Γυμναστική για την Shishonina λαιμό - απλή και ασφαλή συγκρότημα

Γυμναστική για το λαιμό Shishonina - μια σειρά από απλές και προσιτές ασκήσεις. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της άσκησης είναι ότι είναι ασφαλές. Η εφαρμογή του δεν προκαλεί απότομη αύξηση των μυών, και δεν θα πληγωθείς. Αλλά ενώ τακτική τάξεις σας σώσει από πολλές ασθένειες.

Γυμναστική γιατρός Shishonina σχεδιασμένο για ανθρώπους που υποφέρουν από πονοκεφάλους, αϋπνίες, ζάλη, πόνο στο λαιμό, εξασθένηση της μνήμης. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις ομαλοποίηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο και, ως εκ τούτου, να μειώσει τον κίνδυνο μιας σοβαρής κατάστασης όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Γυμναστική αποτελεσματικότητα βασίζεται στο γεγονός ότι χρησιμοποιούνται πιο βαθιά τους μυς του αυχένα.

Για ποιον αναπτύχθηκε ασκήσεις για την Shishonina λαιμό

Το σώμα μας σε βάθος χρόνου επηρεάζεται από όλα τα είδη των στρεσογόνων παραγόντων. Τεταμένη μύες του λαιμού - αυτή είναι η τυπική απάντηση στο στρες. Το αποτέλεσμα είναι ένας σπασμός, η οποία κάθε μέρα όλο και ισχυρότερη. Υπέρταση μύες του λαιμού αρχίσει να συμπιέσει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται στην ανατομική γειτνίαση μαζί τους. Και, κατά συνέπεια, η νόσος εκδηλώνεται. Σπασμός των μυών του λαιμού βαθιά - αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλοι πάνω από την ηλικία των σαράντα ετών.

Τα οφέλη της γυμναστικής Shishonina

Γυμναστική για την Shishonina λαιμό σε τακτά απόδοσης βοηθά στη μείωση του σπασμού των μυών βαθιά, και το άγχος με το πέρασμα του χρόνου εντελώς. Εκτός από το γεγονός ότι το λαιμό σας είναι χαλαρή και το κινητό, θα εξαφανιστούν ως αίσθημα βάρους στους ώμους και το λαιμό. Μετά την άσκηση το κεφάλι σας θα γίνει μια εύκολη και σαφής, και τις σκέψεις - σαφής. Θα υπάρξει μια αίσθηση της ψυχολογικής άνεσης. Όλες αυτές οι εκδηλώσεις μιλάμε για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.

Οφέλη από την ιατρική γυμναστική Shishonina AY

Γυμναστική για το λαιμό Δρ Shishonina - μια απλή άσκηση, η οποία μπορεί να χειριστεί κανείς. απλή κίνηση και αργή, έτσι ώστε η βλάβη αποκλείεται εντελώς. Επιπλέον, οι ασκήσεις δεν παίρνει πολύ χρόνο. Πλήρης συγκρότημα μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσα σε μόλις 20-25 λεπτά. Η τακτική άσκηση θα κάνει τους μυς του λαιμού σας πιο ελαστικό και τεντωμένο. Γυμναστική για το λαιμό Shishonina αφαιρεί πολλές από τις αρνητικές συνέπειες των σπασμούς των μυών του λαιμού.

βασικές ασκήσεις

ανεπτυγμένες άσκηση «μετρονόμος» για το τέντωμα από την πλευρά του λαιμού. Για την εφαρμογή του καθίσει επάνω κατ 'ευθείαν με την πλάτη σας επίπεδη. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά ώμο και κρατήστε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, στο αριστερό ώμο, και στη συνέχεια να ασφαλίσει στη θέση του για μισό λεπτό. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί πέντε φορές σε κάθε πλευρά.

Προκειμένου να αναπτυχθεί το πίσω μέρος του λαιμού, είναι απαραίτητο για τη διεξαγωγή της άσκησης «Άνοιξη». Καθίστε σε όρθια θέση, κλίση το κεφάλι σας πρώτα προς τα κάτω, σαν να πιέζει το πηγούνι προς το λαιμό, και να εξασφαλίσει τη θέση για μισό λεπτό. Στη συνέχεια, σηκώστε το πηγούνι προς τα εμπρός και πάνω. Και πάλι Κρατήστε αυτή τη θέση. Η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί πέντε φορές.

Στη συνέχεια θα πρέπει να εκτελέσετε το «Goose» άσκηση που εκτείνεται διαγώνια από το λαιμό. Καθόμαστε ίσια, το πηγούνι χαλαρή και μείωσε. Τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, τραβήξτε το πηγούνι πρώτη προς τα δεξιά, στη συνέχεια, στο αριστερό ώμο. Κάθε φορά που καθορίζει τη θέση για μισό λεπτό. Αν κάνετε την άσκηση σωστά, στην περιοχή του έβδομου αυχενικού σπονδύλου θα πρέπει να αισθάνονται την ένταση.

Στη συνέχεια, μπορείτε να κινηθείτε για να τεντώσει τις πλευρικές μυς. Γι 'αυτό είναι μια άσκηση, «Κοίτα ψηλά στον ουρανό.» Αρχική προηγούμενη άσκηση: καθίστε ίσια, ίσια την πλάτη, να κοιτάξουμε μπροστά. γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά πλευρά, να καθορίσει τη θέση. Θα επιστρέψετε στην αρχική θέση και γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Και πάλι θα σταθώ σε αυτή τη θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση πέντε φορές σε κάθε πλευρά. Αν γίνει σωστά, θα πρέπει να αισθάνεστε την ένταση στους μυς του λαιμού κάτω από τα αυτιά.

Η επόμενη άσκηση - «Ράμα» Γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως και η προηγούμενη, αλλά με την ένταξη του έργου των χεριών. Έτσι, δεχόμαστε την αρχική θέση - ακριβώς να καθίσει με την πλάτη σας ίσια. Αριστερό χέρι να βάλει στο δεξιό ώμο και το κεφάλι με τη στροφή προς τα αριστερά. Χέρι πρέπει να τοποθετηθεί σε οριζόντια θέση. Θα σταθώ σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό. Τώρα, κάνουμε όλοι το ίδιο, αλλά με το δεξί χέρι και το κεφάλι γυρίζει προς τα δεξιά. Στερέωση σε θέση για τριάντα δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται πέντε φορές σε κάθε πλευρά.

Αναπτύσσουμε πίσω

Τώρα συνδέστε το ξανά. Έχουμε πραγματοποιήσει την άσκηση «φακίρη». Καθόμαστε ευθεία, κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα και υψώνονται πάνω από το κεφάλι του, έτσι ώστε οι παλάμες να αγγίξετε. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, να καθορίσει τη θέση. Στη συνέχεια - προς τα δεξιά και πάλι καθυστέρηση από μισό λεπτό σε αυτή τη θέση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται πέντε φορές. Αν νιώθετε ένταση στους ινιακή περιοχή και τραπεζοειδή μυς, τότε κάνετε σωστά τα πάντα.

Όπως μπορείτε να δείτε, ένα συγκρότημα γιατρός ασκεί Shishonina είναι απλή και απαιτεί μόνο την επιθυμία και την υπομονή.