Μεσογείου κοκτέιλ, ή δίαιτα Αφροδίτη: Κριτικές

Θέλετε να πάρετε μια λεπτή σιλουέτα, χωρίς να βλάπτουν την υγεία τους; Στη συνέχεια, θα προσεγγίσει μια δίαιτα της Αφροδίτης. Λέγεται επίσης Μεσογείου. Λεπτομερής περιγραφή των διατροφής (μενού, προτάσεις, αποτελέσματα) θα βρείτε στο άρθρο.

γενικές πληροφορίες

Η βάση της Μεσογειακής διατροφής είναι τα θαλασσινά, σπεσιαλιτέ με ψάρια, φρούτα και λαχανικά, διάφορα μπαχαρικά και κόκκινο κρασί. Ζυμαρικά και ψωμί πρέπει να γίνεται μόνο από σκληρό σιτάρι. Είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς το μενού Νότιους χωρίς κατσικίσιο τυρί, το κρέας, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Kashi χρησιμοποιούνται μόνο για πρωινό. Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες όλο και περισσότερο αντικαθίστανται από ένα ψάρι, στον ατμό. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η προσέγγιση για τη διατροφή είναι σωστή. Μετά από όλα, οι υδατάνθρακες απορροφούνται καλύτερα το πρωί. Και οι πρωτεΐνες που εισέρχονται στο σώμα κατά τη χρήση ψάρι, ουσιαστικά διατροφικά ανώτερη κρέας.

Όχι ο καθένας ξέρει τι μια διατροφή της Αφροδίτης. κατσικίσιο τυρί και αγγούρι - το κύριο, αλλά όχι τα μόνα προϊόντα που χρησιμοποιούνται. Σε αντίθετη περίπτωση, το φαγητό θα είναι ισορροπημένη και θα προκαλέσει τραυματισμό.

Κάθε διατροφολόγος θα σας πει ότι το πρωινό θα πρέπει να πυκνά. Η καλύτερη επιλογή - για να μαγειρέψουν το ρύζι ή χυλό. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα, πασπαλίζουμε με ελαιόλαδο.

Για μεσημεριανό γεύμα, να είστε βέβαιος για την προετοιμασία θαλασσινά ή ψάρια. Όταν η διατροφή είναι πολύ σημαντικό ότι το σώμα λαμβάνει τις βιταμίνες των διαφόρων ομάδων, πρωτεΐνες και ανόργανα άλατα. Όλα αυτά είναι απλά βρίσκονται στα ψάρια, φύκια και τις γαρίδες. Ως πιάτο ταιριάζει απόλυτα βρασμένο ή μαγειρεμένα λαχανικά στον ατμό.

Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, μπορεί να μην επιτευχθεί. Φάτε ένα κομμάτι τυρί ή κάποιο φρούτο. Από ποτά μπορεί γιαούρτι (με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες του 1%), χυμό φρούτων, και γιαούρτι.

Δεδομένου ότι το δείπνο δεν αξίζει πολύ καθυστερημένη. Προσπαθήστε να τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα πρέπει να είναι κάτι εύκολο. Για παράδειγμα, ένα φυτικό σαλάτα με ελαιόλαδο ή ένα μικρό κομμάτι του βραστά ψάρια. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι καλό κρασί.

αρχές διατροφή

Αφροδίτη δίαιτα βασίζεται στην αρχή της διατροφικής πυραμίδας, η βάση της οποίας είναι σύνθετους υδατάνθρακες. Στο επόμενο στάδιο βρίσκονται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Και στην κορυφή της πυραμίδας είναι απλοί υδατάνθρακες και λίπη.

Η μεσογειακή διατροφή παρέχεται από τη διατροφή, το σώμα φέρνει πολλά οφέλη:

• Οδηγεί σε φυσιολογική αρτηριακή πίεση?
• Αποτρέπει την ανάπτυξη ορθοκολικού ασθενειών, καρδιά και άλλα όργανα?
• Έχει αντιοξειδωτική δράση?
• βελτιώνει την ποιότητα της ζωής.

Αφροδίτη διατροφή με κατσικίσιο τυρί και αγγούρι

Είναι επείγον να χάσει 2-3 κιλά; Είναι εύκολο. Σας προσφέρουμε μία από τις πιο δημοφιλείς εκδόσεις της μεσογειακής διατροφής.

Αμέσως μετά το ξύπνημα πιείτε ένα ποτήρι νερό με μια συμπίεση χυμό λεμονιού σε αυτό. Μετά από μισή ώρα, μπορείτε να φάτε κανένα φρούτο.

Μαγείρεμα πρωινό. Το καταλληλότερο ποτό είναι καφέ. Τώρα πιάτα για να επιλέξουν από: granola, πλιγούρι βρώμης στο νερό με κομμάτια φρούτων ή πράσινη σαλάτα με αυγά ορτυκιού.

Κατά το γεύμα τρώνε φρέσκα λαχανικά (κατά προτίμηση αγγούρι), γιαούρτι πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή ντομάτας.

Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να κάνετε μια σαλάτα με μανιτάρια και βότανα, τυρί ή σούπα από σπαράγγια, θαλασσινά με στιφάδο λαχανικών ή ψάρι στον ατμό.

Για το δείπνο, έχετε τη δυνατότητα να φάτε φρέσκο αγγούρι, ένα κομμάτι τυρί, 100 γραμμάρια μαγειρεμένα πουλερικά ή ψάρια.

Με αυστηρή τήρηση μια τέτοια δίαιτα την εβδομάδα, μπορείτε να χωρίσετε με 2-3 κιλά.

Διατροφή Αφροδίτη: μενού για 7 ημέρες

Δευτέρα

• Πρωινό πρέπει να αποτελείται από ένα μήλο, πλάκες ή ολόκληρο νιφάδες δημητριακών κόκκων με την προσθήκη 150 γραμμαρίων γιαούρτι.
• Για μεσημεριανό γεύμα, ψήνουν 100 g λαχανικά και βότανα στο φούρνο. Προαιρετικά βράσει 150g των ψαριών. Επιτρέπεται να πίνουν ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί.
• Κατά την παρασκευή σαλάτα δείπνο φως λαχανικών (300 g). Τρώμε μερικά κομμάτια του τυριού. Πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Τρίτη

• Το πρωί μαγειρεύουν κάθε δημητριακά με γάλα (100-150 g). Πάρτε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και να θέσει μια λεπτή λωρίδα τυριού. Πλένουμε τα κάτω με πράσινο τσάι.
• Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από 100 γραμμάρια μαγειρεμένο ρύζι και μαρούλι που παρασκευάζονται από αυγά και φρέσκια ντομάτα. Όπως επαναπλήρωση χρησιμοποιείτε μόνο ελαιόλαδο. Όσο για τα ποτά, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι κρασί.
• Για το δείπνο, τρώμε ψάρι, ψημένο στο φούρνο και πασπαλίζουμε με τα βότανα. Όχι περισσότερο από 250 g Πίνετε πράσινο τσάι.

Τετάρτη

• Για πρωινό κάνει φρουτοσαλάτα 150g. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, γιαούρτι ή κεφίρ.
• Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι αρκετά πυκνό. Μαγειρική σαλάτα λαχανικών (100 g) και τα ζυμαρικά σίτου (100 g), θαλασσινά (100 g). Το ελαιόλαδο είναι κατάλληλο ως γέμιση. Πιείτε ένα ποτήρι κρασί.
• Το δείπνο θα αποτελείται από 250 γραμμάρια άπαχο κρέας, στον ατμό ή ψητά με ελιές. Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Πέμπτη

• Το πρωί τρώμε σαλάτα λαχανικών, το ελαιόλαδο, καθώς και ένα σάντουιτς με άπαχο τεμαχίων κρέατος (50-60 g). Από ποτών επιτρέπεται μόνο πράσινο τσάι.
• Κατά την παρασκευή πιάτα δείπνο ακόλουθα: ψημένο καλαμάρια (200 g) και σαλάτα Laminaria (100 g). Πιείτε ένα ποτήρι κρασί.
• Θα φάει το δείπνο για 200 γραμμάρια ρύζι, στιφάδο με μπαχαρικά. Πίνετε πράσινο τσάι.

Παρασκευή

• Εμείς μαγειρεύουμε μια ομελέτα για πρωινό δύο αυγά με την προσθήκη ψιλοκομμένες ντομάτες. Ετοιμάζω τσάι από βότανα.
• Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από ζυμαρικά σίτου (100 g) και ένα ζεύγος τεμαχίων τυριού. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κρασί.
• Το δείπνο θα είναι εύκολο. Τρώμε λαχανικά στον ατμό (100 g) και φακές (100 g). Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Σάββατο

• Για πρωινό μαγειρέψουν κουάκερ με γάλα ή χυμό. Τρώμε μερικά φρούτα (για παράδειγμα, γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού). Όσο για τα ποτά, μπορείτε χυμό.
• Το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει σούπα λαχανικών (200 g) και το μαρούλι με θαλασσινά (μέγιστο 100 g). Πιείτε ένα ποτήρι κρασί.
• Για το δείπνο παρασκευή θαλάσσια ψάρια (200 g) σε ένα ζεύγος. Κάνοντας τα λαχανικά σαλάτας (100 g). Πίνετε πράσινο τσάι.

Κυριακή

• Το πρωί βράζουμε βραστά δύο αυγά. Μπορείτε να φάτε μια φέτα ψωμί καλαμποκιού με ένα λεπτό στρώμα του τυριού. Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από σαλάτα λαχανικών (200 g) ήταν ψιλοκομμένα μυρωδικά και το σκόρδο και μαγειρεμένο ρύζι (100 g).
• Για το δείπνο σας προετοιμάσει λαχανικά στον ατμό (100 g) και ψήνουμε 100 g κρέατος κοτόπουλου. Πίνετε πράσινο τσάι.

Μια άλλη εκδοχή της δίαιτας

Αυτή η ταχεία μεθόδους απώλειας βάρους κατέφυγαν Dzhuliya Roberts, Eva Longoria και άλλα αστέρια. Στην πραγματικότητα, αυτή η δίαιτα ψάρι τριών ημερών για την απώλεια βάρους. Μενού μοιάζει. Αν και αυτό δεν είναι ένα κλασικό Αφροδίτη διατροφή, κατσικίσιο τυρί και τα αγγούρια εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται εδώ.

αριθμός Day 1

• Το πρωινό περιλαμβάνει: φρούτα (ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, ρόδι), σκληρό βραστό αυγό και χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
• Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ζωμό λαχανικών. Επίσης ψήνουν 250 g ψαριού και να κάνει μια σαλάτα από αγγούρι, καρότα και πράσινα.
• Κατά το γεύμα επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι 1% κεφίρ και να φάτε κάποιο φρούτο.
• Για το δείπνο τρώμε στιφάδο λαχανικών και 200 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Πίνετε πράσινο τσάι.

αριθμός Day 2

• Για πρωινό μαγειρέψουν κουάκερ. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό φρούτων.
• Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από σούπα λαχανικών στο ζωμό ψαριού, λαχανικών σαλάτα και ένα ποτήρι χυμό.
• Κατά το γεύμα που τρώμε 200 γραμμάρια κατσικίσιο τυρί και πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• 4 ώρες πριν τον ύπνο τρώμε τα φρούτα και τα λαχανικά, ψημένο στο φούρνο. Όσο για τα ποτά, μπορείτε μόνο γιαούρτι.

Ημέρα αριθμό 3

• Το πρωινό περιλαμβάνει φρούτα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και ένα βραστό αυγό.
• Για μεσημεριανό γεύμα θα προετοιμάσει σούπα λαχανικών. Μπορείτε να φάτε μια φέτα τυρί κατσικίσιο. Πίνετε πράσινο τσάι.
• Κατά το γεύμα που τρώμε τα φρούτα. Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
• Στο δείπνο θα είναι τα ψάρια για μερικά, 100 γραμμάρια μαγειρεμένο ρύζι με μυρωδικά, σαλάτα λαχανικών και ένα ποτήρι χυμό φρούτων.

Με αυτή τη δίαιτα για τρεις ημέρες, μπορείτε να γίνουμε καλύτεροι σε 2-3 kg.

Πώς λεπτό Anastasiya Stotskaya

Διατροφή Αφροδίτη προσέλκυσε πολλούς ηθοποιούς του Χόλιγουντ (Monike Beluchchi Nicole Kidman και ούτω καθεξής). Προσπαθήσαμε να φανταστούμε τη μεσογειακή διατροφή και τα αστέρια της ρωσικής θεάματος. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η Αναστασία Stotskaya. Ακριβώς ένα μήνα κατάφερε να ρίξει 12 κιλά. Κάθισε σε μια διατροφή, που προβλέπει τη χρήση της κατσικίσιο τυρί και φρέσκο αγγούρι. Τραγουδιστής ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα, αλλά στο εγγύς μέλλον πρόκειται να επαναλάβει τη δίαιτα. Επειδή πολύ σύντομα να ξεκινήσει τα γυρίσματα του βίντεο για το νέο της τραγούδι.

Η αποτελεσματικότητα της μεσογειακής διατροφής

Τα αποτελέσματα από τις δίαιτες που περιγράφονται παραπάνω, είναι πραγματικά εντυπωσιακό. Σε μόλις μία εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά. Αλλά αν το υπερβολικό βάρος είναι πολύ μεγαλύτερη, η ελπίδα για γρήγορα αποτελέσματα δεν είναι απαραίτητη. Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα των εμπειρογνωμόνων διατροφή προτείνουμε να αθλούνται ή να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι.

Κριτικές χάσει βάρος

Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να φανταστούμε τη μεσογειακή διατροφή; Κριτικές για κορίτσια, να επιμείνουμε σε αυτό για κάποιο χρονικό διάστημα, θα επιτρέψει να γίνει η σωστή απόφαση. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει ευχαριστημένος η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών. Ισχυρίζονται ότι μόνο μια μέση εβδομάδα και τα ισχία έχουν μειωθεί, και τη γενική υγεία έχει βελτιωθεί. Αρνητικά σχόλια ήταν λίγες. Θα διαμαρτυρηθεί για την επιστροφή βάρος κοριτσιών. Αλλά τότε είναι ένοχοι γιατί δεν μπορεί να αυξήσει δραματικά η θερμιδική πρόσληψη της δίαιτας έχει τελειώσει.

συμπέρασμα

Αφροδίτη διατροφή είναι κατάλληλο για εκείνους που δεν θέλουν να λιμοκτονήσουν και αγαπά ποικιλία στα τρόφιμα. Από τα κύρια προϊόντα (λαχανικά, τυριά και ψάρια) μπορούν να μαγειρευτούν πολλά υγιεινά πιάτα. Το κύριο πράγμα - να τηρούν το μέτρο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, και μετά από αυτό. Σας ευχόμαστε καλή επιτυχία στον αγώνα για ένα λεπτό σώμα!