Dennis Wolf - Γερμανικά Ρωσικά bodybuilder με χαρακτήρα

Dennis Wolf (ύψος και βάρος βιογραφία του αθλητή παρουσιάζονται παρακάτω) - bodibilder γνωστό, προέρχεται από την Κιργιζία. Γεννήθηκε το 1978 στην πόλη της Τοκμακ. Ο πατέρας του αγοριού ήταν ρωσική και η μητέρα του - μια γερμανική γυναίκα. Ο πλούτος της οικογένειας ήταν απούσα. Τοποθετήστε το κανονικό εργασίας δεν επιτρέπουν τον πατέρα του για να κερδίσουμε πολλά. Η μητέρα του ήταν νοικοκυρά. Χρήματα μόλις αρκετή για να φάει.

παιδική ηλικία

Στο σχολείο, Dennis Wolf ήταν πολύ μακριά από το bodybuilding. Το αγόρι τραγούδησε στη χορωδία και παίζει μπάσκετ. Η ζωή έγινε ακόμη πιο δύσκολη με την έλευση της οικογένειας των δύο μικρά παιδιά. Μετά την κατάρρευση της ΕΣΣΔ όλη η οικογένεια μετακόμισε στη Γερμανία. Ήταν ένα παλιό όνειρο της μητέρας Wolf. Denis έπρεπε επειγόντως να μάθουν γερμανικά. Ήταν εξαιρετικά δύσκολο, επειδή εκείνη την εποχή δεν υπήρχαν ειδικές τάξεις για τους Ρώσους παιδιά. Μετά από το γυμνάσιο, Wolf πήγε να εργαστεί. Ο νεαρός άνδρας ζωγραφική το σπίτι και να θέσει το παράθυρο.

σκληρή δουλειά

Μερικές φορές εργάσιμη ημέρα διήρκησε 12 ώρες. Έξοδος ήταν μόνο μία. Αφήστε μόχθο Dennis Wolf θα μπορούσε μόνο το 2005. Αλλά μαθήματα στην αίθουσα του αθλητή που βρέθηκαν πάντα χρόνο, ανεξάρτητα από το βαθμό χρησιμοποίησης. Είναι αρκετά εντυπωσιακό παράδειγμα του πρωταθλητή της ψυχολογίας. Wolf ανέπτυξε τις ιδιότητες που επιτρέπουν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες.

Η διαδρομή προς το στόχο χρειάστηκαν έξι χρόνια σκληρής εκπαίδευσης. Μόνο τότε έκανε Wolff έγινε επαγγελματίας. Όπως πολλοί νέοι bodybuilders του χρόνου, εξήγησε ο Denis Arnold Schwarzenegger. Σε συνέντευξή του, ευχαρίστησε τακτικά το «Terminator» για την έμπνευση.

Διαγωνισμοί

Στο πρώτο τουρνουά, Denis έλαβαν μέρος στην ηλικία των 20 ετών. Wolf ζύγιζε 91 κιλά, η οποία ήταν μόλις αρκετή για την κατηγορία μεγάλο βάρος. Ωστόσο, το 1999 ήταν σε θέση να λάβει μια δεύτερη και τέταρτη θέση. Το 2000, Wolf κέρδισε τον τίτλο του απόλυτου πρωταθλητή Γερμανίας.

Το 2005, ο αθλητής έγινε παγκόσμιος πρωταθλητής ερασιτέχνης. Ήταν η αρχή της επαγγελματικής του σταδιοδρομίας. Λίγα χρόνια αργότερα ήταν σε θέση να κινηθεί προς την κατεύθυνση των σεβάσμια πρωταθλητές. Το 2008, Wolf έγινε ο τέταρτος στην «Ολυμπία» (πριν από αυτό ήταν το δέκατο έκτο). Το 2013 κέρδισε τον ίδιο διαγωνισμό στην τρίτη θέση. Και κέρδισε το ευρωπαϊκό «Arnold Classic» το 2014.

οικογένεια

Σύζυγος Αικατερίνη και η κόρη Denisa Volfa Sabrina υποστηρίζουν πάντα τον αθλητή στις προσπάθειές του. Σύζυγος δεν πειράζει όταν ο αθλητής έχει αφήσει την προηγούμενη εργασία. Denis συναντήθηκαν στο Αικατερίνης στο γυμναστήριο. Αυτή τη στιγμή είναι μαζί για σχεδόν είκοσι χρόνια (παντρεύτηκαν το 1997). Είναι μια ισχυρή οικογένεια Wolf πιστεύει ότι το κλειδί για μια επιτυχημένη καριέρα. Denis για τη σύζυγό του, είναι ένας τέλειος άνθρωπος. All νίκες αθλητή αφιερώνει μόνο τη γυναίκα.

Επίσης, στην οικογένεια Wolff έχει ένα κατοικίδιο ζώο - το αγγλικό μπουλντόγκ. Σύζυγος μιλάει κοροϊδευτικά της ομοιότητάς τους. Μετά από μια προπόνηση, bodybuilder αρέσει να πειραματιζόμαστε με το σκυλί.

διατροφή

Ο Dennis Wolf ξυπνάει στις οκτώ το πρωί. Έχει πρωινό με βρώμη και δέκα πρωτεΐνες. Μετά από αυτό, ο αθλητής παίρνει ένα σύμπλεγμα βιταμινών, πλένοντας το προς τα κάτω με ένα κούνημα πρωτεΐνη, και μετά από δύο ώρες ακόμη, και λίπος καυστήρα.

Το δεύτερο μισό αρχίζει γεύμα (καστανό ρύζι, κοτόπουλο, βιταμίνες). Στο 19:00 Wolf πίνοντας το ποτό υδατανθράκων. Για το δείπνο bodybuilder συνήθως καλκάνι με πατάτες φούρνου και σύμπλεγμα βιταμινών. Πριν πάτε για ύπνο ένας αθλητής πίνει μια-δυο μερίδες πρωτεΐνης κούνημα.

επαγγελματικού απορρήτου

Στην εκπαίδευση τους, Dennis Wolf εξής αρκετές βασικές αρχές:

• Στο bodybuilding είναι πολύ σημαντική σωματική και πνευματική δύναμη, οπότε θα πρέπει να επικεντρωθεί στην απασχόληση.
• Η επιλογή της διατροφής σωστό σπορ. Denis δοκιμάσει πολλά προϊόντα μάρκες και αποφάσισε να σταματήσει σε σοβαρές γερμανικές επιχειρήσεις.
• Η προτεραιότητα πρέπει να είναι πάντα προβληματικές περιοχές. Πάνω από τις αδυναμίες πρέπει να εργάζονται κανονικά.
• Ο βέλτιστος αριθμός των προσεγγίσεων - 4, και όπως για τα επαναλήψεις, είναι 10-12. Σύμφωνα με τον αθλητή, η μείωση των στοιχείων αυτών δεν θα επιτρέψει ποιοτικά να εργαστούν ομάδες μυών.

Το πρόγραμμα κατάρτισης Denisa Volfa

Ο ήρωας αυτού του άρθρου ήταν 5 φορές την εβδομάδα. Το επόμενες δύο ημέρες bodybuilder στηρίζεται πλήρως. Τώρα για τις μυϊκές ομάδες. Η πρώτη ημέρα της κατάρτισης είναι αφιερωμένη Denis μοσχάρια, τρικέφαλους και στο στήθος. Το δεύτερο - το μπλοκάρει, μοσχάρια και δικέφαλου. Την τρίτη ημέρα Wolf προπονητή τετρακέφαλο. Το τέταρτο είναι αφιερωμένο στην πλάτη και τα μοσχάρια, και το πέμπτο - ώμους και τα μοσχάρια.

έντυπο αξιολόγησης

Denis έχει μια μικτή τύπο της προσθήκης. Είναι ένα mesomorph με χαρακτηριστικά ectomorph. Το γεγονός αυτό διττή επίδραση στο σχήμα ενός bodybuilder. Από τη μία πλευρά, βλέπουμε ένα τεράστιο (117 έως 132 κιλά) και ύψος (181 cm) αθλητής με καλή αναλογία: μακριά πόδια, στενή μέση, ευρεία ώμους. Σε μετωπική θέτει φαίνεται μεγάλη, ειδικά δημιουργούν «την ευρύτερη μπροστά» και «δικέφαλου του ενός χεριού.» Από την άλλη πλευρά, υπάρχει σαφής έλλειψη μυϊκής μάζας και τις αποτυχίες στην ανάπτυξη μια σειρά από πίσω, μπλοκάρει, τρικέφαλους. Ένα μικρό μοσχάρι σε γενικές γραμμές χαλάσει την εντύπωση της γενικής κατάστασης του. Ειδικά σε μια στάση «αλ-pe» (μέγιστη μυϊκότητα). Αν και σε αυτή τη θέση, κοίταξε ακόμη περισσότερο από ό, τι Coleman. Για να είναι επιλέξιμο για το πρωτάθλημα, Denis πρέπει να καλέσετε Περισσότερα για 7-10 κιλά των μυών στις σωστές θέσεις.