Γιόγκα Σιβανάντα: χαρακτηριστικά και ασκήσεις ύφους

Ιστορία γιόγκα ξεκίνησε περίπου τέσσερις χιλιάδες χρόνια πριν. Η πρώτη γραπτή αναφορά που βρέθηκε στο Rig Veda. Ινδικό γκουρού Σουάμι Σιβανάντα (1887 - 1963) γεννήθηκε στη νότια Ινδία, στο κρατίδιο Ταμίλ Ναντού. Αρχικά, ήταν ένας χειρουργός. Αλλά από τη στιγμή που είχε θεραπευτεί μια περιπλάνηση μοναχό που τον δίδαξε γιόγκα. Μετά από αυτό ο γιατρός πήγε στη Βόρεια Ινδία και στο Rishikene (στην παγκόσμια πρωτεύουσα της γιόγκα) βρήκε έναν δάσκαλο και μέντορα. Για δέκα χρόνια έφτασε πνευματική φώτιση, και όλη την ώρα οι μαθητές ήρθαν σ 'αυτόν. Σουάμι Σιβανάντα έγραψε περίπου διακόσια βιβλία και ένωσε όλες τις ασκήσεις γιόγκα, η οποία ήταν γνωστό ότι ένα - Yoga Σιβανάντα. Το 1957 έστειλε τον αγαπημένο μαθητή του Σουάμι Vishnudevananda στη Δύση - στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά, είπε, «Οι άνθρωποι περιμένουν.»

Γιατί οι άνθρωποι κάνουν γιόγκα

Προηγουμένως, Δυτική άνθρωποι έχουν δει στη γιόγκα τίποτα περισσότερο από ό, τι εστίαση και γέλασε ένα παράξενο παιχνίδι. Αλλά αυτός που έλαβε ως τρόπο ζωής, αρχίζει να μετασχηματίσει. Έχει ακόμα ενημέρωση: στάση προς τον κόσμο, η συνείδηση της υγείας. Εμπόδια στη γιόγκα δεν είναι η ηλικία, ασθένεια, ασθένεια δεν αποτελεί εμπόδιο και ένα εμπόδιο για την πρακτική. Ειδικότερα, αν η γιόγκα Σιβανάντα. Η φύση της εργασίας είναι επίσης άνευ σημασίας. Σιβανάντα γιόγκα αντιμετωπίζει μια ενιαία προσέγγιση στη ζωή. Αν κάνει μόνο στάσεις (asanas), είναι δυνατόν να ληφθεί μόνο η σωματική ανάπτυξη. Αν συμμετάσχουν σε μια ελεγχόμενη αναπνοή, αυτό μόνο. Αν επαναλάβετε μόνο το μάντρα, είναι απλά προσεύχεται. Και η εσωτερική δύναμη της γιόγκα αποκαλύπτεται όταν συνδυάζεται, αυτές τις τρεις προσεγγίσεις. Τότε η ζωή γίνεται αναπόσπαστο και αρμονική.

Χαρακτηριστικά του συστήματος

Θα ρίξουμε μια ματιά στο τι λειτούργησε Σουάμι Σιβανάντα. Γιόγκα περιλαμβάνει μια σειρά από πέντε βήματα:

• άσκησης (ο καθένας μέσα σε αυτήν είναι διαθέσιμα)?
• σωστή αναπνοή?
• η δυνατότητα να χαλαρώσετε?
• διατροφή?
• θετική, αξιέπαινη σκέψη.

Γιόγκα Σιβανάντα όλες άσκηση επικεντρώνεται στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης. Αυτή είναι η ιδιαιτερότητα του. Αυτό δίνεται τόσο μεγάλη σημασία, διότι είναι ο νωτιαίος μυελός. Υπάρχουν κέντρα του νευρικού συστήματος, το οποίο κατά τη στιγμή της άσκησης είναι ενεργά τροφοδοτείται με αίμα, που μεταφέρουν τροφή και οξυγόνο. Η επίδραση αυτή διαρκεί μέχρι την επόμενη ημέρα, όταν για άλλη μια φορά δεν υπάρχει ανανέωση και αναζωογόνηση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Οι asanas μασάζ και τα εσωτερικά όργανα, το αποτέλεσμα είναι ότι λειτουργούν αποτελεσματικά. Είναι όλα συμβαίνουν ταυτόχρονα, αλλά ένα θετικό αποτέλεσμα, η ώθηση στην απασχόληση και την καλή διάθεση θα έρθει σε δύο ή τρεις εβδομάδες.

Αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης

Γίνεται μια βαθιά, αλλά όχι από μόνη της. Ο άνθρωπος επικεντρώνεται σε αυτό. Μας διδάσκει τον έλεγχο του νου. Σταδιακά, με την πάροδο του χρόνου θα είναι υπακούσει πλήρως το πρόσωπο που ασκεί τακτικά γιόγκα.

τροφή

Αυτό το ζήτημα Σιβανάντα Γιόγκα κατάλληλο αυστηρότερες από ό, τι δεκτή στη Δύση. Υποτίθεται ότι οι άνθρωποι θα είναι χορτοφάγος. Μόλις γίνει δύσκολη. Αλλά έχει ενδιαφέρον, όταν ένα άτομο ασχολείται με την γιόγκα αρκετό καιρό, περίπου ένα χρόνο, τότε απλά δεν θέλει να φάει τα προϊόντα με βάση το κρέας, το σώμα αρνείται τον εαυτό του από αυτές. Έτσι, υπάρχει μια μη-βίαιη μετατροπή ενός ατόμου σε ένα χορτοφαγικό. Εδώ η ιδέα της μη-βίας διαπερνά όλα τα στοιχεία της γιόγκα.

Η φιλοσοφία της γιόγκα

Αυτός είναι ένας υγιής τρόπος σκέψης που προωθεί ένα πρόσωπο για την αγάπη για όλα τα πράγματα, τον βάζει στο δρόμο της σύγκλισης με τις υψηλότερες σφαίρες. Αλλά ο διαλογισμός θα πρέπει να ασχολούνται μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου καθηγητή.

«Χαιρετισμός στον Ήλιο»

Surya namaskar Σιβανάντα γιόγκα ή «Solar άσκηση» για να εκτελέσει κατά προτίμηση το πρωί και να σταθεί, ενώ γυρίζοντας για να αντιμετωπίσει τον ήλιο. όλο το φάσμα του αποτελείται από δώδεκα ασκήσεις, οι οποίες γίνονται σε μια συγκεκριμένη σειρά. «Χαιρετισμός στον Ήλιο» έχει σκοπό να ελευθερώσει τη σπονδυλική στήλη και την προετοιμασία της για την υλοποίηση των πιο πολύπλοκων asanas. Στην ίδια είναι ένας συνδυασμός των asanas της γιόγκα με μια βαθιά ανάσα. Σε τακτά απόδοσή του σταδιακά κοιλιά είναι λίπους φύγει, θα είναι η ευελιξία της σπονδυλικής στήλης, τα χέρια και τα πόδια. Οι μύες που έχουν συμπιεστεί και σφιχτό, να γίνει υπάκουος και ευέλικτη. Διατάσεις και προς τα εμπρός στροφές εναλλάσσονται μεταξύ τους, και αυτό γίνεται με μια βαθιά ανάσα. Αν το σώμα έχει κλίση προς τα εμπρός, η κοιλιά συμπιέζεται και ο αέρας βγει έξω το διάφραγμα. Διατάσεις - υπάρχει μια επέκταση του θώρακα και, ως εκ τούτου, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Έτσι παράγεται η ευελιξία και η αναπνοή, πρώτη επιφάνεια, διορθώνονται. Αυτό asana δεν περιορίζεται. Μεταξύ αυτών είναι αυτές που παρέχουν το φορτίο στα χέρια και τα πόδια, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η άσκηση είναι σχετικά απλή επιτρέπει στους αρχάριους να εισέλθουν στον κόσμο της γιόγκα. Αυτό μπορεί να μελετηθεί από τα βιβλία, μπορεί να είναι με την ομάδα, η οποία ασχολείται με την γιόγκα. Υπάρχει ένα εκπαιδευτικό βίντεο που διεξάγει Zap - ένα κομψό αρμονική λεπτό κορίτσι που κάθε ομαλή κίνηση, την εισπνοή και την εκπνοή παρέχει διευκρινίσεις. Δεδομένου ότι δεν είναι λάθος, επειδή στη γιόγκα θα πρέπει να τεθεί αμέσως δεξιά στην αναπνοή.

Zap προσκλήσεις

Έχοντας μάθει ενός ανοικτού ευπρόσδεκτοι σε όλα τα εκπαιδευτικά βίντεο ήλιο, την προετοιμασία και την μύες, σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σώμα, μπορείτε να βουτήξει βαθύτερα στον κόσμο της αναπνοής, της κίνησης, τον προβληματισμό και τη χαρά. Σιβανάντα γιόγκα με Zap μπορεί να είναι προσιτή σε πολλούς που πίστευαν και δεν τολμούν, θεωρώντας γιόγκα πρακτικές είναι υπερβολικά πολύπλοκες και εξωτικά.

Καλαίσθητο οδηγεί η ζωή θα αλλάξει, δείχνει ότι υπάρχει μια φυσική για όλες τις ηλικίες απολαμβάνουν τις κινήσεις υπάκουο ως παιδί, τους μυς και τις αρθρώσεις. εκπαιδευτικά βίντεο της περιλαμβάνουν ένα ζεστό-up, βασικό και δυναμικό asanas (για τους πιο προχωρημένους) επίπεδα και απόλυτη χαλάρωση. Αυτό το σημείο δεν μπορεί να περάσει, γιατί ως επί το πλείστον όλοι οι άνθρωποι παγιδευμένοι, απόλυτη χαλάρωση είναι απαραίτητη για να μάθουν.

Μάντρας και σωστή αναπνοή, καθώς και μια λεπτομερή περιγραφή και επίδειξη των asanas βοηθούν στην καλύτερη πλοίαρχο οι ασκήσεις θα πρέπει να διδάσκονται να επικεντρωθεί και να Σιβανάντα συνεδρίες γιόγκα απόλυτα ασφαλής και αποτελεσματική.

Zap κάνει γιόγκα για επτά χρόνια. ταινία της στην παραλία όλος ο κόσμος ξέρει. Τώρα ταξιδεύει τις πόλεις της χώρας μας και διδάσκει μαθήματα στο εξωτερικό. Zap προσφέρει μαθήματα ξεκινήσει με 15-20 λεπτά την ημέρα, αλλά είναι απαραίτητο να ασκείστε τακτικά. Μόλις πάρει στη συνήθεια, μπορείτε να προχωρήσετε στην πλήρη απασχόληση για 1,5-2 ώρες, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Και αν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα, είναι χρήσιμο σε ένα τέτοιο σύστημα: 15 λεπτά την ημέρα και 2 πλήρη μαθήματα την εβδομάδα. Η αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης θα γίνουν αισθητές αμέσως. Τον εαυτό σας μετά από κάθε συνεδρία θα πρέπει να ενθαρρύνουν, αν και χωρίς τέτοια υποστήριξη, αισθάνονται δυσκαμψία άνω χείλος μετά από μια προπόνηση, γιατί είναι άλλο ένα βήμα προς τα εμπρός.