Βασικές τεχνικές του τζούντο, την εκπαίδευση και τον εξοπλισμό για την καταπολέμηση της. πολεμικές Τέχνες

Τζούντο - ένα άθλημα στο οποίο θα πρέπει να νικήσει έναν αντίπαλο, τεχνική, τακτική και φυσικά οφέλη. Οι περισσότερες από τις τεχνικές που βασίζονται στο συντονισμό των κινήσεων και επιδεξιότητα. Ο αγώνας ξεκινά με τη σύλληψη του κοστούμι εχθρού, που ονομάζεται κιμονό. Τυπικά, η σκαρφάλωμα λαμβάνει χώρα σε μια ομαλή και πυκνή επιφάνεια. Αυτό πολεμικές τέχνες τεχνική αποτελείται από τρία μέρη:

1. Ο διαρκής αγώνας.
2. μάχες εδάφους.
3. Πέτα.

Τζούντο - ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, καθώς αυτό το άθλημα βασίζεται σε αγώνα από κοντά. Ποιοι είναι οι κανόνες του τζούντο; Τεχνικές επιτρέπονται σε αυτό το πολεμική τέχνη, θεωρούμε ότι στο συγκεκριμένο άρθρο.

Απαιτήσεις για το τζούντο

Τζούντο συνδέεται με ένα ευρύ φάσμα τεχνικής και τακτικής στοιχεία που απαιτούν την ανάπτυξη των κινητικών ικανοτήτων. Η λειτουργία αυτή προκαλεί τα ακόλουθα.

1. ανάπτυξη αντοχής θα επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
2. Η αύξηση των δυναμικών δυνάμεων όλων των μυϊκών ομάδων, ειδικά στην πλάτη και τα χέρια, είναι αναγκαία για την επίτευξη υψηλών αποτελεσμάτων στο τζούντο.
3. Αντίδραση στην αφή είναι σημαντική στο τζούντο, και θα πρέπει να αναπτυχθεί.
4. Η ευελιξία και η ευελιξία θα επιτρέψει να κυριαρχήσει πολλές τεχνικές.

φυσιολογικές πτυχές

Η φυσιολογική πτυχή της φόρτωσης εκφράζεται στο κυκλοφορικό σύστημα και την αναπνευστική οδό. Κατά τη διάρκεια της μάχης, αλλάζοντας συνεχώς δείκτη φορτίου. Επίσης, μην ξεχνάτε σχετικά με την οπίσθια γυμνή έμφραξη, που χρησιμοποιούνται στον αγώνα.

ψυχολογικός παράγοντας

Ψυχολογικός παράγοντας επηρεάζει την ικανότητα να προβλέψει τις ενέργειες του αντιπάλου. τακτικής επιτυχία οφείλεται στην ικανότητα να εκτιμήσει την κατάσταση το συντομότερο δυνατόν και γρήγορη λήψη αποφάσεων. Ηθική και ισχυρογνώμων προετοιμασία - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της εκπαίδευσης.

τεχνικές Τζούντο

τεχνική Τζούντο βασίζεται σε μια ποικιλία τεχνικών που επιτρέπουν να νικήσει τον εχθρό. Κατά τις ίδιες τεχνικές χωρίζονται σε εκείνες που διεξάγονται στην όρθια πάλη, και εκείνων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καταπολέμηση του εδάφους. Επιπλέον, μεγάλη σημασία δίνεται ρολά τα οποία βοηθούν να πάει στην ψέματα αγώνα.

Στον αγώνα δίνουμε σημασία σε όλες τις λειτουργίες της μάχης, όπως Τζούντο βοηθά να κερδίσει το παραμικρό παραπάτημα εχθρό. Επομένως, είναι δυνατόν να προσδιοριστούν οι ακόλουθες βασικές τεχνικές.

1. Rack (sizei). Όταν η σχάρα πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων, το κέντρο του σώματος της βαρύτητας μεταφέρεται στο μπροστινό τμήμα του πέλματος. Γόνατα, τους ώμους, τους κοιλιακούς μύες είναι χαλαροί. Μια τέτοια στάση μπορεί να πάει δραματικά από την επίθεση ή την εκτέλεση τεχνικών ασφάλειας, εάν είναι απαραίτητο. Προστατευτική γραφείο τύπου είναι λίγο διαφορετικό από τα συνηθισμένα: τα πόδια διάπλατα ανοιχτά, το κέντρο βάρους στο κάτω μέρος του κορμού ελαφρά λυγισμένο προς τα εμπρός, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα.
2. Πιάσε (kumikata). Για να εκτελέσετε την ανάγκη λήψης να συλλάβει πριν. Στην περίπτωση αυτή, τόσο περισσότερο θα αρμοδίως γίνει, τόσο μεγαλύτερη είναι οι πιθανότητες για την επιτυχή ολοκλήρωση της μάχης. Ένας έμπειρος αντίπαλος θα παρέμβει για να κάνει μια άνετη λαβή, και έτσι εκπληρώσει την αποδοχή θα είναι δύσκολο. Κατά συνέπεια, συνιστάται να εκπαιδεύσει αμέσως εκτέλεση πολλαπλών τύπων σύλληψης.
3. Μετακίνηση (συντάνη). Στατική μέθοδος πάλης, κατά τη λήψη ή τη λήψη κάνουμε χωρίς κίνηση μέσα στο γήπεδο. Είναι εξαιρετικά σπάνιο για την καταπολέμηση της επαγγελματίες. Εκτελέστε κινήσεις πρέπει να είναι συνεπείς, πρώτα μετακινήσετε το πόδι, και στη συνέχεια το σώμα. Η απόσταση μεταξύ των ποδιών πρέπει να είναι αμετάβλητη. σωματικό βάρος δεν πρέπει ποτέ να πέσει στο ένα πόδι.
4. Στροφές (taisabaki). Τέτοιες κινήσεις που χρησιμοποιούνται σε επίθεση και άμυνα.
5. Falling (ουκέμι). Όπως πολλές άλλες στιγμές του αγώνα, το δικαίωμα να εκτελέσει την πτώση μόνο μετά από προσεκτική και χρονοβόρα εκπαίδευση. Παρά το γεγονός ότι οι Cubs δεν λαμβάνουν υπόψη τη σημασία των δεξιοτήτων για να πέσει σωστά, ότι αυτές οι δεξιότητες μπορούν να είναι σίγουροι για την επίθεση κατά τη διάρκεια του αγώνα. Με την κατάλληλη πτώση μπορεί να διορθωθεί πριν από το λάθος και να μην επιτρέψουμε ο εχθρός να φέρει την επίθεση μέχρι το τέλος. Επιπλέον, είναι δυνατόν να εξαλειφθεί ο κίνδυνος τραυματισμού.

Τα παραπάνω στοιχεία της τεχνικής - τα βασικά του Τζούντο, από την οποία θέλετε να μάθετε αυτή την πολεμική τέχνη.

τεχνικές Τζούντο, ρίχνει

Υπάρχουν περισσότερες από 70 μεθόδους του εχθρού ρίχνει. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, καθώς και για την ορθή εκτέλεση της κάθε άσκησης θα πρέπει να γίνεται. Το χαρακτηριστικό του τζούντο; Ρίχνει χωρίζονται σε διάφορες ομάδες, και η τεχνική τους μπορεί να σημειωθεί τέσσερα σημαντικά σημεία που είναι εγγενείς σε σχεδόν κάθε είδους.

1. Kuzushi - ανισόρροπη. Προκειμένου να διενεργηθούν σωστά εκτός ισολογισμού αντίπαλο να αισθανθεί το κέντρο βάρους. Αυτό το καστ είναι το πιο σημαντικό στοιχείο των τεσσάρων, καθώς επιτρέπει να πραγματοποιήσει όλες τις βολές. Για παράδειγμα, ένα σημάδι της απώλειας της ισορροπίας μπορεί να είναι ότι ο αντίπαλος γίνεται στις μύτες των ποδιών. Ήταν αυτή τη στιγμή η πιο αποτελεσματική θα κυλήσει προς τα εμπρός.
2. Tsukur - η είσοδος στο καστ. Κάθε είσοδος θα πρέπει να είναι τόσο ισχυρή, δεδομένου ότι αυτό θα εξαρτηθεί από την πολυπλοκότητα του ρίξει. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, είναι σημαντικό να πληρώσει για τρία πράγματα: το βάθος, τη θέση και την ταχύτητα. Στάση κατά την προσέγγιση για να πετάξει πρέπει να είναι ίσια, η υποστήριξη πόδι λυγισμένο και η ταχύτητα προσέγγισης όσο το δυνατόν περισσότερο, δίνοντας την ευκαιρία να αντιδράσουν στον εχθρό.
3. Kake - ρίξει. Πολλοί πιστεύουν ότι η ρίψη είναι το ευκολότερο μέρος της υποδοχής, καθώς εκτελούνται τα προηγούμενα βήματα παρέχουν ένα πλεονέκτημα έναντι του αντιπάλου. Ωστόσο, ένα καλό έλεγχο του ρίξει και μεγάλη ταχύτητά του θα προσφέρει μεγάλο όφελος από τη λήψη. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο για την εκπλήρωση της υποδοχής συχνά. Είναι επιθυμητό, αν ο εχθρός αντιστέκεται (σε πολλά αθλητικά σχολεία εκπαίδευση πραγματοποιείται σε ένα στατικό εχθρό, δηλαδή, δεν κινείται και δεν αντιστέκεται).
4. Μετάβαση. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσει τη μετάβαση μετά τη ρίψη. Αν πραγματοποιηθεί η δεξίωση, κατά κανόνα, πολλά παραμένουν όρθια, η οποία θεωρείται μια επίδειξη της δικής σας ισορροπία και τον αντίπαλό σας. Μερικοί προπονητές να ενθαρρύνουν εκείνους που πηγαίνει αμέσως στην τεχνική ne-waza, καθώς επιτρέπει την αύξηση της προστασίας (επιπλέον, μια τέτοια κίνηση δίνει ένα τακτικό πλεονέκτημα στην περίπτωση που ο δικαστής δεν αξιολόγησε ippon).

Πώς να κυριαρχήσει την τέχνη του τζούντο; Ριχτάρια, λείανση καθένα από αυτά, θα επιτρέψει να γνωρίσετε όλες τις τεχνικές και να δώσει την ευκαιρία να λάβουν το λόγο κάθε αντίπαλο, ανεξάρτητα από το ύψος, το βάρος και την τρέχουσα κατάσταση στον αγώνα.

Η είσοδος oogosi

Oogosi - πυροβολήθηκε στο μηρό. Αυτός είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τεχνικές ρίψεων. Η τεχνική του είναι η εξής.

1. Το δεξί πόδι τοποθετείται μπροστά από το δεξί πόδι του εισβολέα υπεράσπιση.
2. Στηριζόμενη στο δεξί πόδι, στρίψτε αριστερά γίνεται, με τα δύο χέρια που πραγματοποιήθηκε την κλίση του αμυνόμενου.
3. Swing το αριστερό πόδι καθιστά δυνατή για να ολοκληρωθεί η σειρά του, ο εισβολέας παίρνει πίσω για να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Ενώ η περιστροφή του εισβολέα δεξί χέρι παίρνει τον αντίπαλο από τον ιμάντα και πιέζει σφιχτά μηρό του, ελαφρώς λυγίστε τα γόνατά σας.
4. Μετά από αυτό, ισιώστε τα πόδια, και ο επιτιθέμενος κλίνει προς τα εμπρός, ολοκληρώνοντας το απόρριμμα.

Ένα τέτοιο πλάνο μέσα από το μηρό έχει απλή τεχνική υλοποίηση και τον έλεγχο τους στην τελειότητα όσο το δυνατόν κατά τη διάρκεια της κατάρτισης.

Τζούντο Εθνική Ομάδα

Τζούντο έχει γίνει ευρέως διαδεδομένη σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας. Για περισσότερα από 40 χρόνια της ρωσικής αθλητές έχουν καταφέρει να κερδίσει πολλές τιμητικές διακρίσεις. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της σοβιετικής εποχής άνοιξε Σάμπο Ομοσπονδίας. Ήταν το 1972 θεωρείται η ημερομηνία γέννησης του αθλήματος στην ΕΣΣΔ.

Τζούντο Ομοσπονδία μετά την κατάρρευση της Σοβιετικής Ένωσης έγινε το κέντρο της ανάπτυξης των τεχνών στη Ρωσική Ομοσπονδία. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μετά την ίδρυση της Ομοσπονδίας στους πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες τζούντο οι αθλητές από τη Ρωσία απέτυχε να κερδίσει ένα μοναδικό μετάλλιο. Τέσσερα χρόνια αργότερα, η ομάδα έχει ήδη αποφέρει τέσσερα μετάλλια από το Σίδνεϊ και αργότερα, το 2011, οι Ρώσοι μαχητές γιόρτασε θρίαμβο μετά το Παγκόσμιο Κύπελλο, που πραγματοποιήθηκε στο Μόναχο. Μετά από αυτό, ρωσική ομάδα τζούντο σχεδόν σε κάθε παγκόσμιο ανταγωνισμό κατηγορία κερδίζει βραβεία.

Τζούντο - ένα από τα πιο δημοφιλή πολεμικών τεχνών στη Ρωσία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ρωσική ομάδα τζούντο συνεχώς την ενημέρωση των μελών της, όπως κάθε χρόνο, ανοίγει νέα ταλέντα.

σχολείο

Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα στο τζούντο πρέπει να λάβουν επαγγελματική κατάρτιση. Τα τελευταία χρόνια, ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην ανάπτυξη του τζούντο στην περιοχή, η οποία οδήγησε στη δημιουργία της διδασκαλίας κέντρων τζούντο σε πολλές πόλεις.

Σε αυτό το άρθρο, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι στη Ρωσία, ένας μεγάλος αριθμός των αγώνων της περιφερειακής και παγκόσμιας κλίμακας. Το 2016 έχει προγραμματιστεί η διεξαγωγή προσωπικής και η ομάδα του πρωταθλήματος στο τζούντο στο Καζάν.

Συνήθως, η εκπαίδευση αρχίζει στην παιδική ηλικία, έτσι ώστε να είναι σε αυτή τη νέα εποχή της πληροφορίας και κινήσεις είναι πιο εύκολο. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι το τζούντο συνδέεται με μεγάλη ηθική και σωματική άσκηση για το σώμα. Παρασκευή κατά την ανάπτυξη του οργανισμού είναι πιο εύκολο να ξεπεραστούν οι δυσκολίες.

Αλλά μην ξεχνάμε ότι το σχολείο - Τζούντο δεν είναι μόνο ένα μέρος όπου θέλετε σε ορισμένα αποτελέσματα του ανταγωνισμού. Λαμβάνοντας υπόψη την ψυχολογική και φυσιολογική κατάρτισης, οι οποίες περιλαμβάνονται στην προπόνηση, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση σε οποιαδήποτε ηλικία, εκτός και αν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια σχολή τζούντο σε κάθε μεγάλη πόλη στη Ρωσία.

Κοστούμι για το τζούντο

Η στολή, η οποία έβαλε στο τζούντο, που ονομάζεται judogi ή κιμονό. Αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία:

• παντελόνια?
• ζώνη?
• σακάκι.

Εκπαίδευση, σύμφωνα με τα αποδεκτά πρότυπα, μπορεί να γίνει μόνο σε ένα κιμονό για τζούντο. κοστούμι πυροβολούν κατά τη διέλευση του αγώνα ή προπόνηση απαγορεύεται αυστηρά. Παράλληλα, κατά τη διάρκεια ενός εκπαιδευτή προπόνηση μπορεί να επιτρέψει να αφαιρέσετε το κιμονό για την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων. T-shirt κάτω από ένα κοστούμι μπορεί να φορεθεί μόνο αν χρειαστεί να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της άσκησης ή να διατηρήσει μια ορισμένη θερμοκρασία του σώματος. Κάλτσες ή παντόφλες δεν επιτρέπεται σύμφωνα με τους κανόνες και τις ηθικές απόψεις των ιδρυτών του αθλήματος (η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο υπό ορισμένες βλάβες του ποδιού). Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γυναίκες κάτω από το κιμονό για το τζούντο πρέπει να φορούν γυμναστική κορμάκι, σύμφωνα με τους αποδεκτούς κανόνες.

Τεχνικές για αρχάριους

Τζούντο έχει πάνω από εκατό κόλπα. Όμως, οι αρχάριοι μπορούν να μάθουν μόνο κάποιες τεχνικές του τζούντο για αρχάριους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κακή εφαρμογή ορισμένων μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Οι αρχάριοι θα πρέπει να γνωρίζουν τα εξής:

1. Πώς να βάλετε τα πόδια.
2. Σε ποιο μέρος του κιμονό για να πάρουν τη λαβή.
3. Πώς να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να συλλάβει και πώς να κάνει μια προσέγγιση γι 'αυτόν.
4. Η σωστή στάση.
5. Πώς να επιλέξετε ένα πόδι άξονα.

Όλες οι τεχνικές σε αυτή την μονομαχία με βάση την τακτική ανωτερότητα. Με άλλα λόγια, αν ένας αντίπαλος έχει ανοίξει το πέρασμα ή να προσπαθεί να συλλάβει, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν οποιοδήποτε υποδοχής.

Δεξιώσεις για τα παιδιά

Εκπαίδευση των παιδιών - μια ξεχωριστή στιγμή σε κάθε άθλημα. Αθλητικό Τζούντο αφορά τον έλεγχο, όπου είναι σημαντικό όχι μόνο για την ικανότητά του να εκτελεί ορισμένα κόλπα, αλλά την ηθική και σωματική άσκηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί προπονητές που εργάζονται με παιδιά ηλικιών (περίπου 5 χρόνια) δίνει μεγάλη προσοχή στην φυσική κατάρτιση: την ανάπτυξη της ευελιξίας και της απόδοσης ισχύος. Αυτά τα σημεία είναι πολύ σημαντικά στον αγώνα.

Μια τέτοια προσέγγιση αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι όλες οι μέθοδοι που θα χρησιμοποιηθούν συνειδητά και σε συγκεκριμένες ώρες. Επισημαίνει ότι ένα παιδί πρέπει να μάθει στο τζούντο, μπορείτε να καλέσετε τα εξής:

1. Οι βασικοί κανόνες της μάχης.
2. Tactical δεξιότητες, όπως η θέση σε σχέση με τον εχθρό μπορεί να βάλει σε μια δύσκολη κατάσταση ή κερδοφόρα.
3. Η σωστή επιφάνεια για μια γρήγορη μετάβαση στην επίθεση ή άμυνα.
4. Ορθότητα σύλληψη.

Προπονητές χρησιμοποιούνται τεχνικές του τζούντο για τα παιδιά που δεν είναι επικίνδυνα κατά την εκτέλεση του, και μπορεί να πραγματοποιηθεί, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής κατάστασης (αξίζει να θυμηθούμε ότι πολλές από τις τεχνικές που επινόησε για τους ενήλικες, και τα λάθη μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς). Όλα εξαρτώνται από το ποια μέθοδος της εκπαίδευσης - ατομικά ή ομαδικά.

επώδυνη κόλπα

Kansetsu-waza - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της τζούντο, η οποία χρησιμοποιεί τον πόνο των τεχνικών τζούντο. Παρά το γεγονός ότι αυτή η μορφή των πολεμικών τεχνών δεν απαιτούν τη χρήση των επώδυνων μεθόδους για να νικήσουμε τον εχθρό, μπορεί να είναι καθοριστική στη μάχη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τεχνικές του πόνου με στόχο την άρθρωση του αγκώνα.

Το χαρακτηριστικό των τεχνικών τζούντο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αυτή τη μορφή των πολεμικών τεχνών - που περιγράφεται στο άρθρο. Είτε είναι απαραίτητη η γνώση της τεχνικής του τζούντο; Η απόφαση είναι μόνο για σας.