Διατροφή Ανδρών - η επιλογή ενός πραγματικού άνδρα!

Δεν είναι μυστικό ότι τα αρσενικά και θηλυκά οργανισμούς που χτίστηκε αρκετά διαφορετικά. Από αυτό και το διαφορετικό ρυθμό του μεταβολισμού. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κάτι από το οποίο μια γυναίκα χάνει βάρος, μπορεί να οδηγήσει σε πολύ διαφορετικές συνέπειες για τους άνδρες και το αντίστροφο.

Σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι άνδρες συνηθίσει από την παιδική ηλικία σε διάφορες σωματικές δραστηριότητες. Τέτοια φορτία, αντίστοιχα, απαιτούν επιπλέον θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους για τους άνδρες δεν είναι κατάλληλη μέθοδος που χρησιμοποιείται συχνά από τις γυναίκες - πείνα. Δίαιτες που διαρκούν πάρα πολύ καιρό, και δεν είναι ευπρόσδεκτοι ανδρικό πληθυσμό.

Αναπόφευκτη διατροφή για τους άνδρες: τα κύρια σημεία

Σήμερα, για τους άνδρες, με βάση τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά τους, δημιούργησε μια ειδική δίαιτα για τους άνδρες. Μια τέτοια διατροφή είναι η λεγόμενη δίαιτα ανωτέρας βίας. Διαρκεί μόλις τέσσερις ημέρες. Αλλά αυτό οδηγεί σε εξαιρετικά αποτελέσματα (μείον πέντε κιλά ανά έτος). Δίαιτα δεν απαιτεί προ-επεξεργασία του σώματος. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα μιας δίαιτας ανωτέρας βίας, είναι πολύ σημαντικό να μην αλλάξει το μενού του. Δηλαδή, σε αυτή την περίπτωση έχει αξία αυστηρή τήρηση όλων των απαιτήσεων. Ιδιαίτερης σημασίας είναι το καθεστώς πόσιμο. Για κάθε ημέρα θα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρής μη-ανθρακούχο νερό.

1. Ισχύς για την πρώτη ημέρα της δίαιτας αποτελείται από κοτόπουλο (2 kg) και ψήθηκε σε ένα φούρνο. Το κοτόπουλο είναι καλύτερα να χωρίζουν σε τρία ίσα μέρη. Κατά συνέπεια, κάθε τμήμα θα διαχωρίζει γεύμα.
2. Η δεύτερη μέρα είναι και το κρέας. Την ημέρα αυτή, θα πρέπει να μαγειρέψουν ένα κιλό βοδινού κρέατος. Είναι επιθυμητό να τεθεί ένα τηγάνι. Λάβετε ένα τμήμα του συνιστάται να διαιρέσει σε τρία ίσα μέρη. Κάθε μέρος χρησιμοποιείται ένα ξεχωριστό γεύμα για την ημέρα.
3. Ένα από τα πιο δύσκολα, αλλά ο πιο αποτελεσματικός είναι η τρίτη δίαιτα ημέρα. Αυτές τις μέρες, μπορείτε να πιείτε μόνο τον καφέ (4-5 φλιτζάνια) και νερό. Καφές θα πρέπει να είναι αποκλειστικά φυσικό και χωρίς ζάχαρη! Στην περίπτωση επιδείνωσης μπορεί να είναι κατάποση ενός λαχανικού.
4. Την επόμενη ημέρα, συνιστάται να τρώνε λαχανικά. Σύμφωνα με το μενού, την ημέρα που ο άνδρας διατροφή ανωτέρας βίας επιτρέπει να φάει κουνουπίδι (500 g). Και πάλι, ένα τμήμα πρέπει να διαιρεθεί σε τρία ίσα μέρη.

Δύναμη διατροφή ανωτέρας είναι αγχωτικό για το σώμα. Ωστόσο, το χαμένο βάρος είναι τέτοιο άγχος. Παρά το γεγονός αυτό, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί περισσότερες από μία φορά το χρόνο (στην ακραία περίπτωση, δύο).

Διατροφή Don Juan - εβδομάδων για απώλεια βάρους

Πιο ήπια επιλογή εξουσίας για τους άνδρες που θέλουν να χάσουν βάρος, η διατροφή είναι μια Ανδρών Don Giovanni. Αυτή η δίαιτα διαρκεί περίπου επτά ημέρες (ανάλογα με το ποσό της υπέρβασης του βάρους), και μπορείτε να «χάσει» έως και πέντε κιλά. Μενού ακριβώς το ίδιο για κάθε δίαιτα ημέρα.

Για πρωινό, καλύτερα να δοθεί προτεραιότητα σε διάφορα αποξηραμένα φρούτα και φρούτα. Σε ένα διάλειμμα μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και πρωινό συνιστάται να τρώνε χυλό, μαγειρεμένο σε νερό. Επίσης, επιτρέπεται η χρήση των γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Για μεσημεριανό γεύμα υπάρχουν καλύτερες ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες , σε συνδυασμό με σαλάτες λαχανικών. Snack πρέπει να αποτελείται από μια μικρή ποσότητα φρούτων. Για το δείπνο, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ. Όπως και στην προηγούμενη έκδοση της εξουσίας, είναι επίσης σημαντικό να κρατήσει το πόσιμο καθεστώς.

Αδριατική διατροφή για τους άνδρες

Σήμερα, οι άνδρες είναι επίσης δημοφιλής, και η διατροφή της Αδριατικής ανδρών. Η διάρκειά του είναι κατά μέσο όρο μία εβδομάδα έως δέκα ημέρες. Ωστόσο, πολλοί «κάθονται» πάνω του για μήνες. Αυτός ο άνθρωπος είναι η διατροφή είναι εύκολα ανεκτή από τον οργανισμό και δεν συνοδεύεται από μια απότομη μείωση του βάρους.

Μία από τις βασικές αρχές αυτής της δίαιτας είναι να εγκαταλείψει το δείπνο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο πέντε η ώρα. Στη διατροφή πρωινό αρσενικό συνιστά την κατανάλωση φρούτων σε συνδυασμό με τα δημητριακά. Για μεσημεριανό γεύμα είναι καλύτερα να προτιμάτε τα θαλασσινά, σε συνδυασμό με λαχανικά και δείπνο (έως 17-00) σαλάτα λαχανικών με λάδι.

Λίγα λόγια για Μπουτς

Η πιο αποτελεσματική και την ίδια δίαιτα ως ασφαλείς από την άποψη της υγείας είναι μια εναλλαγή πρωτεΐνη-υδατάνθρακα (Μπουτς). Όταν αυτή η δύναμη είναι πολύ σημαντικό στον αθλητισμό. Το σύστημα τροφοδοσίας στην περίπτωση αυτή είναι ως εξής:

• η πρώτη ημέρα της ποσότητας του λίπους και πρωτεΐνης είναι 0,5 γραμμάρια το καθένα ανά χιλιόγραμμο αδυνάτισμα, υδατάνθρακες - 4?
• περισσότερο αναγκαίο να αυξηθεί σταδιακά το ποσοστό των πρωτεϊνών έως 2,5 γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους?
• Τέσσερις ημέρες αργότερα το ποσοστό του πρωτεΐνης μειώνεται σταδιακά και πάλι.

Είναι αξιοσημείωτο ότι Μπουτς μπορεί να γίνει ένα σύστημα παροχής διάρκεια ζωής και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσει το βάρος.

Φυσικά, ανεξάρτητα από το είδος της τροφής, το βάρος θα μειωθεί μόνο αν η σωστή άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα επίσης να αποτρέψει τις διαδικασίες των «χαλάρωση» του δέρματος με ταχεία απώλεια βάρους, η οποία συνήθως συνοδεύεται από όλα τα ρητή διατροφή.