Τι πρέπει να περιέχει τα μενού θηλάζουσες μητέρες;

Όλες οι μητέρες θέλουν το παιδί τους να αναπτυχθούν απόλυτα υγιής, αλλά εξαρτάται επίσης από το γάλα, που τρώει. Μετά από όλα, αυτό που πηγαίνει στο στομάχι σας, λίγο αργότερα, και το παιδί παίρνει μαζί με το γάλα. Ως εκ τούτου, μπορεί κανείς να μην ξεχνάμε ποτέ το μενού του θηλάζουσες μητέρες.

Πολλές από τις ουσίες από τις τροφές που τρώτε, να πέσει στο γάλα, και μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση του παιδιού, εξάνθημα ή αυτοκίνητα GAZ στην κοιλιά. Γι 'αυτό θα πρέπει να εγκαταλείψουν πολλές από τις προτιμήσεις τους και να αλλάξει ριζικά τη διατροφή σας. Το κύριο πρόβλημα στην επιλογή του μενού θηλάζουσες μητέρες είναι ότι διαφορετικά τα παιδιά διαφορετικά στομάχια, και μια ποικιλία ουσιών, που μπορεί να αντιδράσει με διαφορετικό τρόπο. Σε αυτό το πλαίσιο, το μενού θα πρέπει να επιλέξετε τη μέθοδο της δοκιμής και του λάθους.

Τόσο πώς κάνει ακόμα το μενού;

Γεύματα που θηλάζουν οι μητέρες κατά τον πρώτο μήνα θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και ποικίλη. Πρώτα θα πρέπει να αποφασίσετε πόσες φορές την ημέρα για να φάνε. Και αυτό εξαρτάται από το πόσες φορές την ημέρα ταΐζετε το μωρό σας. Αυτό είναι το πιο αναγκαίο για να φάνε ακριβώς την ίδια στιγμή.

Εμείς θα προσπαθήσουμε να κάνουμε το μενού μια μητέρα που θηλάζει για μια εβδομάδα. Πριν από αυτό, θα πρέπει να μάθουν μερικές κανόνες: πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, σε κάθε περίπτωση, μην πίνετε αλκοόλ ή καπνού, προσπαθήστε να εγκαταλείψει την κατανάλωση καφέ ή το ποτό όσο το δυνατόν λιγότερο, και, φυσικά, το υπόλοιπο ως δυνατό.

Συμβαίνει πολλές φορές ότι το γάλα της μητέρας το παιδί δεν είναι αρκετά, ή δεν το πάρει καθόλου λόγω της έλλειψης του εκπαίδευσης. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να τρώτε πλήρως. Ας στραφούμε στα προϊόντα.

Πολλοί γιατροί συστήνουν ότι οι θηλάζουσες μητέρες να τρώνε περίπου 200 γραμμάρια κρέατος την ημέρα. Μπορεί να είναι ένα άπαχο χοιρινό, ή της γλώσσας, βραστό κρέας και το λευκό πουλί. Μπορείτε να έχετε μια ποικιλία από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών όπως ο μπακαλιάρος ή ο κυπρίνος. Θα είναι χρήσιμο να τρώνε περίπου 100 γραμμάρια τυριού, 30 γραμμάρια τυρί. Θα πρέπει να καταναλώνουν πολλά φρούτα και λαχανικά που δεν προκαλούν μετεωρισμό.

Πολλές γυναίκες επιθυμούν να αγοράσουν ειδικά διαλυτό δημητριακά που είναι εμπλουτισμένα με μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες. Συνήθως, μπορείτε να τα αγοράσετε στα τμήματα των παιδικών τροφών. Επίσης, πολλοί μαγειρέψουν κουάκερ ή ψημένα τηγανίτες, χρησιμοποιώντας βρεφική φόρμουλα. Αν τα μαθήματα αυτά θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε θηλάζουσες μητέρες μενού, τότε πρέπει να υπάρχει πρόβλημα.

Θα πρέπει να πίνουν πολύ γάλα, όχι λιγότερο από ένα λίτρο την ημέρα. Επίσης χρήσιμα είναι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα: τηγανίτες τυρί, μια ποικιλία από κατσαρόλες τυρί, το συμπυκνωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη. Η περίσσεια του πλήρες αγελαδινό γάλα μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ένα παιδί, έτσι περισσότερο κεφίρ ποτό, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, τρώνε γιαούρτι. Η ιδανική ενσωμάτωση θα εναλλαγής γαλακτοκομικά προϊόντα και το γάλα.

Η διατροφή σας πρέπει να περιέχει όσο φυτικές ίνες, οι οποίες διεγείρουν την κινητική δραστηριότητα του εντέρου. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τρώνε πολλά λαχανικά, τόσο φρέσκα όσο και σε μια μαρμελάδα. Χρειαζόμαστε, επίσης, τα μούρα και τα φρούτα, πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο μια ποικιλία των χυμών. Χυμοί με πολτό είναι καλύτερα να πίνετε, και μπορεί να είναι φρέσκα και κονσερβοποιημένα. Ωστόσο, δεν συνιστάται να τρώνε τα τροπικά και εξωτικά φρούτα, αλλά αυτό δεν ισχύει για τις μπανάνες. Δεν είναι απαραίτητο να τρώμε κόκκινο ή πορτοκαλί φρούτα. Μια ποικιλία από πλούσια φυτικές ίνες δημητριακών: φαγόπυρο, βρώμη, κεχρί. Πολύ χρήσιμο αποξηραμένα φρούτα.

Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να πούμε ότι τις θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα μενού που περιέχει βιταμίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ούτω καθεξής. Αν θέλετε να εισάγουν ορισμένα νέα προϊόντα, θα πρέπει να γίνει σταδιακά, συνεχώς βλέποντας πώς το παιδί ανταποκρίνεται. Στην πραγματικότητα, όπως προαναφέρθηκε, το νέο προϊόν μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή κολικούς στο μωρό σας. Για να γίνει πιο εύκολη, πολλές μητέρες γεννούν σε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφουν το γεγονός ότι έχετε φάει, και η αντίδραση του παιδιού σε αυτό το προϊόν.

Αλλά μην ξεχνάμε ότι το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε. Μερικές φορές η υπερβολική δίαιτες γοητεία μπορεί να βλάψει πολύ περισσότερο από ό, τι τα επιβλαβή προϊόντα.