«Μείον 10 kg για μια εβδομάδα» δίαιτα. Δημοφιλή δίαιτα απώλειας βάρους: αξιολογήσεις, μικρά μυστικά διατροφολόγος

Παχυσαρκία - το πρόβλημα των εκατομμυρίων ανθρώπων. Κάποιος δεν μπορεί να είναι πολύ επίπεδη κοιλιά και μια μικρή ανεπιθύμητα αποθέματα λίπους, και κάποιος έχει λόγω των επιπλέον κιλών κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται. Μπορείτε να χάσετε βάρος, σε κάθε περίπτωση, το κύριο πράγμα - απλά δεν λαχταρούν. Διατροφή «μείον 10 κιλά για μια εβδομάδα» - αυτός είναι ο πραγματικός τρόπος για να ξεχάσουμε το υπερβολικό βάρος σε χρόνο μηδέν. Εμείς θα σας προσφέρουμε το πιο δημοφιλές σύστημα ισχύος 7 ημερών, με στόχο την ταχεία απώλεια βάρους.

θεμελιώδεις κανόνες

Κάθε αποτελεσματική δίαιτα «μείον 10 kg για 7 ημέρες» σημαίνει ισχυρή περιορισμούς στα τρόφιμα. Σχετικά με αυτό, και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται, και την ποικιλομορφία της. Για να διατηρηθεί μια δίαιτα, θα πρέπει να έχετε όχι μόνο μια θετική στάση, αλλά και ένα μεγάλο αυτοέλεγχο και δύναμη της θέλησης.

Για λόγους σαφήνειας, παραθέτουμε τις βασικές προϋποθέσεις που πρέπει να πληρούνται κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Έτσι, η «δίαιτα μείον 10 κιλά για μια εβδομάδα,» τα σημαντικά σημεία:

• Η ψυχολογική πτυχή. Η παραμικρή αλλαγή στον παραδοσιακό τρόπο ζωής τους, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, δεν περνούν απαρατήρητα. Κάθε άτομο βιώνει δυσφορία από τις εξουσίες που του παρέχονται περιορισμούς και περιορισμούς. Ως εκ τούτου, η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι απαραίτητο να βρεθεί η σωστή προσέγγιση. Απλά φανταστείτε πόσο καλύτερα θα δούμε μετά από μόλις μία εβδομάδα. Και εκτός από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε είναι απόλυτα υγιές και χρήσιμο. Ερέθισμα - έτσι δεν είναι;
• Βοηθητική κόλπα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η αντικατάσταση του προτύπου πιάτα στα πιάτα των μικρότερων ποσοτήτων, το ποσό της πρόσληψης τροφής θα μειωθεί. Το ίδιο ισχύει και για τα μαχαιροπήρουνα.
• Η κατανάλωση πολλών υγρών. Υποχρεωτική κανόνες της κάθε δίαιτα. Για να μην προκληθεί βλάβη στον οργανισμό, θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, την αναπλήρωση των αποθεμάτων που προέρχονται από υγρά του σώματος.
• Απαγορευμένη τρόφιμα. Εκείνοι που δεν είναι πολύ χρήσιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αλάτι, τη ζάχαρη, το αλεύρι και το αλκοόλ - αυτοί είναι οι εχθροί σας για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους!
• Η προσκόλληση. Τρώτε πιο συχνά, αλλά μικρότερες δόσεις, θα επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης.
• Η αυστηρή συμμόρφωση με τη δηλωθείσα στη διατροφή διατροφή.
• Αθλητισμός και άλλη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους.

Αν συμφωνείτε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, σας προσφέρουμε το πιο δημοφιλές σύστημα της απώλειας βάρους.

Διατροφή «αγαπημένο»

Αυτό το αυστηρό σύστημα εξουσίας που υπόσχεται να απαλλαγούμε από 10 κιλά για 1 εβδομάδα. Δεν μπορείτε να το αλάτι το φαγητό, προσθέτουμε τη ζάχαρη, σοτάρετε.

Έτσι, η διατροφή μενού «-10 kg» με τη μέρα:

1 ημέρα - πόσιμο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε υγρό: το τσάι, το κεφίρ, το γιαούρτι, το ζωμό, το γάλα, κλπ ..

2 μέρα - λαχανικών. Σαλάτες, τον τεμαχισμό, χόρτα σε απεριόριστες ποσότητες. (Μπορεί να προστεθεί φυτικό έλαιο) Τυχόν φρέσκα λαχανικά. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε λάχανο - είναι ένα φυσικό λίπος καυστήρα.

Ημέρα 3 - πόσιμο, με έμφαση στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ημέρα 4 - φρουτώδη. Όλα τα είδη των εσπεριδοειδών, μήλα, αχλάδια, ακτινίδια. Λοιπόν, αν εκείνη την ημέρα στη διατροφή του γκρέιπφρουτ είναι παρούσα - είναι μια εξαιρετική καυστήρα φυσικού λίπους.

Ημέρα 5 - πρωτεΐνη. Σήμερα θα ικανοποιήσει σίγουρα την πείνα σας, επειδή μπορείτε να φάτε κρέας και ψάρι, το τυρί και τα αυγά, τα φασόλια και τα τυριά σκληρό.

Ημέρα 6 - πόσιμο.

Ημέρα 7 - μια ισορροπημένη διατροφή, μια διέξοδος από τη διατροφή.

Πρωί: το πράσινο τσάι, τα φρούτα, τα αυγά

Για μεσημεριανό γεύμα: φαγόπυρο ή ρύζι σούπας νερό, φρούτα.

Για το δείπνο: είναι αναγκαίο να περιοριστεί σαλάτα λαχανικών.

Σε αυστηρή τήρηση όλων αυτών των συνθηκών υπόσχεται μια τέτοια δίαιτα μείον 10 κιλά την εβδομάδα. Ο οργανισμός έχει εκκαθαριστεί, και το αποτέλεσμα αποθηκεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

δίαιτα «Κεφίρ»

Αυτό το σύστημα τροφοδοσίας εκκενώσεως. Το κύριο διαιτητικές τροφές - γιαούρτι, είναι απαραίτητο να πίνουν κάθε μέρα για 1,5 λίτρα. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι η άδειά της να χρησιμοποιήσει πρόσθετα προϊόντα. Κάθε δίαιτα ημέρα - το προϊόν σας επιτρέπεται:

1. Βραστές πατάτες (όχι περισσότερο από 5 τεμάχια.).
2. Βραστό κοτόπουλο (100-150 g).
3. Ψημένα βοείου κρέατος (100-150 g).
4. Βραστό θαλάσσιο ψάρι (100-150 g).
5. Ωμά ή βραστά λαχανικά, φρούτα.
6. Μόνο το γιαούρτι.
7. Μόνο νερό.

Διακοπές μεταξύ γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ώρες. Αν δεν έχετε χρόνο να πεινάσετε - πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Κεφίρ διατροφή «-10 Kg» ομαλοποιεί τη φυσική διαδικασία της πέψης. Από αυτό πρέπει να είναι καθαρό και δεν είναι πολύ απότομη.

«Ιατρική» Διατροφή

Γρήγορα δείχνει καλά αποτελέσματα. Οι πρώτες τρεις μέρες μόνο που χρειάζεται για να πιει: η πρώτη και η τρίτη ημέρα - μόνο το νερό, το δεύτερο - το γάλα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, αδυναμία και ναυτία. Την τέταρτη ημέρα επικεντρώνεται στην κατανάλωση λαχανικών μειώνει την ποσότητα του νερού που πίνετε. Πέμπτον - ποτό και πάλι γάλα.

Η έκτη και έβδομη ημέρες για να βοηθήσει να ανακουφίσει την απόσυρση από τη διατροφή. Η διατροφή τους έχει ως εξής:

Ημέρα 6 - πρωινό ένα αυγό βραστό και ένα ποτήρι τσάι, δείπνο μαγειρεμένο άπαχο κρέας, τα μήλα δείπνο.

Ημέρα 7 - πρωινό τίποτα να φάνε το μεσημεριανό γεύμα λίγο τυρί με γάλα ή γιαούρτι, για δείπνο μόνο τσάι.

Υπόσχεται να «ιατρική» δίαιτα μείον 10 κιλά την εβδομάδα. Λοιπόν, αυτό είναι δύσκολο, αλλά αποτελεσματικό.

δίαιτα «Φαγόπυρο»

Ένα συγκρότημα, αλλά πολύ αποτελεσματική. Δέσιμο τρόφιμα, φυσικά, το φαγόπυρο. Επιπλέον, θα πρέπει να παρασκευάζεται το βράδυ. Ποσοστό φαγόπυρο νερό 1: 2 ή 1: 3, ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις. Krupa είναι γεμάτο με βραστό νερό και καλύπτεται με ένα καπάκι, το επόμενο πρωί, είναι ήδη δυνατό να χρησιμοποιηθεί.

Είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονα υγρά (νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη). Επιτρεπόμενες μπαχαρικά dobavenie, βότανα, και η εισαγωγή ορισμένων επιπλέον προϊόντα, όπως γιαούρτι, με χαμηλά λιπαρά ζωμό, μια μικρή ποσότητα από φρέσκα λαχανικά, άπαχο κρέας και θαλάσσιο ψάρι. Αλλά να θυμάστε, τόσο το καλύτερο το αποτέλεσμα θα είναι η αυστηρότερη δίαιτα, 10 κιλά επιπλέον βάρος μπορεί να εξαφανιστεί σε μόλις 7 ημέρες. Σε παθήσεις του πεπτικού συστήματος και την εκδήλωση των αλλεργικών αντιδράσεων στο κριθάρι θα πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως αυτό το σύστημα εξουσίας.

«Κρεμμύδι» δίαιτα

Χαμηλών θερμίδων και η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική απώλεια βάρους. Βασίζεται σε μια ημερήσια πρόσληψη της σούπας κρεμμύδι. Διακρίνεται από την ικανότητά του να κάψει αποτελεσματικά το λίπος, επιπλέον, το κόστος μιας τέτοιας δίαιτας είναι εξαιρετικά χαμηλή.

Υλικά για τη σούπα:

- 6 βολβούς?

- 1 μάτσο σέλινο?

- 1 κεφάλι του λάχανου?

- 2 ντομάτες?

- 2 πιπεριές.

προετοιμασία:

Όλα τα λαχανικά και το ίχνος γεμάτο με κρύο νερό. Αποστολή κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας, όπου η σούπα, μετά το βρασμό, θα πρέπει να μαγειρευτεί για 10 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Όλα φυσικά χωρίς την προσθήκη αλατιού. Στη συνέχεια, να μειώσει τη θερμότητα και να φέρει τη σούπα μέχρι να μαλακώσουν. Αυτή η δίαιτα είναι μείον 10 κιλά την εβδομάδα υποσχέσεις και αν αυτό καύση λίπους σούπα για να φάνε σε απεριόριστες ποσότητες. Επιπλέον, αποφάσισε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και, φυσικά, να πίνετε πολλά υγρά.

Lean διατροφή "-10 kg"

Ο κύριος στόχος αυτής της προσφοράς επτά ημερών - ένα καθαρισμό του σώματος. Κατά τη διάρκεια άπαχο ή χορτοφαγική διατροφή το στομάχι θα χαλαρώσει και ευημερία θα βελτιωθεί δραματικά.

Σε αυτό το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται:

1) Μην τρώτε όλα τα ζωικά προϊόντα.

2) Είναι αναγκαίο να μειωθεί το επίπεδο του φυτικού λίπους στο ελάχιστο.

3) Η δίαιτα βασίζεται σε δημητριακά, λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και τα μούρα.

4) Εκτός από τσάγια, κομπόστες, χυμοί και σκέτο νερό μπορεί να είναι ένα ξηρό κρασί.

Το μενού μπορεί να είναι αρκετά ποικίλη: σούπα, τηγανίτες πατάτας, κουάκερ κολοκύθα, βραστά πατάτας με μανιτάρια, λαχανικά και σούπες μανιταριών, ρολά νηστίσιμα λάχανο, μους φρούτων, τηγανίτες και κρέπες κλπ Lean διατροφή μείον 10 κιλά για μια εβδομάδα δεν υπόσχεται, γιατί δεν εκφράζει μια δίαιτα, η διαδικασία απώλειας βάρους της μπορεί να είναι πολύ αργά (μέχρι και 2 κιλά την εβδομάδα).

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν για σωστή απώλεια βάρους

κιλά Απώλεια - είναι μια πολύπλοκη, χρονοβόρα, αλλά πολύ χρήσιμο για τη διαδικασία της ανθρώπινης υγείας. Θα πρέπει να το προσεγγίσουμε πολύ σοβαρά και πολύ προσεκτικά, έτσι ώστε να μην βλάψουν τον εαυτό σας. Και εδώ στη διάσωση έρχεται μια θαυμάσια διαιτολόγο. Πώς να χάσετε βάρος σωστά, λέει ακριβώς ένα τέτοιο ειδικό.

Κατά κανόνα, όλοι οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μάθουν να συνδυάζουν τα τρόφιμα σωστά. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην προετοιμασία των τροφίμων, δίνοντας προτεραιότητα σε βραστά και ψητά και τη μείωση ψήσιμο στο ελάχιστο.

Η πιο κοινή συμβουλή του διαιτολόγου:

• Τα γεύματα πρέπει να κάνουν πιο συχνά, και το ποσό της μειώνεται.
• Χρειάζεται τακτική σνακ, τα οποία είναι τα πλέον κατάλληλα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Επιτρεπτή η χρήση του γλυκού, αλλά ας είναι μαύρη σοκολάτα ή μέλι.
• Χρειάζονται πολλά για να πιει. Για ένα φυσιολογικό ενήλικα άνθρωπο για τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
• κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να είναι περιορισμένη.
• Να είστε βέβαιος να πάρει αρκετό ύπνο (κοιμηθεί θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 8 ώρες).
• Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους δεν πρέπει να καθίσει ακόμα, να είναι ενεργή.

Και, φυσικά, χρειαζόμαστε μια νοοτροπία που μπορεί να συμβάλει στην ταχεία διάθεση του πλεονάζοντος βάρους.

Express-διατροφή σε κριτικές τους,

Η πρακτική δείχνει ότι για να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι απολύτως πραγματικό. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είναι αγχωτικό για το σώμα, το οποίο, βέβαια, έχει μια σειρά από αρνητικές πτυχές. Έτσι, γρήγορα δίαιτα «-10» Απαντήσεις σχετικά με αυτό:

• Κατ 'αρχάς, η ιδέα ότι τα ίδια κιλά πάει ποτέ να επιστρέψει, είναι εσφαλμένη. Μετά από οποιαδήποτε δίαιτα δεν μπορούν να στραφούν αμέσως με τη συνήθη επιβλαβή τρόφιμα, θα πρέπει ακόμα να μάθει να ελέγχει ο ίδιος.
• Δεύτερον, πολλοί από τη δίαιτα (ειδικά ελάχιστα γνωστό) δεν έχουν το πεπτικό σύστημα ενός ευνοϊκού αποτελέσματος, αλλά, αντιθέτως, επιβλαβή για την υγεία. Όπου μπορούν να δοκιμάσουν μια ποικιλία από δυσάρεστες ασθένειες.
• Τρίτον, η διατροφή αρχικά αντενδείκνυται για πολλούς ανθρώπους.

Όσοι έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες στον εαυτό τους, επιβεβαιώνουν ότι το καλύτερο είναι να μην τα χρησιμοποιούν. Το καλύτερο είναι να αναπτύξει τη συνήθεια της σωστής και υγιεινής διατροφής.