Η γενική βελτίωση του σώματος 8 Qigong ασκήσεις κάθε μέρα

Xu Ming Tang από νωρίς τη νεολαία εξάσκηση τσιγκόνγκ ασκεί 8 ανά ημέρα και ήταν σε θέση να επιτύχει πρωτοφανή αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, η συνεχής πρακτική αυτών των ασκήσεων κάνει θαύματα.

Και το πραγματικό πρώτο θαύμα - είναι μια πλήρης ανάκαμψη του ανθρώπινου σώματος. Η δεύτερη - η συνεχής αύξηση της ενέργειας, ανακούφιση από μια ποικιλία χρόνιων ασθενειών. Τρίτον - μάθετε για τον εαυτό σας αν αρχίσετε την εξάσκηση!

Έτσι, θεωρούμε ότι αυτά περιλαμβάνουν 8 Qigong ασκήσεις. Για κάθε μέρα μπορείτε να πάρετε μια πολλή ενέργεια και σθένος, για να μπορέσουν να εκτελέσουν. Για να πάρετε το όφελος, καθαρίστε πριν από τα κανάλια για το πέρασμα της ενέργειας. Ως εκ τούτου, με όλη την σοβαρή στάση για τις δραστηριότητες καθαρισμού.

«Ένα παιδί προσεύχεται στο Βούδα»

Qigong (πρόγραμμα άσκησης) προϋποθέτει την ύπαρξη αυτού του απαραίτητου στοιχείου. Διπλώστε τις παλάμες στο ύψος του στήθους σε μια χειρονομία προσευχής, τους αγκώνες ελαφρώς αυξημένα, τα χέρια του είναι λίγο μακριά από το σώμα. Παλάμες ανοικτές προς τον εαυτό σας και μην τα χέρια στροφή, μειώνοντας τα χέρια προς τα κάτω, ενώ η σύνδεση πίσω μέρος του χεριού. Στη συνέχεια, επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική θέση. Περιστροφή επαναλάβετε 8 φορές.

«Χέρι του Βούδα προβλέπει»

Qigong μαθήματα και αναλαμβάνει την καθημερινή απόδοση της άσκησης. Σηκώστε και τραβήξτε τα χέρια προς τα πλάγια, με τις παλάμες προς τα κάτω, αφήστε τα στο ύψος των ώμων. Μετακινήστε τα χέρια σας ελαφρώς προς τα εμπρός, να μην τους μειώνοντας τα κάτω, και στη συνέχεια διαλύονται και πάλι στο χέρι. Το σώμα κινείται ελαφρώς με τα χέρια μαζί. Κολύμβηση κινήσεις επαναλάβω τα χέρια 8 φορές.

«Magic Δράκος»

8 Qigong ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για κάθε μέρα, περιλαμβάνουν την υποχρεωτική στοιχείο. Καθιέρωση ίδια δράκος, η οποία είναι μέσα στο νερό. Τώρα φανταστείτε ένα μαύρο ή σκούρο γκρι. Αυτό νεφρό, το χρώμα του νερού. Πάρτε τσιγκόνγκ στάση, τα πόδια μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων, τα χέρια για τη ζώνη του (προς τα εμπρός με τους αντίχειρές σας, και τα υπόλοιπα - στα νεφρά). Περιστρέψτε το σώμα προς τα αριστερά, κάνοντας οκτώ φορές την κυκλική κίνηση των γοφών, τότε οκτώ φορές προς τα δεξιά. Πόδι πατημένο στο πάτωμα σφιχτά. Το πίσω μέρος έχει κλίση προς τα εμπρός ευθεία, ελαφρώς λυγίσει κατά τη διάρκεια της αντιστροφής.

«Ιερή Γερανός»

Συνεχίζουμε να διερευνήσει 8 Qigong ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για κάθε μέρα. Εκτέλεση ενεργό στοιχείο ίδιοι θα πρέπει να είναι όμορφο γερανό με ένα εύκαμπτο μακρύ λαιμό. Αρχικά, ο ίδιος περιστρέφει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη. Κάντε κίνηση της κεφαλής, ανύψωση του πηγουνιού στον αριστερό ώμο προς τα πάνω κατά μήκος του τόξου και, στη συνέχεια, επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση 8 φορές. Στη συνέχεια, από τη μεσαία θέση, γυρίστε το κεφάλι σας, σηκώνοντας το πηγούνι του στο δεξί ώμο προς τη δεξιά πλευρά, και να επιστρέψει οκτώ φορές αρχική του θέση.

«Η σύνδεση με τη γη και ο ουρανός»

Βάλτε για τον ομφαλό, αφενός από την άλλη (οι γυναίκες - πάνω αριστερά άνδρες χέρι - δεξιά). Εισπνέοντας, τα χέρια απλωμένα στο επίπεδο του ομφαλού λίγο στο πλάι, με τις παλάμες πάνω, σαν να υποκλίνεται ως μια μπάλα ενέργειας. Τα χέρια σηκώστε κατά μήκος του θώρακα, όλο αυτό το διάστημα αισθάνεται την μπάλα ανάμεσα στα χέρια? φέρνοντάς τους μέχρι το κεφάλι και κρατώντας την αναπνοή του, την ίδια στιγμή, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, την ίδια στιγμή δεν χάνει την αίσθηση της δύναμης στον κόσμο. Διαλύονται σταδιακά τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας, παλάμες στραμμένες προς τα επάνω.

«Γιν-γιανγκ Ball - ανάμειξη»

Πόδια ρυθμιστεί ευρύτερη από το πλάτος των ώμων. Διπλώστε τα χέρια στον ομφαλό, ενώ λίγο αγγίζει τους αντίχειρες. Εκτροφή στην πλευρά του χεριού, παρουσιάζουν μεταξύ τους ένα κόκκινο καυτό σφαίρα της ενέργειας. Η μπάλα γίνεται πολύ μεγάλη, είναι έξω από το σώμα, όταν μετακινούνται εκτός στην πλευρά του χεριού. Μεταφέρετε το βάρος σας στο αριστερό πόδι, και τώρα τραβήξτε τα χέρια σας με ζεστό μεγάλο μπολ προς τα αριστερά, ενώ το τράβηγμα προς την κατεύθυνση του αριστερού χεριού.

«Η υιοθέτηση της Θάλασσας της Σελήνης»

Φανταστείτε ότι είστε το βράδυ, στην όχθη μιας λίμνης ή μια ήρεμη θάλασσα, ο ουρανός - ένα τεράστιο φεγγάρι, που αντανακλάται στο νερό. Ο στόχος σας - για να βγούμε από το νερό το φεγγάρι, και να το διορθώσετε στο κέντρο του μετώπου, όπου το σημείο Mingtang. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι είστε το φεγγάρι από τη μέση του μετώπου περάσουν μέσα από το κεντρικό κανάλι, το οποίο είναι μέσα στο σώμα σας με το κεφάλι, τότε - το στήθος και τον ομφαλό.

«Έγκριση των γεύσεων των διαφορετικών κόσμων στο σώμα»

Όταν ασκείστε θα πρέπει να φανταστείτε πόσο μεγάλη γεύσεις κορεστεί το σώμα σας. Με κάθε κίνηση, ένα κύμα από τα χέρια του, όλοι ανέβει και στο σώμα μας διαπερνούν όλο και πιο εξελιγμένες γεύσεις. Η δραστηριότητα αυτή συμβάλλει στην ανάπτυξη της ανθρώπινης ψυχής. Γι 'αυτό το εισπνέουν και ομαλά σηκώστε το βραχίονα (παλάμες προς τα κάτω) στην πλευρά πάνω από τους ώμους, στη συνέχεια, να σταθεί στις μύτες. Κάτω τα χέρια από την εκπνοή, να γίνει σταδιακά το σύνολο του πόδι. Η ενέργεια για την εκπνέετε μέσα από τα πόδια προς τα κάτω.