Chitmil - τι είναι αυτό; Πώς να το κάνουμε chitmil;

Ποιος κάθισε σε μια δίαιτα, ξέρει πολύ καλά ότι το πιο δύσκολο πράγμα - δεν έχει σπάσει. Το βάρος μειώνεται σιγά-σιγά, και γύρω από όλους να τρώνε χάμπουργκερ και γλυκά, τσουρέκια και μπισκότα, δελεαστικό σας με αυτό, σας φαίνονται τόσο όμορφα και να χαλάσει το στομάχι σας, ήρθε η ώρα να σταματήσουν αυτές τις ανοησίες και να αρχίσει να τρώει τα πάντα. Μπορείτε να παραιτηθεί και να δώσει σε, αλλά είναι καλύτερο να θυμόμαστε ότι chitmil εκεί. Τι είναι αυτό; Ειδικός μέρα, όταν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το μόνο που λείπει. Μπορεί να είναι ένα αναψυκτικό τύπου κόλα και μπισκότα, σοκολάτα γάλακτος και κέικ, πίτες και άλλα. Ωστόσο, την επόμενη μέρα θα πρέπει να πάμε πίσω στη διατροφή σας. Πώς να το κάνουμε σωστά, ας μιλήσουμε μαζί.

Πώς λειτουργεί;

Πράγματι, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ακόμα ακούσει για ένα τέτοιο πράγμα ως «chitmil». Τι είναι - έχουμε ήδη πει, η προγραμματισμένη «αποτυχία», που περιμένουν εκ των προτέρων για να λάβετε καλούδια σας. Αυτή η ρουτίνα παραβίαση της διατροφής έχει μια πολύ σημαντική λειτουργία, με αποτέλεσμα να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα και, επιπλέον, να πάει με τα αποτελέσματά τους. Είναι ενδιαφέρον ότι η πραγματική μετάφραση της λέξης «chitmil». Τι είναι αυτό - εύκολο να το μάθει, ψάχνει στο λεξικό. Έχει μετατραπεί από ένα συνδυασμό των δύο αγγλικές λέξεις: εξαπατήσει (εξαπάτηση) και γεύμα (φαγητό). Δηλαδή, η έννοια είναι σαφής: να αλλάξετε το επιλεγμένο σύστημα, τη διατροφή, αλλά είναι πολύ σημαντικό.

Φυσιολογικές chitmila λειτουργία

Μπορείτε να καθίσετε σε ένα άκαμπτο διατροφή, περιορίζοντας τον εαυτό τους σε όλα τα πράγματα, και, φυσικά, ελπίζουμε ότι γρήγορα να απαλλαγούμε από τους μισούσε κιλά. Οι πρώτες λίγες εβδομάδες (μήνες) βάρος ενεργό τήγματα, και μετά σταματά. Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή το σώμα μας πολύ γρήγορα συνηθίζει τις δίαιτες και την πείνα, μια αλλαγή στη διατροφή και την υγιεινή των τροφίμων. Αυτή η συνήθεια αυτή εκδηλώνεται με το γεγονός ότι το σώμα ανακατασκευές και τα υλικά της κατανάλωσης κατά το ποσό των εσόδων τους. Έτσι, το σώμα παύει να ανταποκριθεί στη δίαιτα και δεν βλέπετε καμία επίπτωση της επίμονης εργασίας.

Φυσικά, πίσω από αυτό το φυσιολογικά χαρακτηριστικά του σώματος. Μπορείτε να ξεκινήσετε να τρώτε σωστά, να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες και τα επίπεδα της λεπτίνης, μιας ορμόνης που αναφέρεται ως μειώνεται ο κορεσμός, πάρα πολύ. Αυτό είναι το αίσθημα της πείνας αυξάνεται. Σε αυτό φταίει και το ισχυρό περιορισμό: το σώμα μπορεί να βιώσουν την έλλειψη πρωτεϊνών και βιταμινών, γιατί και αρχίζει να αισθάνεται και πάλι πεινασμένοι. Ωστόσο, η ενίσχυση δεν έρχεται σε σίδηρο βούληση, και chitmil. Τι είναι αυτό; Υψηλής θερμιδικής αξίας δίαιτα που οι άνθρωποι με υψηλό σωματικό βάρος μπορεί να αντέξει κάθε 4 εβδομάδες, και οι άνθρωποι πιο εύκολο - μια φορά την εβδομάδα ή δύο. Έτσι μπορείτε να αποφύγετε την προσαρμογή στην δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και να κάνει μια «στροφή» που θα συμβάλει στην απώλεια βάρους.

ψυχολογική λειτουργία

Ημέρα chitmila πρέπει να προ-εγγραφεί στο ημερολόγιό σας. Στη ζωή του ο καθένας που πιστεύει σε δίαιτα, υπάρχουν πολλοί πειρασμοί, από την οποία είναι δύσκολο να αντισταθεί. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα θα πρέπει να θυσιάσει κάτι, και ότι κάθε μέρα φέρνει λιγότερη χαρά. Είναι πολύ πιο εύκολο να μεταφέρει περιορισμούς, αν γνωρίζετε ότι σύντομα θα υπάρξει μια μέρα που μπορείτε να απολαύσετε λιχουδιές. Αν αυτή η ρουτίνα «αποτυχία» δεν παρέχεται, τότε σύντομα θα αρχίσουν να ασκούν καραμέλα ή ένα μπισκότο και θα θάψει σύντομα το αποτέλεσμα, δεδομένου ότι η απορρόφηση των γλυκών θα είναι συστηματική και θα ολοκληρωθεί σε ό, τι διατροφή σας. Chitmil - ένα πλήρες γεύμα, νόστιμη και επιθυμητή, είναι ένα είδος ηθικής ικανοποίησης και ανταμοιβή για τους κόπους τους. Έτσι, θα προστατεύει το νευρικό σας σύστημα από τη διαταραχή και να αποφευχθεί η απορρόφηση των υψηλών τροφών σε υδατάνθρακες.

Όταν χρειαζόμουν chitmil

Όχι πάντα και όχι κάθε φορά που χρειάζεται μια δίαιτα. Με την ευκαιρία, οι ειδικοί διακρίνουν δύο είδη ημέρες εκκίνησης: Rephidim, chitmil. Η πρώτη περιλαμβάνει την πρόσληψη κυρίως υδατανθράκων, και το δεύτερο - λίπη και πρωτεΐνες. Κατ 'αρχάς, τα μέτρα αυτά είναι αναγκαία για την χαμηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε θερμίδες δίαιτες. Πολύ χρήσιμο λήψεις, όπως το βάρος αυξήθηκε και δεν κινείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ιδιαίτερα σημαντικό να chitmil αν δεν έχετε τη δύναμη να ασκήσει, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει. Εάν ο κίνδυνος της αποτυχίας είναι μεγάλη, το καλύτερο είναι να πραγματοποιήσει έκτακτη chitmil.

Αντενδείξεις

Εάν γνωρίζετε ότι έχετε μια αδύναμη δύναμη της θέλησης και την ώρα αγγίζοντας το κέικ, που δεν σταματούν, δεν καταστρέφει μια ντουζίνα, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε εναλλακτικές λύσεις για λιγότερο άκαμπτο διατροφή. Σε αντίθετη περίπτωση, το αντίθετο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί. Μόλις προσπαθήσει να ξεγελάσει το σώμα, θα επιστρέψει πίσω στην κανονική ζωή. Ως εκ τούτου, πριν από εξοικειωθείτε με το πώς να το κάνουμε σωστά chitmil. Διαφορετικά, μπορεί να πάει στην υπερκατανάλωση τροφής αργότερα σε μια παρατεταμένη περίοδο λειτουργίας χαλάρωση, και εφ 'όσον η δίαιτα δεν καταλήγουν στο μηδέν.

Chitmil περίπτωση προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα

Γαστρίτιδα και χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα και άλλα προβλήματα με τα όργανα του πεπτικού συστήματος - είναι μια ευκαιρία να δείτε ένα γιατρό, για να μην επιλέγουν την πρώτη διαθέσιμη διατροφή. Ειδικά στο πλαίσιο της μακροχρόνιας αποχής «παράθυρο λαιμαργία» είναι ένα μεγάλο πρόβλημα με το πεπτικό σύστημα, έτσι πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Συζητήστε με το γιατρό σας τι είδους προϊόν θα είναι σε θέση να εισέλθουν στο διαιτολόγιο και σε ποια ποσότητα. Είναι σαν αυτό: θα πρέπει να γνωρίζουν εκ των προτέρων πότε και τι μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας, καθώς και κάθε καινοτομίες για να προγραμματίσουν το μέλλον.

κανόνες

Ο chitmil γεννήθηκε στο bodybuilding. Οι αθλητές χρειάζονται τέτοια «παράθυρα» στον σκληρό τρόπο, σε σωματικά και ψυχικά να αντέξει. Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι chitmil - δεν είναι μια μέρα υπερφαγία, και ένα γεύμα. Στη λειτουργία υπόλοιπο παραμένει η ίδια. Μπορείτε απλά να πάρετε ένα νόστιμο συμπλήρωμα σε αυτό. Είναι επιθυμητό να ξεκινήσετε τη μέρα σας με chitmila, μπορεί να οδηγήσει σε ό, τι θα φάτε περισσότερο. Βέλτιστη φορά - είναι 16-17 ώρες. Μετά τη συνήθη σνακ που δεν θα είναι πάρα πολύ πεινασμένος, και την ώρα για ύπνο είναι ακόμα αρκετά για να χωνέψει το φαγητό. Μην ξεχάσετε να προμηθευτείτε με θέμα «mezim» ή με άλλα παρασκευάσματα ενζύμων.

Προσπαθήστε να απολαύσετε το γεύμα σας. Δεν είναι απαραίτητο να φάει το πολυπόθητο burger στο τρέξιμο ή ένα κέικ. Είναι καλύτερα να οργανώσει ένα ωραίο δείπνο και πώς να rasprobuet πιάτο. Δεν θα έπρεπε να είναι μετά chitmila θέρετρο στα παράγωγα πείνα. Είναι δίκαιη ανταμοιβή, μετά την οποία θα βρείτε ένα κανονικό γεύμα, το επόμενο σχετικά με το χρονοδιάγραμμα. Το θερμιδικό περιεχόμενο δεν περιορίζεται, αλλά λογικά όρια θα πρέπει να είναι.

Chitmil μετά την προπόνηση

Εάν είστε σοβαροί για την άσκηση, είναι δυνατόν να οργανώσει μικρές chitmily ακόμα και στέγνωμα περίοδο μεταξύ προπονήσεις. Για παράδειγμα, με την επιφύλαξη να καταλάβω υδατάνθρακες μπορείτε να φάτε αμέσως μετά από μια προπόνηση, διαρκεί «παράθυρο υδατάνθρακες» για μια ώρα. Τέτοια τρόφιμα, ειδικά με πρωτεΐνες μετά την άσκηση βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας του αθλητή. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να chitmila τονώσει το μεταβολισμό και να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Ωστόσο, το πιο σημαντικό πράγμα - μην σπάσουν και να μην μετατρέψει ένα γεύμα σε μια εβδομάδα-μακρύ φαράγγι, από την οποία είναι πολύ δύσκολο να φύγει.