Τι είναι εξαπάτηση; Εξαπάτηση στη διατροφή και bodybuilding σας

διάσημο μυθιστόρημα Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι «Ο ηλίθιος», είπε ότι η ομορφιά θα σώσει τον κόσμο. Ανά πάσα στιγμή οι γυναίκες έχουν προσπαθήσει να στολίζουν τον εαυτό τους, για να κάνει το σώμα σας ελκυστικό. Στη συνέχεια, οι άνδρες τους ένωσε. Λαχτάρα για spodvigla ομορφιά ανθρωπότητα να εφεύρει έναν τεράστιο αριθμό των δίαιτες τόσο δημοφιλές σήμερα για να ανοίξει γυμναστήρια. Αλλά οι άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για να απλοποιήσει τη ζωή σας. Στο πλαίσιο αυτό, δημιουργήθηκε μια μέθοδο, όπως η εξαπάτηση, η οποία είναι αμερικανικής προέλευσης και χρησιμοποιείται σε διάφορους τομείς της διατήρησης της ομορφιάς.

Τι είναι εξαπάτηση;

Ο καθένας ξέρει ότι είναι απολύτως συνέχεια η διατροφή και ταυτόχρονα αυστηρά vyponyat άσκησης είναι αρκετά δύσκολο. Το σώμα εκτίθεται σε στρες. Επιπλέον, υπάρχει πάντα ο πειρασμός να αποχωρήσει από την επιχείρηση με δίαιτες, για να μην συνεχίσει την εξαντλητική προπόνηση και να οργανώσει ένα Σαββατοκύριακο, μερικές φορές παρατεταμένη. Ως αποτέλεσμα, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν επιτυγχάνεται. Γιατί, λοιπόν, να ξεκινήσω; Πρέπει να ξεκινήσετε! Για να βοηθήσει όσους θέλουν να εξακολουθούν να επιτευχθούν αποτελέσματα, εφηύρε μια μέθοδο, όπως η εξαπάτηση.

Στα αγγλικά η λέξη σημαίνει «απάτη», «απάτη», «παράβαση». Έτσι, εξαπάτηση στη διατροφή σας - αυτό είναι εξαπάτηση του σώματος, οδηγεί στην αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς κίνδυνο για την ψυχή. Οι γυναίκες που αρχίσουν να ακολουθούν το επιλεγμένο διατροφής, κατά κανόνα, μην φέρει συνέχεια μέσα και καταρρεύσει, και στη συνέχεια αισθάνονται τύψεις, την ψυχική διαταραχή και προσπαθήστε να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή, με το φόβο και πάλι να σταματήσουν το κάπνισμα. Η εξαπάτηση Διατροφή επιτρέπει λεγόμενη «εκκίνηση» ημέρες:

• 5 ημέρες την εβδομάδα, θα πρέπει να επιμείνουμε σε μια αυστηρή δίαιτα?
• για το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αλλά με την αρχή της εβδομάδας να έρθει πίσω στο αυστηρό πλαίσιο της διατροφής.

Εξαπάτηση μπορεί να διαρκέσει μερικές ημέρες και μια εβδομάδα. Το πιο σημαντικό πράγμα - να συλλέγουν βούληση σε μια γροθιά και πάλι να περιοριστείτε σε τρόφιμα.

Οφέλη εξαπάτηση δίαιτες

Σώματος κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι κάτω από την πίεση. Και επειδή «γνωρίζει» ότι η επιφύλαξη του στην επαρκή πρόσληψη τροφής, αρχίζει να θέσει το λίπος αποθεματικό. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου το βάρος παύει να μειώνεται, υπάρχει το φαινόμενο της «οροπέδιο». Αν επιτρέψουμε στον εαυτό μας να πάρει περιοδικά διαλείμματα στη διατροφή που επιτρέπεται εξαπάτηση, τότε το σώμα θα ξέρετε ότι χρειάζεται λίγη υπομονή και ανταμοιβή για την προσπάθεια, ως εκ τούτου, δεν θα πρέπει να προμηθευτείτε για μελλοντική χρήση. Και τον εαυτό σας, την αγαπημένη σας, μια γυναίκα που επιλέγει αυτόν τον τρόπο για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, είναι σε θέση να ευχαριστήσουν και να παρέχουν ψυχολογική άνεση. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να καθίσετε σε μια διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν φοβάται να σπάσει.

μειονεκτήματα της εξαπάτησης

Δυστυχώς, αυτό το είδος της διατροφής δεν είναι κατάλληλο για όλους. Αυτό απαιτεί τη δύναμη της θέλησης, διότι η επιστροφή στη συμμόρφωση με τους αυστηρούς κανονισμούς μετά το διάλειμμα μάλλον δύσκολη. Προσοχή! Κατά τη διάρκεια της «κατεβάσετε» θα πρέπει να συμμορφώνονται με το μέτρο, γιατί το σώμα είναι συνηθισμένοι σε μεγάλες ποσότητες τροφίμων. Και ένα διάλειμμα είναι καλύτερο να διαθέσει όσο το δυνατό λιγότερο χρόνο, τότε το ποσό της κατανάλωσης από τα αγαπημένα φαγητά μπορεί να αυξηθεί. Είναι καλύτερα να επικεντρωθεί στην υγιεινή διατροφή, μετά το φαγητό ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι, για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά. Ιδιαίτερα σημαντικό καθαρό πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (τουλάχιστον 2 λίτρα ανά ημέρα).

Τι είναι εξαπάτηση στο bodybuilding

Τώρα, ένα μικρό διάλειμμα από τη διατροφή και ασχολούνται με τον αθλητισμό. Ειδικά θεωρήσαμε ότι ο όρος εφαρμόζεται σε αυτό.

Εξαπάτηση στο bodybuilding - ένα εθελοντικό αυταπάτη, η οποία προκαλεί την επιθυμία να άρει περισσότερο, δεν ακολουθούν την τεχνική. Κατά κανόνα, εξαπάτηση στον αθλητισμό ισχύει νεοεισερχόμενους (μερικές φορές δεν γνωρίζουν καν ότι εξαπάτηση), επειδή δεν ξέρουν πώς να κάνετε την άσκηση. Ωστόσο, δεν είναι σαφές τι τους εμποδίζει να ζητήσει συμβουλές από τους πιο έμπειρους αθλητές. Φυσικά, είναι καλύτερο να μάθουν να κάνουν το σωστό από το να διορθώσετε. Και όμως, όπως λένε, έχουμε αυτό που έχουμε. Και έχουμε τα ακόλουθα: «διαταραχές».

Τύποι εξαπάτηση στο bodybuilding:

• ατελής εύρος της κίνησης?
• λικνίζοντας?
• δραματική απέλαση?
• υπόκλιση της πλάτης και ούτω καθεξής.

αξιοπρέπεια

Έτσι, αυτό είναι απάτη στον αθλητισμό, συζητήσαμε. Στην πραγματικότητα, όλα του ίδιου απάτη και εξαπάτηση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το φαινόμενο αυτό είναι εξαιρετικά αρνητική. Εξαπάτηση στον αθλητισμό έχει θετικές πτυχές. Σας επιτρέπει να συνεχίσει την άσκηση με μυϊκή κόπωση, κατά τη φόρτωση τους καλά. Υπάρχει μάλιστα μια ολόκληρη διαδικασία: είναι απαραίτητο να εκτελέσει μια πολύ επαναλήψεις με ελαφρύ φορτίο, αλλά με μέγιστη ταχύτητα της κίνησης. Υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα ως «νεκρή ζώνη»? Έτσι, εξαπάτηση σας καθοδηγεί μέσα από αυτό το πολύ χώρο και να συνεχίσει την άσκηση. Για παράδειγμα, βλήμα zakidyvanie με τη συμμετοχή ολόκληρου του σώματος ( «κύμα») που σας επιτρέπει να αναδιανείμει το φορτίο σε όλο το σώμα? αιωρούνται στο μπαρ και την οφειλόμενη στην πύελο άνοδο.

ελλείψεις

Μειώνει δραματικά την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης και κύρτωση της πλάτης, που αναδιανέμει το φορτίο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην σπονδυλική στήλη. Λανθασμένη χρήση της εξαπάτησης φέρει κίνδυνο για το σώμα. Ως εκ τούτου, πριν από την προσφυγή σε αυτή τη μέθοδο, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την κατάλληλη τεχνολογία. Η εξαπάτηση συνήθως χρησιμοποιείται από έμπειρους bodybuilders, οπότε είναι λογικό να εξετάσουμε την εκπαίδευσή τους, ακόμα και διαβούλευση. Θέλουμε να επιστήσουμε την προσοχή σας στο εξής. Οι αρχάριοι απλά πρέπει να αρχίσουμε να αναπτύξει μια κατάλληλη άσκηση bodybuilding, έτσι ώστε να μην υπονομεύονται οι μύες? Επιπλέον, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να ανακτήσει και να πάρει συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας.

συμπέρασμα

Έτσι, ας συνοψίσουμε. Εξαπάτηση επιταχύνει το μεταβολισμό, με αυτόν τον τρόπο «τίναγμα» του σώματος. Η διάρκεια της «εκκίνησης» είναι αυστηρά ατομική. Κάποιος δύο ημέρες πρέπει να φορτωθούν, και κάποιος, και 10 ωρών είναι αρκετό. Αν θέλετε να έχετε μια εξαπάτηση το Σαββατοκύριακο, οι διατροφολόγοι ενημέρωσε ομόφωνα να προσθέσετε 400-500 kcal. Και μεταξύ της εργάσιμης εβδομάδας κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος στη διατροφή μπορεί να συμπληρωθεί 800-1000 kcal. Κατεβάστε το αγαπημένο σας είδος της σαλάτας «Olivier» ή επιδόρπιο, μπορείτε να αφαιρέσετε ένα διαιτητικό στρες, επιταχύνει το μεταβολισμό και να πάρει περισσότερη δύναμη για να συνεχίσουμε τον αγώνα με το υπερβολικό βάρος.

Σε αυτό το άρθρο, ελπίζουμε ότι έχετε μάθει την απάντηση στο πρώτο ερώτημα: «Τι είναι απάτη» Αν ένα τέτοιο σύστημα θα σας αρέσει, να θυμάστε ότι θα είστε σε θέση να το μετατρέψει σε ένα τρόπο ζωής και σκέψης χωρίς κανένα πρόβλημα.