Γκρέιπφρουτ Διατροφή - σχόλια, προτάσεις, υποδειγματική μενού

Γκρέιπφρουτ - μια αποθήκη των θρεπτικών ουσιών. Σε πολτό του περιέχει άλατα σιδήρου και ασβεστίου, φωσφόρου και μαγνησίου. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού Κάλιο φρούτου: περίπου 162 mg ανά 100 g σωματικού βάρους. Από γκρέιπφρουτ βιταμίνη περιέχει ασκορβικό οξύ και ριβοφλαβίνη (Β2). ενεργειακή αξία του είναι μόνο 39 kcal ανά 100 g από τις ιδιότητες φρούτα είναι ένα απαραίτητο διαιτητικό προϊόν κάνει: γκρέιπφρουτ καίει το λίπος από την τόνωση του μεταβολισμού. Επιπλέον, η κατανάλωση της σάρκας του, βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Αναπτύχθηκε λαμβάνοντας υπόψη τις ευεργετικές ιδιότητες αυτού του φρούτου δίαιτα του γκρέιπφρουτ (κριτικές γι 'αυτό υπάρχουν μια σειρά από sites) είναι πολύ δημοφιλής.

Διατροφή για γκρέιπφρουτ, όπως και οι περισσότερες διαφορετικές δίαιτες, έχει πολλές παραλλαγές, περισσότερο ή λιγότερο άκαμπτη. Το πρώτο από αυτά είναι σχεδιασμένο για τρεις ημέρες. Ήταν σε μια τέτοια δίαιτα για την περιοδική πολλά χρόνια «παίρνει» ο τραγουδιστής Anita Tsoi, να κρατηθούν σε φόρμα. Εκτός από γκρέιπφρουτ, κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας επιτρέπεται να φάει μόνο ασπράδια αυγών - για αυτό που ονομάζεται επίσης γκρέιπφρουτ-πρωτεΐνης. Υποχρεωτική κανόνα: το πρωί για όσους τηρούν σε αυτό, θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού. Ένα τέταρτο της ώρας μετά από αυτό έπρεπε να φάει ένα αυγό. Μια ώρα μετά τη στροφή Γκρέιπφρουτ: Φάτε ένα φρούτο μετρίου μεγέθους. Μετά την πάροδο του ενός και μισή ώρα πίσω για να φάει το ασπράδι. Πρωτεΐνες και φρούτα με ένα διάστημα μισής ώρας, προκειμένου να εναλλάσσονται μ.μ. (πέντε στροφές σε όλες τις πέντε πρωτεΐνες και φρούτα). Μπορεί να πίνετε μόνο νερό και πράσινο τσάι.

Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι έως και τρεις ημέρες για να συμμορφωθεί με την απόφαση θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Είναι καλό ως ένα γρήγορο τρόπο για να χάσουν βάρος, αν πρέπει να επειγόντως «επαναφορά» 2-3 kg, η ενίσχυση θα έρθει σύντομο της διατροφής σε πρωτεΐνες γκρέιπφρουτ. Σχόλια διαθέσιμα για αυτό στο διαδίκτυο, υποστηρίζοντας ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Ωστόσο, για να στηρίξει μια τέτοια πενιχρή διατροφή που μόνο υγιές, ή υγιή άτομα. Αυτοί που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες, πρέπει να καταλάβετε: και γκρέιπφρουτ, και ασπράδι αυγού - αρκετά ισχυρή αλλεργιογόνο. Ως εκ τούτου, μια τέτοια διατροφή δεν είναι για όλους.

Η δεύτερη επιλογή για τη διατροφή γκρέιπφρουτ έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες. Η ουσία του είναι ότι στην καθημερινή διατροφή περιέχει γκρέιπφρουτ - 2 τεμάχια (ένα από αυτά μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι Frechet). Εξαιρούνται τα γλυκά και ζάχαρη, το αλεύρι και πατάτες, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι και οργανικό καφέ. Εδώ είναι το μενού Δείγμα: Πρωινό - γκρέιπφρουτ ή ένα ποτήρι φρέσκο, 50 g ζαμπόν, ένα φλιτζάνι τσάι (καφέ). Γεύμα - ½ γκρέιπφρουτ, 250 g μαρούλι, το τσάι? δείπνο - και σαλάτα 200γρ στήθος κοτόπουλου, το τσάι. Όλη τη νύκτα και πάλι ½ γκρέιπφρουτ τρώγονται ή πίνεται 150 ml φρέσκο.

Τόπος γκρέιπφρουτ (το χυμό) στο μενού είναι αμετάβλητη. Εκτός από αυτά, η δίαιτα περιλαμβάνονται, εναλλασσόμενες σε διαφορετικές ημέρες, τα ακόλουθα τρόφιμα: πρωινό - δύο αυγά και 150 γραμμάρια δημητριακών, ή 50 g σκληρού τυριού, ή φρουτοσαλάτα. Το μεσημεριανό γεύμα - σούπα λαχανικών, βρασμένα σε νερό ή σαλάτα λαχανικών (λαχανικά μπορούν επίσης να έχουν ένα στιφάδο), ή μια ψημένη πατάτα στο δέρμα. Δείπνο - 200 γρ άπαχο βοδινό κρέας ή ψάρι ή κοτόπουλο στήθος. Δύο φορές την εβδομάδα, μπορούν να φάνε στο δείπνο, μια φέτα αποξηραμένα μαύρο ψωμί. Δύο φορές μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας (για δείπνο). Αυτή η δίαιτα του γκρέιπφρουτ να χάσουν βάρος, να απαλλαγούμε από τρία έως πέντε κιλά βάρους. Μετέφερε, σε γενικές γραμμές, δεν είναι κακό, αλλά για εκείνους που έχουν γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, ισχύουν πρέπει να γίνεται με προσοχή. Επιπλέον, η δίαιτα του γκρέιπφρουτ, τα σχόλια των οποίων οδηγούν στο συμπέρασμα της αποτελεσματικότητάς της, μπορεί να συνοδεύεται από ζάλη και αδυναμία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πάει αμέσως έξω πίνοντας για να αρχίσει με ένα φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη.

Σε μεμονωμένες τοποθεσίες μπορείτε να βρείτε συμβουλές για το πώς να ασχοληθεί με την πίκρα του γκρέιπφρουτ Frechet: ιδιαίτερα, συνιστάται να προσθέσει σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή αραιώστε το σε μισό με χυμό πορτοκαλιού. Ωστόσο, σε αυτή τη μορφή, δύσκολα μπορεί να θεωρηθεί ως διαιτητικό ρόφημα. Αν πίκρα γίνεται αισθητή έντονα, μπορείτε να δοκιμάσετε να αναπαραγάγει ένα τρίτο καθαρό πόσιμο νερό. Όσο για το σύνολο του γκρέιπφρουτ, θα είναι λιγότερο γεύση πικρή και αν αφαιρέσετε τις σκελίδες με διαφανή μεμβράνη.

Διατροφή για να γκρέιπφρουτ σε αυτή την εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις ή τέσσερις μήνες. Όσοι ενδιαφέρονται για πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα του γκρέιπφρουτ, τα σχόλια θα σας βοηθήσουν να κάνετε μια επιλογή υπέρ της: οι περισσότεροι από αυτούς μιλούν για την εκπληκτική αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλεια βάρους.