Πώς να σηκώσει το κώλο για μια εβδομάδα

Ένα από τα πρώτα αντικείμενα της υπερηφάνειας και της ελκυστικότητας των γυναικών εκπροσώπων, φυσικά, είναι «πέμπτο σημείο» τους. Λειτουργεί με την κυριολεκτική έννοια του όρου. Οι άνδρες ομόφωνα και κατηγορηματικά δείχνουν ενδιαφέρον σε αυτό το μέρος της γυναικείας μορφής. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες τείνουν να βρούμε έναν τρόπο πώς να σηκώσει το γάιδαρο, το βάζουμε στην πιο τέλεια θέα δυνατόν. Φυσικά, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, υπάρχουν διαφορετικά πρότυπα της ομορφιάς. Αλλά τις περισσότερες φορές αναρωτιέται πώς να σφίξετε τον κώλο στο σπίτι και όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Έτσι, πρώτα ας ασχοληθεί με τη φυσιολογία του «πέμπτο σημείο», γιατί είναι τόσο εύκολο να κερδίζουν επιπλέον βάρος, και ότι θα κάνει γύρο, και πώς να αφαιρέσει τους γλουτούς; Το γεγονός ότι η όμορφη γυναίκα κώλο μας από τη φύση διαθέτει ένα μεγάλο αριθμό των λιποκυττάρων. Είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας, που εκτελεί τη λειτουργία της αποθεματοποίηση. Ναι, κάτι σαν δύο καμπούρες καμήλας. Ως εκ τούτου, η πιο βιώνουμε την πείνα όταν κάνει δίαιτα, τόσο περισσότερο το σώμα μας προσπαθεί, όταν η ευκαιρία να «αναιρέσει» για κάτι για να κλίνει το χρόνο. Αυτό είναι το πώς το σώμα μας σε κυτταρικό επίπεδο. Τα λιπώδη κύτταρα έχουν σχεδιαστεί για να μας σώσει από την πείνα. Έτσι, γεμάτο από αυτά δεν ξεφορτωθεί. Παρατηρώντας μια συγκεκριμένη δίαιτα, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την ένταση της ανάπτυξης τους. Αν θέλετε να ξέρετε πώς να σηκώσει το γάιδαρο, τότε είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο καθαρό νερό, τρώνε πιο συχνά, αλλά σε μικρότερους αριθμούς, να περιορίσουν τους εαυτούς τους στο αγαπημένο τους γλυκά και αποφύγετε να τρώτε τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αν και το υπέροχο κώλο μας και αποτελείται από πολλά ζεύγη των μυών, αλλά ορίζει μια ανακούφιση και δίνει τη σεξουαλική φόρμα είναι μόνο μία - είναι μια μεγάλη γλουτονικού maximus. Ήταν εκείνη που, όντας σε καλή κατάσταση, ανελκυστήρες και γύρους μακριά σιλουέτα μας. Για να δημιουργήσετε ένα τέλειο κώλο δεν είναι αρκετό απλώς να αφαιρέσει το λίπος, θα πρέπει να ασκήσετε ένα κομμάτι αυτού του μυός. Ένα γοητευτικό ομαλή και γοητευτικό λάμψη «καμάρι μας» θα λάβει από το καθημερινό μασάζ.

Πόσο εύκολο είναι να κάνει τους γλουτούς σας ελαστικό και πόσο γρήγορα; Τραβήξτε προς τα πάνω το κώλο για την εβδομάδα είναι πραγματικά στο σπίτι, αλλά είναι πολλή δουλειά και πολλή υπομονή.

Πρώτον, ένας κανόνας που να εμμείνει σε μια λογική κάνουν το είδος των τροφίμων και άφθονα κατανάλωση νερού. Είναι σε καμία περίπτωση δεν είναι για την πείνα, και σχετικά με την τήρηση κάποιων που ήδη αναφέρθηκαν κανόνες και κανονισμούς γεύμα.

Δεύτερον, φροντίστε να κάνετε μασάζ στους γλουτούς σε καθημερινή βάση. Αυτό γίνεται καλύτερα με μια βούρτσα ή ένα σκληρό σφουγγάρι, προαιρετικά με τη χρήση ειδικών εργαλείων για την απώλεια βάρους. Η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία καίει το λίπος, αφαιρεί την κυτταρίτιδα, κάνοντας το δέρμα λείο και λαμπερό.

Τρίτον, θα πρέπει να κάνετε καθημερινά ασκήσεις για 15 λεπτά. Ποιος ξέρει πώς να τραβήξει μέχρι το κώλο, να πούμε ακριβώς ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές - είναι απλά καταλήψεις. Μήπως θα πρέπει να είναι κάπως έτσι: ώμο πόδια πλάτος των ώμων, τα χέρια στη ζώνη του 30 φορές τρία σετ. Ναι, δεν είναι εύκολο. Γι 'αυτό μην ξεχάσετε να εκτελούν ασκήσεις stretching - κλίσεις προς τα εμπρός, με τις παλάμες να τεντώσει το πάτωμα. Στη συνέχεια, που βρίσκεται στα πόδια του στομάχου μέχρι εναλλάξ αυξάνεται επίσης 30 φορές και τρεις επαναλήψεις. Και βρίσκεται στην πλάτη του, τα πόδια λυγισμένα - σηκώνει τους γλουτούς των 30 επαναλήψεων.

Αυτό είναι! Χρειάζεται μόνο λίγη υπομονή, και ο καθένας θα σας ρωτήσω πώς να τραβήξει μέχρι το κώλο.