Καθορίστε ζάχαρη θερμίδων

Το ζήτημα του πόσες θερμίδες σε ζάχαρη, είναι πολύ φυσικό. Μετά από όλα, αυτό το προϊόν περιλαμβάνεται στα περισσότερα από τα επιδόρπια και γλυκά, τσάι και καφέ που πίνουμε, επίσης, την προσθήκη ζάχαρης σε αυτές.

Η ζάχαρη είναι ένας υδατάνθρακας (καθαρισμένο), η οποία απορροφάται εύκολα από το ανθρώπινο σώμα.

Τα κορίτσια, που επιδιώκουν να δημιουργήσουν το ιδανικό σχήμα, που θέλουν να ξέρουν τι είναι το θερμιδικό περιεχόμενο των ζάχαρη σε ένα δεδομένο όγκο. ζητά:

• εκατό γραμμάρια ζάχαρη περιέχει 380 θερμίδες
• σε μια κουταλιά - 120 kcal
• στην κουταλάκι του γλυκού - μόνο τριάντα θερμίδες.

Αυτά τα στοιχεία αφορούν τη συνήθη ζάχαρη μας είναι κατασκευασμένο από τεύτλα. Όσον αφορά τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, οι θερμίδες είναι ένα ασήμαντο μερίδιο λιγότερο από 370 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια.

Αν συγκρίνουμε αυτά τα δύο είδη ζάχαρης (από ζαχαροκάλαμο και τεύτλα), η επιλογή των τεύτλων είναι εμπλουτισμένο με θρεπτικά συστατικά, αν και σχεδόν την ίδια τη ζάχαρη θερμίδες. Περιέχει σίδηρο και ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, κλπ

Η κατανάλωση ζάχαρης, θερμίδων θα πρέπει να εξεταστεί με βάση το προϊόν στο οποίο περιέχεται. Για παράδειγμα, θερμίδων τσαγιού - 0,1 kcal και θερμίδες τσάι με ζάχαρη - 28.01 kcal. Αυτή είναι η περίπτωση, αν ένα κουταλάκι του γλυκού πρόσθεσε. Αλλά συνήθως βάζουμε στο ποτό τουλάχιστον δύο ή ακόμα και τα τρία κουτάλια.

Ο κανόνας των υδατανθράκων που θα πρέπει να λαμβάνουν το σώμα - εκατόν τριάντα γραμμάρια ανά ημέρα. Αν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, τότε ποτέ δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος.

Θερμιδική περιεκτικότητα της ζάχαρης είναι αρκετά υψηλό και μερικές φορές ξεχνάμε γι 'αυτό και για το γεγονός ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει την κατανάλωση ζάχαρης δεν υπερβαίνει το δέκα τοις εκατό του συνολικού αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα.

Για την επαρκή και ισορροπημένη σύνθεση του μενού, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα εξής:

το δικαιότερο φύλο δεν είναι επιθυμητό να τρώνε περισσότερο από έξι κουταλιές της σούπας (τσάι!) ανά ημέρα. Είναι περίπου είκοσι πέντε εκατοντάδες γραμμάρια ή θερμίδες.

Οι άνδρες δεν επιτρέπεται να αυξήσουν το εν λόγω ποσοστό σχεδόν κατά το ήμισυ. Μπορούν να καταναλωθούν εννέα κουτάλια (και πάλι, το τσάι!) Της ζάχαρης ανά ημέρα, το οποίο θα ανέλθει σε 37,5 t. ή εκατόν πενήντα θερμίδες.

Για spravochki: ένα γλυκό λίγο νερό μπουκάλι (σόδα) περιέχει έξι έως δέκα κουτάλια (τσάι) της ζάχαρης στη σύνθεσή του. Μετρήστε πόσες θερμίδες μπορείτε να πιείτε!

Η θερμιδική περιεκτικότητα σε ζάχαρη και σε άλλα τρόφιμα:

• στην καραμέλα περιέχει δεκαέξι τοις εκατό της ζάχαρης
• μπισκότα, γλυκά και κέικ - Δεκατρία τοις εκατό της ζάχαρης
• ποτά και χυμοί φρούτων - δέκα τοις εκατό της ζάχαρης
• γιαούρτι, παγωτό - εννέα τοις εκατό της ζάχαρης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι οι γιατροί συνιστούμε να μειωθεί η κατανάλωση των ζαχαρούχων τροφών που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Μετά από να πάρει μέσα στο ανθρώπινο σώμα, ότι η ζάχαρη συμβάλλει στην υπερκατανάλωση τροφής.

Στους ανθρώπους, το προϊόν αυτό ονομάζεται λευκό θάνατο, η οποία, ωστόσο, δεν απέχει πολύ από την αλήθεια (αν καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες). Πειράματα σε ζώα έχουν δείξει ότι υπάρχει εξάρτηση από τη ζάχαρη, αλλά η επιστήμη δεν έχει ακόμη αποδειχθεί και δεν δικαιολογούνται.

Αν δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς το γλυκό, οπότε θα πρέπει να μάθει να ελέγχει το ποτό του, για να μην αποκτήσουν περιττό βάρος.

Υπάρχουν διάφορα είδη του γλυκού υποκατάστατα του προϊόντος στο οποίο ο αριθμός των θερμίδων που περιέχονται, συνήθως, είναι εκατόν 50-100 γραμμάρια. Αλλά εδώ πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο χρήσιμο φυσικά υποκατάστατα ζάχαρης, η οποία δεν είναι η συνθετική.

Υπενθυμίζοντας την αρνητική επίδραση των ζαχαρούχων τροφίμων στο σώμα μας, δεν πρέπει να ξεχνάμε όλα τα ίδια και τα οφέλη και η ευχαρίστηση που παίρνουμε από την κατανάλωση γλυκών. Ζάχαρη προάγει όχι μόνο τη βελτιωμένη κυκλοφορία, εμποδίζει το σχηματισμό των πλακών στα αιμοφόρα αγγεία, συμβάλλοντας στην πρόληψη δυσάρεστη ασθένεια όπως η αρθρίτιδα.

Συνιστάται από τους ιατρούς και εξήντα γραμμάρια προϊόντος ανά ημέρα είναι η χρήση, τόσο σε καθαρή μορφή ή ως μέρος άλλων προϊόντων.

Για παράδειγμα, ένα από τα αγαπημένα σοκολάτα θα δώσει το σώμα μας και εξήντα θερμίδες, αλλά το μάτι του ταύρου - συνολικά δέκα. Έτσι, δεν υπάρχει κάτι για να σκεφτεί.