Πρωτεΐνη ομελέτα: συνταγή

Πρωτεΐνη ομελέτα - ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό που μπορεί να σερβιριστεί στην οικογένειά σας τουλάχιστον κάθε μέρα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι κατά την προετοιμασία αυτού του πιάτου δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Επιπλέον, πρωτεΐνη ομελέτα γίνεται χρησιμοποιώντας μόνο τις πιο απλή και προσιτή εξαρτήματα. Για να το επιβεβαιώσετε αυτό, προσφέρουμε για να το μαγειρέψετε μόνοι σας.

Πρωτεΐνη ομελέτα: η συνταγή βήμα προς βήμα μαγειρέματος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για το πώς μπορείτε γρήγορα και εύκολα να κάνουν ένα γεύμα από μόνα τους. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικές από τις πιο απλές συνταγές. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη ομελέτα γίνεται για λίγα λεπτά, και αποδεικνύεται πολύ νόστιμα και θρεπτικά. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το παρουσίασε το γεύμα δεν θα συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ εκείνων που παρακολουθούν τα στοιχεία τους.

Έτσι, για να κάνουν ένα υπέροχο πρωτεϊνική διατροφή ομελέτα για ένα ζευγάρι, χρειαζόμαστε:

• μεγάλο αυγό φρέσκο κοτόπουλο - 3 τεμ?.
• φρέσκο γάλα, όχι πολύ λιπαρό - γεμάτο ποτήρι?
• Τυχόν χόρτα - που χρησιμοποιούνται κατά την κρίση?
• Εξευγενισμένο - κουταλάκι του γλυκού?
• πρόστιμο αλάτι και μαύρο πιπέρι - να χρησιμοποιήσει διακριτική ευχέρεια.

προετοιμασία της βάσης

Πρωτεΐνη ομελέτα συνταγή που θεωρούμε ότι θα πρέπει να παρασκευάζονται από ένα μεγάλο και φρέσκα χωριάτικα αυγά. Θα πρέπει να χωριστεί σε λευκά και τους κρόκους. Το τελικό συστατικό μπορεί να καταψυχθεί και στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί για το ζύμωμα οποιαδήποτε ζύμη. Όσον αφορά τις πρωτεΐνες, θα πρέπει να κερδίσει με τη χρήση φρέσκου γάλακτος για να σχηματίσει ένα χαλαρά αφρού. Στη συνέχεια, οι αλεσμένοι συστατικά για να προσθέσετε μαύρο πιπέρι και επιτραπέζιο αλάτι, και στη συνέχεια να συνεχίσει τη διαδικασία αναμίξεως.

Για την πρωτεΐνη ομελέτα ήταν πιο νόστιμο και υγιεινό σε αυτό, μην ξεχάσετε να προσθέσετε φρέσκα βότανα, ψιλοκομμένο με ένα μαχαίρι.

Θερμική επεξεργασία σε ατμοποιητή (διαθέσιμο σε multivarka)

Προετοιμάστε το πιάτο θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα μπεν μαρί. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να λιπαίνετε το μπολ ρύζι (πρέπει να περιλαμβάνεται με τη μονάδα), εξευγενισμένο, και στη συνέχεια να το βάλετε όλα χτυπημένη πρωτεΐνη με το γάλα και τα χόρτα. Πλήρωση ατμόπλοιο νερό, απαιτείται να καθιερώσει ένα δοχείο του ομελέτα και στη συνέχεια να κλείσει το καπάκι και ψήνουμε μετά από υγρή βρασμό είναι περίπου 5-8 λεπτά.

Η ίδια αρχή ομελέτα πρωτεΐνη μπορεί να γίνει σε multivarka.

Πώς να παρουσιάσουν σωστά στο τραπέζι;

Μόλις μια πρωτεΐνη ψήνεται, το τελικό πιάτο απαιτείται να διανέμουν σε πλάκες και ζεστό με την παρούσα πίνακα. Αν δεν κάθεστε σε μια αυστηρή δίαιτα, η ομελέτα πρωτεΐνη μπορεί να σερβιριστεί για πρωινό, μαζί με μια μικρή ποσότητα κρέμα γάλακτος και τα αγαπημένα σας κρεμώδη σάλτσα. Εκτός από αυτό το πιάτο έχει τη δυνατότητα να προσθέσετε φέτες μπέικον, φρέσκα λαχανικά ή φύλλα μαρουλιού.

Παρασκευή πρωτεΐνης ομελέτα στο φούρνο

Αν δεν έχετε ένα διπλό λέβητα ή με την παρουσία Multivarki, στη συνέχεια, μαγειρέψτε το πρωινό σε μπουφέ είναι διαθέσιμο σε ένα συμβατικό φούρνο. Με την ευκαιρία, για να κάνει αυτό το πιάτο είναι αποδεκτή όχι μόνο στην κλασική συνταγή, αλλά επίσης προσθέτοντας μία ποικιλία συστατικών σε αυτό.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ το γλυκό ομελέτα; Αν όχι, σας προσφέρουμε για να το κάνετε τώρα. Γι 'αυτό χρειαζόμαστε:

• μαρμελάδα φράουλα - 150 ml?
• ασπράδια αυγών - 4 μεγάλα αυγά του χωριού?
• άμμος-λεπτή ζάχαρη - 2 μικρά κουτάλια ελλιπή?
• έλαιο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα - επιδόρπιο κουτάλι?
• ζάχαρη άχνη - ένα μεγάλο κουτάλι.

Μαγειρική βασικά για πρωινό

Πριν μαγειρέψετε το ομελέτα πρωτεΐνη ως επιδόρπιο, θα πρέπει να κάνετε μια γλυκιά βάση. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κτυπήσει τα διατηρημένα με απλή ψύξη ασπράδια αυγών στο πυκνό, αλλά όχι σταθερό αφρό. Δίπλα τους απαιτείται να προστεθεί ένα μεσαίου μεγέθους ζάχαρη και μια μικρή μαρμελάδα φράουλα (75 mL). Στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε στην δημιουργία ενός επιδόρπιο.

Σχηματίζοντας το πιάτο και το ψήνουμε στο φούρνο

Κάνοντας βάση για γλυκά ομελέτα, πρέπει να πάρετε ένα μικρό ταψί και γράσο με άφθονο φυσικό βούτυρο. Δίπλα από τα πιάτα που θέλετε να δημοσιεύσετε το σύνολο της μάζας της πρωτεΐνης και αμέσως αποστέλλει στον έντονα φούρνο. Το μαγείρεμα είναι επιθυμητή η αγωγή για 25 λεπτά.

Σωστά εξυπηρετούν νοικοκυριά

Τώρα που ξέρετε πώς να μαγειρεύουν μια ομελέτα πρωτεΐνη, η οποία θα χρησιμεύσει ως ένα γλυκό και νόστιμο επιδόρπιο. Μόλις το πιάτο είναι έτοιμο, αυτό πρέπει να αφαιρεθεί από το φούρνο, πασπαλίζουμε με κονιοποιημένο και παλτό με υπόλοιπα μαρμελάδα φράουλα. Δίπλα ομελέτα πρέπει να κοπεί και να διανέμουν σε πλάκες. Σερβίρετε αυτό το επιθυμητό για τη θεραπεία του νοικοκυριού μαζί με το φυσικό γιαούρτι, καφέ ή ζεστό γάλα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένοι νοικοκυρές κάνουν αυτό ομελέτα δεν είναι στο φούρνο και στον φούρνο μικροκυμάτων. Γι 'αυτό το πλαίσιο απαιτεί θερμική κατεργασία για περίπου 5 λεπτά, αφού καλύπτονται καπάκι γυάλινο δοχείο.

Έχουμε κάνει ένα γευστικό και πλούσιο πρωινό για όλη την οικογένεια

Για να μάθετε πώς να κάνει μια ομελέτα σε πρωτεΐνες διατροφή για ένα ζευγάρι, έχουμε πει παραπάνω. Αλλά αν θέλετε να πάρετε μια πιο ικανοποιητική και θρεπτικό γεύμα, σας προτείνουμε να το μαγειρέψετε σε ένα τηγάνι με λαχανικά και αλλαντικά.

Έτσι, χρειαζόμαστε:

• ασπράδια αυγών - 4 μεγάλα αυγά του χωριού?
• βούτυρο με υψηλό ποσοστό λίπους - κουταλάκι του γλυκού?
• πρόστιμο αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά - να εφαρμόσει με το γούστο σας?
• φρέσκο γάλα - ένα μεγάλο ποτήρι?
• κρεμμύδι, πιπεριά, καρότο - 1 μικρό λαχανικά?
• διδακτορική λουκάνικο - 100 g

συστατικά Θεραπεία

Πριν κάνετε αυτό το πιάτο, θα πρέπει να κτυπήσετε τα ασπράδια των αυγών με το γάλα, το αλάτι και το πιπέρι. Στη συνέχεια, θα πρέπει να καθαρίσετε όλα τα λαχανικά και τα κόβουμε, το κρεμμύδι και την πιπεριά ψιλοκομμένη και τα καρότα σχάρα. Όσο για διδακτορική λουκάνικο, τότε είναι απαραίτητο να τεμαχίσει σε κύβους ή λεπτές πλάκες.

Το τηγάνισμα σε ένα τηγάνι

Μετά την προετοιμασία όλων των συστατικών θα πρέπει να τοποθετηθεί ένα τηγάνι χυτοσίδηρο σε δυνατή φωτιά, λιώσει το σε λάδι μαγειρέματος και, στη συνέχεια, καθορίζει τις λαχανικά και τις τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσει. Μετά από αυτό, τα συστατικά θέλετε να προσθέσετε το πιπέρι, το αλάτι και το ψιλοκομμένο λουκάνικο. Ανακατέψτε τα συστατικά, θα πρέπει να γεμίσουν με προηγουμένως παρασκευασμένο μάζα γάλακτος-πρωτεΐνη και σφιχτά καλύπτουν.

Μετά πυκνώνει πρωτεΐνη, το πιάτο πρέπει να γυρίσει λεπίδα γόνου και από την άλλη πλευρά σε μέτρια φωτιά.

Όπως πρέπει να υποβληθούν τα μέλη του νοικοκυριού;

Διατηρώντας όλα τα παραπάνω απαιτήσεις συνταγή, θα πρέπει να πάρετε ένα πολύ νόστιμο και θρεπτικό ομελέτα. Θα πρέπει να είναι ζεστό κομμένο σε φέτες και να οργανώσει σε ένα πιάτο. Πιάτο καρυκευμένο με κέτσαπ ή πάστα ντομάτας και φρέσκα βότανα, είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν αμέσως στο τραπέζι, μαζί με μια φέτα ψωμί.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μια τέτοια ομελέτα μπορεί να χρησιμεύσει όχι μόνο νόστιμο και θρεπτικό πρωινό, αλλά αρκετά πλούσιο γεύμα. Απολαύστε το γεύμα σας!