Πατήστε το στέγνωμα

Αυτό εκπαιδευμένοι αθλητές ο καλύτερος τρόπος προσελκύει τα κορίτσια; Φυσικά, οι κύβοι στο στομάχι του, την οποία τόσα πολλά όνειρα και που τόσο λίγοι έχουν. Ποιο είναι το μυστικό του γιατί κάποιοι, το κάνουμε μια φορά την εβδομάδα, έχουν ένα ωραίο σώμα και ένα σφιχτό ανακούφιση του στομάχου, και άλλοι, κάθε μέρα κουνώντας τον Τύπο με υπερβολικό φορτίο, δεν μπορεί να πάρει οτιδήποτε άλλο εκτός από μια εντελώς άπονος μπάλα αντί των επιθυμητών τμημάτων. Έχουμε καταστρέψει τους μύθους και να πει την αλήθεια!

Τι είναι το στέγνωμα; Πατήστε όπως δεν υπήρχε και καμία! Μύθοι Εκπαίδευση.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι πολλά από τα «kachatsya» Πιστεύω ότι αν κάθε μέρα για να καθοδηγήσουν τα ζάρια του, θα γίνονται όλο και, ως εκ τούτου, θα είναι πιο έντονη. Αυτό δημοφιλής παρερμηνεία είναι η ίδια με την κατανομή των μυών της κοιλιακής κοιλότητας στην άνω και κάτω τύπου. Η σοβαρότητα των μυϊκών ομάδων, καθώς και άλλοι, εξαρτάται από μόνο ένα κριτήριο - το ποσοστό του σωματικού λίπους. Το κάτω είναι η πιο απότομη είναι η εμφάνιση των κύβους σας. Και ξήρανση του Τύπου - δεν είναι τίποτα σαν το συνδυασμό αυστηρή δίαιτα και προπόνηση συγκρότημα, σχεδιασμένο για την καύση υπερβολικό σωματικό λίπος.

Δεν είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε εκ νέου τον τροχό και να επανέλθει με νέες ασκήσεις! Στρίβοντας με το επιπλέον βάρος και σηκώστε τα πόδια - αυτό είναι το μόνο τις ασκήσεις που θα πρέπει να γίνεται ανεξάρτητα από το αν ή όχι θα στεγνώσει. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι ο τύπος και το στέγνωμα του σώματος της ανακούφισης στο σύνολό της - είναι πολύ δύσκολο για το σώμα σας να επεξεργάζεται αυτή τη στιγμή δεν αξίζει πολύ φτωχό σε βασικές ασκήσεις , λόγω της υψηλής τραυματική τους.

Αλλά η ιδανική άσκηση για την καύση περίσσεια λίπους για να γίνει ένα κανονικό πρωινό τζόκινγκ. Επιτρέπουν να καταστρέψει το μεγαλύτερο αριθμό των θερμίδων, οφείλεται στο γεγονός ότι δεν σας έχει ξυπνήσει επιτέλους ο οργανισμός θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια δικό σας λίπος. Η άλλη όψη του νομίσματος είναι ότι μετά από μια προπόνηση το πρωί θα πρέπει σίγουρα να πάρετε το πρωινό πυκνά, έτσι το κλείσιμο του παραθύρου πρωτεΐνης-υδατάνθρακα, ή μπορείτε να καλέσετε το μόνο που έπεσε, στο εκατονταπλάσιο.

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σε τοπικό επίπεδο!

Ίσως πολλοί θα είναι απογοητευμένοι τώρα, και δεν θα διαβάσει περαιτέρω, αλλά είναι. Έννοιες όπως «στεγνωτήρα Τύπου» σε μια τοπική αίσθηση απλά δεν υπάρχει, και από μια υπεραφθονία της άσκησης στην κοιλιακή περιοχή, που στην καλύτερη περίπτωση να πάρετε μια αίσθηση της υπερ-εκπαίδευση και, κατά συνέπεια, την πλήρη απάθεια.

Βασική αλήθεια: δεν διατροφή - χωρίς μέσα μαζικής ενημέρωσης

Και αυτό, δυστυχώς, αλήθεια. Πατήστε - αυτό δεν είναι ο δικέφαλος, που μπορεί να ταρακουνήσει σε ένα τεράστιο μέγεθος, και θα είναι ορατό ακόμα και κάτω από ένα μεγάλο στρώμα λίπους. Το άλλο θέμα που δίαιτα για την ξήρανση Τύπο είναι πολύ απλή στη θεωρία, προκειμένου να συμμορφωθούν με αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσει ένα απλό σύστημα. Την ημέρα θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 3-4 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους τους, όχι περισσότερο από 50-60 γραμμάρια λίπους και λίγο λιγότερο από 100 γραμμάρια υδατανθράκων. Δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να κανονίσετε μια «ημέρα της νηστείας», αυξάνοντας την ποσότητα των λιπών και των υδατανθράκων μισό, και μία φορά την εβδομάδα - αντιθέτως, μειώνεται.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, δεν σφυρί το κεφάλι τρέλα μαγικό μεθόδους ξήρανσης και την απώλεια βάρους, σκόπιμα πάτε στο στόχο, και μόνο τότε θα πετύχει!