Πώς να μάθω παρκούρ στο σπίτι χωρίς προετοιμασία

Το 2004, μετά την κυκλοφορία του «Yamakasi» και «13η Περιφέρεια», όλος ο κόσμος άρχισε να μιλά για το Parkour. Αυτή η νέα τάση της αστικής extreme sports, το οποίο επιτρέπει τη χρήση των πόρων του σώματός του για να ξεπεραστούν όλα τα εμπόδια στο δρόμο.

Για να κυριαρχήσει αυτή την τάση και να κατανοήσουν πώς να μαθαίνουν parkour στο σπίτι συνθήκες, θα πρέπει να θυμάστε τα βασικά του αθλητισμού. Είναι άλματα, πέφτοντας, τρέχει με το τράβηγμα τα γόνατα στο στήθος και τα τακούνια της στους γλουτούς. Αυτές οι ασκήσεις να αναπτύξουν την ευελιξία και την αντοχή. Η σωματική δύναμη - είναι επίσης μια σημαντική πτυχή στην εκπαίδευση, και ειδικότερα την ανάπτυξη των μυών της ωμικής ζώνης και την πίσω επιφάνεια των ποδιών. Αυτό θα συμβάλει ασκήσεις δύναμης. Ανάπτυξη ευελιξία επιτυγχάνεται σε ένα κανονικό τέντωμα, χωρίς την οποία κανένα κόστος, χωρίς εκπαίδευση.

Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι, χωρίς να καταφεύγουν στις υπηρεσίες του προπονητή και να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Είναι διαθέσιμα για εκείνους που θέλουν να μάθουν πώς να μαθαίνουν παρκούρ στο σπίτι. Αλλά αυτό είναι μόνο το εισαγωγικό τμήμα που παράγει τη μνήμη των μυών και προετοιμάζει το σώμα για την εφαρμογή των τεχνικών parkour.

Αν αναρωτιέστε πώς να μαθαίνουν παρκούρ στο σπίτι, και αποφάσισε να ακολουθήσει το δρόμο του ιχνηθέτη, το επόμενο βήμα θα είναι η ανάπτυξη των βασικών στοιχείων της αυτή την κατεύθυνση.

Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, θα πρέπει να ντύσει σωστά. parkour ρούχα - σπορ στυλ, χωρίς περικοπή. Καλύτερα να επιλέγουν παπούτσια για τρέξιμο με λεπτές σόλες.

Βασικά στοιχεία parkour

Η βάση της παρκούρ είναι άλματα και ρολά (flip-flops). Θα έθεσε τα θεμέλια για όλα τα άλλα στοιχεία και κόλπα. Parkur Roll - αυτό είναι μια απλή τούμπα, η οποία απαιτεί, ωστόσο, μια σωστή εφαρμογή. Χρησιμοποιείται για μαλακότερο και ασφαλή προσγείωση, όταν το άλμα από ύψος. Τρέχει μέσα από τον ώμο και σας επιτρέπει να συνεχίσει να κινείται προς τα εμπρός, χωρίς να μειώνουν την ταχύτητα και δεν σταμάτησε μετά το άλμα.

Rolla εκπαίδευση θα πρέπει να αρχίσει στην αίθουσα ή στο χαλάκι στο σπίτι, και στη συνέχεια πρακτική στην άσφαλτο. Αν το τύμπανο της εξάτμισης στο πεζοδρόμιο δεν είναι επώδυνη - είναι ένα σημάδι ότι έχει εκτελεστεί σωστά.

Τα ακόλουθα βασικά στοιχεία του parkour - πηδάει, ή το δικαίωμα προσγείωση από ύψος, - Drop. Για αρχάριος ιχνηθέτη βέλτιστη πρωτεύον είναι οποιοδήποτε ύψος δομή δεν είναι μεγαλύτερο από 50 cm. Σταδιακά όπως εξοπλισμό ορυχείων ύψος άλματος μπορεί να ρυθμιστεί σε 2 m.

Το πιο απλό στοιχείο parkour βασίζεται σε ένα άλμα που είναι διαθέσιμα για να εκτελέσει τον αρχάριο - ένα προσγείωσης. Το άλμα γίνεται από τα ύψη, κατά την προσγείωση την υποστήριξη πέφτει στα δάχτυλα και των δύο ποδιών και τα δύο χέρια (μπορεί κανείς να).

Για να μάθετε parkour, τα στοιχεία αυτά δεν θα είναι αρκετά, αλλά η σωστή εκτέλεσή τους και την άψογη τεχνική θα επιτρέψει να προχωρήσουμε στο επόμενο επίπεδο, σε πιο πολύπλοκα κόλπα. Για παράδειγμα, το άλμα πάνω από το εμπόδιο. Έρχονται σε διάφορες μορφές: άλμα πάνω από το φράγμα στο τρέξιμο με στήριξη στο ένα χέρι (ή δύο), χωρίς να αγγίξετε τα εμπόδια πόδια? άλμα με 180 ^έως 360 και ^{περίπου.}

Εκείνοι που θέλουν να ελέγξουν την τεχνική εκτέλεση των βασικών τεχνικών και να μάθουν πώς να μαθαίνουν παρκούρ στο σπίτι, θα πρέπει να αρχίσουν να εργάζονται με τα παραπάνω στοιχεία.