Πώς να μάθουν να ενεργοποιήσετε χούλα χουπ στη μέση Συμβουλές

Λεπτή σιλουέτα, τεντωμένη και επίπεδη στομάχι - το όνειρο κάθε κοριτσιού. Και για να σας βοηθήσει κατά την εκτέλεση μιας τέτοιας επιθυμίας μπορεί ένας απλός κρίκος για τη μέση, σχόλια τα οποία πλημμύρισαν μόνο τις ιστοσελίδες αφιερωμένη στην απώλεια βάρους. Εκτός από τη μείωση του όγκου, συστροφή χούλα-χουπ (όπως λέγεται) θα οργανώνει τις εργασίες των εσωτερικών οργάνων, καθώς και να κάνει το δέρμα λείο και μάλιστα, χωρίς περιβόητη χτυπήματα της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι, αγοράζοντας ένα κατάστημα αθλητικών ειδών σε αυτό το είδος του αθλητισμού, απλά δεν ξέρω πώς να μάθουν να ενεργοποιήσετε χούλα χουπ στη μέση με αυτή τη διαδικασία ήταν πραγματικά ασφαλές και αποτελεσματικό.

Τι κάνεις όταν το χούλα-χουπ πέφτει αμέσως, κάνοντας ρολάρει 2-3 περιστροφή γύρω από το σώμα σας, και δεν δίνει καμία επιρροή από την πλευρά σας; Ίσως απλά δεν ήταν σε θέση να το πάρει σωστά επάνω; Μιλήστε με έναν σύμβουλο στο κατάστημα, το οποίο είναι καλύτερα να αγοράσετε ένα στεφάνι για τη μέση. Μην διστάσετε - δεξιά στο κατάστημα εμπειρία για τον εαυτό σας. Πολλοί απλά δεν μπορεί να στρίψει πολύ ελαφρύ πλαστικό περιτύλιγμα, πέφτει γρήγορα. Πάρτε ένα μεταλλικό ή ειδική στάθμιση. Με την ευκαιρία, παλιό πλαστικό περιτύλιγμα σας μπορεί να είναι βαρύτερο, ρίχνοντας σε κοινές άμμο (το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε).

Για τους αρχάριους, υπάρχουν μερικές συμβουλές για το πώς να μάθουν να ενεργοποιήσετε χούλα χουπ στη μέση σας. Σταθείτε όρθια με τα πόδια σας μαζί. Πάρτε ένα στεφάνι στα χέρια του και να στρίψει γύρω του, επαναλαμβάνοντας μετά από αυτόν τη λεκάνη κίνημα και τους γοφούς. Ανήκουν θα πρέπει να εργαστούν. Μην φοβάστε ότι το στεφάνι θα πέσει. Η επιμονή και η σκληρή δουλειά, αργά ή γρήγορα θα κερδίσει την απροθυμία του να μείνει στη μέση σας για το χρόνο που χρειάζεστε. Γενικά, συνιστάται να μετατρέψει το στεφάνι κάθε μέρα για 15 λεπτά. Ελάχιστη άσκηση σε αυτή τη δύσκολη με την πρώτη ματιά, στην πραγματικότητα επίσης να βοηθήσει. Κρατήστε το στεφάνι στο σώμα των μυών σας, και πώς αναπτύσσονται, τόσο περισσότερο θα είναι πιο εύκολο. Πριν αρχίσει να γυρίζει χούλα-χουπ, είναι επιθυμητό να αντλεί τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς, τους μηρούς.

Για όσους δεν ξέρουν πώς να μάθουν να μετατρέψει το στεφάνι στη μέση σωστά και όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα, υπάρχουν επίσης μια σειρά από συστάσεις.

- Να ευθεία με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων. Αρχίστε να στρίψει το στεφάνι. Σιγά-σιγά λυγίσει σε γωνία 45 °. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν γρήγορα με τις παχιές καταθέσεις, υπό την προϋπόθεση ότι εκτελούν τακτικά για 10-15 λεπτά την ημέρα.

- Είναι απαραίτητο να μετατρέψει το στεφάνι popremenno προς τα δεξιά, στη συνέχεια, προς τα αριστερά.

- Μετά τα δύο πρώτα ασκήσεις κατακτηθεί με επιτυχία, μπορείτε να προσπαθήσετε να καθίσει απαλά με μια περιστροφή χούλα-χουπ. Αυτή η άσκηση όχι μόνο αφαιρεί την περίσσεια από τη μέση και τις πλευρές, αλλά θα βοηθήσει επίσης να ενισχύσει τους μυς των γλουτών και των μηρών.

- Έχοντας κυριαρχήσει η κατάληψη, προσπαθήστε να επιστρέψει στην αρχική του θέση με περιστρεφόμενη στεφάνη στη μέση και κατάληψη και πάλι.

- Είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για το διαμέρισμα ή την αυλή με περιστροφή χούλα-χουπ, τον κρατά γύρω από τη μέση ή τους γοφούς.

Πριν να μάθετε πώς να στρίψει το στεφάνι στη μέση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ειδικά αν έχετε χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων, καθώς και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.