Το πρώτο βήμα για μια νέα ζωή των γυναικών - κατάρτιση των ερωτικών τους μυς

Η γυναίκα - ένα σπάνιο δώρο του σύμπαντος, ο κάτοχος της ειδικής ενέργειας της επιβίωσης, μια ανεξάντλητη πηγή έμπνευσης, την ομορφιά και αισθησιακές απολαύσεις. Σήμερα, κάθε ένας από εμάς να είναι διαθέσιμη για πολλά χρόνια όμορφα, υγιή και επιθυμητή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην το σκέφτεσαι την ηλικία, τον πλούτο ή ακριβά εργαλεία. Έχοντας κατανοήσει τις απλές μεθόδους και την προσοχή πληρώνουν, θα είναι ενεργό, σεξουαλική και χαρούμενος για τα επόμενα χρόνια. Ας ξεκινήσουμε μια νέα ζωή τώρα, το πρώτο βήμα θα είναι η κατάρτιση οικεία μυών.

Δυστυχώς, πολύ συχνά, το έργο μας περιλαμβάνει κάθεται στο γραφείο, στη συνέχεια, καθίστε στο αυτοκίνητο, να πάρει το σπίτι το βράδυ μια-δυο ώρες στον υπολογιστή ... Πολλοί έμπειροι φλεγμονή και ασθένειες των οργάνων της πυέλου, την άμβλωση. Σχεδόν οι μισές από τις γυναίκες μετά τον τοκετό αντιμέτωποι με την παράλειψη των κολπικών τοιχωμάτων ή του τραχήλου της μήτρας. Και όσο για το σπάνιο σεξ ή καθόλου σεξουαλική ζωή δεν ήθελε ούτε να θυμόμαστε. Όμως, όλα τα παραπάνω είναι η αιτία της επιδείνωσης της κατάστασης των μυών του πυελικού εδάφους και των συνδέσμων.

Θα πρέπει σίγουρα να ξεκινήσει ασκήσεις για να εκπαιδεύσει τους μυς του κόλπου, αν παρατηρήσετε: ακράτεια ούρων όταν βήχετε, το φτέρνισμα ή το γέλιο? συχνή ούρηση? Air είσοδο στον κόλπο κατά τη διάρκεια της ενεργού κινήσεις, και τις κλίσεις του σεξουαλική επαφή? εισροή νερού μέσα στον κόλπο κατά την κολύμβηση σε μια μπανιέρα ή σε μία δεξαμενή? συχνή γκρίνια πόνο στην κοιλιά? επαναλαμβανόμενες φλεγμονώδεις και μολυσματικές ασθένειες.

Εάν μια γυναίκα έχει περάσει τουλάχιστον μία εγκυμοσύνη, και έγινε μια μητέρα με φυσικό τοκετό, την κατάρτιση της στενής μυών που απαιτούνται για να μειωθεί το ποσό του κολπικού καναλιού, πλήρως αποκατασταθεί ιστού μετά τον τοκετό και να αυξήσει την ευαισθησία των ερωτογενείς ζώνες. Μαζί με την επίδραση της άσκησης θα βελτιώσει την τοπική ασυλία, και μπορείτε να πάρετε ένα ζωντανό και συναισθηματικό περιεχόμενο της σεξουαλικής τους ζωής.

Ασκήσεις για τους μύες του κόλπου που ονομάζεται vumbildingom. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και προτεινόμενες ασκήσεις. Αν αποφασίσετε να γίνετε μια εκπληκτική ερωμένη, η οποία μπορεί να απολαύσει το σεξ και βιώνουν multiorgazmy, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι σε περίπου ένα μήνα από την τακτική άσκηση, που σίγουρα θα σας ενθουσιάσει και να τον εκπλήξει. Θα πρέπει να πάτε στο γιατρό να αποκλείσει την παρουσία των γυναικολογικών παθήσεων. Κατάρτιση οικεία μυών απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

κόλπου της γυναίκας έχει μια δομή τριών επιπέδων. Η πρώτη πορώδης στρώση, η οποία γεμίζει με αίμα μετά από διέγερση, η οποία οδηγεί σε μια στένωση του καναλιού. Αυτός είναι ο λόγος που είναι τόσο απαραίτητο προοίμιο και η ανάδυση της επιθυμίας. Δεύτερον Layer-βλεννογόνο υπεύθυνη για τη λίπανση. Το τρίτο στρώμα είναι το πραγματικό μυ, είναι υπεύθυνη για τη δύναμη με την οποία ο κόλπος σφίγγει εραστή πέος. Η αδυναμία των αποτελεσμάτων των μυών στρώμα στην απώλεια των αισθήσεων οξύτητας, προβλήματα στα κρεβάτι και δυσαρέσκεια των εταίρων μεταξύ τους.

Πριν ξεκινήσετε μια άσκηση - μια χρήσιμη συμβουλή: όταν κάνει προπόνηση της στενής μυών, φανταστείτε ερωτικές σκηνές, αφήστε τη φαντασία θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το αισθησιασμό, διανοητικά σφίξτε την εικόνα του τέλειου εραστή.

Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων κάνει αργές αναπνοές μέσα από το στόμα σας, συμπληρώνοντας την κοιλιά με αέρα, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά, με βάση την πιο στομάχι και την ολοκλήρωση της άσκησης, και στη συνέχεια, κρατώντας την αναπνοή, σκέφτονται και να κάνουμε το επόμενο κύκλο. Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ως ξεχωριστή άσκηση, αν το κάνετε 20 επαναλήψεις, εκπνεύστε σφίγγοντας τους μυς των μηρών, των γλουτών, του πρωκτού και του κόλπου. Καλούμε αυτήν την άσκηση - «όλα από μόνη της.»

Η επόμενη άσκηση ονομάζεται «ανελκυστήρα». Απλά να θυμάστε πως η συσκευή είναι εύκολο να φανταστεί κανείς τον τρόπο εφαρμογής της. Είναι καλύτερα να κάνετε την άσκηση ξαπλωμένη στο κρεβάτι με ένα απομακρύνονται και τα γόνατα λυγισμένα πόδια. Καθιέρωση μυς του κόλπου σαν ένα δαχτυλίδι, το οποίο υψώνεται ως το όχημα του ανελκυστήρα, και προς τα κάτω. Μπορείτε να κάνετε στάσεις, για τον καθορισμό κάθε πιο ισχυρή συμπίεση. Άσκηση επαναλάβετε 20 φορές.

Υπάρχει ένα παλιό κατάρτισης οικεία μυς, που απολαμβάνουν αξιοσημείωτη γυναίκες από τις ρωσικές οικογένειες ευγενών. Αυτό έγινε δύο φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ. Μια γυναίκα κάθεται στις φτέρνες του, ισιώνει την πλάτη του και το κεφάλι του υποκλίθηκε ελαφρά προς τα εμπρός, κλείνει τα μάτια του. Παρουσιάζοντας κάποιος με τον οποίο θέλει να κάνει έρωτα, εισπνοής σφιξίματα των μυών, κατέχει τη σταθερή θέση των μυών, μετρώντας ένα ορισμένο αριθμό των φορές, στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά, εντελώς χαλάρωση των μυών. Αρχικά, μπορείτε να διατηρήσουν ένα ή δύο δευτερόλεπτα, έτσι ώστε σταδιακά να φτάσει τα 10 δευτερόλεπτα. Κάθε συνεδρία όχι περισσότερο από 10 λεπτά διαρκεί. Αναπληρωματικά 10 φορές με αργό ρυθμό, 10 φορές πιο γρήγορα - και γι 'αυτό επαναλάβετε όλη την περίοδο λειτουργίας 10 λεπτά. Εάν έχετε συμμετάσχει σε χωρίς να χάσει την ημέρα, το αποτέλεσμα θα είναι εμφανής μετά από μόλις τρεις εβδομάδες.

Δεν αξίζει ένα μήνα από την εκπαίδευση αρμονική και καυτό σεξ; Ας κάνουμε τις νευρικές απολήξεις του κόλπου «εργασία για μας», προσπαθήστε να μάθετε πώς να ελέγχετε οργασμούς τους και έδωσε τον εαυτό του και αξέχαστη βραδιά του. Μια τελευταία σημείωση: Σύμφωνα με την έρευνα, μετά από μια γυναίκα αρχίζει να συμμετάσχουν στην κατάρτιση της στενής τους μυς, το σώμα της παράγει σκληρό φερομόνες που προσελκύουν τους άνδρες σαν μαγνήτης.