Τα οφέλη και η θερμιδική αξία των πράσινων μήλων: μεγαλώνουμε στα φρούτα!

Πολλοί έχουν ακούσει ότι τα μήλα είναι ένα πολύτιμο προϊόν και περιέχουν πολλές βιταμίνες. Αυτός ο καρπός, ο οποίος αναπτύσσεται άφθονα στην περιοχή μας, είναι χρήσιμος τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Τα μήλα καταναλώνονται σε φρέσκια μορφή, προστίθενται σε σαλάτες, ψήνονται, μαγειρεύονται με πίτες και κέικ. Γενικά, έχουν επινοηθεί πολλοί τρόποι, πόσο νόστιμο και χρήσιμο είναι να μαγειρεύετε αυτό το υπέροχο καρπό. Δεν είναι μυστικό ότι τα μήλα είναι υπέροχα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Πράσινα μήλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Έχουν πολλές βιταμίνες και η θερμιδική περιεκτικότητα σε πράσινα μήλα είναι πολύ χαμηλή, γεγονός που τους επιτρέπει να καταναλώνονται σε απεριόριστες ποσότητες χωρίς να βλάπτουν το σχήμα. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις δίαιτες μήλων και τα οφέλη τους.

Η δίαιτα της Apple για την απώλεια βάρους είναι αρκετά διαφορετική και δημοφιλής. Πολλές γυναίκες τις χρησιμοποιούν, επειδή η περιεκτικότητα σε λιπαρά των πράσινων μήλων είναι αρκετά χαμηλή, αλλά αυτός ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες, γεγονός που καθιστά αυτές τις δίαιτες πολύ ελκυστικές. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι δεν είναι απαραίτητο να ασχοληθούμε ιδιαίτερα με τις διατροφικές συνήθειες μήλων, μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι συχνότερα από μία φορά το μήνα.

Διατροφή μήλων για μια εβδομάδα

Την πρώτη ημέρα της εβδομάδας - τη Δευτέρα είναι απαραίτητο να φάτε μόνο τα μήλα, αλλά όχι περισσότερο από ένα κιλό.

Την Τρίτη θα πρέπει να φάτε μισό κιλό μήλων.

Την Τετάρτη, ο αριθμός των μήλων θα πρέπει να αυξηθεί στα 2 κιλά.

Την Τετάρτη και την Πέμπτη, ο αριθμός των μήλων παρέμεινε αμετάβλητος (2 κιλά)

Την Παρασκευή και το Σάββατο, μειώστε την κατανάλωση φρούτων - ένα κιλά και μισό.

Την Κυριακή τρώμε ένα κιλό.

Για μια δίαιτα προτείνουμε την αγορά πράσινων μήλων.

Εάν επιμείνετε σε μια διατροφή είναι πολύ δύσκολο, τότε μπορείτε να τρώτε μήλα μερικά κομμάτια μαύρου ψωμιού. Μια μέρα μπορείτε να αντικαταστήσετε μερικά ωμά μήλα με ψημένα μήλα. Το θερμιδικό περιεχόμενο των ψημένων μήλων δεν είναι υψηλό και αυτό δεν σας εμποδίζει να μειώσετε το βάρος.

Διατροφή με κεφίρ-μήλο

Η διατροφή Kefir-apple έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 έως 7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Η διαφορά από την προηγούμενη διατροφή είναι ότι 1% κεφίρ προστίθεται στα μήλα. Την ημέρα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε 5-6 μήλα και 600 ml 1% κεφίρ.

Η χρήση αυτής της δίαιτας είναι συχνά αδύνατη, παρά το γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πράσινων μήλων είναι χαμηλή, οπότε η δίαιτα δίνει καλά αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται στην αρνητική επίδραση στο μητρικό οξύ του στομάχου . Είναι απαραίτητο να βγούμε από τη διατροφή σταδιακά.

Εάν δεν θέλετε να καθίσετε σε μια σφιχτή διατροφή, αλλά θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, αρχίστε με το δείπνο. Αντί για ένα πλούσιο και πλούσιο σε θερμίδες γεύμα, δοκιμάστε να μαγειρέψετε ψημένα μήλα. Μπορεί να μην γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε ένα ψημένο μήλο, αλλά σίγουρα δεν θα πάρετε καλύτερα από ένα τέτοιο πιάτο, δεδομένου ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χρήσιμο. Επιπλέον, εάν μαγειρεύετε ένα ψημένο μήλο με κανέλα και μέλι - θα είναι επίσης πολύ νόστιμο (αν και η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σύγκριση με ένα φρέσκο προϊόν ή ψημένο χωρίς πρόσθετα θα αυξηθεί περισσότερο από 1,5 φορές). Αυτός ο συνδυασμός τροφίμων βοηθά στη διατήρηση του χαμηλού σακχάρου στο αίμα, έτσι δεν θα νιώθετε πεινασμένος για πολύ καιρό.

Μπορείτε να φάτε μόνο ένα πράσινο μήλο πριν από το κρεβάτι. Το θερμιδικό περιεχόμενο των πράσινων μήλων είναι περίπου 80 kcal ανά φρούτο, έτσι μπορείτε να το φάτε με ασφάλεια το βράδυ, ακόμα και πριν πάτε για ύπνο για να χαλαρώσετε την αίσθηση της πείνας.

Τα πράσινα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνες της ομάδας Β, περιέχουν πηκτίνες, κάλιο, κιτρικό και μηλικό οξύ, φώσφορο, σίδηρο και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες. Αν και η θερμιδική αξία των πράσινων μήλων είναι τόσο χαμηλή, κορεάζουν το σώμα και δεν θερμαίνουν τα συναισθήματα της πείνας. Μια νόστιμη σαλάτα από πράσινα μήλα με κρεμμύδια, σπανάκι και λαχανάκια Βρυξελλών είναι επίσης ιδανική για ένα βραδινό γεύμα.

Μπορείτε να περάσετε τις ημέρες εκφόρτωσης στα μήλα μία φορά την εβδομάδα. Αυτή η τεχνική δίνει αρκετά καλά αποτελέσματα, υπό τον όρο ότι σε άλλες μέρες θα κολλήσετε στα θεμέλια της σωστής διατροφής.

Να είναι λεπτός και υγιής!