Πώς λεπτό Tarasova Τατιάνα Anatolevna: συγκεκριμένη δίαιτα

Τατιάνα Tarasova - Τιμήθηκε καλλιτεχνικό πατινάζ προπονητής και απλά γοητευτική γυναίκα. βιογραφία της ενδιαφέροντα των χιλιάδων οπαδών στη Ρωσία και στο εξωτερικό της χώρας. Σήμερα, όμως, εμείς δεν πω γι 'αυτό, και για το πόσο λεπτή Tarasova Τατιάνα Anatolevna. Ειδικά η διατροφή της που περιγράφονται στο άρθρο.

βιογραφικό σημείωμα

Μελλοντικές προπονητής Tarasova Τατιάνα Anatolevna γεννήθηκε 13 Φεβρουάριο του 1947 χρόνια. Ο πατέρας της - ένας διάσημος Σοβιετική παίκτης του χόκεϊ. Ήταν αυτός που για πρώτη φορά για πατίνια κόρη, όταν ήταν μόλις 5 χρόνια. Μετά από λίγα χρόνια, έχει ήδη αρχίσει να ενεργεί από κοινού με τον Γιώργο Proskurin. Θα καταφέρει να κερδίσει στο Παγκόσμιο Πανεπιστημιακών Αγώνων. Φαίνεται ότι Tarasova ήταν λαμπρή αθλητική μέλλον. Αλλά ένα σοβαρό τραυματισμό που υπέστη κατά τη διάρκεια μιας από τις ομιλίες του, να θέσει τέλος στην σκέιτερ την καριέρα της.

Αλλά ηρωίδα μας δεν είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που εγκαταλείπουν πολύ νωρίς. Συνέχισε τις σπουδές της στο Ινστιτούτο Φυσικής Αγωγής, και άρχισε να εργάζεται ως προπονητής. τους μαθητές της σε διαφορετικές χρονικές στιγμές ήταν Αλεξέι Γιαγκούντιν, Ιρίνα Rodnina και άλλες skaters που έχουν γίνει πραγματικά αστέρια.

Το 2005, το πατινάζ ηγεσία Ρωσικής Ομοσπονδίας προσκάλεσε Τατιάνα Anatolevnu στη θέση του συμβούλου προπονητή. Είπε ναι. Το 2006 Tarasov επικεφαλής της κριτικής επιτροπής για την τηλεοπτική εκπομπή «Stars on Ice». Λόγω της μάθει μια νέα γενιά θεατών.

Πώς λεπτό Tarasova Τατιάνα Anatolevna

Στα νιάτα του, η ηρωίδα μας ήταν λεπτό, σαν ένα καλάμι. Και όλα αυτά χάρη σε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική προπόνησης. προβλήματα με το βάρος ξεκίνησε στην ενήλικη ζωή της. Μέσα σε λίγα χρόνια έχει γίνει μια λεπτή γυναίκα σε ένα κουλούρι.

Tarasova ήταν πολύ ανήσυχος λόγω της εμφάνισης του υπερβολικού βάρους. Προσπάθησε διάφορες δίαιτες, αλλά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, που δεν έχουν βοηθήσει. Αφεψημάτων από βότανα και τα χάπια δεν αναγνωρίζουν την πρώην σκέιτερ αριθμού. Η ηρωίδα μας είναι απελπισμένος και αποφάσισε να πάρει τον εαυτό μου γι 'αυτό είναι. Στη συνέχεια, όμως οι φίλοι της συμβούλευσε να δείτε ένα γιατρό, διαιτολόγο Margarite Korolevoy. Τατιάνα έχει σε τίποτα δεν πίστευα, αλλά και πάλι αποφάσισε να κάνει ένα ραντεβού με τον ειδικό. Και τώρα είναι ασφαλές να πούμε ότι έκανε το σωστό. Μετά από όλα, Μαργαρίτα Koroleva ήταν μια ειδική δίαιτα που οφείλεται στην οποία Tarasova έχασαν βάρος κατά 30 kg. Αυτό συνέβη σταδιακά (για 7 μήνες) και χωρίς να βλάψει την υγεία.

Διατροφή Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Πώς να επιτευχθεί μια τέτοια καταπληκτικά αποτελέσματα; Δεν χρειάζεται να πεινούν και να τον εαυτό σας ρυθμό άσκησης. Το κύριο πράγμα - να ακολουθήσει ορισμένες οδηγίες και μενού.

Πώς λεπτό Tarasova Τατιάνα Anatolevna; Για αρχή, αρνήθηκε από τα συνήθη προϊόντα (μπισκότα, ζυμαρικά, πατάτες, και ούτω καθεξής). Η ηρωίδα μας γεμίζουν ψυγείο «δικαίωμα» τρόφιμα: φρούτα, τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, άπαχο κρέας και το γιαούρτι. Ψωμιά και καρβέλια ψωμί αντικατέστησε.

Διατροφή Tarasovoy Tatyany Anatolevny Περιλαμβάνει τις ακόλουθες αρχές:

• πέντε φορές το γεύμα?
• πόσιμο 2 λίτρα νερό ανά ημέρα?
• άρνηση να φάνε μετά τις 18:00?
• ενιαίο μέγεθος της μερίδας - 150-200 g?
• ημερήσια πρόσληψη (νηστείας) φλιτζάνια νερό να αραιώνεται με ένα κουτάλι ξύδι μήλου.

Δίαιτα, που ήταν σύμφωνα με Τατιάνα Tarasova, υποτίθεται μερική ή πλήρη απόρριψη του άλατος. Αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε από το σώμα συσσωρευμένο πλεόνασμα ρευστού σε αυτό.

Κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων:

1. Φρέσκα λαχανικά και τα μούρα.
2. Φρούτα (εκτός από μπανάνες, Κάκι, τα βερίκοκα και σταφύλια).
3. Ψάρι στον ατμό.
4. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
5. Άπαχο κρέας βραστό.
6. Δημητριακά.
7. Θαλασσινά (αν για να τους προετοιμάσει για ένα ζευγάρι).
8. Ξηροί καρποί (σε μικρή ποσότητα).

μενού δείγμα

Σας ενδιαφέρει η διατροφή Tarasovoy Tatyany Anatolevny; μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού. Το κύριο πράγμα - δεν διστάζει από τις αρχές της διατροφής.

Κατά προσέγγιση διατροφή ανά ημέρα έχει ως εξής:

• Πρώτο πρωινό (8:00). Επιλογή №1 - προετοιμασία κουάκερ για το νερό, προσθέστε μία σταγόνα πετρελαίου. Παραλλαγή №2 - ένα σάντουιτς (μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και πλάκα τυρί με χαμηλά λιπαρά). Προαιρετικά: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, μισό ένα μήλο.
• Μεσημεριανό (10:00). Τρώμε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και ένα φρούτο.
• Το μεσημεριανό γεύμα (12:00). Μπορούν να φάνε 100-150 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο και μερικά λαχανικά στον ατμό.
• Σνακ (14:00). Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Μπορείτε να φάτε γλυκό ψωμί.
• Το δείπνο (17:00). Μικρό πιάτο ψητά λαχανικά, και 100 γρ τυρί.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι αναγκαίο να πίνουν από 2 έως 2,5 λίτρα υγρού (εκ των οποίων 1,5 L καθαρού νερού). Επιτρεπόμενες ποτά περιλαμβάνουν φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι και χυμό μούρων.

αποτελέσματα

Πολλά κορίτσια ενδιαφέρονται για το ζήτημα του πόσο πρέπει να καθίσει σε μια διατροφή για να επιτευχθεί σημαντική μείωση του βάρους; Εδώ, όλα τα αυστηρά ατομικά. Έτσι, Tarasova έχασαν βάρος από 30 kg για 7 μήνες. Είναι απλά ένα σπουδαίο αποτέλεσμα. Κάποιος χρειάζεται λιγότερο χρόνο για να φτάσετε εκεί, και κάποιος περισσότερο. Ακόμα και αν έχεις το πολυπόθητο αριθμό στην κλίμακα, δεν είναι απαραίτητο για να χαλαρώσετε και να επιστρέψει στην συνήθη διατροφή της επικίνδυνης και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Πώς να καθορίσει το αποτέλεσμα; Είναι απαραίτητο να αυξηθεί σταδιακά το σε θερμίδες δίαιτα - 200 kcal ανά εβδομάδα.

Εν κατακλείδι

Σχετικά με το πόσο λεπτή Tarasova Τατιάνα Anatolevna, ξέρετε τώρα. Η βάση της δίαιτας είναι η σωστή διατροφή, και ως εκ τούτου δεν υπάρχει βλάβη στην υγεία δεν είναι επιβλαβής. Μια δίαιτα τήρηση εβδομάδα μπορεί να χάσουν βάρος με 3-4 kg. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδέστε την άσκηση. Εγγραφείτε στην πισίνα μία φορά την εβδομάδα σάουνα και αίθουσα μασάζ. Ασκήσεις στο σπίτι, και θα έχει θετική επίδραση στον οργανισμό.