Η ιαπωνική διατροφή. Μενού στο ελάχιστο

Διατροφή επιτρέπει για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να αφαιρέσετε τα βαρετά κιλά, αλλά η επιλογή τους θα πρέπει να προσεγγιστεί σωστά. Η δίαιτα δεν πρέπει να προκαλούν πείνα οργανισμό, καθώς και να περιορίσουν την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών. Αν συμβεί αυτό, δεν συμμορφώνονται με τη διατροφή συνιστάται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα 10-14 ημερών. Σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερα να πιείτε λίγο παραπάνω σύμπλεγμα των βιταμινών, η οποία θα επιτρέψει στο σώμα για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση ακόμα και με περιορισμένη ισχύ.

Ένας τέτοιος περιορισμός είναι η ιαπωνική διατροφή. Της «καθίσει» για κανέναν περισσότερο από δύο εβδομάδες και όχι περισσότερο από 1-2 φορές το χρόνο, καθώς μαζί με το υπερβολικό βάρος πάει πολύ σημαντική και αναγκαία για το σώμα. Το ιαπωνικό μενού δίαιτα προσφέρει μια αρκετά αρκετά απλό για δύο εβδομάδες, ενώ υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί σχετικά με τα προϊόντα. Δεν μπορεί να φάει γλυκό, το αλεύρι και το αλκοόλ, είναι επίσης αξίζει να σημειωθεί η απαγόρευση της χρήσης του αλατιού. Τα μέτρα βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 8 κιλά σε μια εβδομάδα, η οποία δεν είναι πάντα δυνατό να επιτευχθεί με άλλες δίαιτες. Ιαπωνική διατροφή και τα παράγωγά της μπορούν να αναφέρονται στη λίστα, η οποία περιλαμβάνει την πιο αποτελεσματική δίαιτα κόσμο γιατί με τη σωστή έξοδο από αυτό δεν μπορεί καν να κερδίσει επιπλέον κιλά.

μενού

Σας προσφέρουμε μια λίστα με τα προϊόντα και τη χρήση τους κανόνες προτεραιότητας σε σειρά με την οποία προτείνει την ιαπωνική διατροφή. Μενού είναι αρκετά απλή και προσιτή, οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα.

Την πρώτη μέρα στο πρωινό για να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ. Αν θυμάστε, η ζάχαρη στον καφέ δεν μπορεί να τεθεί. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μερικά βραστά βραστά αυγά, σαλάτα από ψιλοκομμένο λάχανο με βούτυρο και ντομάτα, πλύνετε όλα αυτά μπορεί να είναι μια μικρή ποσότητα χυμού ντομάτας. Για το δείπνο, θα πρέπει να βράσει ή να τηγανίσετε ένα κομμάτι ψάρι, σερβιρισμένο με λαχανοσαλάτα να κάνει το βούτυρο.

Η ιαπωνική διατροφή (η δεύτερη ημέρα του μενού) θα προσφέρει ένα πρωινό καφέ με τοστ. Για μεσημεριανό γεύμα είναι ένα κομμάτι της τηγανητό ή βραστό ψάρι με λαχανοσαλάτα και το βούτυρο. Κατά τη διάρκεια του δείπνου μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας , και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Το πρωινό την τρίτη ημέρα θα παρουσιαστεί σε ένα φλιτζάνι καφέ. Κατά το γεύμα θα βραστά καρότα στο ποσό των τριών τεμαχίων (με φυτικά έλαια) και ένα ωμό αυγό. Για το δείπνο, μπορείτε να φάτε ένα μήλο.

Η τέταρτη ημέρα περιλαμβάνει και ένα πρωινό του καφέ, για φαγητό να μαγειρευτεί σοταρισμένα δαυκί ή ρίζα μαϊντανό, επιπλέον, μπορείτε να φάτε μερικά μήλα. Για το δείπνο, θα πρέπει να βράσει 200 γραμμάρια βοείου κρέατος και να προσθέσει σε αυτό μια-δυο βραστά αυγά ως γαρνιτούρα, χρησιμοποιώντας σαλάτα λάχανο με λάδι.

Την πέμπτη ημέρα στην σαλάτα πρωινό με βραστά καρότα, καρυκευμένο με λεμόνι. Για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώτε βραστά ή τηγανητά ψάρια σε ποσότητα 200 γραμμαρίων, και να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Για το δείπνο - το ψάρι και πάλι και σαλάτα λάχανο με λάδι.

Το πρωί της έκτης ημέρας, θα παρουσιάσει στο πρωινό φλιτζάνι καφέ. Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται αργού λάχανο ή σαλάτα καρότο με λάδι και ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο (500 γραμμάρια). Για το δείπνο, θα πρέπει να φάτε μερικά βραστά αυγά και σαλάτα από ωμά καρότα με βούτυρο.

Η ιαπωνική διατροφή (μενού Seventh Day) θα προσφέρει ένα φλιτζάνι πρωινό με τσάι. Κατά το γεύμα μπορείτε να απολαύσετε ένα φρούτο και βραστό βοδινό κρέας (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια). Για το δείπνο μπορείτε να φάτε για να επιλέξετε κάτι από τη διατροφή τις προηγούμενες ημέρες, αλλά η τρίτη.

Από 8 έως 14 μενού ημέρα είναι το ίδιο με το 1 έως την ημέρα 7, χωρίς αποκλεισμούς.

Οι Ιάπωνες αποτελέσματα διατροφής προτείνουν μετά από 3-4 ημέρες. Η μέγιστη απώλεια βάρους που παρατηρείται κατά την πρώτη εβδομάδα, τότε η τάση αυτή βρίσκεται σε ύφεση, αλλά το συνολικό αποτέλεσμα είναι ευχάριστο στο μάτι. Μετά από μια εβδομάδα μια τέτοια δίαιτα είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ελάχιστο αλάτι και προσπαθούν να ποικίλει το μενού λίγο την περασμένη εβδομάδα. Μόνο τότε μπορεί να επιστρέψει σταδιακά στην κανονική διατροφή.