Διαιτητικά τρόφιμα - η εγγύηση της υγείας!

Είναι σημαντικό να σκεφτούμε τι τρώμε. Και δεν είναι καν ότι οι αποκαλούμενες ανθυγιεινά τρόφιμα κάνει τις ρυθμίσεις μας περισσότερο. Και το γεγονός ότι ο υποσιτισμός στο τέλος οδηγεί στην εμφάνιση των διαφόρων δυσάρεστες ασθένειες. Έτσι, εάν θέλετε να είναι όχι μόνο όμορφα αλλά και υγιεινά στο ψυγείο σας θα πρέπει να ζήσουν υγιεινό γεύμα.

Ποιος θα πίστευε κανείς ότι μιλάμε αποκλειστικά για το φύλλο μαρούλι, αλλά σίγουρα δεν είναι η περίπτωση. Διαιτητικά τρόφιμα, παραδόξως, είναι πολύ διαφορετικές. Επιπλέον, μπορεί να είναι νόστιμα! Και αν νομίζετε ότι πρέπει να το φάει όλη μου τη ζωή αδύνατη, τότε κάνετε λάθος.

Τι τρώτε για πρωινό; Αν μη τι άλλο, είναι πολύ κακό, τόσο για την υγεία όσο και για την εικόνα. Ακόμα και αν είστε σε δίαιτα, το πρωινό πρέπει να είναι πυκνή. Είναι το πόσο καλά θα φάτε κατά τις πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα, ανεξάρτητα απόδοση του πεπτικού σας συστήματος, καθώς και την προθυμία ή απροθυμία σας να διαπράξουν επιβλαβείς σνακ όλη την ημέρα.

Κάντε έναν κανόνα για να φάει χυλό. Ναι, αυτό δεν είναι το πιο υγιεινό γεύμα στον κόσμο, αλλά αν το μαγειρέψετε στο νερό (ή τουλάχιστον αποβουτυρωμένο γάλα), το σώμα σας θα σας ευχαριστώ. Το πρωί, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα (αντί για ζάχαρη) και τα καρύδια. Αυτό θα σας επιτρέψει κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εγκατασταθούν για ένα φαγητό με λίγες θερμίδες, ξεχάστε για γρήγορο φαγητό και γλυκά.

Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα - η τέλεια λύση για εκείνους που δεν μπορούν ακόμα να κάνει χωρίς τσιμπολόγημα. Αυτή νόστιμα φαγητά διατροφή θα βοηθήσει να ικανοποιήσει την πείνα σας χωρίς να βλάπτουν την εικόνα. Μόνο αυτό είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μέσα στην ημέρα μπορείτε να φάτε μέχρι 50 γραμμάρια ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων με 40 γραμμάρια.

20 λεπτά μετά Puer πρωινό ρόφημα τσαγιού. Αυτό το ποτό είναι σε θέση να αμβλύνει το αίσθημα της πείνας. Πριν από το δείπνο, δεν θα θέλετε να φάτε, και ενώ θα τρώνε λιγότερο απ 'ότι συνήθως. Τέλος πάντων, αν θέλετε να χάσετε βάρος, να πίνουν τσάι αντί για καφέ. Θα ήταν πολύ καλύτερα αν το δεύτερο μισό της ημέρας θα καταναλώνουν τσάι από βότανα. Σε φαρμακεία μια ευρεία επιλογή - είναι μικρή. Μόνο που, φυσικά, η προσθήκη ζάχαρης θα πρέπει να ξεχάσουμε.

Μην νομίζετε ότι η διατροφή τρόφιμα για την απώλεια βάρους συνεπάγεται την απόλυτη κατάργηση του κρέατος από τη διατροφή. Φυσικά, εάν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό - αυτό είναι ένα συν. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε την ανάγκη γι 'αυτό - να φάει! Απλά πρέπει να περιορίσει τις βρασμένο στήθος κοτόπουλου και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών, όπως για παράδειγμα λούτσος, μπακαλιάρος, γάδος, Pollock, σαφράν γάδου.

Διαιτητικά τρόφιμα - αυτό, βέβαια, ωμά φρούτα και λαχανικά. Επιβλαβείς ουσίες σε αυτά υπάρχουν, αλλά χρήσιμες για την πέψη και το λίπος απώλεια βάρους - όσο χρειάζεται. Ένα φρούτο, μεταξύ άλλων, να βοηθήσει την καταστολή τους πόθους. Για να το κάνετε αυτό, τρώνε λευκά σταφύλια και τα καρπούζια. Και αν μιλάμε για ό, τι το πιο φρούτα χαμηλά σε θερμίδες, αυτό είναι, φυσικά, τα εσπεριδοειδή. Βελτιώνουν τη λειτουργία του ουροποιογεννητικού συστήματος, και να συμβάλει στην απώλεια βάρους, βοηθώντας το σώμα να απαλλαγούμε από την περίσσεια του νερού.

Σέλινο - λαχανικών με ελάχιστη θερμίδων (περίπου 16 kcal ανά 100 γραμμάρια). Ξεχάστε τους μύθους, λέει ότι αυξάνει τη δραστικότητα - αυτό δεν είναι αλήθεια. Αλλά το γεγονός ότι βοηθά να χάσετε βάρος - την αλήθεια! Προήλθε το σέλινο μπορεί να τρώγονται ωμά ή μαγειρεμένα, να τον κάνει να το χυμό, τη χρήση 1 κουταλιά της σούπας. l. πριν από το φαγητό. Και μπορείτε να μαγειρεύετε τη σούπα της Βόννης από μια ποικιλία από λαχανικά: ντομάτες, κρεμμύδια, καρότα, πιπεριές, χόρτα, λάχανο, αλλά το πιο σημαντικό συστατικό για να γίνει ο ίδιος, το σέλινο. Η κατανάλωση σούπας ημερησίως για 2 εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε 5-7 κιλά.

Να είστε υγιείς και όμορφες!