Βραζιλίας δίαιτα για απώλεια βάρους σε 7 ή 14 ημέρες

Μια από τις πιο όμορφες γυναίκες θεωρούνται Βραζιλίας. Χαρακτηρίζονται από σκούρο δέρμα, πυκνά μαλλιά, μια λεπτή μέση, μακριά πόδια και πολυτελή ισχίου. Πολλά μοντέλα έρχονται από τη Βραζιλία, είναι εντυπωσιακά στην ομορφιά τους στα πιο διάσημα πασαρέλες του κόσμου. Ωστόσο, σαγηνευτική γραμμές που έλαβαν όχι μόνο από τα γονίδια, αλλά και μια ειδική δίαιτα. Βραζιλίας διατροφή, η οποία θα εξετάσει τώρα, επιτρέπει για μικρό χρονικό διάστημα για να πω αντίο σε μερικά κιλά υπέρβαροι.

χαρακτηριστικά

Τυπική διάρκεια διατροφή είναι 2 εβδομάδες. Αν και υπάρχουν εβδομαδιαίες και μηνιαίες διακυμάνσεις. Βραζιλίας δίαιτα δεν ισχύει για την πιο αυστηρές. Ωστόσο, ακόμη και εδώ υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί. Ένας από τους βασικούς κανόνες, όπως, πράγματι, για οποιαδήποτε άλλη παροχή ειδικής εξουσίας λειτουργία, - να πίνετε πολλά υγρά. Και εννοούμε σκέτο νερό αντί για καφέ, τσάι και ούτω καθεξής. Δίαιτα αναφέρεται σε έναν τύπο πρωτεΐνης. Έτσι προετοιμάζεται ότι η ποσότητα των υδατανθράκων είναι σημαντικά περιορισμένη. Αντενδείξεις ισχύει φυσικά κυρίως της εγκυμοσύνης.

Βραζιλίας διατροφή περιλαμβάνει τους ακόλουθους κανόνες:

• Έχω συχνά, αλλά σιγά-σιγά?
• αποκλείσει εντελώς τα μπαχαρικά, αλατοπίπερο και το αλκοόλ?
• Επίσης, δεν μπορείτε να φάτε το αλεύρι, το λίπος και τα τηγανητά?
• τελευταίο γεύμα το αργότερο έως τις 19.00?
• τα λαχανικά και τα φρούτα που καταναλώνονται όσο θέλετε?
• μείωση των θερμίδων οδηγεί σε μείωση στο στομάχι, αλλά σιγά-σιγά και να μην προκαλούν βλάβη στην υγεία ·
• Όλα τα προϊόντα είναι φθηνά, έτσι ώστε η διατροφή δεν θα οδηγήσει σε υψηλότερο κόστος.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να φάει μια διατροφή

Αποφασίζει να πάει σε μια διατροφή, είναι απαραίτητο να το χρόνο για να απαγορεύσει στον εαυτό μου να φάει σοκολάτα, τα μπαχαρικά, τα λιπαρά κρέατα ή ψάρια, τηγανητά, τα πικάντικα, καπνιστά κρέατα και, φυσικά, να πίνετε αλκοόλ. Αλλά δεν επιτρέπεται να κλίνει ψάρι, λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί.

Τρόφιμα στον ατμό, βραστά και ψητά φαγητά. Λόγω αυτού, είναι σαφές ότι η διατροφή της Βραζιλίας δεν δίνει το σώμα να λιμοκτονήσουν.

Μενού για την εβδομάδα

Σκεφτείτε μια δίαιτα δείγμα για μία εβδομάδα. Το μενού, φυσικά, μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, θα πρέπει ως εκ τούτου να καθοδηγείται από τις κοινές τους περιορισμούς που επιβάλλονται σε τρόφιμα. Εκείνοι που πρέπει να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά, θα προσεγγίσει τη δίαιτα της Βραζιλίας για 7 ημέρες. Ένα καθεστώς δύο εβδομάδων θα πρέπει να ακολουθείται για όσους θέλουν να απαλλαγούμε από 5-6 κιλά, και το μήνα - να ξεχάσουμε περίπου 10 κιλά και πάνω. Αλλά όποια και αν είναι όρος που μπορεί να έχετε αποφασίσει να κολλήσει, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό.

Τη Δευτέρα. Φρούτα τρώγεται για πρωινό ή οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Στο σνακ χυμό ποτό, το δείπνο αποτελείται από ψάρι με λαχανικά, σνακ - φρούτα και πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ και τρώνε μήλα για δείπνο.

Τρίτη. Η μέρα ξεκινά με γιαούρτι. Στη συνέχεια, τρώμε γκρέιπφρουτ, το μεσημεριανό γεύμα κοτόπουλο με λαχανικά. Δεύτερη σνακ αποτελείται από 200 γραμμάρια τυρί cottage, γεύμα και δείπνο - ένα μήλο.

Τετάρτη. Για πρωινό, τρώμε γιαούρτι και στη συνέχεια πιείτε το χυμό πορτοκαλιού. Γεύμα αποτελείται από 2 αυγά και τα ωμά λαχανικά, σνακ - από σαλάτα λαχανικών, γεύμα και δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.

Πέμπτη. Το πρωινό αποτελείται από φρούτα της επιλογής σας, τότε μπορείτε να φάτε το μισό γκρέιπ-φρουτ. Για το δείπνο και πάλι έτοιμη να αλιεύουν με λαχανικά, στο μεσημεριανό γεύμα φάτε το μισό του γκρέιπ-φρουτ, και για δείπνο τρώμε και ποτό χυμό μήλου.

Την Παρασκευή. Πρωινή κεφίρ ποτό, ένα σνακ από το χυμό, τα μήλα και τα καρότα για μεσημεριανό γεύμα κάνει κοτόπουλο με λαχανικά. Σνακ αποτελείται από φυτικά σαλάτα με λάχανο, αγγούρι και χόρτα, και δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ.

Σάββατο. Η μέρα ξεκινά με γκρέιπφρουτ διαρκεί ένα μήλο. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάζουμε μια σαλάτα με βραστό αυγό. Κατά το γεύμα που τρώμε τυρί cottage και για δείπνο - μια φρουτοσαλάτα.

Διατροφή Κυριακή επαναλαμβάνει την πρώτη ημέρα της δίαιτας.

Εάν η διατροφή της Βραζιλίας περιλαμβάνει 14 ημέρες, θεωρούμε ότι η επιλογή του μενού για την επόμενη εβδομάδα.

Τη Δευτέρα.

Πρωινό - ένα αυγό και ένα φλιτζάνι καφέ.

Σνακ - ένα μήλο.

Γεύμα - βραστό αυγό.

Σνακ - ένα μήλο.

Δείπνο - αυγό και το πράσινο τσάι.

Την Τρίτη - την ίδια ισχύ με αυτή τη Δευτέρα.

Τετάρτη.

Πρωινό - 2 αυγά και καφέ.

Σνακ - ένα μήλο.

Γεύμα - το βόειο κρέας, το σπανάκι.

Σνακ - ένα μήλο.

Δείπνο - φάτε ένα αυγό, πίνουν πράσινο τσάι.

Πέμπτη.

Πρωινό - αυγό.

Σνακ - ένα μήλο.

Γεύμα - ψάρι με λαχανικά.

Σνακ - ένα μήλο.

Δείπνο - 2 βραστά αυγά.

Την Παρασκευή.

Πρωινό - βραστό αυγό και καφέ.

Σνακ - ένα μήλο.

Γεύμα - 2 αυγά με τα λαχανικά.

Σνακ - ένα μήλο.

Δείπνο - ψάρι με λαχανικά.

Το Σάββατο, τρώμε όλοι το ίδιο, απλά αντικαταστήστε το κρέας, το δείπνο με αγγούρι.

Κυριακή υπενθυμίζει επίσης άλλες ημέρες εκτός από το δείπνο, το οποίο αποτελείται από κοτόπουλο και λαχανικά.

αποτελέσματα

Σε μια εβδομάδα, να καθαρίζονται εύκολα έως και πέντε κιλά επιπλέον βάρος. Κάθε επόμενη εβδομάδα, το βάρος θα πάει πιο δύσκολο με μέσο όρο τρία κιλά. Λόγω του γεγονότος ότι η δίαιτα περιλαμβάνει πρωτεΐνες, το βάρος χάνεται όχι λόγω των μυών, αλλά μόνο το λίπος. Φως υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά προϊόντα συμβάλλουν στην καλύτερη απόδοση του εντέρου. Και οι βιταμίνες και τα μέταλλα σε μεγάλες ποσότητες περιλαμβάνονται στη διατροφή θα βοηθήσει τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα σας να είναι σε άριστη κατάσταση.

Ακόμη και με δεδομένο το γεγονός ότι κάθε μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια, το αίσθημα πληρότητας έρχεται γρήγορα, και της Βραζιλίας γρήγορη βάρους δίαιτες απώλειας δεν επιτρέπουν.

πλεονεκτήματα

Έτσι, γιατί θα πρέπει να επιλέξετε αυτή τη δίαιτα;

1. Χωρίς βλάβη της υγείας που παρέχονται ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
2. Μικρό αλλά συχνές μερίδες του στομάχου μειώνεται, έτσι ώστε μετά από μερικές ημέρες πεινασμένοι πολύ λιγότερο.
3. Μια ποικίλη διατροφή.
4. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους και συχνά γεύματα πέντε φορές την ημέρα και πιο είναι το θεμέλιο ενός ασφαλούς διατροφής.
5. Πολλές προσωπικότητες της Λατινικής Αμερικής που προωθούνται με τις μάζες είναι η διατροφή της Βραζιλίας, τα σχόλια των οποίων ο καθένας μόνο θετικά. Και δεν αποτελεί έκπληξη. Μετά από όλα, θα δούμε μεγάλη.

Πώς να βγούμε από τη διατροφή

Δεν είναι κάθε γυναίκα σκέφτεται για το γεγονός ότι το πιο σημαντικό πράγμα σε οποιαδήποτε δίαιτα δεν είναι η ίδια τον εαυτό της, όπως το δικαίωμα διέξοδο. Μετά από όλα, αν πάτε πίσω σε μια κανονική διατροφή, το συντομότερο, ή ακόμα χειρότερα - «γιορτάσουν» το τέλος του άφθονη μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, το αποτέλεσμα δεν είναι απλά να κατέβει στο «όχι». Βάρος μπορεί να αυξηθεί ακόμη περισσότερο.

Κατά τη διάρκεια και μετά τη δίαιτα είναι πολύ σημαντικό στον αθλητισμό, διαφορετικά το δέρμα μπορεί να γέρνουν και να τεντώσει. Έτσι, η τακτική τζόκινγκ, εκπαίδευση στο γυμναστήριο, κολύμπι και άλλες ευεργετικές επιπτώσεις στο βάρος και τη γενική υγεία.

Καθημερινά ντους οδηγήσει επίσης στον τόνο του δέρματος. Αν σε κάποια σημεία ορατά προβλήματα, είναι σκόπιμο να γίνει ειδική μάσκα εκεί.

Και περισσότερο, περισσότερο νερό. Πολύ χρήσιμο το πρωί για να προσθέσετε το χυμό λεμονιού σε αυτό. Δύο λίτρα την ημέρα είναι αρκετή για να κορεστεί το σώμα.

ελλείψεις

Βραζιλίας μενού διατροφή είναι τέτοια ώστε να μην γούστο του καθενός. Για παράδειγμα, περιλαμβάνει τη χρήση του καφέ. Αλλά όχι ο καθένας αγαπά αυτό το ποτό. Με τα μειονεκτήματα, όπως συμβαίνει και με άλλες ειδικές δίαιτες μπορεί να αποδοθεί στο γεγονός ότι θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση του. Μία φορά κάθε έξι μήνες, είναι συνήθως επαρκής.

Μια παραλλαγή της δίαιτας της Adriana Lima

Γνωστό μοντέλο Adriana Lima είχε το χρόνο να δοκιμάσετε πολλές δίαιτες. Αλλά στο τέλος η ίδια επέλεξε για τη διατροφή της Βραζιλίας. Την ίδια στιγμή που χρησιμοποιεί τον δικό του τρόπο.

Για πρωινό, το μοντέλο προτιμά granola με σταφίδες και μέλι, ομελέτα πρωτεΐνης και καφέ χωρίς ζάχαρη το μεσημεριανό γεύμα - κοτόπουλο με λαχανικά. Το απογευματινό τσάι αποτελείται από φρουτοσαλάτα και βραδινό - από ένα λαχανικό.

Επιπλέον, της αρέσει να τρέχει το πρωί, και 3-4 φορές την εβδομάδα ασχολείται με την πυγμαχία. Για να μείνετε σε φόρμα, Adrian συνιστά την αφθονία του ύπνου, πίνουν νερό, δεν πίνουν αλκοόλ ή καπνού. Αγαπά επίσης το μέλι, το οποίο ενισχύει immunnitet.

συμπέρασμα

Έτσι, το πρότυπο είναι ο Βραζιλιάνος δίαιτα για 14 ημέρες. Σχόλια από αυτούς που κάθονταν πάνω του, συνήθως θετικά. Μερικές γυναίκες καταφέρνουν να χάσουν έως και 10 κιλά σε δύο εβδομάδες. Αν και αυτό είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Μετά βάρος γρήγορα πηγαίνει μακριά μόνο κατά τις πρώτες μέρες της δίαιτας. Στη συνέχεια, με κάθε κιλό που πρέπει να πολεμήσουμε, γιατί το σώμα συνηθίζει σε ένα τέτοιο καθεστώς. Αλλά το αποτέλεσμα εξαρτάται επίσης από το βάρος της γυναίκας, Σύνταγμα σώμα της και πολλές άλλες παραμέτρους.

Το κυριότερο είναι ότι το σώμα δεν έχει αποδυναμωθεί, ιδιαίτερα γαστρεντερικών παθήσεων. Αν και δεν θα παρατηρηθούν δυσμενείς επιπτώσεις της διατροφής.