Η διατροφή των μητέρων που θηλάζουν κατά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό

Μετά βαρύ και σύνθετο έργο - οικογένειες - σώμα μιας γυναίκας εξασθενεί, συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές και να συνηθίσει την κανονική ροή της ζωής. Αυτή τη στιγμή, να ξεκινήσει έξαψη το γάλα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι πρέπει να είναι η διατροφή των μητέρων που θηλάζουν κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού, επειδή επηρεάζει την υγεία τους και την ευημερία. Η ποιοτική σύνθεση του μητρικού γάλακτος εξαρτάται από το τι μαμά τρώει νεοσυσταθείσα.

Τι πρέπει να τρώω ενώ ο θηλασμός;

Γεύματα νεαρή μητέρα θα πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη και να περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι όσο υγιές και χρήσιμο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορείτε να φάτε τους νέους μαμά, και ποιες τροφές θα πρέπει να αφαιρεθεί από τη διατροφή της, τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση. Λίγες μέρες μετά την εμφάνιση των ψίχουλα στο φως, συνιστάται να χρησιμοποιείτε προϊόντα όπως:

- φαγόπυρο, βρασμένο σε νερό?

- ένα μικρό κομμάτι βραστό κρέας, όπως το βόειο κρέας?

- το ψωμί θα πρέπει να είναι λίγο στεγνή, ή να την αντικαταστήσει με καρβέλια?

- ένα μικρό κομμάτι τυρί με χαμηλή αναλογία λίπους?

- λίγα καρύδια?

- να είναι περισσότερο να πίνετε περίπου δύο λίτρα υγρών, μπορεί να είναι το τσάι ή τσάι από βότανα.

Η διατροφή των μητέρων που θηλάζουν κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση θα πρέπει να αποκλείει το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, τα πικάντικα τρόφιμα, καρυκεύματα και μπαχαρικά, το σκόρδο και τα κρεμμύδια. Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του γάλακτος, και το παιδί μπορεί απλά να αρνηθεί να ταΐσει.

Μενού για τη μαμά για τρίτη ημέρα

Διατροφή για μητέρες που θηλάζουν την τρίτη ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε λίγη διασκέδαση. Μαζί με το φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης μπορεί να εισαχθεί κεχρί χυλό στο μενού. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τα λαχανικά που πρέπει να ψηθεί στο φούρνο ή μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι. Αυτό μπορεί να είναι το κουνουπίδι, κολοκυθάκια, γογγύλια. Μπορείτε επίσης να ψήσετε τα μήλα, τα φρούτα πρέπει να επιλέξετε μόνο το πράσινο, όπως οι Reds έχουν ένα μωρό μπορεί να είναι αλλεργικοί. Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να φάτε πίτουρο. Για να πίνουν Ριάζενκα προστίθεται, και ο αριθμός θα πρέπει να μειωθεί σε πόσιμο ένα λίτρο ανά ημέρα.

Τι μπορείτε να φάτε την έβδομη ημέρα;

Η διατροφή των μητέρων που θηλάζουν κατά τον πρώτο μήνα γίνεται ακόμα πιο ποικιλόμορφη μια εβδομάδα μετά τη γέννηση ενός μωρού. Το μενού μπορεί να περιλαμβάνει βραστά ψάρια, σούπες, παρασκευάζεται από κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Καπούλια πρόσθεσε ρύζι, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες, επειδή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, η μητέρα μπορεί να φάει τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και φρέσκα πράσινα μήλα. Αλλά ο αριθμός των ποτών και πάλι θα πρέπει να αυξηθεί σε δύο λίτρα την ημέρα. Αν υπάρχει μια μείωση της γαλουχίας, είναι δυνατόν να πιει το έγχυση μαϊντανό. Μέχρι το τέλος του πρώτου μήνα της ζωής της μητέρας το μωρό μπορεί να περιλαμβάνουν τα αυγά διατροφή, σας ψητές πατάτες, βραστό κοτόπουλο, παντζάρια, αχλάδι και λεμόνι.

Η διατροφή των θηλάζουσες μητέρες ανά μήνα

συστάσεις που περιγράφονται παραπάνω μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς σε ορισμένες περιπτώσεις, επειδή όλοι οι άνθρωποι είναι μοναδικοί. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα τα νέα προϊόντα πρέπει να εγγράφονται στα μενού θηλάζουσες γυναίκες σταδιακά, το ένα μετά το άλλο. Εισήγαγε το προϊόν - κοίταξε αντίδραση του μωρού, δεν υπάρχουν αλλεργίες. Αν όλα πάνε καλά, στη συνέχεια, μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μπορείτε να εισάγετε το επόμενο προϊόν. Δεν μπορείτε να βιαστείτε και να τρώνε ό, τι θέλετε, γιατί αν έχετε μια αλλεργική αντίδραση θα είναι ένα παιδί, μια γυναίκα απλά δεν μπορεί να καταλάβει τι είδους προϊόν που ονομάζεται.

Η διατροφή των θηλάζουσες μητέρες στον πρώτο μήνα: είναι απαραίτητο να αποκλειστούν

Πρώτα από όλα θα πρέπει να εξαιρούνται τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλη και τα αλκοολούχα ποτά. Επίσης, δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από λουκάνικα και καπνιστά κρέατα, μαγιονέζα, κέτσαπ. Λάχανο μπορεί να συμβάλει στο σχηματισμό του φυσικού αερίου και να προκαλέσει κολικούς στο μωρό σας. Τα σταφύλια έχουν καθαρτική δράση, αποφεύγοντας έτσι χαλαρά κόπρανα από τα ψίχουλα Θα πρέπει επίσης να εγκαταλειφθεί. Τα τρόφιμα που περιέχουν χρωστικές ουσίες και συντηρητικά, όχι μόνο προς όφελος του παιδιού, αλλά μπορεί επίσης να βλάψει. Ανεπιθύμητες στη διατροφή των θηλάζουσες μητέρες τροπικά φρούτα και τα λαχανικά, ειδικά το πορτοκαλί και το κόκκινο χρώμα, τα αγγούρια, τις ντομάτες, τη σοκολάτα.