Πράσινη Smoothies: η συνταγή με μια φωτογραφία

Από καιρό ήταν γνωστό ότι τα πράσινα λαχανικά είναι πολύ χρήσιμα. Είναι μια πηγή ενέργειας και σημαντικά ιχνοστοιχεία. Αλλά δεν αρέσει σε όλους να τα φάνε. Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ένα δημοφιλές ποτό πράσινο smoothies. Οι υποστηρικτές της tout πρώτες foodists και υγιεινής διατροφής, αλλά και τους απλούς ανθρώπους, δοκιμάστε αυτό το κοκτέιλ κάνουν οι ίδιοι τακτικά αυτό. Μετά από όλα, δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά πολύ χρήσιμο.

Πράσινη Smoothies: το

Το πιάτο αυτό είναι ένα κοκτέιλ από πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα φρούτα, εάν είναι απαραίτητο με την προσθήκη του υγρού. Αλλά μερικές φορές, αντίθετα, ένα smoothie είναι παχύ, τότε δεν πίνουν και να τρώνε μικρό κουτάλι. Η λέξη «smoothie» μεταφράζεται ως «λεία». Αυτό σημαίνει ότι το ποτό θα πρέπει να είναι ομοιόμορφη, χωρίς φέτες. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα καλό μπλέντερ. Μόνο που είναι δυνατόν να σωστά και γρήγορα να κάνει smoothies.

οφέλη ποτών

Πράσινο smoothie έχει πολλά πλεονεκτήματα. Γιατί οι άνθρωποι που νοιάζονται για την υγεία τους, τόσο λάτρης του ποτού αυτού; Με τη χρήση του εν λόγω αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα:

• πίσω αντοχή και αυξημένη αποδοτικότητα?
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα?
• μειωμένο βάρος?
• τοξίνες καθαρίστηκε από τον οργανισμό?
• βελτίωση της διάθεσης και κατάθλιψη περνά?
• βελτιώνει το δέρμα και τα μαλλιά?
• ομαλοποιεί την πέψη?
• Τα βασικά συστατικά του ροφήματος έχουν αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδη δράση.

Οφέλη smoothie πριν από ένα άλλο γεύμα

Όσοι έχουν δοκιμάσει αυτό το κοκτέιλ, προσπαθήστε να το πίνουν τακτικά. Γιατί είναι καλύτερο για πρωινό μαγειρεύουν το δικό σας smoothies;

• αν μαγειρέψουν ένα κοκτέιλ με πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι ή τυρί cottage, μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες πρωινό?
• όπως τροφίμων παρέχει ενέργεια, αλλά δεν έχει κατατεθεί στο λίπος?
• μαγειρεύετε εύκολα?
• ένα τέτοιο ποτήρι κοκτέιλ που περιέχει μία μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μέταλλα και φυτικές ίνες?
• σε αντίθεση με τα χόρτα και λαχανικά σε σαλάτες, σε κονιοποιημένη μορφή, απορροφάται καλύτερα.

Αυτό μπορεί να είναι μέρος του ποτού

Αν ένα μαστίγιο σε ένα μπλέντερ τα λαχανικά και βότανα, τα οποία είναι στο σπίτι, το κοκτέιλ δεν ήταν πολύ νόστιμο. Υπάρχουν κάποια μυστικά να κάνει smoothies. κύρια συστατικά του - υγρό, βότανα και φρούτα. Μερικές φορές προστίθεται επίσης στο κοκτέιλ πλιγούρι βρώμης, τυρί και λαχανικά. Αντί για νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χυμό, τσάι από βότανα, μεταλλικό νερό. Για να το ποτό έχει μια ευχάριστη γεύση, είναι απαραίτητο να συμμορφώνονται με αυτές τις αναλογίες: σε δύο μέρη υγρού για να πάρουν δύο πράσινο και τρία κομμάτια φρούτων. Προαιρετικά μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, το τζίντζερ, καρύδια, μέντα.

Ποια φρούτα είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται για να κάνει το πράσινο smoothies; Συνταγή μπορεί να περιέχουν ακτινίδια, μπανάνες, αβοκάντο, πορτοκάλι, αχλάδι, σταφύλι και κάθε μούρα. Πράσινοι μπορεί να πάρει αυτό που είναι διαθέσιμα, και χρησιμοποιούνται όχι μόνο τα λαχανικά αυξάνεται στον κήπο, αλλά και τα βότανα. Υγιή ποτό που λαμβάνεται από τα χόρτα: σπανάκι, λάχανο, μαϊντανό, σέλινο, μαρούλι, χόρτα τεύτλων και τα καρότα. Το πράσινο smoothie ποτέ προσθέστε τη ζάχαρη. Η γλυκύτητα του ποτού μπορεί να μεταδοθεί μέσω μπανάνες, οι χουρμάδες, τα αχλάδια, σιρόπι σφενδάμου ή μέλι.

Πώς να κάνει ένα smoothie

Θα πρέπει να ακολουθούν τους κανόνες της μαγειρικής.

1. Κατ 'αρχάς, κάθε πράσινο πλύσης και κόβουμε με ένα μαχαίρι.
2. Σε ένα μπλέντερ ρίχνουμε δύο τμήματα του ρευστού βάσης και να προσθέσετε τόσο πολύ πρασινάδα. Όλα καλά άλεσμα, για να ληφθεί ένα ομοιογενές μάζα.
3. Στη συνέχεια, προσθέστε ψιλοκομμένα φρούτα (τρία μέρη) και συνέτριψε ξανά από την αρχή.

Για να πάρετε ένα δροσιστικό ποτό, μπορείτε να αλέσετε τα κατεψυγμένα κομμάτια χόρτα και φρούτα. Αλλά αυτό το κοκτέιλ θα είναι πιο πυκνή. Και για να προσθέσετε κορεσμού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καρύδια, πλιγούρι βρώμης ή λιναρόσπορο.

Πράσινη Smoothies συνταγές και το μαγείρεμα επιλογές

Ο καθένας μπορεί να κάνει ένα ποτό της αρεσκείας σας. Πρώτη είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τις πιο απλές συνταγές. Στη συνέχεια, μπορείτε να πειραματιστείτε. Όσοι έχουν πίνοντας ένα κοκτέιλ, δεν νομίζω ότι η τοποθέτηση σε αυτό. Και τι κάνουν οι άνθρωποι που πρώτα αποφάσισε να δοκιμάσει πράσινο smoothies; Συνταγή με τις φωτογραφίες που έχουμε στο άρθρο μας.

Για αρχή, δεν συνιστάται να λαμβάνουν μια οξεία ή εξωτικά βότανα και γλυκά για το καλύτερο προσθέστε τις μπανάνες. Για να μην χαλάσει τη γεύση, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένα μικρό κύπελλο μέτρησης. Μπορούμε να προτείνουμε μερικές συνταγές από τα πιο νόστιμα smoothies.

1. Mark 2 φλιτζάνια σπανάκι ή μαρούλι, 2 φλιτζάνια νερό, ανακατεύουμε. Προσθέστε 1 φλιτζάνι χυμό φρούτων ή ανανά και μάνγκο και 1 μπανάνα.
2. Μπορεί να είναι σε 2 μέρη νερού λάβει 1,5 φλιτζάνια σπανάκι και μισό φλιτζάνι μαϊντανό. Μικτή κοκτέιλ με μπανάνα. Για να δοκιμάσετε, προσθέστε μερικές φέτες λεμονιού και μια φέτα τζίντζερ.
3. Εγκάρδια και υγιή smoothies που λαμβάνονται από το μπρόκολο, το σπανάκι, ασβέστη και το μήλο. Αντί για νερό για ένα τέτοιο ποτό μπορεί να πάρει το χυμό μήλου.
4. Πολύ συχνά κάνουν πράσινο smoothies με ακτινίδια. Για παράδειγμα, ένα δροσιστικό κοκτέιλ με ανανά, ακτινίδιο, αγγούρι, μαϊντανό και δυόσμο.
5. Νόστιμο και υγιεινό smoothies θα συμβεί αν αντί για νερό, προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού ή χυμό μήλου. Για παράδειγμα, το χυμό με μερικά παγάκια, το σπανάκι, βατόμουρο και μπανάνα.
6. Καλή διάθεση να ενισχύσει smoothies με βάση το χαμομήλι ή τσάι τζίντζερ με την προσθήκη σπανάκι, μήλα, μπανάνες, καρύδια και μέλι.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτά τα κοκτέιλ

Το καλύτερο είναι να πίνετε πράσινο smoothies για πρωινό. Μπορείτε να ετοιμάσετε ακόμα και ένα ποτό το βράδυ πριν, σφραγίζεται και βάλτε στο ψυγείο. Το πρωί θα υπάρξει το κούνημα μόνο, και χρήσιμη ενέργεια πρωινό είναι έτοιμο. Η καλή χρήση των κοκτέιλ και την ημέρα ως σνακ. Για να χρησιμοποιήσετε smoothies πήγαν καλά, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• γεύση του ποτού θα πρέπει να είναι ευχάριστη, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη ή αλάτι?
• τον πρώτο μήνα του smoothies χρήση μπορεί να υπάρχουν περισσότερα ποτήρια την ημέρα?
• Θα πρέπει να πίνετε μικρές γουλιές ένα κοκτέιλ από ένα καλαμάκι, ή είναι ένα μικρό κουτάλι εκεί?
• Smoothies πρέπει να τρώγονται χωριστά από άλλα προϊόντα, το καλύτερο - μισή ώρα πριν από το γεύμα ή ως ξεχωριστό γεύμα?
• Δεν συνιστάται να πίνουν ένα smoothie με γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα και χρόνια νεφρική νόσο.

Και μην κάνετε κατάχρηση ένα τέτοιο ποτό γύρω από την ανάγκη να ξέρει πότε να σταματήσει. Ένας μεγάλος αριθμός από ωμά λαχανικά, ιδιαίτερα σε ένα πρόσωπο συνηθίσει σε αυτό, μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και φουσκώματα. Όμως, η υπερβολική κατανάλωση σπανακιού ή οξαλίδα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση των λίθων των νεφρών.