Χρήσιμα προϊόντα - ακολουθούν το σχήμα και το χειμώνα

Κρύο χειμώνα είναι πολύ «ύπουλη» σε σχέση με εκείνους τους ανθρώπους που παρακολουθούν τα στοιχεία τους. Πράγματι, το σώμα κρυμμένο κάτω από χοντρά ρούχα, και πολλοί επιλέγουν να χαλαρώσετε και να κερδίσει επιπλέον 3-4 κιλά. Η αλήθεια εδώ, άνοιξη έχει να αποκαταστήσει μια μορφή ενεργού, επειδή θέλετε να δείτε όλα 100%.

Ακαταμάχητη παρόρμηση να φάμε κάτι επιπλέον και πολύ νόστιμο - ένα φαινόμενο αρκετά κατανοητό, ειδικά όταν έξω κρύο και ζοφερή μελαγχολία. Αυτή η επιθυμία οφείλεται στην έλλειψη μελατονίνης, η λεγόμενη «ορμόνη της ευτυχίας». Αυτό το μειονέκτημα οφείλεται στην έλλειψη του ηλιακού φωτός και των ωρών της ημέρας μείωση. Το σώμα σε μια τέτοια περίπτωση «που απαιτείται» για να αντισταθμίσει την έλλειψη των ορμονών. Εδώ έρθει με την ενίσχυση και κάθε λογής καλούδια, όπως σοκολάτες, κέικ και αλλαντικά.

Για την άνοιξη δεν είχε δουλέψει τόσο σκληρά για να φέρει τον εαυτό μου, θα πρέπει να τρώτε λίγες θερμίδες και υγιεινά τρόφιμα, τα οποία χρεώνουν οι περισσότεροι πλήρως τον οργανισμό με ενέργεια, κορεστεί με βιταμίνες και γενικά να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και συναισθηματική κατάσταση. Εδώ είναι η λίστα.

διόσπυπος

Φρούτα είναι απαραίτητοι για την ενίσχυση της ανοσίας, στην πραγματικότητα περιέχει μια ποικιλία χρήσιμων στοιχείων όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες C και P. Αυτό το προϊόν βοηθά στην αβιταμίνωση, προωθεί την ενεργή αποκατάσταση της ισχύος και της ενέργειας του σώματος, μετά υποβάλλονται σε κρύο. Επιπλέον, λόγω της παρουσίας μεγάλων ποσοτήτων γλυκόζης και φρουκτόζης, Λωτός ικανοποιεί απόλυτα πείνας.

καρύδια

Μία από τις καλύτερες επιλογές για ένα ελαφρύ σνακ. Η παρουσία καρύδια στη διατροφή - ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσει γρήγορα «υποκλοπή» cookies, σάντουιτς με λουκάνικο, πίτες, και άλλες όχι τα διαιτητικά προϊόντα. Είναι επίσης γνωστό θετική επίδραση των καρυδιών και πνευματική δραστηριότητα και το νευρικό σύστημα. Όλα αυτά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β

ρόδι

Αυτό το φρούτο αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, και τα οστά περιέχουν φυτικές ορμόνες, η οποία είναι ο λόγος για χειροβομβίδα τόσο χρήσιμο για τις γυναίκες. Σύμφωνα με το περιεχόμενο των αντιοξειδωτικών ροδιού ανώτερη κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι. Το γεγονός αυτό καθιστά το ρόδι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ενισχύσει το μεταβολισμό του σώματος και κορεστεί με βιταμίνες Α, C, E, PP. Το συγκρότημα των βιταμινών είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την καρδιά και των αιμοφόρων αγγείων για την υγεία. Γενικά τονωτικές ιδιότητες του ροδιού είναι αδιαμφισβήτητη! Φρέσκος χυμός ροδιού - ένα από τα καλύτερα παραγόντων του αίματος που σχηματίζουν. Γυρίστε χειροβομβίδες στη διατροφή σας - δεν θα το μετανιώσετε!

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο

Αντιβακτηριακή και αξιοσημείωτη χρήσιμες ιδιότητες του κρεμμυδιού που προκαλείται από την παρουσία του συστατικού allicin, το οποίο επίσης είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Allicin αναστέλλει το σχηματισμό των ενζύμων που συμβάλλουν στην διείσδυση των ιών στο σώμα. Εάν πρέπει να διατηρηθεί η υγεία του «κάστρου» το χειμώνα, να είστε βέβαιος να φάει ένα κρεμμύδι την ημέρα.

Μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια

Αυτά τα εσπεριδοειδή ουσιαστικά «σπάσει» το μεταβολισμό. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι πολύ χρήσιμο όταν υπάρχει, ας πούμε, κάποιες υπερβολές στο φαγητό. Γρήγορο μεταβολισμό δεν δίνει επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε λίπος. «Lean» στα εσπεριδοειδή, ιδιαίτερα μετά τις μεγάλες γιορτές, επειδή είναι οι ηγέτες στην παρουσία της βιταμίνης C. Ο καλύτερος τρόπος για την αποκατάσταση του τόνου στην postprazdnichny περίοδο.

καρότα

Αν διαθέσει χρήσιμα προϊόντα για τα διαιτητικά διατροφή χειμώνα, το καρότο είναι στην πρώτη θέση. Υπάρχουν πολλές συνταγές για τα θρεπτικά συστατικά και το φως σαλάτα καρότο, ποια και νόστιμο και χρήσιμο. Γιατί με τη μορφή σαλάτες; Best καρότο απορροφάται σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα, όπως επίσης και φυτικά έλαια ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Περιέχεται σε καρότα βιταμίνη Α βοηθά στην όραση και το φως, και φρέσκο χυμό από καρότα προστατεύουν από υπερκόπωση. Ο χυμός καρότων είναι επίσης χρησιμοποιείται ευρέως στην κλινική διατροφή. Πλούσια ορυκτή σύνθεση είναι σε θέση να κάνει οποιαδήποτε πιάτο καρότο κύριο γεύμα αποτελεσματική αντικατάσταση. Επιλέξτε μια σαλάτα με καρότα συνταγή που σας αρέσει, και να φάτε για την υγεία σας!