Και θέλετε να ξέρετε πώς να υπολογίσει το βάρος της ανάπτυξης;

Δεν έχει σημασία πόσο πολύ σας επιπλέον κιλά, αν είστε δυσαρεστημένοι με την εικόνα σας, είναι απαραίτητο να κάνουμε κάτι για να διορθωθεί η κατάσταση. Φυσικά, κάποιος παρεμβαίνει με μόνο 1-2 κιλά, και τον εαυτό σας ρυθμό διατροφή και την άσκηση, ενώ άλλοι είναι άνετα με περισσότερα από 30 κιλά και δεν είναι καν σκοπεύετε να πάρετε κάποιο τρόπο απαλλαγούμε από αυτά. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε για την απώλεια βάρους, γιατί anoreksichki λίγοι άνθρωποι έλκονται.

Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να υπολογίσει το βάρος της ανάπτυξης. Εάν μια γυναίκα βάρους 55 kg και μήκος 160 cm, αυτό στρογγυλεμένες επαρκώς, στη συνέχεια στους 180 εκατοστά θα λάμψει διαμέσου του οστού δέρματος. Μην ξεχνάτε ότι κατά τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρους θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη την ηλικία των 18-year-old κορίτσι και 50 ετών γυναίκα του ίδιου ύψους, κατ 'αρχήν, δεν μπορεί να είναι το ίδιο.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βρείτε το ιδανικό βάρος. Οι διαφορετικές φόρμουλες μπορεί να λάβει υπόψη το μήκος του σώματος, ο όγκος κάτω από το στήθος, περίμετρο καρπού. Μια πολύ δημοφιλής και εύκολος τρόπος για να υπολογίσετε το βάρος στην ανάπτυξη των γυναικών είναι η εξής: για το μήκος του σώματος σε εκατοστά είναι αναγκαίο να ληφθούν 100, αν είστε 40 έως 50 ετών για εκείνους μεταξύ 20 και 40, το αποτέλεσμα θα πρέπει να μειωθεί κατά 10%, και η οι οποίοι είναι άνω των 50 ετών, προσθέστε ένα άλλο 6%. Για να αποκτήσετε αξιόπιστα αποτελέσματα τα κορίτσια, που δεν είναι καν 20, θα πρέπει να λάβει 110.

Παρά το γεγονός ότι οι επιλογές πώς να υπολογίσει το βάρος της ανάπτυξης, που να ξεκινήσετε είναι καλύτερο να ελέγξει κατά πόσον το ποσοστό του σωματικού σας βάρους αντιστοιχεί στον ορισμό του δείκτη. Έτσι, προκειμένου να το βρείτε, το βάρος σε κιλά διαιρούμενο με το ύψος (σε μέτρα) στο τετράγωνο. Για παράδειγμα, με ένα μήκος από 1,70 m έχουν 62 kg. ΔΜΣ σας υπολογίζεται ως εξής: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Το ποσοστό αυτό είναι εκτός των προδιαγραφών, η οποία βρίσκεται σε 18,5-25. Φυσικά, αν ο ΔΜΣ σας έχει δεσμευτεί για την 25, που είναι ένας λόγος για να σκεφτεί για την απώλεια του βάρους, επειδή τα στοιχεία 25-29,99 δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος, γεγονός που υποδηλώνει μια πιθανή παχυσαρκίας στο μέλλον. Εάν ο ΔΜΣ είναι μεγαλύτερος από 30, είναι προφανές παχυσαρκία του πρώτου βαθμού, περισσότερο από το 35 - η δεύτερη, και πάνω από 40 - η τρίτου βαθμού. Τα άτομα με δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από 18,5, δεν υπάρχει λόγος για να σκεφτεί για το πώς να κερδίσει μερικά κιλά. Αν, όμως, οι υπολογισμοί αποδείχθηκε ότι ένας ΔΜΣ κάτω από 16, τότε είναι απίθανο να είναι σε θέση να ανακάμψει χωρίς ιατρική βοήθεια, όπως λεπτότητα ενδείξεις σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Φυσικά, αυτός ο τύπος δεν λαμβάνει υπόψη τον τύπο του σώματος και το είδος των δραστηριοτήτων: το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας που ασχολείται με αθλήματα δύναμης, θα είναι υψηλότερη από εκείνη των αθλητριών, ακόμη και αν έχουν το ίδιο ύψος. Αλλά ακόμη και αν ο δείκτης σας μάζα εντός των φυσιολογικών ορίων, και εξακολουθείτε να μην είστε ευχαριστημένοι με το σώμα της, τότε γιατί να μην σκεφτείτε για τη διατροφή και την προπόνηση, όπου θα είστε σε θέση να διορθώσετε τις προβληματικές περιοχές, αφαιρέστε το περιττό λίπος και να κάνουν το σώμα πιο κατάλληλο.

Στην πραγματικότητα, πολλοί pyshechki πιστεύουν λανθασμένα ότι τα χαμηλά κυρίες σκληρά για να χάσουν βάρος, και το ιδανικό ύψος για μια γυναίκα να είναι περισσότερο από 1,70 m: στην περίπτωση αυτή, το επιπλέον βάρος δεν είναι τόσο αισθητή. Αλλά αυτή η άποψη είναι λανθασμένη. Επιπλέον βάρος επιδεινώνει τα προβλήματα υγείας, να επηρεάσει την εμφάνιση και προσθέτουν χρόνια για κάθε γυναίκα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να είναι σε θέση να υπολογίσει σωστά το βάρος στην ανάπτυξη και να αναζητήσουν τρόπους για την επίτευξη του σώματος στο οποίο θα είστε άνετα.