Sintiya Krouford και το μυστικό της για ένα τέλειο σχήμα

Ξέρετε ποιος είναι αυτός ο Sintiya Krouford; Θέλετε να είναι όσο λεπτό και όμορφο, όπως αυτό; Διαβάστε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος για να μάθετε πώς να βρείτε το σχήμα πολυτέλεια.

γνωστό μοντέλο

Έτσι, Sintiya Krouford είναι ένα φωτεινό εκπρόσωπος της φυσικής κατάστασης 90. Εκείνα τα χρόνια, κάθε κορίτσι ήθελε να αγοράσει μια κασέτα με υπέροχα μαθήματα του, που θεωρείται το καλύτερο. Ο χρόνος περνάει, αλλά το έργο «Το μυστικό ιδανικό σχήμα» γνωστό μοντέλο εξακολουθεί να ισχύει. Μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να βρείτε πολυτελή μορφή.

Sintiya Krouford θα μπορούσε να κάνει εκπληκτική καριέρα στον κόσμο της μόδας. καρδιές λεπτή σιλουέτα ταραγμένη άνδρες της, έλαβε αναγνώριση από τους σχεδιαστές. Γνωστό μοντέλο και τώρα είναι μια ελκυστική πρότυπο της αρμονίας και της ομορφιάς. Ούτε τα χρόνια, ούτε εργασίας δεν έχουν χαλάσει το σώμα της. Είναι γοητευτική όλα τα ίδια, όπως πριν από πολλά χρόνια.

συγκρότημα

Πρόγραμμα Cynthia αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων, οι οποίες ενσωματώνονται στα διάφορα στοιχεία της εκπαίδευσης δύναμης και της αεροβικής γυμναστικής. Αυτό το εξαιρετικό συνδυασμό βελτιώνει τη σιλουέτα καίγοντας το περιττό λίπος και να φέρει για να τονίσει όλους τους μυς.

αερόβιο σύστημα, να δημιουργήσει ένα μοντέλο, έχει βοηθήσει πολλές γυναίκες να πάρει το σχήμα, για την οποία ονειρεύονται.

Sintiya Krouford, καθώς και πολλά μοντέλα μόδας στη δεκαετία του '90, ήθελε να κερδίσει τη φήμη σχεδιάζοντας τα δικά τους μαθήματα γυμναστικής, την απελευθέρωση των μαθημάτων βίντεο για την απώλεια βάρους.

αποχρώσεις

Γιατί είναι τόσο δημοφιλής ήταν Sintiya Krouford; «Το μυστικό για ένα τέλειο σχήμα» (βέβαια σχεδιαστεί από την ίδια) δεν αγοράζεται, δεν είναι δυνατή, μόνο οκνηρός. Με τη βοήθεια του βίντεο μανεκέν διεισδύσει σχεδόν σε κάθε σπίτι. Στο σύστημα της για πολλές δεκαετίες από γυναίκες όλων των ηλικιών.

Η δημοτικότητα του βίντεο Cynthia οφείλεται σε διάφορους λόγους:

• Απόδοση - μια κατηγορία που δημιουργήθηκε το πιο δημοφιλές γυμναστής στη Νέα Υόρκη, η οποία δεν είναι ένα αστέρι έχει βοηθήσει να επιτύχετε το ιδανικό αποτέλεσμα.
• Επί του παραδεκτού - τάξεις είναι κατασκευασμένα έτσι ώστε να μπορούν να εκπληρώσουν μια γυναίκα μετά τον τοκετό, χωρίς εκπαίδευση γυμναστική ή πάσχουν από προβλήματα με το κάτω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης.
• Δεν απαιτεί ειδικά εργαλεία ή προσομοιωτές. Για τις κατηγορίες, θα πρέπει να έχετε ένα χαλάκι, αλτήρες και μια καρέκλα με πλάτη.
• Gorgeous φωτογραφία, ισχυρίζεται αποτέλεσμα - γυρίστηκε το βίντεο με διάφορους τρόπους.

Ίσως ο ιδανικός αριθμός των Cynthia όσο επίπτωση στην δημοτικότητα των αθλητικών προγραμμάτων της. Εκτός από τη διάρκεια βίντεο παρουσιάζεται όχι μόνο με τη θέση του μοντέλου, αλλά και ως μια συνηθισμένη γυναίκα: με τη συνήθη δέσμη των μαλλιών στο πίσω μέρος του κεφαλιού, χωρίς την ακριβή τουαλέτα και make-up, στην κορυφή και αθλητικά σορτς.

Η επίδραση των «απλών girly» έπαιξε τεράστιο ρόλο στην προώθηση του προϊόντος στην παγκόσμια αγορά. Κάθε γυναίκα στην Cynthia είδε ένα κομμάτι του εαυτού τους και συνειδητοποίησε ότι ήθελε Crawford να πω, ακόμα και το μοντέλο πρέπει να εργάζονται συνεχώς σκληρά για να επιτύχουν το στόχο τους, δεν μπορούν να υπάρξουν παραχωρήσεις.

Ο σιδηροδρομικός №1

Πόσο καλή είναι μια γυναίκα, αν έχει ένα τέλειο σχήμα. Sintiya Krouford προσφέρεται να εργαστεί για τον εαυτό μας. Το «μυστικό του τέλειου σχήματος» αποτελείται από τους ακόλουθους τύπους αθλητικών γυμναστικής: Pilates, αερόμπικ, callanetics καθώς και γιόγκα, καρδιο και τα στοιχεία αντοχής φορτίου. Η πρώτη προπόνηση περιλαμβάνει τις ακόλουθες κατηγορίες:

• προθέρμανση?
• πόδι ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης της stretching?
• τάξεις, σφίγγει τους γλουτούς?
• Ασκήσεις που βελτιώνουν το σχήμα του μαστού.

Ιδανικό σχήμα και καλή φυσική κατάσταση - είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τις έννοιες, έτσι θα πρέπει να ιδρώνουν, όταν η πρώτη προπόνηση (ιδιαίτερα ο άπειρος). Θα πρέπει να συντονιστείτε με τον πόνο στους μύες και το φορτίο ρεύματος κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων ημερών.

Ο σιδηροδρομικός №2

Η δεύτερη προπόνηση αποτελείται από τις ακόλουθες κατηγορίες:

• ασκήσεις για τα χέρια?
• έργο που ενισχύει την ωμικής ζώνης?
• δύναμη ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς?
• τέντωμα.

Ο σιδηροδρομικός №3

Τι άλλο προσφέρει Sintiya Krouford; 10 λεπτά - έτσι ώστε να παίρνει ένα ξεχωριστό σύνολο των ασκήσεων. Η τρίτη προπόνηση είναι σχεδιασμένο για όσους δεν έχουν το χρόνο για να εκτελέσει τα δύο πρώτα. Παρά τη συντομία, δέκα λεπτά με τα πόδια μάθημα στηρίζει απόλυτα τον μυϊκό τόνο και την εξάλειψη του σωματικού λίπους.

Sintiya Krouford είναι σε θέση να ξεπεράσει τις δυσκολίες (το επιχειρηματικό μοντέλο δεν ανέχεται τον εξασθενημένο της καρδιάς). Ως εκ τούτου, η άσκηση της δεν είναι ένας εύκολος τρόπος για την καταπολέμηση χαλάρωση του δέρματος και αντιαισθητική πτυχώσεις. Για να πάρει ένα καλό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο για την εκτέλεση της εργασίας περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα. Καλύτερη, βέβαια, την αντιμετώπιση κάθε μέρα.

τροφή

Πώς να επιτευχθεί το τέλειο σχήμα, ξέρει Sintiya Krouford. Οι φωτογραφίες που την είδε; Αυτή φαίνεται απίστευτο: πάντα σε φόρμα και λεπτή, με συνέπεια θαυμάσια θαμνώδης μαλλιά. Εκείνη δεν έχει ένα μόνο γραμμάριο από το περιττό βάρος!

Σε αμέτρητες συνεντεύξεις του Cynthia μοιράζεται συμβουλές για το πώς να είναι πάντα όμορφη. Πιστεύει ότι μια ισορροπημένη διατροφή είναι το θεμέλιο της κομψή εμφάνιση και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η διατροφή αποτελείται από 30% λίπος, 30% πρωτεΐνη και 40% υδατάνθρακες. Εκτός από τη μεγάλη εμφάνιση, μανεκέν καλούνται να μάθουν τους κανόνες του παρακάτω τρόφιμα:

• πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα, αλλά θα πρέπει να πάρετε φαγητό σε μικρές μερίδες, όχι περισσότερο από 120-150 γραμμάρια?
• από επιβλαβή προϊόντα (προϊόντα ζύμης, fast food, λιπαρά κρέατα, τα ανθρακούχα ποτά, άσπρο ψωμί και τα τηγανητά) θα πρέπει να αρνηθεί εντελώς?
• της απολαύσεις μπορούν να καταναλωθούν μόνο ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας 2-3 φορές την εβδομάδα?
• θα πρέπει να πίνετε κάθε μέρα περίπου 2 λίτρα νερό?
• στη διατροφή πρέπει να υπερισχύσει λαχανικά, δημητριακά και φρούτα (υδατάνθρακες), βραστό κρέας ή κοτόπουλο (πρωτεΐνη), το ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς (λίπη).

Fitness και τον ύπνο

Cynthia συνιστά άσκηση τακτικά. Με τη βοήθεια ενός ενεργού τρόπου ζωής και την άσκηση διατηρεί συνεχώς ένα υγιές σώμα. Επιπλέον, λέει, κάθε γυναίκα πρέπει να έχει μια καθημερινή οκτώ ξεκούραστο ύπνο, όπως οι αναγεννητική διεργασίες στο σώμα επιβραδύνει χωρίς μια μακρά ανάπαυση. Αυτή η απόχρωση προκαλεί την πρόωρη εμφάνιση των ρυτίδων, γκρίζα μαλλιά και χαλάρωση του δέρματος.

Κριτικές

Παρά το γεγονός ότι η άσκηση της Cynthia έχει περισσότερα από είκοσι χρόνια, εξακολουθούν να ισχύουν. Νέες τεχνικές και τα ονόματα στον κόσμο της φυσικής κατάστασης εμφανίστηκε πολύ καιρό πριν, αλλά το πρόγραμμα και σήμερα Cynthia που ασκείται από γυναίκες. Λένε ότι «το μυστικό του τέλειου σχήματος» είναι ένα τέλειο πρόγραμμα που παρέχει σχεδόν το 100% αποτέλεσμα.

Κυρίες χρησιμοποιούν συγκρότημα με διάφορους τρόπους: μερικοί προτιμούν την πρώτη προπόνηση, κάποιος πιο κοντά στο δεύτερο σύστημα, και εκείνους που είναι πάντα απασχολημένοι, χρησιμοποιούν με επιτυχία μια πιο σύντομη εκδοχή - το τρίτο σετ. Οι γυναίκες ισχυρίζονται ότι η χρήση οποιαδήποτε άσκηση «Secret ιδανικό σχήμα», μπορείτε να σφίξτε τους γλουτούς και την κοιλιά, να κάνει το στήθος πιο σταθερή, μείωση του όγκου της μέσης και, το πιο σημαντικό, να χάσουν βάρος!

Το μοναδικό πρόγραμμα

Και τι είναι πιο διάσημη για Sintiya Krouford; «Νέα διάσταση» - μια εκπληκτική πρόγραμμα που δημιούργησε ειδικά για τις μητέρες αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Amazing ασκήσεις θα σας βοηθήσει αποτελεσματικά και όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να βρει το περίγραμμα των στοιχείων αυτών, η οποία είχατε πριν την εγκυμοσύνη, και μπορεί να γίνει ακόμη καλύτερη.

Το πρόγραμμα αυτό χρησιμοποιείται η Cynthia τον εαυτό της μετά τη γέννηση της κόρης του. Βάλτε το παιδί στο κρεβάτι και να επιλέξετε τον εαυτό σας μερικά λεπτά δωρεάν χρόνο. Αν το καθημερινό σας πρόγραμμα θα τεθεί το συγκρότημα από την Cynthia, πολύ σύντομα θα νιώσετε σίγουροι και εύκολο ξεκίνημα να φτερουγίζει σαν πεταλούδα. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις θα είναι χρήσιμο σε όσους έχουν υποστεί πρόσφατα κάποια ασθένεια ή τραυματισμό.

Η κόρη Cynthia

Sintiya Krouford και η κόρη της Kaya συχνά ασχολούνται με την καλή φυσική κατάσταση. Χάρη στη μητέρα μου 14-year-old κορίτσι έγινε ο επίσημος αντιπρόσωπος της Miu Miu. Kaya δημιουργεί μια διαφήμιση για τη νέα σειρά γυαλιών ηλίου αυτής της επιχείρησης. Είναι γνωστό ότι στον κλάδο μοντελοποίηση δεν είναι η πρώτη δουλειά της. Η πρώτη φορά που η κόρη Cynthia του είχε εμπλακεί σε διαφημιστική φωτογραφία για Versace το 2012 - όταν ήταν μόλις 10 ετών.

Από Kaya εικόνες εμφανίστηκαν στα περιοδικά Teen Vogue και Vogue Italia. Με την ευκαιρία, η μητέρα της σε αυτή την ηλικία δεν έχουν καν ονειρευόταν να γίνει μοντέλο. το πρώτο του συμβόλαιο με πρακτορείο μοντέλων στη Νέα Υόρκη Cynthia υπέγραψε όταν ήταν 20 ετών.