Χρησιμοποιούμε δίαιτα σούπα λαχανικών. συνταγή

Πολλοί άνθρωποι, από καιρό σε καιρό στην κλίμακα, είναι δυσαρεστημένοι με τη μαρτυρία τους. Εδώ μπορούν να έρθουν με την ενίσχυση των λαχανικών διατροφή σούπας. Η συνταγή της σούπας, συνήθως απλή. Σουίτα των προϊόντων είναι διαθέσιμα στο κλίμα μας ανά πάσα στιγμή του έτους. Και δεν είναι όμορφη πένα. Ένα σύνολο των βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε αυτά σας επιτρέπει να πάρετε εύκολα απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά και να κάνει κανείς πιο τέλειο και ελκυστικό.

Η επίτευξη αυτού του στόχου μπορεί να εγγυηθεί τη συνταγή δίαιτα σούπα λαχανικών περιέχει μια σειρά από πράσινα λαχανικά όπως το μαϊντανό, το σέλινο, το κρεμμύδι, τα οποία συμβάλλουν όχι μόνο στην κατανομή του λίπους στο σώμα, αλλά και να έχουν ένα μοναδικό χαρακτηριστικό - το ενεργειακό κόστος της πέψης τους διαρκεί πολύ περισσότερο από το σώμα παίρνει. Ένα λαχανικό ζωμοί διευκολύνει τον καθαρισμό του ήπατος και απέκκριση των τοξικών ουσιών και ακαθαρσίες.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές, που μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά διατροφή σούπα. Συνταγή για ένα δεν μπορεί να είναι πολύ διαφορετικό από το άλλο. Βασική αρχή τους - δεν περιέχουν λίπος και συμβάλλει στο μέγιστο κορεσμό του ανθρώπινου οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Ως εκ τούτου, το ποσό φάει σούπα δεν περιορίζεται. Μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η πιο σούπα τρώγεται, το περισσότερο λίπος καίγεται στο σώμα.

Για ειδικές εφαρμογές, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές συνταγές της σούπες λαχανικών.

συνταγή σούπας 1. Κρεμμύδι

Αναμφίβολα, το πιο δημοφιλές όλων των σούπες λαχανικών είναι στην πρώτη θέση. Περιλαμβάνει 6 μεσαίου μεγέθους ωοθυλακίων, το μέσο μέγεθος του λάχανου, ντομάτες αρκετές, 2 πιπεριές, σέλινο, ζωμό λαχανικών, πιπέρι, αλάτι, μπαχαρικά, γεύση, νερό.

Τα λαχανικά κομμένα, βάλτε σε μια κατσαρόλα, αφήνουμε να βράζει να σιγοβράσει μάγειρα μέχρι να είναι έτοιμο, με επίκεντρο το λάχανο. Για να δοκιμάσετε το αλάτι, το πιπέρι, προσθέτουμε τα μπαχαρικά. Η σούπα είναι έτοιμη.

Συνταγή 2. Η δίαιτα της λαχανόσουπας

Αποτελείται από:

Κρεμμύδι, λάχανο (πιθανώς χρωματισμένο belokochannaja +) 500 γρ?

σέλινο, καρότα, άνοιξη κρεμμύδι, μαϊντανό, χυμό τομάτας, 250 g?

σκόρδο 1 κεφάλι? εστραγκόν, βασιλικός, πιπέρι, αλάτι - σε γεύση, νερό.

Όλα τα λαχανικά καθαρισμένα, κομμένα, γεμάτο με νερό και βράζετε μέχρι να μαλακώσουν. Στη συνέχεια, σκουπίστε, προσθέστε τους το χυμό ντομάτας και τα μπαχαρικά και μαγειρέψτε άλλα 8-10 λεπτά. Η σούπα είναι έτοιμη.

Συνταγή 3. σούπα μπιζέλι διατροφή

1 μπιζέλια φλιτζάνι? κρεμμύδι, καρότο - 100 g? σέλινο, οποιοδήποτε πράσινο - 50 g? sol. λάδι για τηγάνισμα - 40 g? αλάτι, πιπέρι και τυχόν μπαχαρικά - να γεύση? νερού.

Μπιζέλια, γεμάτο με κρύο νερό το βράδυ, θα πρέπει να μαγειρεύουμε μέχρι να γίνουν. Καρότα και σέλινο, τρίβεται σε χοντρό τρίφτη, και οι κρεμμύδια τηγανίζονται σε φυτικό έλαιο. Fried να προστεθούν στα έτοιμα μπιζέλια. Για δύο λεπτά πριν το τέλος προσθέστε ψιλοκομμένα χόρτα. Η σούπα είναι έτοιμη.

Επιτρέπονται στην τελευταία συνταγή σούπα λαχανικών αντί να τα φασόλια αρακάς πράσινο όσπρια ή δημητριακά. Και στις δύο περιπτώσεις, αυτό θα είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά πιάτα με κρέας για δείπνο.

Επιλέχθηκε ως μία από τις παραλλαγές της συνταγής δίαιτα σούπα λαχανικών που σας αρέσει περισσότερο, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι τρώει σούπα - αυτό είναι μόνο ένα από τα στιγμές της φυτικής διατροφής. Εκτός από τη σούπα που πρόκειται να χρησιμοποιηθεί ένα αριθμό προϊόντων, παρέχοντας πρόσληψη βιταμινών και μεταλλικών συστατικών που είναι αναγκαία για την κανονική λειτουργία του.

Πρώτη μέρα: οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες και τα σταφύλια?

Δεύτερη ημέρα: χόρτα, λαχανικά, δείπνο μπορεί να είναι ένα ζευγάρι των ψημένων ή βραστές πατάτες με φυτικά έλαια?

Τρίτη ημέρα: λαχανικά, εκτός από πατάτες?

Τέταρτη ημέρα: 2-3 μπανάνα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γάλα?

Πέμπτη ημέρα: πουλερικά ή φιλέτο ψαριού, ντομάτες?

Έκτη μέρα: Κοτόπουλο παϊδάκι ή βραστό στήθος με πράσινη σαλάτα?

Έβδομη Ημέρα: φυσικό ρύζι και λαχανικά.

Κατά τη διάρκεια λαχανικών δίαιτα θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Τσάι και καφές επιτρέπεται, αλλά αυστηρά χωρίς ζάχαρη. Αλλά υπάρχει ένα αυστηρό όριο για το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, τα γλυκά, τηγανητά τρόφιμα και γλυκά.

Ευχόμαστε καλή τύχη σε όλους του επιλεγμένου δίαιτα λαχανικών. Και καλή υγεία για όλους!