Πόσες θερμίδες σε ένα βραστό αυγό

Αυγό - αρκετά ευέλικτο προϊόν. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρώτη και βραστά και τηγανητά. Τα αυγά προστίθενται στο κτύπημα, σε γέμιση, σε σαλάτες, σε σούπες. Βρώσιμα θεωρείται σχεδόν όλα τα αυγά που παράγονται από τα πουλιά. Πάπια, χήνα, ορτύκι, γαλοπούλα, ακόμα και στρουθοκαμήλου - όλα αυτά είναι κατάλληλα για κατανάλωση από τον άνθρωπο. Αλλά η πιο κοινή είναι, φυσικά, τα αυγά. Είναι προσιτό και είναι πάντα διαθέσιμο προς πώληση σε κάθε σούπερ μάρκετ.

Επιπλέον, το αυγό είναι ένα από τα υγιεινής διατροφής. Ας δούμε αν αυτό είναι πραγματικά η περίπτωση; Κατ 'αρχάς, ας μιλήσουμε για το θερμιδικό περιεχόμενο του. Ξέρεις, όπως πόσες θερμίδες σε ένα βραστό αυγό; Και σ 'αυτόν μόνο 79, και στη συνέχεια, εάν τα αυγά που αγοράζονται στο κατάστημα. Στο σπίτι, τα αυγά για περίπου 10 θερμίδες περισσότερο. δίαιτες εραστής αναστεναγμό ανακούφισης: Δεν χρειάζεται να πάμε μακριά για ένα διαιτητικό προϊόν. Ωστόσο, για να γίνει διάκριση μεταξύ εγχώριων αυγό από το εργοστάσιο δεν είναι τόσο απλό. Και αν η ηλικιωμένη γυναίκα στην αγορά θα πρέπει να εξασφαλίζουν τη γνησιότητα της προέλευσης του κοτόπουλου την πούλησε «δημιουργίες», δεν την βιαστείτε να πιστεύουν: είναι δυνατόν να τυλίξετε πωλεί κατάστημα. Σπιτική αυγό από το εργοστάσιο μπορεί να διακριθεί μόνο από το σπάσιμο και κοιτάζοντας το χρώμα του κρόκου αν είναι φωτεινό κίτρινο ή πορτοκαλί, με υπόλευκο τελείες-έμβρυο, πράγμα που σημαίνει ότι το αυγό είναι ακόμα στο σπίτι, και το κοτόπουλο, snesshy αυτό, να γνωρίζει την αγάπη του κόκορα. Εργοστάσιο κοτόπουλα δεν τίθενται Bettas, έτσι ώστε να είναι στείρα τα αυγά με απαλό κίτρινο κρόκο. Αλλά ορισμένοι εξακολουθούν να ισχυρίζονται ότι μπορούν να αμέσως, επί τόπου, για να διακρίνει το σπίτι από το κατάστημα, και το κάνουν ... τη μυρωδιά. Λένε ότι το εργοστάσιο μυρωδιά του ψαριού και Φαρμάκων.

Πόσες θερμίδες σε ένα αυγό βραστό; Στα καταστήματα μόνο 50-60, και στο σπίτι - περίπου 70. Με την ευκαιρία, το θερμιδικό περιεχόμενο των ωμά αυγά είναι το ίδιο, αλλά δεν έχουν καθόλου χοληστερόλη. Να θυμάστε ότι ο κρόκος τρεις φορές πιο θρεπτικά πρωτεΐνη. Περιέχει λίπη και υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, χοληστερόλη είναι το ίδιο, όταν το αυγό ψήνεται. Η πρωτεΐνη περιέχει επίσης υδατάνθρακες, πρωτεΐνη, γλυκόζη, διάφορα ένζυμα, βιταμίνες της ομάδας B.

Είναι κατανοητό ότι, ανάλογα με το πόσες θερμίδες σε ένα αυγό βραστό, ατομική ισορροπημένη διατροφή βασίζεται. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι ακόμα δεν συνιστάται να φάτε σε μια εβδομάδα για περισσότερο από 4 αυγά. Η πιο χρήσιμη αναγνωρίζονται ακόμα ωμά αυγά, αλλά το φαγητό τους μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο αν είστε απόλυτα σίγουροι ότι δεν είναι μολυσμένα με σαλμονέλα. Αν δεν υπάρχει τέτοια βεβαιότητα, και ωμά αυγά που θέλετε, δοκιμάστε να φάτε μια ορτύκια. Αυτά τα πουλιά δεν πάσχουν από την προαναφερθείσα νόσο, επειδή η θερμοκρασία του σώματός τους είναι πάνω από 38 βαθμούς στην Ε Μια τέτοια ατμόσφαιρα είναι εξαιρετικά δυσμενής για τη σαλμονέλα.

Αλλά πόσες θερμίδες σε ένα βραστό αυγό, ορτύκια κατεδαφιστεί; Παρά την πιο συμπαγές μέγεθος, αυγά ορτυκιού έχουν την ίδια ενεργειακή αξία καθώς και το κοτόπουλο. Αλλά τα θρεπτικά συστατικά σε αυτά πια, που τους επιτρέπει να χρησιμοποιούνται ακόμη και όσον αφορά τους σκοπούς θεραπεία και την πρόληψη. Και είναι, φυσικά, πιο ακριβά.

Αλλά οι πάπιας και χήνας αυγά προς πώληση δεν υπόκεινται σε σαν ένα πουλί που μεταφέρουν ευπαθή στη μόλυνση από σαλμονέλα ισχυρότερη από κοτόπουλα. Coli βακτήρια που συχνά δεν είναι μόνο μέσα στο αυγό, αλλά ακόμη και στο κέλυφος. Έτσι, αν εξακολουθείτε να καταφέρει να πάρει το προϊόν, σε κάθε περίπτωση, μην το χρησιμοποιήσετε σε ακατέργαστη μορφή. Τα αυγά αυτά πριν από το μαγείρεμα πρέπει να πλένονται σχολαστικά. Στο ερώτημα πόσες θερμίδες σε ένα βραστό αυγό, πάπια κατεδαφιστεί, απαντήστε αριθμό 185. Επιπλέον, έχουν πλούσια γεύση και έντονη μυρωδιά. Για πολλούς, αυτό δεν είναι πάντα αποδεκτή. Και, παρ 'όλα αυτά, τα αυγά πάπιας είναι ιδανικό για ψήσιμο και μπισκότα μαγειρεμένα σε αυτά, έχουν ένα πολύ όμορφο χρυσό χρώμα. Επιπλέον, μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, καθώς είναι τέλεια σε συνδυασμό με άλλα συστατικά.

Τώρα που ξέρετε πόσες θερμίδες σε ένα βραστό αυγό, που από διαφορετικά πουλιά, μπορείτε να κάνετε τη δική σας επιλογή υπέρ του ενός ή του άλλου προϊόντος.