Πώς να μαγειρέψουν τα δημητριακά; Μερικές απλές συνταγές

Κάποιος που χρησιμοποιείται για να τρώνε αυγά για πρωινό με λουκάνικο, κάποιος - ένα σάντουιτς, κάποιος - το γάλα χυλό από σιμιγδάλι. Αλλά μετά από έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο για να ξεκινήσει τις ζωτικές λειτουργίες, το ανθρώπινο σώμα εξακολουθεί να προτιμά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αμυλούχα τρόφιμα. Σε αυτό το πλαίσιο, πλιγούρι βρώμης με κομμάτια φρούτων και ξηρών καρπών - η καλύτερη επιλογή. Για πληροφορίες σχετικά με το πώς να προετοιμαστούν δημητριακά για πρωινό, εξηγεί σε αυτό το άρθρο.

τα χέρια τους

Φυσικά, αγοράζουν έτοιμα μούσλι με το κατάστημα ευκολότερη. Είναι τεράστιο σύγχρονο σούπερ μάρκετ που πωλούνται σε αφθονία. Υπάρχουν εγχώρια παραγωγή, υπάρχουν επίσης τα εισαγόμενα (λίγο πιο ακριβό, αλλά όχι απαραίτητα καλύτερα). Αλλά πώς να φτιάξετε το δικό σας μούσλι; Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε το προϊόν χέρια τους: και θα έχει καλύτερη γεύση και φθηνότερο κόστος.

Βάση - πλιγούρι βρώμης

Σχετικά με τα οφέλη της βρώμης το πρωί γράψει αρκετά. Χτυπάμε αυτό το θέμα και λογοτεχνικών έργων και ταινιών (που είναι, για παράδειγμα, το περίφημο «Oatmeal, κύριε!»)

Σε αυτό υπάρχει μια μεγάλη δόση αλήθειας, όπως το ίδιο το πλιγούρι βρώμης είναι απόλυτα καθαρό τα έντερα και ανακουφίζει το σώμα του λεγόμενου σκωρίας. Επηρεάζει την εμφάνιση. Με τη συνεχή χρήση ενός προσώπου το πρωί πλιγούρι βρώμης, το δέρμα και τα μαλλιά του, να αρχίσει να λάμπει κυριολεκτικά με την υγεία.

Στα σωζόμενα γραπτά του Πλίνιου (αρχές μ.Χ.), δήλωσε ότι τα γερμανικά φύλα κατά τον χρόνο πλιγούρι βρώμης ήταν πολύ δημοφιλής. Το θέμα είναι ότι η βρώμη είναι πέψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, παρέχει το σώμα μας με τα τρόφιμα και την ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ευκαιρία, θα έχει τις ίδιες ιδιότητες και το φαγόπυρο. Βρώμη περιέχουν επίσης φυτικές ίνες. Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα, καθαρίζει τα έντερα, εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα.

Τα οφέλη του προϊόντος

Μούσλι, περιέχει μεγάλη ποσότητα των ουσιών έρματος που αφομοιώνονται μάλλον αργά, να προωθήσει αισθήματα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εξαιτίας αυτού, τρέφονται ενεργά, και όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν επίσης τη χρήση των μούσλι, όπως και με κάθε γεύμα το σώμα πρέπει να λάβει την απαιτούμενη σύμπλεγμα αμινοξέων και βιταμινών. Όλα αυτά σε επαρκείς ποσότητες σε αυτό το προϊόν.

Προϊόντα οικιακά

Πώς να μαγειρέψουν τα δημητριακά και μόνο; Κάντε το, δεν είναι δύσκολο. Για να πάρετε αυτό το πλιγούρι βρώμης, για παράδειγμα, «Ηρακλής», και τα τηγανίζουμε σε μια τέτοια κατάσταση που είναι ανησυχείτε τοπικά. Αυτό - η βάση της μούσλι μας, σπιτικό, το σπίτι, νόστιμα. Σε ένα πακέτο (400 γραμμάρια) της προσθήκης πλιγούρι βρώμης: polstakana εξευγενισμένα ηλιόσποροι, polstakana αποφλοιωμένες και θρυμματισμένο ξύλο καρυδιάς σταφίδες polstakana χούφτα ψιλοκομμένο αποξηραμένα φρούτα. Όλα μίγμα καλά. Σπιτική μούσλι έτοιμα για κατανάλωση.

Παραλλαγές σε ένα θέμα

Εναλλακτικά, είναι δυνατό να χρησιμοποιηθεί ένα μίγμα από σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, καρύδια, δαμάσκηνα (μέλι λεμόνι και προσθέστε σε γεύση). Όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να μασάει. Αυτό το μίγμα βιταμινών δεν βράζει, δεν χαϊδεύω, όπως από εκείνη του τις ευεργετικές ιδιότητές του μειώνονται. Κάθε πρωί το μείγμα με νιφάδες βρώμης με αναλογία ένα προς ένα από ρίχνει ζεστό γάλα. Εξαιρετική πηγή ενέργειας για όλη την ημέρα!

Πώς να μαγειρέψουν τα δημητριακά στο σπίτι; Αντί πλιγούρι βρώμης μπορεί να χρησιμοποιήσει άλλα είδη δημητριακών: ρύζι, φαγόπυρο, καλαμπόκι. Η μάζα προστίθεται σε γεύση οποιαδήποτε κομμάτια από φρέσκα φρούτα: μπανάνες, βακκίνια, κεράσια, φράουλες, φραγκοστάφυλα, για παράδειγμα. Με ξηρούς καρπούς, τα πράγματα δεν είναι χειρότερα: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε διαθέσιμη. Αλλά η ζάχαρη δεν είναι απαραίτητη για την προετοιμασία των γευμάτων. Χωρίς αυτό, μπορείτε να το κάνετε εύκολα, αντικαθιστώντας με επιτυχία το μέλι.

Πώς να προετοιμάσει μούσλι;

Αυτό είναι ένα αρκετά δημοκρατική πορεία. Τρώγεται για πρωινό, όπως λένε, και τα παλιά και τους νέους και τους φτωχούς, και ο πλούσιος. Και αν αποφασίσετε να αγοράσετε τα δημητριακά στο κατάστημα, δεν χρειάζονται ειδικό τρόπο κατά κάποιο τρόπο βράσει. Πώς να μαγειρέψουν την δημητριακά με γάλα; Αρκεί να ανοίξει μόνο το κουτί ή σακούλα και χύστε το μείγμα σε ένα μπολ. Στη συνέχεια, ρίχνουμε το ζεστό γάλα, έτσι ώστε να καλύπτεται το περιεχόμενο, περιμένετε ένα λεπτό ή δύο και να τρώνε (καλύτερα - για πρωινό). Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε τα μούσλι με γιαούρτι με φρούτα - πέρα από νόστιμο.

Πώς να μαγειρέψουν τα δημητριακά για το νερό; Ομοίως! Δεν χρειάζεται να μαγειρέψουν τα δημητριακά. Είναι αρκετά για να ρίξτε βραστό νερό πάνω τους σε ένα μπολ, σκεπάζουμε καλά και περιμένετε μερικά λεπτά. Αυτό είναι νόστιμο πρωινό, νόστιμα και υγιεινά, έτοιμο!