Βαθιά μύες της πλάτης

Επιστροφή μύες είναι ένα από τα κύρια στον ανθρώπινο κορσέ. Αλλά συχνά, οι άνθρωποι εντελώς ξεχάσουμε την ανάπτυξη αυτού του μέρους του σώματος, καθώς δίνει μεγάλη προσοχή στην άντληση Τύπου του μαστού, τα πόδια, τα χέρια. Μην ξεχνάτε ότι η δύναμη των μυών της πλάτης εξαρτάται από την στάση του σώματος. Επιπλέον, κατά την άντληση του Τύπου και τα ισχία είναι απαραίτητο να συμμετέχουν και πίσω. Σε αντίθετη περίπτωση, μυϊκό σύστημα είναι άνισα αναπτυχθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στο σώμα του τραυματισμού.

Ραχιαίους μυς είναι εξαιρετικά πολυάριθμες. Παρακάτω θα εξετάσουμε τα κυριότερα. Εξετάστε με περισσότερες λεπτομέρειες τη δομή της πλάτης μπορεί να είναι στην ανατομική άτλαντα.

μύες τραπεζοειδούς βρίσκονται στο πάνω μέρος της πλάτης και του αυχένα από πίσω κάλυμμα. Κάθε μυς είναι παρόμοιο με το τρίγωνο. Μαζί αποτελούν ένα τραπεζοειδές σχήμα. Λόγω της εμφάνιση και πήρε το όνομά του. Είναι υπεύθυνοι για τη λειτουργία των λεπίδων. μυς τραπεζοειδούς μειώνοντας παράλληλα πτερύγια ανύψωσης, μειώνεται ή να μετακινηθεί προς την πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Εργασία άνω ανυψωτικών δοκών συμβάλλει λεπίδες. Κάτω τα μείωσε. Αν και οι δύο συμμετέχουν στις εργασίες και τα άνω και κάτω δοκάρια, τότε υπάρχει η πίεση λεπίδες προς τη σπονδυλική στήλη. Η κορυφή του τριγώνου είναι στραμμένη προς το πλευρικό άκρο της λεπίδας. Η βάση έλκεται προς τη σπονδυλική στήλη. Τρένο η τραπεζοειδής μυς είναι απαραίτητη λόγω της κίνησης των ώμων πάνω και κάτω. Κάθε άσκηση, πλεκτά με την εφαρμογή αυτών των δράσεων, με στόχο την ανάπτυξη. Ιδιαίτερα καλά εκπαιδευμένο μυς τραπεζοειδής μπάρα.

Πλατύ ραχιαίου βρίσκονται στο κάτω μέρος. Το άνω μέρος τους βρίσκεται ακριβώς κάτω από το τραπεζοειδές. Θα βοηθήσει τη σειρά του τα χέρια προς τα μέσα και να μετακινήσετε τους ώμους στο ίδιο επίπεδο με το σώμα. Για να αντλεί αυτή την ομάδα των μυών, θα ταιριάζει σχεδόν σε κάθε σετ ασκήσεων για την πλάτη. Χρήση στην εκπαίδευση διάφορα βάρη και κελύφη: barbells, αλτήρες, κ.λπ. Επίσης καλό αποτέλεσμα θα τραβήξει στη γραμμή.

Ρομβοειδή μύες ο άνθρωπος πίσω κάτω τραπεζοειδή. Το όνομά του έλαβε από τη μορφή που μοιάζουν, δηλαδή, που μοιάζει με διαμάντι. Βρίσκεται ανάμεσα στις ωμοπλάτες. Οι ρομβοειδείς μύες χωρίζονται σε μικρά και μεγάλα. Η πρώτη βρίσκεται ανάμεσα στις ωμοπλάτες, και η δεύτερη - λίγο υψηλότερα. Μεγάλη βοήθεια στη μείωση περιστρέφονται τα πτερύγια και να άρει τους. Μικρές λεπίδες πιο κοντά στην σπονδυλική στήλη. Ρομβοειδή μυϊκή αντλία μπορεί να είναι οποιαδήποτε άσκηση στο πάνω μέρος της πλάτης.

Το κύριο μυ που απαιτείται για να ισιώσει η σπονδυλική στήλη. Είναι κοντά στην επιφάνεια σε σύγκριση με άλλα βαθιά τους μυς της πλάτης. Είναι η μεγαλύτερη και ισχυρή μύες της πλάτης. Δεδομένου ότι πρέπει να θεωρηθεί ολόκληρη την ομάδα των μικρών που σχηματίζουν ένα σύνθετο σύστημα. Το κύριο μυ με διμερείς μείωση βοηθά να ισιώσει τη σπονδυλική στήλη και κρατήστε το σε μια ζωντανή κατάσταση. Εάν ένα πρόσωπο κλίνει προς κάποια συγκεκριμένη κατεύθυνση, τότε υπάρχει μια μονόπλευρη σύσπαση των μυών. Άνω δοκάρια μύες του κορμού κρατήστε το κεφάλι και τραβήξτε την προς αυτόν. Αυτή η μυϊκή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αναπνοή. Με αυξανόμενη την «γέφυρα», και όταν συμβαίνει η εκτροπή φούσκωμα και την ανάπτυξη της ομάδας μυών.

Τα πλάγια μύες της πλάτης παρουσιάζονται transversospinales. Αποτελείται από μια σειρά μυϊκών δεσμίδων. Κάθε μία από αυτές τις μορφές ένα ξεχωριστό μυς: περιστροφείς, semispinal και κατανεμήθηκε.

Επιστροφή μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στο έργο ολόκληρου του οργανισμού. Αναπτύξτε τους στη δύναμη, και τότε δεν θα αντιμετωπίσετε δυσάρεστες πόνο στην πλάτη και τη μέση. Δεν πρέπει να ξεχνάμε, επίσης, ότι η σωστή στάση του σώματος εξαρτάται από το έργο πολλών οργάνων. Μετά από όλα, κάθε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης επηρεάζει το σώμα στο σύνολό του, και μπορεί να λειτουργήσει σωστά μόνο λόγω των μυών. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία ασκήσεων για την ενίσχυσή τους, και στη συνέχεια η ανάπτυξη της πλάτης θα είναι ομοιόμορφη.