Τι είναι η ανεπάρκεια της βιταμίνης άνοιξη; Τα συμπτώματα και πώς να ασχοληθεί

Τέλος, ήρθε η άνοιξη, ο ήλιος εμφανίστηκε, αλλά ... διάθεση και το συναίσθημα είναι κάτω του μέσου όρου, και η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν είναι ευχαριστημένος. Το πιο πιθανό, δεν έχετε αρκετές βιταμίνες. Το σώμα μας - ένα πολύ πολύπλοκο σύστημα, το οποίο είναι από τη συνεχιζόμενη έλλειψη έστω και ενός συστατικού μπορεί να πονούν. Αυτό ισχύει για τις βιταμίνες, πάρα πολύ. Μετά από όλα, αυτές οι ουσίες παίζουν σημαντικό ρόλο. Εμπλέκονται σε κάθε φυσιολογικές και βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, έτσι ώστε να είναι σαφές ότι η απουσία ενός από τα συστατικό εισάγει μια ανισορροπία. Η απουσία ή η έλλειψη βιταμινών στο σώμα που ονομάζεται «beriberi.» Και συχνά υπάρχει μια κατάσταση την άνοιξη. Άνοιξη μπέρι-μπέρι - μια τεράστια περιουσία. Τα συμπτώματά του είναι παρόντα στο 60-90% του πληθυσμού. Φαίνεται να πάει στο γιατρό και δεν υπάρχει τίποτα, αλλά αισθάνεται την ίδια αηδιαστικό.

Άνοιξη beriberi. συμπτώματα

• Μέλος της χρόνιας κόπωσης, αυξημένη υπνηλία, κόπωση.
• Λεπιοειδές δέρμα, θαμπά μαλλιά, εύθραυστα λεπτό νύχια.
• Αιμορραγία των ούλων, ρωγμές μπορεί να εμφανιστούν στις γωνίες του στόματος, η οποία θεραπεύει κακώς.
• Μειωμένη όραση, ιδιαίτερα σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού (βράδυ).
• Μειωμένη συγκέντρωση και προσοχή, επηρεασμένη μνήμη.
• Επιδείνωση των υφιστάμενων ασθενειών, ευαισθησία σε κρυολογήματα.

Ο πιο σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί αυτή η κατάσταση ή να επαναφέρει την κανονική - για τη δημιουργία καλή διατροφή. Το χειμώνα συχνά στον πειρασμό να «ανθυγιεινά» προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν ζυμαρικά, προϊόντα αρτοποιίας, τα τρόφιμα ευκολίας, με βάση το κρέας. Σε κρύο καιρό, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχάσουμε τα φρούτα και τα λαχανικά. Τότε δεν χρειάζεται να υποστούν την άνοιξη. Άνοιξη beriberi εξαιρετικό «θεραπεία» σωστή και λογική προσέγγιση για τη διατροφή. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματικό από συμπλέγματα φαρμακευτική αγωγή ή βιταμίνη. Εάν η ευκαιρία για τη δημιουργία φαγητό εκεί, είναι δυνατό και αναγκαίο να χρησιμοποιήσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από φυσικά προϊόντα.

Για να είναι πιο εύκολο να κερδίσει την ανεπάρκεια της βιταμίνης άνοιξη, θα πρέπει να έχετε μια ιδέα για το τι προϊόντα στα οποία είναι οι βιταμίνες:

Βιταμίνη Α: καρότα, ντομάτες, τεύτλα, κολοκύθα, πιπεριές, βερίκοκα, το καλαμπόκι, τσουκνίδα.

βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Β1 - ψήσιμο, το κριθάρι, το ρύζι, μαγιά, το χοιρινό και το βοδινό κρέας, ξηροί καρποί, κρόκος αυγού, και τα όσπρια. Β2 - γάλα, κρέας, ψάρι, μαγιά, φρέσκα λαχανικά, δημητριακά (για την αποθήκευση αυτής της βιταμίνης είναι αναγκαίο απουσία ενός αλκαλικού περιβάλλοντος).

Βιταμίνη C: εσπεριδοειδή, κυνόρροδα, μαύρη σταφίδα, μήλο, ιπποφαές, φράουλα, φράουλες, χόρτα, λάχανο, πατάτες, λάπαθο, το κόκκινο πιπέρι.

Βιταμίνη D: γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ιχθυέλαια και τα υψηλής ποιότητας κόκκινο ψάρια, τον κρόκο και το βούτυρο.

Βιταμίνη Ε: τριαντάφυλλο ισχίου, κρόκος αυγού, τα πράσινα λαχανικά, φυτικά έλαια.

Για να απαλλαγούμε από ή δεν κάνουν την ανεπάρκεια της βιταμίνης άνοιξη, θα πρέπει να τρώτε σωστά. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα, η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από όλες τις ομάδες τροφίμων. Στον κόσμο δεν υπάρχει ένα προϊόν που περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες για τη ζωή, έτσι ώστε τα λαχανικά και τα φρούτα και τα δημητριακά, το γάλα και το κρέας πρέπει να είναι παρόντες στο μενού καθημερινά. Ειδικά το χειμώνα και την άνοιξη, όταν ο ορίζοντας δεσπόζει το μπέρι-μπέρι άνοιξη.