EMDR και μόνο. μετακίνηση απευαισθητοποίηση των ματιών και επανεπεξεργασία - μια μέθοδος ψυχοθεραπείας για την αντιμετώπιση των μετα-τραυματικού στρες

Πόσο συχνά συμβαίνει ότι φαινομενικά υγιής και ευτυχισμένος άνθρωπος είναι κλειστό, γίνεται επιθετικό, ή, αντίθετα, πέφτει σε μια κατάσταση απόλυτης αδιαφορίας για όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Και ποιος δεν έχει αισθανθεί την πίεση της επικείμενης κατάθλιψη; Αυτή η ενδοσκόπηση, αποτυχίες σε άλλους χωρίς λόγο, μια αίσθηση της άπειρης μοναξιά, κρίσεις πανικού ή σταθερό άγχος, απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή, χαμηλή αυτοεκτίμηση και περισσότερο.

Προβλήματα;

Αλλά υπάρχουν πιο σοβαρά ψυχολογικά πρόβλημα - οι επιπτώσεις της σωματικής κακοποίησης, παιδικό τραύμα, απλήρωτη αγάπη, πένθος, ατυχήματα, την αποτυχία, την ταπείνωση, την πίεση και πολλές πληγές άλλα ντους. Αυτοί οι τραυματισμοί δεν επουλώνονται καμία αλοιφή ή γύψο ή γύψο. Σχετικά με τους δεδομένου ότι δεν είναι αποδεκτό να μιλήσει με την οικογένεια και τους φίλους. Και σε γενικές γραμμές στη χώρα μας να συμμετάσχουν στην ψυχική υγεία θεωρείται σχεδόν άσεμνο. Αλλά αν υπάρχει η επιθυμία να βελτιώσουν τη ζωή τους, για να βρουν την ειρήνη και την ευτυχία, να αναπτύξουν, να μάθουν να επιτύχουν τους στόχους τους και να είναι έτσι σε αρμονία με τον εαυτό του και τον κόσμο, θα πρέπει να αρχίσουμε με την επίλυση προσωπικά τους προβλήματα. Σήμερα, υπάρχουν αποδεδειγμένα και αποτελεσματική ψυχολογική τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και στο σπίτι μόνη της, χωρίς κινδύνους για την υγεία και την απώλεια χρόνου σε αναζήτηση ενός προσωπικού γιατρού-ψυχοθεραπευτή.

μέθοδος EMDR (αποκωδικοποίησης)

F. Shapiro (ΗΠΑ) στο τέλος του εικοστού αιώνα, σχεδόν τυχαία ανάπτυξη και εφαρμογή των μεθόδων πρακτική τους για να βοηθήσουν τους ανθρώπους σε δύσκολες καταστάσεις της ζωής. Εκείνη που ονομάζεται «κίνηση των ματιών απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία.» Η ουσία της μεθόδου είναι να μειωθεί η ένταση του άγχους από το άγχος με επίκεντρο την ρυθμική κίνηση των οφθαλμικού βολβού.

Είναι ενδιαφέρον, αυτή η προσέγγιση για την επίλυση των πολλών ψυχολογικών προβλημάτων δεν χτίστηκε αρχικά για επιστημονικές παραδοχές, αλλά προκύπτει από προσωπική παρατήρηση. Francine Shapiro έζησε μέσα από σκληρή εμπειρία (καρκίνος, γκρεμίστηκε όνειρα, απώλεια αγαπημένων προσώπων) και σχεδόν τυχαία βρήκε μια διέξοδο από το άγχος οδήγησε στην ανακάλυψη της τεχνικής αυτής. Οι παραδοχές σχετικά με το λόγο για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου έχουν εμφανιστεί πολύ αργότερα, μετά τη μακροχρόνια παρακολούθηση των ασθενών και την απόκτηση πολλά θετικά αποτελέσματα.

Τι είναι η μέθοδος

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ψυχίατρος κάνει κινήσεις των χεριών (ή δείκτη), για τα οποία σαφώς πρέπει να χορηγείται σε ασθενείς. Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης των κινήσεων πρέπει να βυθιστούν στη μνήμη, ή να φανταστεί κανείς μια ανησυχητική κατάσταση, ψυχικά μιλήσω για τον εαυτό σας ή το πρόσωπο με το οποίο υπήρξε μια σύγκρουση (φυσικά αυτές οι οθόνες σκέψεις γιατρό, όλα εξαρτώνται από το πρόβλημα που πρέπει να λυθεί). Την πρώτη φορά που το συναίσθημα είναι πολύ δυσάρεστη, αλλά μετά από περίπου 30 λεπτά από την πρώτη συνεδρία, κρίσεις πανικού και του φόβου εξαντληθεί και να αντικατασταθεί με έναν πιο θετικό τρόπο σκέψης, τα πάντα ξαφνικά έπεσε στη θέση του, το θυμό πάει μακριά και αναμνήσεις φέρει πλέον τέτοιο πόνο. Για να εδραιώσει τα αποτελέσματα της διαδικασίας πραγματοποιείται συνήθως αρκετές φορές.

Γιατί λειτουργεί

Η κύρια υπόθεση, επιβεβαιώνοντας γιατί η μέθοδος λειτουργεί, είναι η ιδέα ότι υπάρχει κάποια δεν είναι πλήρως μελετηθεί ο μηχανισμός για την επεξεργασία των εισερχόμενων πληροφοριών. Το άγχος, ο φόβος, η πίεση - όλα αυτά μπερδεύει το μηχανισμό αυτό δεν του επιτρέπει να λειτουργεί πλήρως. Και το γεγονός που προκάλεσε το τραύμα παραμένει μεταποιημένα ή μη, όχι μέσω. Επαναλαμβανόμενες κινήσεις των ματιών διοργανώνουν μαγικά το έργο του συστήματος και μηχανικά αναγκάζει το μυαλό να επεξεργαστεί παλιές πληροφορίες. Μετά από αυτή τη διαδικασία, οι μνήμες εξασθενίζουν βαθμιαία, βρίσκοντας ένα ουδέτερο χρώμα.

Από παρόμοια γρήγορες κινήσεις το ανθρώπινο μάτι παράγει μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου (κατά τη διάρκεια του ύπνου REM), δείχνουν ότι ο μηχανισμός αυτός αναπαράγει την πραγματικότητα μέθοδο EMDR. Αποκρυπτογράφηση τα αίτια μπορεί να είναι οτιδήποτε, το μόνο σημαντικό πράγμα είναι ότι λειτουργεί πραγματικά.

όπου η εφαρμογή

Τις περισσότερες φορές η μέθοδος EMDR χρησιμοποιείται για να ανακτήσει μέρος στις εχθροπραξίες, μετά την βία, δηλαδή, για τη θεραπεία του μετα-τραυματικού στρες. Είναι επίσης συχνά συνιστούμε τη χρήση αυτού του τύπου ψυχοθεραπεία για να ανακάμψει από τις σωματικές βλάβες, την καταπολέμηση φοβίες, άγχος και έμμονες καταστάσεις.

Ρωσική γιατρός EMDR Kovalev συνιστά βιβλία και βίντεο. Αυτό επιτρέπει διαταραχές των πνευμόνων, η συμπεριφορά συνεδρίες στο σπίτι. Ωστόσο, αυτή F.Shapiro συμπεριφορά συνεδρίες EMDR και μόνο ενθαρρύνεται και να θεωρείται απαραίτητη η παρουσία ενός επαγγελματία υγείας ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο.

πλεονεκτήματα της μεθόδου

Ταχύτητα - ένα από τα κύρια οφέλη. Κανονικά ο αριθμός των συνεδριών μπορεί να είναι από 1 έως 2 (σε απλές περιπτώσεις) σε 6-16 (βαριά και τρέξιμο καταστάσεις). Σημειώνεται ότι για τη θεραπεία της PTSD στις συνήθεις συνεδρίες ψυχοθεραπείας πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 μήνες για να δείτε ένα γιατρό δύο φορές την εβδομάδα, με τον πιθανό διορισμό των φαρμάκων.

Ένα άλλο πλεονέκτημα - την έλλειψη φαρμάκων. Δεν υπάρχουν κίνδυνοι. Στη χειρότερη περίπτωση, η μέθοδος απλά δεν θα λειτουργήσει.

Δεν αντίσταση του ασθενούς. Πολύ συχνά οι γιατροί εδώ και καιρό να «σκάψει» στη ρίζα του προβλήματος στις τακτικές συνόδους. Αν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο της EMDR, ουσιαστικά απαιτείται η αποκρυπτογράφηση θεραπευτή. Κατά τη διάρκεια του ελέγχου της κίνησης των ματιών ή του πελάτη είναι σιωπηλός και μόνο η διανοητική κατάσταση διαβίωσης και να απαντήσει σε ερωτήσεις με ειλικρίνεια και πιο χαλαρή, ως μέρος της συνείδησης απασχολημένος. Ως εκ τούτου, ο ασθενής δεν συμβαίνει και η αντίσταση του φόβου αρνητικής αξιολόγησης από τον θεραπευτή.

Ένα άλλο συν - είναι μια ευκαιρία για να κρατήσει συνεδρίες EMDR μόνο του ή με τη βοήθεια των φίλων και των συγγενών.

ασφάλεια

Αυτό δεν είναι μια μέθοδος της ύπνωσης σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει την ψυχή. Επειδή ο πελάτης έχει πλήρη συνείδηση και υπό την πρόσθετη επίβλεψη γιατρού, κάτι να πάει στραβά απλά δεν μπορεί. Ο ασθενής μπορεί πάντα να σταματήσει τη σύνοδο αν δεν είναι έτοιμος να βιώσουν την εκδήλωση και πάλι. Ένας θεραπευτής θα παρατηρήσετε σίγουρα εάν το επίπεδο του άγχους είναι πολύ υψηλή, και θα αναλάβει εργασίες για μια πιο αποτελεσματική και γρήγορη.

Η όλη διαδικασία πραγματοποιείται σύμφωνα με το πρωτόκολλο, έχει τελειοποιηθεί και να τυποποιηθεί τους κορυφαίους ειδικούς στον τομέα της ψυχολογικής συμβουλευτικής. Αυτό παρέχει πρόσθετη ασφάλεια και δίνει τα αποτελέσματα εγγύηση.

EMDR και μόνο

Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία στο σπίτι, χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, θα πρέπει να:

• δημιουργούν μια ατμόσφαιρα - για να αφαιρέσετε όλα τα επιπλέον και συντονιστείτε σε προκειμένου να αφιερώσει τον εαυτό σας αυτά τα 30-90 λεπτά?
• βρείτε ένα ειδικό βίντεο για τη μελέτη των κινήσεων των ματιών (πιο εύκολο αν απλά θα πρέπει να κινείται σε ένα συγκεκριμένο εύρος ενός σκοτεινού dot οθόνη)?
• πριν ξεκινήσετε θα πρέπει να θυμάστε λεπτομερώς, ή να φανταστεί κανείς μια κατάσταση, πρόσωπο, ή ο φόβος του πόνου - το μόνο που ανησυχούν για σήμερα.

Στη συνέχεια, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το βίντεο και καθ 'όλη τη σύνοδο για να παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς τα μάτια χωρίς να κάνει κινήσεις της κεφαλής, για το σημείο στο καπάκι της οθόνης / δείκτη / στυλό. Σκεφτείτε την συναρπαστική κατάσταση, ψυχικά αναρωτιέμαι ερωτήσεις και αναζητούν απαντήσεις, να θυμώσει, αν θέλει να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τι πραγματικά συνέβη και τώρα είναι σε καμία περίπτωση δεν απείλησε, για να καθοριστεί ποιοι είναι οι στόχοι σήμερα και ότι η επίτευξή τους πρέπει να γίνει αύριο.

EMDR τον εαυτό σας - δεν είναι τόσο δύσκολο. Και ακόμα κι αν στη χώρα μας, αυτή η τεχνική είναι ακόμα σε μεγάλο βαθμό ανεκμετάλλευτες και δεν είναι καν περιλαμβάνονται στα πρότυπα της θεραπείας του PTSD, αλλά η εμπειρία των γιατρών στο Ισραήλ, τις ΗΠΑ, το Ηνωμένο Βασίλειο, πολλές μελέτες χρησιμοποιώντας μαγνητική τομογραφία, αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά του, ακόμη και για οικιακή χρήση.