Detox Διατροφή: Μια μέθοδος καθαρισμού και θεραπεία

Η λέξη «αποτοξίνωση» - που προέρχεται από το «αποτοξίνωση» που αναφέρει, στην περίπτωση αυτή, τον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες. Η ιδέα ενός προγράμματος αποτοξίνωσης βασίζεται στην ιδέα ότι με την ηλικία, το ανθρώπινο σώμα, ειδικότερα, στο έντερό του, σχηματίζονται οι καταθέσεις των βλαβερών ουσιών. Βοήθεια για να απαλλαγούμε από αυτά και ονομάζεται μια σειρά μέτρων, μεταξύ των οποίων ένα ειδικό καθεστώς και διατροφής, καθώς και το νερό και θεραπείες ομορφιάς.

Detox δίαιτα περιλαμβάνει κυρίως την πλήρη αποκλεισμό από το μενού της κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Σύμφωνα με την απαγόρευση - τυχόν γλυκά, τσουρέκια, καθώς και το κακάο, τον καφέ και τη σοκολάτα. Για 10-15 μέρες (και μάλιστα σε μια στιγμή που αποσκοπούν ευεξίας πρόγραμμα αποτοξίνωσης) μπορείτε να φάτε μόνο υγιεινά τρόφιμα. Η βάση της δίαιτας είναι πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα: λαχανικά και δημητριακά από ολόκληρους κόκκους (φύτρο σιταριού, καστανό ρύζι). είναι το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται. Από το λίπος δίαιτα αποτοξίνωσης επιτρέπει μόνο φυτικό έλαιο. Για να κάνετε τη γεύση των τροφίμων και τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μυρωδικά, το χυμό λεμονιού και τα μπαχαρικά σε ένα μικρό ποσό. Μια άλλη επιλογή - το λιωμένο σκόρδο. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιωθεί η γευστικότητα της κέτσαπ τροφίμων ή μαγιονέζα!

Φρούτα, ειδικά τα γλυκά, επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μόνο για πρωινό και μεσημεριανό, έτσι ώστε να μην επιβαρύνει τα σάκχαρα το βράδυ διατροφής. Προτεραιότητα δίνεται γκρέιπφρουτ καίνε το λίπος αποτελεσματικά, μήλο, ανανά και εποχιακά μούρα. Ποτό κατά τη διάρκεια της δίαιτας επιτρέπεται μόνο νερό, φρέσκους χυμούς και αφεψήματα (ασβέστη, μέντα, cranberry). Τσάι και καφές - απαγορευθεί. Εκτιμώμενη καθημερινό μενού με αυτή τη δίαιτα μπορεί να μοιάζει με αυτό: Πρωινό - τσάι από βότανα και φρούτα, το μεσημεριανό γεύμα - φρέσκο χυμό και φρουτοσαλάτα, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού, το μεσημεριανό γεύμα - μαύρο ρύζι ή φύτρο σιταριού, λαχανικά στον ατμό, τσάι από βότανα, το δείπνο - σαλάτα. Το βράδυ, μετά τις 20:00, μπορείτε να πιείτε μόνο τσάι ή νερό με χυμό λεμονιού.

Detox δίαιτα, ως εκ τούτου, έχει πολλά κοινά με την ανάρτηση: από ζωικά προϊόντα επιτρέπεται μόνο άπαχο ψάρι στο μενού - Pollock, ασημί μερλούκιου, σαφράν γάδου, μπακαλιάρου, walleye και άλλα. Δεν μπορεί να υπάρξει δύο φορές την εβδομάδα, όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια τη φορά, το απόγευμα. Ψάρια με την παρασκευάζεται ή στον ατμό.

Τα τελευταία χρόνια, έχει επεκταθεί και η άλλη, μια πιο αυστηρή εκδοχή της δίαιτας αποτοξίνωσης, που προβλέπει τη χρήση της μόνο υγρή τροφή. Η βάση της διατροφής, την ίδια στιγμή είναι το λεγόμενο smoothies - πυκνά κουνήματα φρούτων και λαχανικών. Από τις συνήθεις φρέσκους χυμούς, διαφέρουν στο ότι περιέχουν όχι μόνο το χυμό, αλλά και τον πολτό των φρούτων, λαχανικών και μούρα. Μερικές φορές προσθέστε θρυμματισμένο δημητριακά - όπως το αλεύρι βρώμης, του εδάφους. Τέλεια και λιναρόσπορο, δεδομένου ότι είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών. Περισσότερες θερμίδες smoothie παρασκευάζονται με βάση γιαούρτι ή γάλα, φυσικό ή σόγιας: οι υγρές detox δίαιτα γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπεται.

Εδώ είναι μερικές συνταγές για smoothies που είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Smoothies από λαχανικά: μπριζόλα και αναμειγνύεται σε ένα μπλέντερ ένα καρότο, τρεις κοτσάνι σέλινο, μισή μήλο? προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό. Αυτό το ποτό χαμηλών θερμίδων που περιέχουν βιταμίνη, β-καροτένιο, φολικό οξύ και μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Το γαλακτώδες smoothie μούρο παρασκευάζεται ως εξής: 0,5 φλιτζάνια τυχόν εποχιακά μούρα (σμέουρο, φράουλα) αναμιγνύεται με 200 ml γάλα ή γιαούρτι. Για να κάνετε smoothies πιο θρεπτικά, μπορείτε να προσθέσετε ένα ζευγάρι κουταλιές της σούπας τρίβονται τυρί, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Φάτε smoothies στα τρόφιμα βασίζεται πέντε φορές την ημέρα. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν είναι ένα ποτό, και το φαγητό, γι 'αυτό μην το πιείτε, «μονορούφι» από το γυαλί, και είναι καλύτερα να μην βιάζεται να φάει ένα κουταλάκι του γλυκού. Αυτή η δίαιτα αποτοξίνωσης δεν θα πρέπει να διαρκέσει πολύ, κατ 'ανώτατο όριο - 5-7 ημέρες, επειδή η μακροχρόνια χρήση μόνο υγρή τροφή είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Αναπόσπαστο μέρος του προγράμματος αποτοξίνωσης είναι επεξεργασίας νερού για την επιλογή: μπάνιο, σάουνα ή απλά καθημερινά ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και αιθέρια έλαια, προωθεί τον καθαρισμό των πόρων. Detox, η οποία εξετάζει επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητά της, προωθεί την εντατική απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων και στη συνέχεια, έτσι ώστε το δέρμα θα πρέπει να καθαρίζονται σχολαστικά για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Το ίδιο σκοπό είναι να χρησιμεύσει και περιποιήσεις ομορφιάς: αναδιπλώνεται και μάσκα καθαρισμού για το πρόσωπο και το σώμα. Πιο αποτελεσματική σε αυτή την περίπτωση, η μάσκα-based εφαρμογές πηλό. Καλή εξυπηρέτηση και αναδιπλώνεται θα σταθεί με φυσικό ξύδι μήλου μηλίτη: πρέπει να επιβληθεί κορυφή ύφασμα εμποτισμένο σε αυτό στο σώμα της πλαστικής μεμβράνης, τότε διαφυγής κουβέρτα και βρίσκονται περίπου μία ώρα. Μετά το περιτύλιγμα και εφαρμογές πρέπει να λάβει ένα ζεστό ντους και λιπαίνει την ενυδάτωση του δέρματος.

Κατά τη διάρκεια της τήρησης των δίαιτα αποτοξίνωσης σε οποιαδήποτε παραλλαγή της δεν μπορούν να καπνίζουν. Ανεπιθύμητες επίσης να λαμβάνουν άσκοπα φάρμακα, εκτός από εκείνες που πίνουν συνεχώς. Επιπλέον, όπως και οι περισσότεροι άλλοι δίαιτες, δίαιτα αποτοξίνωσης έχει περιορισμούς: το αντενδείκνυται για ασθενείς με διαβήτη και την εγκυμοσύνη. Δεν θα έπρεπε να «κάθονται» πάνω του και εφήβους κάτω των 18 ετών, καθώς και εκείνες των οποίων το βάρος είναι κάτω από το φυσιολογικό. Σε οποιαδήποτε χρόνιες παθήσεις του πεπτικού δίαιτα αποτοξίνωσης ραβδί σωλήνα θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, δεδομένου ότι ένα μεγάλο μέρος των χοντρό φυτικές τροφές θα μπορούσε να προκαλέσει επιδείνωση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πάτε με τη συνήθη διατροφή.