Μαρία Korpan: Bodyflex. Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των ασκήσεων αναπνοής;

Όταν πραγματικά θέλουν να χάσουν βάρος, δεν υπάρχουν ψευδείς μονοπάτια. Κάθε ιδέα φαίνεται να είναι μια νέα ευκαιρία. Γιατί τόσα πολλά σκληρά μονο-διατροφή, την άσκηση με την υπόσχεση άμεσα αποτελέσματα. Υπάρχουν ακόμη και οι οπαδοί του αέρα προσφοράς και της ηλιακής ενέργειας. Στο πλαίσιο των άλλων διακεκριμένων Μαρία Korpan. Bodyflex έφερε στη μόδα ήταν αυτή. Σε λίγα χρόνια, οι ασκήσεις αναπνοής έγινε ανεξάρτητο εμπορικό σήμα, και κέρδισε ένα μεγάλο αριθμό οπαδών. Μήπως αυτή η τεχνική; Ζητήστε πληροφορίες για τις στατιστικές.

Τεχνική - ένα όνειρο

Φαίνεται ότι το δικαίωμα να αναπνεύσει - αυτό είναι απλό, και αν την ίδια στιγμή όλο και πραγματικά να χάσετε βάρος, η υπόθεση φαίνεται να είναι αυτό που ονομάζεται, Πλέβεν. Αυτή η τεχνική, ωστόσο, είναι δοκιμασμένη στο χρόνο. Και η ίδια η Μαρία Korpan Bodyflex αναπτύχθηκε στη βάση των μεθοδολογιών Grir Chaylders. Στην πραγματικότητα, οι πέντε σταδίων αναπνοή Bodyflex είναι μια τροποποιημένη Ουντιάνα Πραναγιάμα.

Στη Χάθα Γιόγκα, αυτός ο τύπος αναπνοής χρησιμοποιείται περισσότερο από δύο χιλιάδες χρόνια, και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Συγκεκριμένα, οι επαγγελματίες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους και να απαλλαγούμε από το στρώμα λίπους μέσω μασάζ των εσωτερικών οργάνων. Επίσης κατά τη διάρκεια της αίμα οξυγονώνεται. Μαρίνα Korpan Bodyflex έκανε την πιο ασφαλή και αποτελεσματικό σύστημα απώλειας βάρους, επειδή δεν αγνοούν τη γιόγκα και αξιώματα της.

εσωτερικεύουν βάση

Πώς η Μαρία άνοιξε Korpan Bodyflex; Ήταν ένα συνηθισμένο λάτρεις του fitness, διορθώνοντας τα δικά σχήμα του, άρχισε να ενδιαφέρεται για σωστή αναπνοή. Σαν παιδί, η Μαρία ήταν αρκετά παχουλός και έχει διανύσει πολύ εξαντλητική πορεία συμπεριλαμβανομένου αυστηρές δίαιτες, διατροφικές διαταραχές, πολλές ώρες εκπαίδευσης. Για γιόγκα, έχει έρθει όταν φτάσει κάποια αποτελέσματα, και ήταν τότε βρήκε την κλήση του.

Bodyflex κοντά pranayama γιόγκα. Για την ανάπτυξή της πρέπει να θυμόμαστε κάποιες βασικές έννοιες. Πρώτα - Μούλα bandha, ή κλείδωμα της ρίζας ονομάζεται. Αυτή η συστολή των μυών του περινέου, του πρωκτού και του κόλπου. Με την ευκαιρία, αυτές οι ασκήσεις είναι ευεργετική για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό. «Η κλειδαριά ρίζα» για τη σταθεροποίηση της ροής της ενέργειας.

Η δεύτερη βασική ιδέα - μια bandha Ουντιάνα, ή μέση κλειδαριά. Σε αυτή την άσκηση, το στομάχι τραβιέται με μια αίσθηση ότι είσαι ο ομφαλός πιέζει μια μπάλα του τένις στην σπονδυλική στήλη. Ουντιάνα λύγισμα ενεργά στομάχου, των εντέρων και του ήπατος. Με αυτό, καθαρίζεται και ανακτάται οργανισμό μεταβολισμό.

Τέλος, dzhalanhara bandha - λαιμό να ασφαλίσει. Σε αυτή τη διαδικασία, τραβήξτε τη ρίζα της γλώσσας στον ουρανίσκο. Φανταστείτε χρειάζεστε, τι θέλετε να καταπιεί ταυτόχρονα τραβήξτε το πηγούνι προς το στήθος. Γλωττίδας πρέπει να διατηρούνται κλειστά. Αυτό το κλείδωμα κρατά τις φωνητικές χορδές, μασάζ shchitovidku προκαλεί μεταβολικές διεργασίες.

για αρχάριους

Έτσι, έχετε επιλέξει Bodyflex. Μαρία Korpan για αρχάριους προσφέρει μια πολύ σύντομη, απλή και αποτελεσματική προπόνηση.

Για την πρώτη όρθια άσκηση Stand, τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, τα γόνατα χαλαρή. Αναπτύξτε την πλήρη ώμους και αναπνεύστε βαθιά από το στόμα σας. Φανταστείτε ότι φυσάει τα κεριά για την τούρτα ψύχεται, ή ζεστή σούπα. Χείλη τραβήξτε το σωλήνα και να κάνει έντονη αναπνοές. Αυτή τη στιγμή, σφίξτε τους κοιλιακούς μύες της σπονδυλικής στήλης, και να επιστήσει την κοιλιά καθώς εκπνέετε. Μετά εκπνοής παύση και θορυβώδη εισπνέουν τη μύτη. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αέρα πήρε στο στομάχι, και όχι μόνο στους πνεύμονες. Η κίνηση αυτή Korpan αποκαλεί «το αποτέλεσμα ενός άνδρα πνιγμό» και πανάκεια για την αφαίρεση της σπονδυλικής στήλης στρες.

Στη συνέχεια, κάνει την εκπνοή «βουβωνική χώρα». Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης πορτοφόλια τα χείλη του και εκπνεύστε απλά βγάλτε τον αέρα από τους πνεύμονες. Μπορείτε να ρίξει πίσω το κεφάλι του λίγο. Η επόμενη άσκηση αφορά στην υλοποίηση και των τριών κλειδαριές με την αναπνοή για 10 δευτερόλεπτα. Στην τελική άσκηση, χαλαρώστε κλειδαριές σας πριν από την εισπνοή και ελαφρώς αποκρούσει την κοιλιά της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια, σηκώστε το πηγούνι και το άνοιγμα της γλωττίδας, αφήστε τον αέρα στους πνεύμονες.

Τι μπορώ να πω σχετικά με το φαγητό;

Η υπομονή, ηρεμία και αυτοσυγκράτηση διδάσκει Μαρία Korpan. Bodyflex (3 κύριο δίδαγμα) - βάσης, το οποίο μπορείτε να μεταφέρετε οπουδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή. Ακόμα και αν κανείς παρατηρήσει την προπόνηση σας, αλλά τα αποτελέσματα δεν θα είναι αργεί να έρθει. Όλα πραγματοποιηθεί κλειδαριές θα κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση. Αλλά απτά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους θα πρέπει να ρυθμίσετε την εξουσία.

Korpan προτείνει την κατάργηση των αυστηρών ορίων, αλλά για να φάει με τη βοήθεια του ένα κουταλάκι του γλυκού. Θα πρέπει να τρώτε αργά και να σχεδιάσουν την επόμενη διατροφή.

Απροσδόκητο καλό για τις έγκυες γυναίκες

Στην κλασική έκδοση είναι πολύ αποτελεσματική μαθήματα Mary Korpan. Σώμα flex, ωστόσο, απαγορεύεται αυστηρά σε έγκυες γυναίκες. Στη συνέχεια, όμως, θα πρέπει να σταθεροποιήσει την αναπνοή τους και να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Θα πρέπει να εγκαταλείψουν την εγκυμοσύνη της αγαπημένης σας προπόνηση; Καθόλου, διότι σε μια τέτοια περίοδο μπορεί να ασκείται με τη μέθοδο Oksisayz που δεν περιλαμβάνει την αναπνοή καθυστερήσεις. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εκτελέσει το φως διατάσεις χωρίς ισχυρή πίεση στην πύελο.

Υπάρχουν μειονεκτήματα

λαμβάνει όχι μόνο εγκωμιαστικά σχόλια Μαρία Korpan. Bodyflex ουδέτερα και αρνητικά σχόλια μπορούν να ληφθούν από τις περιπτώσεις κατά τις οποίες οι γυναίκες δεν δίνουν προσοχή στις αντενδείξεις. Ωστόσο, ασκήσεις αναπνοής δεν είναι για όλους. Στην άνθρωποι κινδυνεύουν από εξάρσεις πίεση, υψηλή αρτηριακή πίεση, οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα με προβλήματα όρασης. Επίσης, πρέπει να απέχουν από ασκήσεις για ανθρώπους που πάσχουν από καρδιακή νόσο που έχουν μια κήλη, τα ελαττώματα του οπτικού συστήματος, τραύμα στο στήθος, και χρόνιες ασθένειες στην οξεία φάση. Αν μετά το παιχνίδι πονοκέφαλο, διαταραχθεί από τα κακά όνειρα, θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα. Με την ευκαιρία, μπορεί να υπάρχει ζάλη, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί το σώμα παίρνει περισσότερο οξυγόνο. Με αυτό μπορείτε να πάρετε χρησιμοποιηθεί για ένα τέταρτο της ώρας της εκπαίδευσης.