με βάση το κρέας, πράσινα λαχανικά και μεταλλικό νερό περιέχει 0,25 mg ψευδαργύρου ανά χιλιόγραμμο προϊόντος. Στο μέλι περιέχει λίγο περισσότερο - περίπου 0,31 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο. Προϊόντα όπως το βατόμουρο, θαλάσσιο ψάρι, μαύρη σταφίδα, άπαχο βοδινό κρέας, ημερομηνίες, σχεδόν όλα τα λαχανικά, το γάλα, τα σπαράγγια, τη φλούδα ρύζι, όλα τα είδη των παντζάρια, πατάτες, σέλινο, ντομάτες, ψωμί, ραπανάκια περιέχουν από δύο έως οκτώ χιλιοστόγραμμα του ψευδαργύρου ανά κιλό σωματικού βάρους του προϊόντος. Μαγιά, αυγά, καστανό ρύζι, τα κρεμμύδια και το σκόρδο περιέχουν 8-20 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο. Oatmeal, μελάσα, το κακάο, τον κρόκο του αυγού, ξηροί καρποί, τα κουνέλια, τα ρεβίθια, το πράσινο τσάι, τα φασόλια, οι φακές, ξηρή μαγιά, καλαμάρια περιέχει 20-50 mg ανά χιλιόγραμμο. Ψευδάργυρος σε τρόφιμα βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο βοδινό συκώτι, εδώ είναι 30 - 85 mg. Το μεγαλύτερο ποσό των ψευδαργύρου, περίπου 130-200 χιλιοστόγραμμα περιέχονται σε φυτρωμένων σπόρων, σπόροι κολοκύθας και ηλίανθου και πίτουρο από σιτάρι. Επιπλέον, στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τα στρείδια, το ελαιόλαδο, μαϊντανό, λεκιθίνη σόγιας, ρίζα τζίντζερ, γαρίδες, γογγύλι, καρότο, καλαμπόκι, κουνουπίδι, κοτόπουλο, φύκια και χυμό σταφυλιού. Μπορούν επίσης να περιέχουν ψευδάργυρο σε τρόφιμα σε επαρκή ποσότητα. Όπως μπορεί να δει κανείς, η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο σε τρόφιμα είναι πολύ διαφορετική, η ίδια λίστα είναι αρκετά εντυπωσιακό. Κάθε άτομο μπορεί να επιλέξει από το τι θα φέρει όχι μόνο οφέλη αλλά και διασκέδαση. Ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν τον κατάλογο θα πρέπει να δοθεί σε άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου - αδύναμη ανάπτυξη των μαλλιών, απώλεια της όρεξης, απώλεια γεύσης, η επιθυμία να αισθάνονται για τη γλώσσα τη γεύση του μετάλλου, μειωμένη σεξουαλική ορμή, παρουσία της πιτυρίδας ή ξηρό δέρμα, κακή επούλωση των πληγών, συχνές λοιμώξεις ασθένεια. Ακόμα κι αν αυτά τα συμπτώματα είναι απόντα, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο ψευδάργυρος είναι απλά απαραίτητη για το σχηματισμό των οστών σε παιδιά και ενήλικες, για την πρόληψη της σχιζοφρένειας, για τον έλεγχο πολλών ιϊκών ασθενειών, για την επιτάχυνση της επούλωσης του τραύματος, ιδιαίτερα κατά τη μετεγχειρητική περίοδο. Επιπλέον, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι πολύ ωφέλιμη για τη θεραπεία των νόσων του αδένα του προστάτη στους άνδρες, και έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο δέρμα και τα μαλλιά των γυναικών. Η θεραπεία της ακμής, καθώς και στη θεραπεία με αυτό το χημικό στοιχείο. Για μια κανονική άνδρες και γυναίκες αναπαραγωγικής υγείας ψευδάργυρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Και φυσικά, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητο για μια αυξανόμενη οργανισμό των παιδιών και των εφήβων.

Ο ψευδάργυρος στα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τις γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια, γιατί τα φάρμακα αυτά μειώνουν την περιεκτικότητα ψευδαργύρου στο σώμα. Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατάχρηση αλκοόλ είναι επίσης πολύ κακό για το ποσό του ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα. Οι χορτοφάγοι, επίσης, βρίσκονται σε κίνδυνο.

Ξέρω όλες αυτές τις πληροφορίες, θα ήταν πολύ σοφό να εγκαταλείψει ψευδαργύρου, επειδή είναι γεμάτη με σοβαρές συνέπειες. Ποιητής στη χρήση, είναι απαραίτητο να ενήλικες και παιδιά.