Μπισκότα για Dyukanu: βήμα προς βήμα φωτογραφίες συνταγή

Dukan Diet - ένα από τα πιο διάσημα και αποτελεσματική δίαιτες στον κόσμο. Είναι διάσημη για το γεγονός ότι μπορείτε να μαγειρέψετε μια ποικιλία από πιάτα και τα εκατομμύρια, ενώ η απώλεια βάρους. Υπάρχουν συνταγές για Dyukanu συκώτι, θαλασσινά, κρέας και άλλα πρωτεϊνικά προϊόντα. Αλλά άρεσε ιδιαίτερα τη διατροφή της ψημένα αγαθά που επιτρέπεται να έχουν σε οποιαδήποτε ποσότητα. Συμπεριλαμβανομένων των cookies. Όπως πολλές άλλες δίαιτες μπορεί να ισχυριστεί ότι μπορούν να έχουν μια γλυκιά, τραγανή, νόστιμη απόλαυση, και έτσι να χάσουν βάρος; Η απάντηση είναι: κανένας.

Πώς να μαγειρέψουν μπισκότα για Dyukanu; Αυτό μπορεί να φανεί από αυτό το άρθρο.

Κλασικό cookies για Dyukanu: συνταγές

Η προετοιμασία είναι πολύ απλή. Αυτή η συνταγή δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή εξειδικευμένο μαγειρικές ικανότητες.

Για την προετοιμασία μπισκότα βρώμης για Dyukanu ανάγκη:

• Πίτουρο βρώμης - μισό φλιτζάνι.
• Egg - ένα κομμάτι.
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ - μερικές κουταλιές.
• Μπέικιν πάουντερ - μία τσάντα.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.

Συνταγή για ένα κλασικό ζαχαροπλαστικής

1. Πάρτε ένα μικρό δοχείο και μαστίγιο το στο αυγό.
2. πίτουρο βρώμης, συνιστάται να αλέσει σε αλεύρι. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι η γεύση και η υφή ήταν πιο τρυφερό.
3. Προσθήκη στο γλυκαντική ουσία αυγό, το πίτουρο και το γιαούρτι. Για τα cookies ενεργοποιημένη Dyukanu λιγότερο θερμίδων γιαούρτι μπορεί να υποκαταστήσει το γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό τυρί cottage, μπισκότα μαζί του θα γίνει ακόμα πιο νόστιμο.
4. Φούρνος προθερμαίνεται στους 180 βαθμούς.
5. Ψήσιμο ήταν καλυμμένο με λαδόκολλα. Είναι χρησιμοποιώντας ένα μερίδες σούπας που μάζας βρώμης. Είναι σημαντικό ότι τα cookies είχαν το ίδιο μέγεθος, έτσι ώστε να propekutsya ομοιόμορφα.
6. Μπισκότα για την παρασκευή Dyukanu όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Ανάλογα με το μέγεθος.

τυρί cottage και μπισκότα βρώμης

Cottage μπισκότα τυρί σε Dyukanu μαγειρεύονται πολύ γρήγορα. Και δεν παίρνει πολλή τροφή γι 'αυτόν. Στο τέλος μπορεί να σκορπιστεί σε σκόνη άπαχο κακάο ή κανέλα.

συστατικά:

• Πίτουρο βρώμης - ένα ποτήρι.
• πίτουρο σίτου - 1/3 φλυτζάνι.
• Το αποβουτυρωμένο γάλα - ένα φλιτζάνι.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 100 γραμμάρια.
• Αυγά - ένα κομμάτι.
• Μπέικιν πάουντερ - μία τσάντα.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.

τυρί Συνταγή cottage και μπισκότα βρώμης

1. Βρώμη και μίγμα πίτουρο σιταριού και αλέθεται σε αλεύρι συνοχή.
2. Το μίγμα της πίτουρο ρίχνουμε ζεστό γάλα και αφήστε το για 10-15 λεπτά.
3. Όταν φουσκώσει, προσθέτουμε το τυρί. το είδος του δεν έχει σημασία, αρκεί να ήταν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Για τα cookies γύρισε απαλό και ομοιόμορφο, συνιστάται να λάβει ήπια και nezernisty τυρί. Αν δεν είναι, μπορεί να αραιωθεί με γιαούρτι ή γιαούρτι και ανακατεύουμε καλά, ώστε να κοκκώδες τυρί αποκτά κρεμώδη υφή.
4. Το γλυκαντικό προστίθεται στο προκύπτον μίγμα και το ψήσιμο σε σκόνη.
5. Όλα αναμειγνύεται επιμελώς.
6. Αν η ζύμη να πάρει πάρα πολύ υγρό, μπορείτε να προσθέσετε αλεύρι βρώμης ή να επεκτείνουν αυτό με τη μορφή muffin.
7. Cookies τοποθετήθηκε σε προθερμασμένο φούρνο 200 βαθμού για 15-20 λεπτά.

Γλυκά με μούρα

Ευτυχώς για το γλυκό δόντι, Ducane διατροφή επιτρέπει τη χρήση των μούρων, αλλά όχι περισσότερο από ένα ποτήρι.

συστατικά:

• αλεύρι βρώμης - ένα φλιτζάνι.
• Αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι - ένα ποτήρι.
• Αυγά - δύο κομμάτια.
• Μπέικιν πάουντερ - μία τσάντα.
• Μούρα - μισό φλιτζάνι. Καλύτερα να πάρετε κατεψυγμένα, ώστε να μην χάνουν το σχήμα τους κατά τη διάρκεια του ψησίματος και raskisnut.
• Μια πρέζα αλάτι.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.

συνταγή

1. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά του μικρού μεγέθους με γλυκαντικές ουσίες.
2. Ανακατέψτε το αποσαθρωτικό αυγό μίγμα, το γάλα, και το αλάτι.
3. Την ίδια στιγμή ανάδευση, προσθέστε σταδιακά πλιγούρι βρώμης. Εάν χύνει έξω όλα με τη μία, τα cookies από το πίτουρο του Dyukanu δεν θα είναι τόσο αέρα, όπως θα έπρεπε να είναι.
4. Στο τελικό στάδιο Ρίχνουμε μούρα στο κτύπημα.
5. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο με μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αλλά είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η θερμιδική αύξηση.
6. Της βρώμης ζύμη είναι απαραίτητη για να σχηματίσουν μικρές μπάλες.
7. Θα πρέπει να τεθούν στην λαδόκολλα, απλώστε σε ένα φύλλο ψησίματος.
8. Μπισκότο σύμφωνα Dyukanu μαγειρεύεται επί 40 λεπτά σε ένα φούρνο προθερμασμένο στους 180 βαθμούς.

Μπισκότα με τόφου

Τόφου - το τυρί από σόγια. Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, η σόγια είναι πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό, ειδικά για την υγεία των γυναικών. Θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, ομαλοποιήσει τις ορμόνες και προάγει την απώλεια βάρους. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβει στη διατροφή των tofu, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Μπορεί να προστεθεί στο ήπαρ Dyukanu για να αυξηθεί η ποσότητα της πρωτεΐνης και της γεύσης.

συστατικά:

• Πίτουρο βρώμης - τέσσερις κουταλιές της σούπας.
• πίτουρο σιταριού - δύο κουταλιές της σούπας.
• Tofu - 150 γραμμάρια.
• Αυγά - ένα κομμάτι.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.
• Μπέικιν πάουντερ - μία τσάντα.
• Μια πρέζα κανέλα.

συνταγή

1. Βρώμης και πίτουρο σιταριού για να αναμίξετε και να αλέθουν το αλεύρι με το κράτος.
2. Χύστε 150 ml θερμού ύδατος και αφέθηκε να διογκωθεί. Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί από αγελαδινό γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή σόγια, έτσι, ένα cookie στον Dyukanu πάρει ακόμα πιο νόστιμο.
3. Tofu πρέπει να τρίψετε ή αραιωμένο γάλα, τρίψτε με ένα πιρούνι.
4. Όταν το δροσερό πίτουρο και διογκώνονται, προσθέστε τους τόφου και το αυγό. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.
5. Το προκύπτον μίγμα προσθέστε ένα αποσαθρωτικό, γλυκαντικό και κανέλα. Και πάλι, ανακατέψτε καλά.
6. Τα cookies σχήμα και έβαλαν τα χέρια πάνω στο χαρτί περγαμηνή, η οποία που με το ψήσιμο.
7. Σε προθερμασμένο φούρνο 180 βαθμού για μισή ώρα να βάλει τα μπισκότα.
8. Για να διακοσμήσει ένα δώρο που μπορείτε να πασπαλίζουμε κανέλα ή σκόνη κακάο.

Τραγανά μπισκότα

Για να αποκτήσετε ένα ιδιαίτερα τραγανά μπισκότα για Dyukanu, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την συνταγή.

συστατικά:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 50 γραμμάρια.
• ασπράδια αυγών - ένα ή δύο κομμάτια.
• Καλαμποκάλευρο - δύο κουταλιές της σούπας.
• Το αποβουτυρωμένο γάλα - Δύο κουταλιές της σούπας.
• Μπέικιν πάουντερ - μία τσάντα.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.
• Τρόφιμα άρτυμα «Βανίλια» - 5-10 σταγόνες.
• Μια πρέζα αλάτι.

συνταγή

1. Πάρτε μια βαθιά πιάτο και ανακατεύουμε άμυλο, γάλα, σκόνη ψησίματος, γλυκαντικό, και το αλάτι. Προσθέστε σε αυτό το τυρί ασπράδια αυγών και εξοχικό σπίτι, αφήστε για 10 λεπτά.
2. μερίδες κουτάλι βάλτε τη ζύμη σε χαρτί περγαμηνής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα στρώμα σιλικόνης για το ψήσιμο.
3. Βάλτε σε φούρνο προθερμασμένο στους 200 βαθμούς για 10-15 λεπτά.
4. Μετά από να πάρει τα μπισκότα και να του δώσετε λίγο δροσερό. Έτσι, θα είναι ακόμα πιο τραγανή.

μπισκότα σοκολάτας

Σοκολάτα μπισκότα από πίτουρο βρώμης σε Dyukanu μαγειρεύονται πολύ απλά και αποδεικνύεται πολύ νόστιμο. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σαν το γλυκό δόντι, το οποίο είναι τόσο λείπει από τα καλούδια διατροφή.

συστατικά:

• Αυγά - οκτώ κομμάτια.
• Χωρίς το λίπος του κακάο - πέντε κουταλιές της σούπας.
• Πίτουρο βρώμης - οκτώ κουταλιές της σούπας.
• πίτουρο σιταριού - τέσσερις κουταλιές της σούπας.
• Μια πρέζα αλάτι.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.
• Μπορείτε να προσθέσετε τροφίμων αρωματική ουσία «Βανίλια», «σοκολάτα» ή «Καραμέλα».

Συνταγή για τα μπισκότα τσιπ σοκολάτας

1. Διαχωρίστε τις πρωτεΐνες από τους κρόκους.
2. Ανακατεύουμε τους κρόκους με το υποκατάστατο της ζάχαρης, πίτουρο, το κακάο και τη γεύση.
3. Σε ένα άλλο μπολ μαστίγιο πρωτεΐνες με αλάτι για απότομες κορυφές.
4. συνδυάζουν απαλά τα δύο σε μια ενιαία μάζα και ανακατεύουμε καλά.
5. Η προκύπτουσα ζύμη που στο τηγάνι, το που λαδόκολλα.
6. Ψήνουμε στους 180-200 βαθμούς για 15-20 λεπτά.

Μπισκότα με καρύδα

Καρύδα και πλιγούρι βρώμης cookies για Dyukanu, η συνταγή του οποίου θα συζητηθεί περαιτέρω, μπορεί να ικανοποιήσει κάθε γνώστης των γλυκών. Δεν πειράζει, να χάσουν βάρος ή όχι.

συστατικά:

• Πίτουρο βρώμης - πέντε κουταλιές της σούπας.
• Αποκορυφωμένο γάλα σε σκόνη - τέσσερις κουταλιές της σούπας.
• προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης σόγιας (και άλλες σκόνες κατάλληλη πρωτεΐνη) - τέσσερις κουταλιές.
• Κρόκος αυγού - τρεις.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 100 γραμμάρια.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.
• Καρύδα - 100 γραμμάρια.
• «Καρύδα» γεύση.
• Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε βανίλια.

συνταγή μπισκότων με καρύδα

1. Όλα τα παραπάνω συστατικά αναμιγνύονται, εκτός από καρύδα. Το μόνο που χρειάζεται είναι τα 2/3 του συνολικού όγκου. Το υπόλοιπο θα διατεθεί για τα cookies διακόσμηση.
2. Της ζύμης να σχηματίζουν σφαίρες και τοποθετήστε σε λαδόκολλα. Αν η ζύμη έχει μετατραπεί σε υγρό, είναι δυνατό να προσθέσετε το τυρί cottage και το γάλα σε σκόνη.
3. Ζεσταίνετε το φούρνο στους 150 βαθμούς και να το βάλετε στα μπισκότα για 15-20 λεπτά.
4. Όταν μπάλες καρύδα είναι έτοιμοι, να ψεκάσετε τα ερείπια της καρύδας. Μπορείτε επίσης να ψεκάσετε λίγη ζάχαρη άχνη, αλλά είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η θερμιδική αύξηση.

μπισκότα σοκολάτας-καρύδας

συστατικά:

• Πίτουρο βρώμης - δύο κουταλιές της σούπας.
• Το αποβουτυρωμένο γάλα - τρεις κουταλιές της σούπας.
• προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης - τρεις κουταλιές. Για αυτήν την συνταγή ιδανικό μίγμα εργοστάσιο-πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας.
• Κρόκος αυγού - τρεις από αυτούς σε βραστά μορφή.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.
• Μπέικιν πάουντερ - μία τσάντα.
• Γάλα - 100 ml.
• Το αποβουτυρωμένο κακάο - μία κουταλιά της σούπας.
• Γεύσεις «Σοκολάτα» και «Coconut».
• Καρύδα για διακόσμηση.

Συνταγή για τα μπισκότα σοκολάτας, καρύδας

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι τη συνοχή του παχιά κρέμα.
2. Με μια κουταλιά βάλτε τη ζύμη σε χαρτί περγαμηνής. Αντί για ένα κουτάλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη σύριγγα ζαχαροπλαστική. Θα δώσει στο ήπαρ ένα όμορφο σχήμα.
3. Βάλτε πιάτο σε έναν φούρνο προθερμασμένο στους 150 βαθμούς.
4. Περιμένετε 15-20 λεπτά.
5. Στο τελικό στάδιο μπορεί να σκορπιστεί μπισκότα καρύδας.

Κουλουράκι μπισκότα με άρωμα αμύγδαλο

συστατικά:

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - τρεις κουταλιές της σούπας. Καλό θα είναι να υγρό, αλλά αν δεν το κάνει, μπορεί να αραιωθεί με συνηθισμένο τυρί και ανακατεύουμε καλά.
• Αυγά - δύο κομμάτια.
• Πίτουρο βρώμης - τρεις κουταλιές της σούπας.
• πίτουρο σιταριού - μια κουταλιά της σούπας.
• Καλαμποκάλευρο - δύο κουταλιές της σούπας.
• Μπέικιν πάουντερ - μία τσάντα.
• Γλυκαντικό να δοκιμάσετε.
• "Almond" γεύση.
• Μπορείτε επίσης να πάρετε τα αμύγδαλα νιφάδες για τη διακόσμηση των cookies, αλλά αυτό είναι προαιρετικό.

συνταγή

1. Πάρτε δύο κύπελλα. Σε ένα τυρί μείγμα με τα αυγά.
2. Κατά το δεύτερο - το πίτουρο, άμυλο και τη σκόνη ψησίματος.
3. Συνδυάστε τα δύο μείγματα και ανακατεύουμε καλά.
4. Προσθέστε το γλυκαντικό και άρωμα.
5. Η προκύπτουσα ζύμη απλώνεται σε κούπες και στείλτε το στο φούρνο, προθερμασμένο στους 180 βαθμούς.
6. το χρόνο μαγειρέματος - 15-20 λεπτά.
7. Μετά cookies πασπαλίζουμε τα αμύγδαλα.

Στο τέλος του άρθρου γίνεται σαφές γιατί η Dukan Diet είναι τόσο δημοφιλές. Είναι δυνατόν να τρώνε γλυκά και εξακολουθούν να χάσουν βάρος. Μια μεγάλη ποικιλία από συνταγές θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τα αγαπημένα σας πιάτα κάθε μέρα.

Όλα τα παραπάνω συνταγές είναι κατάλληλα για κάθε φάση του Dukan Diet. Μπορούν να παρασκευάζονται στην επίθεση και την εναλλαγή που διευκολύνει σημαντικά τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Αλλά είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων και τους περιορισμούς τους. Παρά το γεγονός ότι η διατροφή μπισκότων, θα πρέπει να το καταναλώνουμε με μέτρο και να έχετε κατά νου ότι αυτή η διατροφή είναι πρωτεΐνη.