5 ασυνήθιστα πρωί τελετουργίες που θα αλλάξει τη ζωή σας

Σχετικά με το πώς θα περάσετε την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα, ανεξάρτητα για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν το πρωί δεν έχετε ένα καλό πλαίσιο του μυαλού, που είναι ο τελευταίος που βρίσκονται στο κρεβάτι, στη συνέχεια άλμα γρήγορα να ντυθείς, πηγαίνετε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ σε μια βιασύνη και βιασύνη έξω από την πόρτα, είστε πιθανώς σκέψης σχετικά με κάποιες αλλαγές. Κάθε μέρα δεν μπορεί να συνεχιστεί.

Πραγματοποιήσει ένα πείραμα: Ξυπνήστε νωρίς και να κάνει τις 5 το πρωί τελετουργίες, η οποία θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός θετικό τόνο για την ημέρα. Όλες αυτές οι τελετές θα φέρει την ενέργεια, θα δώσει ζωντάνια, την αύξηση της παραγωγικότητας στο χώρο εργασίας, και να φέρει το μυαλό και τα συναισθήματα σε ισορροπία.

Ευκολία ζώνες στρες

Το πρωί, μόλις ξυπνήσετε, το οποίο βρίσκεται σε μια καρέκλα ή στον καναπέ. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και να αρχίσει να ακούσετε τα συναισθήματα του σώματός του. Δεν είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί σε κάθε σημείο του σώματος, απλά επισημάνετε τους τομείς στους οποίους νιώθετε πόνο ή δυσφορία, καθώς και περιοχές όπου υπάρχει η μεγαλύτερη απαλότητα. Δεν θα πρέπει να ασχοληθεί με την ταλαιπωρία, απλά επισημάνετε αυτά τα μέρη. Στη συνέχεια, ένα προς ένα, για κάθε περιοχή του σημείου δυσφορία η αναπνοή, 10 αναπνοές.

Μια παρόμοια προσέγγιση μπορεί να εφαρμοστεί σε σχέση με την κακή διάθεση. Εστίαση σε αυτό το συναίσθημα και να αναλύσει ποια από τα όργανα του φορέα που είναι αρμόδιος για την εμφάνισή του. Ίσως είναι το στομάχι ή στην πλάτη, ίσως κάτι άλλο. Μην αγωνίζονται με αρνητικά συναισθήματα. Σημειώστε, επίσης, να τα υποβάλουν σε κάθε τμήμα για 10 αναπνοές. Σύντομα, όλες οι ζώνες στις οποίες η περίφημη δυσφορία θα πρέπει να φωτίζει, και κακή διάθεση εξαφανίζονται.

στοχασμός

Είναι γνωστό ότι ο διαλογισμός έχει ευεργετικά αποτελέσματα για το μυαλό και το σώμα. Διαλογισμό, ένα άτομο αυξάνει την ποσότητα της φαιάς ουσίας στον εγκέφαλο, η οποία με τη σειρά της μειώνει τον πόνο και να δίνει μια αίσθηση ευεξίας. Επιπλέον, το πρωί ο διαλογισμός δίνει την κατάλληλη διάθεση και μια χρέωση για όλη την ημέρα. Αν δεν έχετε τεχνικές διαλογισμού μπορείτε να βρείτε εκπαιδευτικά βίντεο, να το διαβάσετε και να αρχίσει να εφαρμόζεται στην πράξη.

ήλιο χαιρετισμό

Επόμενη τελετουργία στην λίστα μας ανήκει στις πιο απλές γιόγκα θέτει. Γιόγκα καθηγητές λένε ότι πέντε ηλιακά χαιρετισμούς το πρωί μπορεί να αλλάξει τη ζωή. Παρά το γεγονός ότι αυτές οι λέξεις μπορούν να εντοπιστούν υποδείξεις του δράματος, αυτή η μέθοδος λειτουργεί πολύ καλά, εξαλείφοντας την περιττή ένταση στο πίσω μέρος.

Qigong

Qigong περιλαμβάνει μια σειρά από σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής συμπληρωθούν. Αντικαταστήστε αυτά τα συγκροτήματα είναι συνήθως ασκήσεις, και θα παρατηρήσετε πώς να βελτιώσουν την υγεία των οστών, μείωση της πίεσης του αίματος, το στρες και το άγχος εξαφανίζονται, αύξηση της ψυχικής δραστηριότητας.

Εγκατάσταση την ημέρα

Τώρα πρέπει να κάνουμε το τελικό βήμα. Make-up για αυτή την ημέρα. Για να το κάνετε αυτό, ρωτήστε τον εαυτό σας τι θα θέλατε να ζήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας: την ευτυχία, την αγάπη, τη χαρά, την εκπλήρωση των υποχρεώσεων, ή κάτι άλλο. Τώρα φανταστείτε πώς αυτά τα συναισθήματα να πάρει μέσα, και στη συνέχεια να σταθώ σε αυτή την κατάσταση για λίγα λεπτά. Τώρα ξέρετε πώς να δημιουργήσετε ένα παρόμοιο συναίσθημα. Απλές αρχές οπτικοποίηση και εύκολο να αλλάξει το κλίμα, και το υπόλοιπο της ημέρας.