Γιαούρτι Διατροφή: Ένα χρήσιμο και πολύ νόστιμο

γιαούρτι διατροφή είναι πολύ δημοφιλής στις περισσότερες περιπτώσεις είναι εύκολο στη μεταφορά, και το αποτέλεσμά της είναι ορατό με γυμνό μάτι. Ένα σημαντικό σημείο: αυτό προβλέπει η χρήση του είναι ένα φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, γεύσεις και αρώματα - διαφορετικά δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν περιέχει ασβέστιο και κάλιο, βιταμίνες Β και βιταμίνη Α, ζωικές πρωτεΐνες και τα λίπη. Ωστόσο, η κύρια αξία του γιαουρτιού είναι τα βακτήρια που προκαλούν οξίνιση του γάλακτος - Lactobacillus bulgaricus και Streptococcus thermophilus, τα οποία συμβάλλουν στην πέψη της τροφής και να διατηρήσει φυσιολογική εντερική μικροχλωρίδα. Γιαούρτι είναι θερμική επεξεργασία, με μεγάλη διάρκεια ζωής, δεν φέρει καμία χρήσιμες ιδιότητες και είναι απλά πίνουν γάλα.

Γιαούρτι διατροφή υπάρχει σε πολλές εκδοχές. Το πρώτο από αυτά, το πιο άκαμπτο, περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση τροφής, επιπλέον προς 500 ml γιαούρτι, τα μήλα (5-6 τεμάχια μεσαίου μεγέθους). Τα προϊόντα αυτά χωρίζονται σε 3-4 ώρες - ανάλογα με το πόσο εύκολο θα ασχοληθεί με τους περιορισμούς στα τρόφιμα. Αν σας είναι δύσκολο να αντέξει τα μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, είναι καλύτερο να τρώτε πιο συχνά. Μια τέτοια δίαιτα, γιαούρτι με τη χρήση των μήλων, μπορεί να διατηρηθεί για τρεις έως πέντε ημέρες. Καθημερινή διατροφή περιέχει μόνο 700 θερμίδες, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ πιθανό να απαλλαγούμε από δύο ή τρία κιλά. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορείτε να πιείτε μόνο το πράσινο τσάι ή νερό.

Περισσότερα παρεμβατική δυνατότητα σχεδιαστεί δίαιτα για δέκα ημέρες. Χάρη σε μια ποικίλη διατροφή να επιμείνουμε σε αυτό εύκολα αρκετά - παρά το γεγονός ότι πρόκειται για την κατηγορία χαμηλών θερμίδων. Αυτή η δίαιτα γιαούρτι περιλαμβάνει την κατανάλωση προϊόντων με βάση το κρέας καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά. Η ημέρα μπορούν να φάνε 100 γραμμάρια άπαχο κοτόπουλο ή γαλοπούλα - συνήθως σε γεύμα με σαλάτα λαχανικών ή στιφάδο. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά επιτρέπεται σε καμία περίπτωση δεν είναι όλοι τους. Μεταξύ των επιτρεπόμενων - αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, φασολάκια, ραπανάκια και ραπανάκι.

Μπορείτε να συμπληρώσετε σαλάτες με το χυμό λεμονιού, μυρωδικά ή λάδι. Ανεφοδιασμού μπορεί να γίνει, και το γιαούρτι, το οποίο είναι στη ποσότητα των 125 γραμμαρίων είναι παρούσα σε κάθε γεύμα. Αυτό μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, για να αλέσει το σκόρδο αλάτι και αναδεύουμε το προκύπτον πολτός σε γιαούρτι. Μια άλλη επιλογή: το γιαούρτι προσθέστε τη μουστάρδα και το αλάτι και λίγο από το μαστίγιο του. Το μείγμα αυτό θα βοηθήσει να διαφοροποιήσει το μενού. Δεν πρέπει μόνο να εμπλακούν σε αλάτι: γιαούρτι δίαιτα περιλαμβάνει τη μείωση της κατανάλωσης του στο ελάχιστο.

Όσο για τα φρούτα και τα μούρα, τους επιτρέπεται να φάει μέχρι και μισό κιλό την ημέρα. Από αυτούς μπορεί να κάνει μια φρουτοσαλάτα, πτύχωση γιαούρτι του, και μπορεί να παρασκευάζονται από αυτά τα προϊόντα υγιή ποτών - smoothies. Σε αντίθεση με τα συμβατικά μιλκ σέικ, δεν προστίθεται σε χυμούς και πουρέ ολόκληρα φρούτα ή μούρα. προ-εδάφους τους σε ένα μπλέντερ, στη συνέχεια προσθέστε το γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ανακατεύουμε τα πάντα. Η ζάχαρη πάνω από τη διατροφή γιαούρτι φάτε ανεπιθύμητη.

Το κρέας πρέπει να μαγειρεύονται, ψητά ή στον ατμό: τηγανητά τρόφιμα δεν επιτρέπονται. Ένα άλλο σημαντικό σημείο: Γιαούρτι διατροφή σε γιατρό Zeyku περιλαμβάνει καθημερινή κατανάλωση φυσικών χυμών - μισό ποτήρι πριν από κάθε γεύμα (πρέπει να υπάρχουν τέσσερις). Είναι επιθυμητό να ήταν φρέσκο, προσωπικά, παρασκευασμένα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από αυτά, μπορείτε να πιείτε ελαφρύ τσάι και μεταλλικό νερό.

Εκείνοι που πρέπει να χάσουν βάρος σε δύο εβδομάδες, δείχνει ακριβώς μια τέτοια δίαιτα γιαούρτι: Κριτικές λένε ότι είναι καλά ανεκτό, χωρίς άγχος. Επιμείνουμε σε αυτό μπορεί να είναι τίποτα περισσότερο από μια ορισμένη περίοδο, που ακολουθείται από διάλειμμα τουλάχιστον 3-4 μήνες. Κατά προσέγγιση απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι περίπου πέντε κιλά.