Ο συντονισμός των κινήσεων είναι σημαντική όχι μόνο για ζογκλέρ

Εκτός από τις μεγάλες, επιφανειακούς μύες στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν λεγόμενο βαθύ μυς που είναι υπεύθυνοι για τη συμπερίληψη μιας τέτοιας σημαντική λειτουργία ως το συντονισμό των κινήσεων. Φυσικά, όλοι όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό πολύ σοβαρά, που εργάζονται σκληρά για αυτό, ανεξάρτητα από το είδος που έχετε επιλέξει για τον εαυτό τους. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους των οποίων το επάγγελμα απαιτεί σύνθετες κινήσεις: γιατροί, βιομηχανική ορειβάτες, κοσμηματοπωλεία, και φυσικά, ζογκλέρ τσίρκου. Ακούγεται ενδιαφέρον, αλλά γιατί πρέπει να γνωρίζουμε για όσους τον αθλητισμό στο «You» και εργάζονται στον υπολογιστή;

Ο συντονισμός των κινήσεων: ό, τι είναι για τους απλούς ανθρώπους

Μάλιστα, ο ίδιος ο άνθρωπος ζει μια φυσιολογική ζωή. Γιατί θα πρέπει να φορτώσετε μια ήδη κουρασμένος εγκέφαλο με τις σκέψεις κάποιου είδους συντονισμό των κινήσεων! Αλλά εδώ είναι το πρώτο ταξίδι στο παγοδρόμιο ή βόλτα στο παγωμένο οδόστρωμα μετατρέπεται σε έναν τραυματισμό που θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί εάν λίγη προσοχή δίνεται σε αυτό το θέμα.

Είναι μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι οι σύνθετες κινήσεις στο σπίτι δεν χρησιμοποιούνται. Αν νομίζετε, ότι δεν είναι απολύτως αληθές. Για παράδειγμα, μια νεαρή μητέρα σε πρακτικό ικανότητα σίτιση του μωρού με το ένα χέρι, και ο εαυτός - άλλα. Και εξοικονομείται χρόνος και δεν θα πρέπει να πεινάσετε.

Λοιπόν, αν είναι σοβαρή, μη τυποποιημένων κατάσταση, η οποία θα αισθάνονται πλήρως τι συντονισμού των κινήσεων, μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να προετοιμαστεί για αυτό, ειδικά αφού δεν εμπλέκεται κατ 'ανάγκη πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Αυτό μπορεί να γίνει κατά την καθημερινή μετακίνηση, το περπάτημα, ή να κάθεται στο σπίτι. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να καθοριστεί το επίπεδο των «δεξιοτήτων» σε αυτό το θέμα.

Ο συντονισμός των κινήσεων: όσο και αν όλα ήταν εντάξει

Για τη διεξαγωγή της δοκιμής είναι αρκετά απλή. Άσκηση για να καθορίσει πόσο καλά το συντονισμό των κινήσεων στους ανθρώπους, πάρα πολύ. Τα ακόλουθα περιγράφουν ένα ζεύγος δυνατών υλοποιήσεων.

«Χελιδόνι». Οικεία σε πολλούς από την άσκηση της παιδικής ηλικίας του, που είναι να γείρει το σώμα και να αυξήσει την παράλληλη πόδι στο πάτωμα με το κράτος, και τα χέρια του για να διαλυθεί στο χέρι. Αν συμβεί να σταθεί έτσι 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, καλά, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να συνεχίσετε να σταθεί. Συνέβη; Bravo. Ένα παρόμοιο έργο πρέπει να γίνει με το άλλο πόδι.

«Σχέδιο το γράμμα» B «στο χώρο.» Κάθεται σε μια καρέκλα, το δεξί πόδι είναι αναγκαία για την εκτέλεση της περιστροφικής κίνησης σε μια δεξιόστροφη κατεύθυνση, και το δεξί χέρι - να συντάξει το γράμμα «Β» προς την αντίθετη κατεύθυνση της συνήθους.

Εάν οι δοκιμές είναι επιτυχημένες, καλά, μπορείτε να συνεχίσετε να βελτιωθεί περαιτέρω, και εάν τα αποτελέσματα των δοκιμών δεν είναι καλή, θα πρέπει να εξετάσει σοβαρά το ενδεχόμενο.

Ο συντονισμός των κινήσεων: ασκήσεις για τη βελτίωση της

Ακόμα και στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις, με στόχο το συντονισμό της κατάρτισης. Κατ 'αρχάς, μπορείτε να ασκηθείτε στο μετρό ή το λεωφορείο, και αυτό μπορεί απλά να αφαιρεθεί με μια χειρολαβή με τα πόδια σας ελαφρώς μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων. Μόνο που πρέπει να αντιμετωπίσουμε χωρίς φανατισμό, για να μην πέσει και να μην προκαλούν βλάβη σε άλλους.

Μια άλλη επιλογή: να θυμηθεί τα παιδικά του χρόνια, και να περπατήσει στο πεζοδρόμιο, αποδεικνύεται ως ενήλικας για πολλά εκτελέσετε αυτή την άσκηση είναι αρκετά δύσκολη.

Μπορούμε να θυμηθούμε τις ήδη αναφερθείσες ζογκλέρ και να αρχίσει με μια απλή: να ρίξει την μπάλα με το ένα χέρι και να πιάσει ένα άλλο. Αν είναι αρκετά βαρύ, την ίδια στιγμή, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μυς των χεριών.

Λοιπόν, αν έχετε χρόνο για να εξετάσει ένα κοντινό γυμναστήριο, μπορείτε να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα, όπως η «ισορροπία του σώματος». Πολλοί συνδυασμένη εκπαίδευση περιλαμβάνει επίσης πολλές ασκήσεις για το συντονισμό: η BOSU (πρέπει να μάθουν να πηδούν και να τρέξει σε ένα ημισφαίριο), «λειτουργική», CrossFit, και ούτω καθεξής.